夏天是火热又充满激情的季节。英国一项最新调查显示，一年当中，夏季的性爱次数占到全年总次数的66%，其后分别是冬天(16%)、春天(14%)和秋天(4%)。为了帮助大家在夏季拥有“质优量多”的性爱，《生命时报》请来相关专家，给出一套夏季性爱攻略。
周六早上是最佳时段
一场性爱的完成，至少应满足两大基本要求，一是双方都“想要”，二是两人都有时间。夏季本身就是人的欲望高峰季节，此时灿烂的阳光可以刺激松果腺，减少褪黑激素的分泌，从而唤醒内心的冲动，增加性爱数量。不过，要想提升夏季性爱质量，把握最好时机，还需了解以下3件事。
女人每月两次性欲高峰。由英国伦敦大学玛丽斯•托普斯主持的一项研究发现，女性每月的性欲高峰一个出现在月经来潮前，另一个在排卵前后两三天，两个高峰一般相距14天，各历时3天。在性欲高峰，女性会更加主动，阴道润滑度好，高潮几率大。
男人精子8月最佳。发表在《时间生物学国际杂志》上的一项研究发现，男性精子的活力在7月下旬到9月上旬这段时间内活力最强，也最有助于女性受孕。
周六是理想性爱日。在“性爱理想日排行榜”中，多达44%的受访者将星期六选为一周中最适宜性爱的日子。此外，周一和周三是性生活相对较少的日子。
清晨7点性欲最浓。清晨7点左右是男女性致都最高的时候。此时男性体内雄激素水平最高，兼有晨间勃起，性爱质量也会很理想。所以，美国金赛性研究所将周六早上7点~8点列为最佳性爱时机。如果再与女性排卵期重合，那一定会给双方带来难以忘怀的美妙性爱经历。
少吃腰子多吃木瓜
夏季到了，吃烤串、喝凉啤酒是很多人的最爱。尤其一些男性，深信“吃啥补啥”，所以烤腰子常是男人必点食物，希望以此补肾壮阳。殊不知，这样的饮食方式很可能影响性功能。
专家表示，人们常说的腰子其实就是动物的肾脏。猪和羊的腰子不仅胆固醇高，还含有重金属，吃得太多很可能影响男性生殖系统的核心器官睾丸，造成精子数量减少、精子畸形率增加、活性能力减弱，影响生育。此外，大量饮用寒凉的啤酒，会让新陈代谢本已加快的身体难以承受，影响元气。所以，夏季要注意调整饮食，学会“吃”出激情。
夏季是各种蔬果上市的好时节，多吃西红柿、西瓜、菠菜等，有助于摄入足够的营养，帮助保持性欲。最新研究发现，木瓜含有精氨酸，“伟哥”中也含有这种成分，能够改善阴茎的血液供应，缓解勃起功能障碍。
每天还应吃点富含维生素E的食物，如坚果、芝麻、花生、小麦、小米等。维生素E被认为是一种“性维生素”，有助于预防和改善阴茎功能退化和萎缩、性激素分泌减少等症状。吃些海产品，如鱼、虾、贝壳类、海藻类食物等也可以帮助提升精子质量，改善性欲问题。
满身大汗损性欲
夏季女性露出了玲珑的曲线，男性显出了性感的胸肌，这都刺激着人们的情欲。不过，天气太热也会给性爱带来一些影响，下面是需要注意的一些禁忌。
不要满身大汗。过高的温度会导致人体大量排汗，与欲望有关的化学物质也会随之排出体外，性欲就会因此减退。此外，大汗淋漓时，两人皮肤粘在一起的感觉很难受。建议性爱前调整合适的室温，出汗后要先冲个澡。
不要忘记补水。夏季性爱更容易导致体液流失，一些身体虚弱的人，性生活后可能因为缺水而出现面色发白、虚脱等不适。因此，可以在性爱后喝杯淡盐水，还要适当午休，帮助恢复元气。
不要直吹空调。夏季性爱，为避免大汗，人们喜欢将空调温度调低，导致凉气侵入，很容易在性爱后出现鼻塞、打喷嚏、头痛等感冒症状。建议性爱前最好提前半小时打开空调，将室温调节到26℃~28℃，性爱时，不要让空调直吹身体。
不要忘记避孕。夏季受孕几率很高，而高温天气又容易使安全套损坏，不戴套或戴着损坏的安全套性爱，很容易意外怀孕。建议夏季随身备好安全套，别把安全套放在阳光直射的地方。
半露不露最销魂
夏天是展现身体之美的最好时节。对于女性来说，凹凸有致的S形曲线、光滑白皙的颈部、精致迷人的锁骨、修长挺拔的小腿等，都会让男人涌起无限遐想。但注意不要过分裸露，美国一项大型研究显示，89.2%的男性认为，赤裸不算性感，若隐若现才让他们销魂。所以，女性应合理搭配衣服，里面穿上精致的内衣，外面套上粉红的丝质睡衣、宽松肥大的白衬衣或T恤……无论什么衣服，质地要柔软舒适，半露不露，让他产生想进一步窥探的欲望。男性夏季可以多穿舒适的运动服，在不经意间让充满男性魅力的肌肉“呼之欲出”。
不过，有些服装夏季穿不对可能影响性健康。一是紧身牛仔短裤。它外形虽酷，但过紧过硬的档部容易让会阴部温度升高，带来女性阴道炎、男性生殖系统炎症、阴囊湿疹等隐患。二是丁字裤，长时间穿裤裆细窄的丁字裤会令阴部皮肤受损，使血液循环不良，
侧卧性爱舒适平缓
夏季适当变化姿势，可以帮夫妻获得更多快感，减少性爱燥热。
首先推荐的是侧卧式。这种姿势会使双方身体接触最小化，因此更适宜高温天气。女方侧躺，男方在女方臀部采取跪姿，单膝进入女方双腿之间，男方一只手放在女方后背处，保持激情时身体平衡。其次，推荐推车式，双方肢体接触面也很小。女方上身俯卧在床上，双脚落于地板上，双腿舒适地分开，男方采取后入式性爱，这时双手握住女方腿部并抬至膝盖高度，仿佛推车姿势。
夏季是性爱的“高发季”，高达82%的情侣还喜欢在浴室里做爱。为彼此涂抹浴液，在泡沫中爱抚对方光滑的皮肤，慢慢点燃激情，伴着水流声音性爱，谁也难以抵抗这样的诱惑。