Out：规律做爱

　　相信看到这样的性爱调查时我们都会不知所措：什么?只有10%的20—30岁的人每周做爱不超过3次!那我岂不是做爱太少了?我的性生活不正常?要知道，这样的调查是根据被调查者的口述完成的，那口述是不是和事实相符，谁也说不清。忘掉那些云里雾里的比较吧，你喜欢怎样就怎样。

　　In：想做才做

　　有欲望的时候就做，如果没有，也别强迫自己，别太顾忌对方的感受。女人似乎总觉得，满足男人的性欲是天经地义的事情，而这样做只能让自己的性欲降低。当欲望一下子袭来的时候，不管在早晨上班前还是晚上看A片的时候，赶快去找他吧!什么?这种情况一个月只有一两次?那又怕什么!如果做起来感觉实在太棒，又妨碍了谁呢?

　　Out：网恋

　　“你居然没在MSN上做过爱?”这是在健身房的更衣室里经常听到的对话，没做过的一方很自卑，居然不知道尝试这么流行的东西。其实从可操作性上来说，这强差人意：你怎么能同时敲打键盘和抚摩自己呢?

　　In：电话做爱

　　电话给性幻想留下更多的余地。放松地躺在床上或沙发上，闭着眼睛拿着听筒和情人对话，太神奇了!如果能把电话开到免提就更棒，你就把双手都解放出来了。情人温柔的声音和挑逗的话语是最好的催情剂。

　　也许你不知道，性爱和服装一样，也是有流行趋势的。在未来的一年里，抛开张牙舞爪、毫无遮拦的做爱方式吧，性爱将更讲究温柔与格调。

　　Out：高难度姿势

　　杂技演员一般的全套高难度做爱姿势不流行了：躺在他身下，用瑜伽大师一般的柔功，把一条腿放在他肩膀后面，而另一只脚却去够自己的头顶……这姿势很漂亮，却把一切都复杂化了，在肌肉的抽搐乃至抽筋中，快感烟消云散!

　　In：传统姿势

　　传教士式?为什么不呢，臀部下放一个枕头，使快感更加强烈。猎狗式呢?也不错，在客厅的地毯上，铺上厚厚的垫子，尽情地寻找传统姿势带给你的愉悦吧。

　　Out：登门性趣用品店

　　戴着大墨镜贼头贼脑地走进成人用品店，尴尬地欲言又止，最后胡乱选了什么逃回家，然后在和闺蜜的聚会上大谈自己的这段冒险经历，这个时代已经过去了。

　　In：情趣用品送货上门

　　如今的情趣用品都可以在网上订购，然后由店员送到你家中。不了解，想比较，还在犹豫吗?那也没关系，你可以在家里安排一个闺蜜聚会，让情趣用品店的销售带着成箱的货品来，给大家讲解、试用、回答所有问题，是不是够爽?

　　Out：阴部脱毛

　　根据A片女优的性感造型，女人们都想过尝试“巴西式阴部全脱毛”吧?但根据男人的反映，他们并不太喜欢完全没有阴毛的女人，他们只是希望三角区缩小一些。阴毛是保护女性的天然屏障，也是成年女人和幼女的重要区别。

　　In：修剪三角区

　不要让三角区杂草丛生，毫无章法。专用的电动去毛刀可以轻松把这个敏感区域修剪得整齐而充满诱惑力。修成什么图案?非常简单，缩小三角区，把阴毛剪短剪齐。你还可以咨询美容院的专门人员，她会给你更多的建议。

　　Out：经期不做爱

　　经期时产生做爱的欲望，到底做不做?男人到底喜欢不喜欢?是女人缠绕心头的两难。

　　第一招：一览无余

　　1.女方先侧躺，再以一侧手肘支撑起上半身或头部，一腿贴近地平面伸直，另一腿则舒畅直抬起使两腿大开。

　　2.男方跨于女方贴近地平面的大腿上，进入女方身体。并抱住女方抬起的大腿，或使女方大腿枕于男方肩膀上。

　　3.男方可依两人所需、调整女方大腿打开的角度。

　　第二招：性感美人鱼

　　1.女方先以臀部靠床沿、桌缘或任何平台躺下，双腿靠拢伸直举起。

　　2.女方将双手置于臀部下方以抬高骨盆，或可抓住迥、桌缘或平台边缘。

　　3.男方站立或采跪姿于女方抬起的双腿前，接着进入女方身体。

　　4.男方可以抓住女方足部以增加深入时稳定性。

　　第三招：火辣黏巴达

　　1.女方先面朝上平躺，屈膝使足部尽量贴近大腿或置于大腿下方，双手往头上摆。

　　2.男方面对她躺下，双腿伸直，用双手方抓住她的肩膀或腰侧。

　　3.男方可以深入浅出，或用上下、左右或画弧形来变换进入时的刺激点。

　　第四招：旋转木马

　　1.男方以枕头支撑头部后平躺，双腿打开并伸直。

　　2.女方先坐在男方腰侧，双腿跨过男方腹部，以双手支撑起身体，使臀部摆荡在男方腹部或大腿之上，两人身体呈十字形交。

　　3.女方将腿稍微打开，使男方进入女方身体，然后做的回旋动作。

　　第五招：腾云蛟龙

　　1.女方面朝下躺平，双手伸直于头部以上，双腿稍微打开，把一个到两个枕头入放在耻骨下方。

　　2.男方面朝下覆盖在女方身上，然后进入女方身体。

　　3.男方以回旋的动作代替抽送。

　　第六招：激情摇滚

　　1.女方面朝上平躺，双腿抬起，使膝盖贴近下巴。

　　2.男方如一般传教士体位进入女方身体，女方可将腿枕于男方肩膀上。

　　3.女方扶住男方上臂，男方抓住女方臀部互为深入的施力点。

　　第七招：蜘蛛结网

　　1.男方与女方面对面侧躺，双腿交缠。

　　2.当男方进入她的身体后，互相紧拥来增强摩擦的快感。

　　第八招：曼妙八拍

　　1.女方面朝上平躺，将一对枕头垫在臀部下方，将双腿打并弯曲，双手置于头上。

　　2.男方面对女方，身体打直，以双手置于女方头部两侧来支撑全身重量，然后进入女方身体。

　　3.男方缓慢地做8字型回旋，使阴茎宠充分刺激女方阴道壁，耻骨亦可刺激女方阴核。

　　第九招：缠绵沙发

　　1.男方坐在沙发或舒适椅子上。

　　2.女方面对男方跨坐其上，双腿打开，膝盖弯曲并贴在男方胸前，上半身往后倾，使双手触及地面来支撑身体重量。

　　3.男方进入女方身体后，女方以双腿一开一阖的动作并辅以收缩PC肌来攀登高潮。

　　第十招：热情女骑士

　　1.男方盘腿坐下，并以双手置于身后作为支撑。

　　2.女方面对男方跨跪，双手抓住男方肩膀，缓缓让男方进入女方身体。

　　3.由女方控制进入深浅、动作的快慢，当然，女方愈往下坐，则两人结合愈紧密。

　　第十一招：性爱阶梯

　　1.男女方面对楼梯上楼的方向跪着，女方在男方上一阶。

　　2.女方可以双手抓住楼梯两侧栏杆或前方阶梯，男方则抓住女方臀部自后面进入。

　　第十二招：八爪交缠

　　1.男方双腿弯曲打开坐下，并以双手置于身后作为支撑。

　　2.女方面对男方坐下，双手亦置于身后作为支撑，双腿打开分别挂在男方肩膀上。

　　3.让男方进入女方身体，并作更贴近的尝试。

       李芸（化名），女，二十三岁，自由职业者，2003年结婚，后迅速离婚。

      好像是去年，市面上开始流行一本书，叫做《天亮以后说分手》。

      我用了一个晚上的时间读完了这本书，老实说，我认为这种书就是速食面，看也只是为了消遣，完了也就完了，没什么太大的印象。况且对于书中对一夜情的渲染，我是既没有体验过，也不是很有兴趣尝试，所以，并没把这种书太当回事。

　　但是直到李芸出现后，我才发现，其实，一夜情已经不是个罕见的事情，它很可能随时出现，每刻都发生在你身边。

　　有关李芸的故事，听身边的朋友们说起过很多次，也听过很多传闻，作为一个学美术出身的女孩，在我们这个城市里，本来就有很多绯闻轶事。这并不稀奇。

　　同样都曾是文化人，同样都曾在一个城市里出生，那天，李芸轻捻起一根烟，在烟行媚视之间，满不在乎地讲起了她曾经的故事，那曾经沧海的面容上看不见一丝情感的波澜。

　　与一个鼓手的一夜情缘

　　说起我二十岁时的生活的场景，几个字可以形容，酒吧，地下，滥交。

　　我是一个学美术的。我是在十九岁那年去的北京，最先在中央美院，后来又转了学到纺织学习。这两个专业风牛马不相及，但是我听从了我爸的意思，他也是学美术的，一生一事无成，于是，不想他的女儿也走了这路，他和纺织工业部的一些领导熟，就一直支持我学纺织，说将来能有个好工作。

　　我听他的了，我这个人就是这样，一切都无所谓了。人生本来就是如此，怎么活都是一生，如不及时行乐，不如早点死去。知道这话是谁说的吧？詹姆斯迪恩，美国五十年代叛逆青年的偶像，也是我比较老土时的偶像。你不要以为我们这些八十年代的人都只会追流行，不学无术，其实我从小是一直比较爱读书的，我看过很多书，西方的东方的都有，我是大家眼中公认的好孩子，要不怎么会走上学美术的这条路。

　　好像是一到了北京以后，我就找到了适合自己的生活方式，我的第一个男朋友给我起了外号：吧孩。这是我们八十年代生的小孩的一个标志性的代号。意味着我们都是酒吧里泡大的。我也是，在没来北京之前，我只是偶尔去酒吧坐坐，但是到了北京一年，我每周都要在酒吧里泡两到三个晚上，到酒吧不用我们花钱，哪有女孩在酒吧里买单的道理。我们去的男伴们会买，如果不行，酒吧里肯定也会有男生给你买的，在我们这些女孩看来，这是天经地义的。我们又没有要求你，是你们主动愿意的，有钱难买愿意，对吧？

　　在北京很自由，学校课程不紧，毕业了会有工作。我是没什么负担的。关键的是，终于可以不用看老爸的脸色和听老妈的唠叨了，这里真是空前的自由。特别是我们美院的这些人，可以穿最时尚的衣服，梳最酷的发型，参加最奇形怪状的约会，在北京三个月后，我学会了抽烟。第一次呛得直哭，但后来适应了，还离不开它了。在酒吧里点一根烟，喝一杯不花钱的科罗娜，真是绝好的事。

　　那个给我起名吧孩的男朋友是美院的同学，当时我们班的女生都笑我，说美院的女孩子们从来不找本院的男生。美院的女生在外面很抢手，而男生就差太多了。我不听，还是和美院的男生谈了对象，不过很快就分手了，原因是他无法阻止我抽烟，他从不吸烟。直接的原因是有一天晚上他想强迫我，和他发生关系，我没从，他急了，说了很多难听的话，这种小气的男人，跟着他干什么？不爽，我虽然不是守身如玉的女孩，可是我总不能被人强迫着就失贞吧？

　　女人到了30岁，体内新陈代谢开始减弱，体外皮肤质量也开始衰退，衰老症状也开始慢慢加速，尤其是晚睡、压力大、工作忙碌、抽烟的族群，身体氧化速度更快!

　　1、番茄

　　抗氧化能力最强的食物是番茄，番茄中含丰富茄红素。茄红素抗氧化能力是维他命C20倍，是抗氧化的超强“战斗机”。茄红素令番茄红得鲜艳，挑愈红番茄吃能吸收愈多茄红素。番茄怎样食用才能对抗氧化更有效?熟吃。虽然经烹调或加工过番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含维他命C会遭破坏，但茄红素含量增加数倍，抗氧化功能更超强。

　　2、西兰花

　　西兰花营养成分不仅含量高而且十分全面，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。每100克新鲜西兰花球含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花3倍、番茄4倍。此外西兰花矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰含量很丰富，比同属十字花科的白菜花高很多。

　　除含丰富维他命A、C外还含一种特有抗氧化物质，几乎集所有抗氧化物一身。因此抗氧化性能比其他食物更优，而且是抗癌明星。十字花科蔬菜已被科学研究证实是最好抗衰老抗癌食物。对女性还有保护皮肤的美容功效。千万别错过这类捍卫你青春的蔬菜。

　　3、蓝莓

　　新研究表明，红紫色及蓝色水果，包括蓝莓、黑莓及黑色葡萄是21世纪抗衰老食物。这些食物富含花色素，抗氧化能力非常强。

　　花色素被证明可防胶原蛋白分解，这种蛋白主要集中在肌肤、关节及血管中，负责为大脑输送养分保持肌肤弹性，一旦这种蛋白分解人体会渐渐衰老，因此在抗氧化能力上，花色素比维生素E强50倍。

　　英国一些专家建议：花色素是一种强大的营养成分，如吃不到新鲜蓝莓，可尝试罐头或冷冻蓝莓。

　　4、葡萄

　　番茄抗氧化火力猛烈，葡萄也不逊色。葡萄籽中花青配糖体抗氧化能力是维他命C20倍、维他命E50倍。作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因少发酵过程，抗氧化成分少许多，火力也相应小。用葡萄酿成的红酒经过发酵，抗氧化能力提高。

　　饮用葡萄酒有助美容的秘密在于单宁酸(Tannic)，红葡萄酒比白葡萄酒更富含单宁酸，医学证明单宁酸和红色素等酚类物质有抗氧化延缓衰老作用。抗氧化是护肤重要步骤，体内氧化自由基的产生使细胞受损害，医学界和美容界所做的延缓衰老研究与抗氧化有着直接关系，化妆品柜台上甚至出现各样红酒美容用品，如红酒面膜类。中医推崇食疗，直接落入肚子里最万无一失。