阴道是女性的保护屏障，而到了中年以后阴道更会萎缩便会出现内分泌失调等症状，导致阴道干涩。那么，中年女性阴道干涩如何调理呢?专
中年女性内分泌失调，会使女性体液分泌减少，此外，阴道炎也可能导致阴道干涩。此时不妨多吃一些粗粮。
对于很多中年女性来说，阴道干涩的症状常有发生。这是因为中年女性内分泌失调，会使女性体液分泌减少，此外，阴道炎也可能导致阴道干涩。
饮食调理是最简单易操作的办法，可以多吃些粗粮，比如带皮谷物。因为此类食物含有充足的维生素B2，能提高和改善女性皮肤状况，增加私处分泌物保持湿度和润滑度，常见的有黑米、玉米、小米、荞麦、黄豆、绿豆、红豆、马铃薯等。一般每人每天吃50克左右的粗粮效果最好，也就是相当于四片荞麦面包或一碗燕麦粥的量。经常喝薏米粥、薏米水也是不错的办法，将薏米泡软煮水喝，每天喝七到八杯。
需要注意的是，不要三餐都吃粗粮，一定要注意粗细搭配。另外患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡的女性，不要一次进食大量粗粮。
一个中等大小的橙子，已经具备了你每天所需的维生素，能够让你的免疫系统正常运作。那么就让盘点21种不能错过的“超级水果”。
巴西浆果
这种小树莓来自巴西，具有超级抗氧化水平，超越它的对手黑莓、蓝莓以及草莓。但这个浆果来自巴西，不容易找到新鲜的，因此你可以找一些巴西浆果粉来食用。
苹果
很惊奇吧?中国人最爱的水果——苹果，它是很好的纤维来源，苹果皮含有槲皮素，具有抗氧化以及消炎的效果，帮助你免受心脏病和避免过敏反应。每天坚持吃1个苹果，能够具有更好的心肺功能，不如把你的午餐换成苹果吧!
香蕉
刚吃完点心就觉得自己饿了?那么来一根香蕉吧。香蕉富含钾离子，能够降低血压，为身体提供健康且具有饱腹感的碳水化合物，帮助提升你的新陈代谢。
黑莓
这种口味酸爽的水果，抗氧化排名前10位，富含多酚类物质，有助于预防心血管疾病、癌症以及骨质疏松症。每天一杯黑莓，能够提供25克到35克的纤维素。
蓝莓
研究表明，富含高黄酮的蓝莓，令人有更好的记忆力，经常食用能够帮助你的大脑保持良好的运作。女性坚持摄入蓝莓，能够延迟脑部老化长达2年半，蓝莓含有丰富的锰，能够帮助你保持苗条。
香瓜
试试看香瓜吧，能够保持肌肤年轻，香瓜富含维生素以及衍生物，促进细胞再生，具有天然去角质的结果。
樱桃
樱桃是一种超级水果，深红色代表着富含抗氧化剂，称之为花青素，可以减少炎症，降低甘油三酯和固醇水平。研究表明，坚持摄入樱桃能够降低炎症高达50%，还能减轻体重，降低胆固醇。
柑橘类水果
柑桔类水果富含维生素、纤维素以及抵抗疾病的化合物，维生素能够防止太阳的伤害，调节油脂分泌，防止老年斑。
小红莓
这种浆果能够防止尿道感染，有助治愈卵巢癌，能够提高化疗药物的有效性，减缓癌细胞的胜正速度，每天坚持喝一杯蔓越莓果汁，能够提高身体内的高密度蛋白质以及优质胆固醇的含量。
火龙果
火龙果的黑色种子富含饱和脂肪酸以及油酸，降低体内的坏胆固醇的含量，提高好胆固醇的含量，是最优质的水果。
葡萄
葡萄富含强大的抗氧化剂、白藜芦醇，促进心脏健康。研究人员还发现，葡萄籽提取物能够减缓老年痴呆症的症状，其中富含的酸性物质能够自然分解污渍以及变色的牙齿。
葡萄柚
葡萄柚对心脏的好处胜过对减肥的好处，一天一个葡萄柚能够帮助降低胆固醇，红色果肉的葡萄柚内还含有丰富的抗氧化剂。
猕猴桃
如果你有消化难题，那么试试看猕猴桃吧!研究证实，每周都摄入猕猴桃的肠易激综合症的测试者能够明显改善症状。
橙子
一个中等大小的橙子，已经具备了你每天所需的维生素，能够让你的免疫系统正常运作，橙子富含纤维，钾，钙，叶酸，和其他维生素。
李子
李子能够有效改善抑郁症的状况，因其中富含绿原酸，研究表明，能够有效降低焦虑症状。
石榴
根据加州大学洛杉矶分校的研究表明，石榴的抗氧化效果超过红葡萄酒。石榴在一年中最好的食用时机是九月和来年的二月份。
草莓
草莓富含维生素，只要一杯草莓就能满足你日常的摄取量。草莓也是叶酸的来源之一，能够帮助保护你的肝脏。将草莓浆加入小苏打，敷在牙齿上，能够有天然美白的效果哦。
鳄梨
富含单不饱和脂肪酸和脂肪酸，鳄梨可以帮助降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的水平，同时提高了体内优质胆固醇的含量。健康的脂肪能够帮助你吸收良好β-胡萝卜素。
木瓜
夏季感冒很难痊愈，不如试试木瓜吧。这种热带水果富含维生素，一杯就能超过你每日所需维生素。木瓜也是丰富的维生素来源，强大的抗氧化剂能够防止心脏病和结肠癌。#p#分页标题#e#
覆盆子
半杯覆盆子就有4克的纤维素，也能摄入每日所需维生素的25%以及锰元素。
西瓜
西瓜富含番茄红素，一杯的西瓜比同等量的番茄，含有的维生素量要高2倍，记得一定要吃新鲜的西瓜哦。
做爱技巧：上班族快速必会的高潮性爱
时间就是金钱的时代，为了钱就一定要牺牲自己享受性爱的权利么?NO!就算你忙得只有10分钟，一样可以享受性爱乐趣。
有很多喜欢在新婚之后闲于之时,研究夫妻性生活九九之归一法,相信人的性福当中少不了这九种神奇的技巧力量!
性交时，应该先浅插7次—只让阴茎的尖端进入你然后是2次深深地插入;下一次则改为6次浅插入和3次深插入;继续改变浅插入和深插入的数目，直至达到9次深入。
10分钟提神式—适用于：上班之前
有一种很激情的方式叫做“九九归一”这种技巧源自道家。相信9这个数字带有神秘的力量。
性交时，应该先浅插7次—只让阴茎的尖端进入你然后是2次深深地插入;下一次则改为6次浅插入和3次深插入;继续改变浅插入和深插入的数目，直至达到9次深入。
20分钟迷情式—适用于：重新提起性趣
这是心灵交流的好方法，既能培养你性爱情绪，又能使你两个人在情感上更贴近，两人交坐在床上—要么衣着舒适的睡衣，要么不穿。四手交挽，四目对视，开始一起呼吸。吸气的时候，呼气，而你呼气时他吸气。不要谈话，注意力集中于他对于你意义以及你俩为何会在一起。开头你可能会觉得很傻，甚至会笑出声，但没关系，通常过了这个阶段之后你会有这样一种感觉：想做爱，想要你进入我体内。一旦有了这种念头“乎你性爱也就会变得更精彩。
女人要学会保养自己，排毒养颜是第一步，身体内残留有毒素会使女人体态臃肿，肌肤暗沉无光，还会加速人体衰老。总之，体内毒素不清除对女人贻害无穷，最终将毁尽女人美丽容颜。现在生活不规律，饮食不合理，从而导致身体内的各种毒素堆积，由此身体引发一系列的问题，所以需要即使为身体排出毒素，尤其是女性朋友体内毒素堆积容易造成肌肤暗淡无光，但是想要排毒我们日常生活中的一些蔬菜就可以实现这样的效果，下面就来了解一下哪些可以清肠排毒的蔬菜吧。
木耳
味甘，性平，是排毒解毒、消胃涤肠、和血止血的最佳食物。
功效：木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体外。
适合症状：从事粉尘环境中工作的人，特别应多食。
苦瓜
味甘，苦，性平，是解毒、养颜美容的少有食物。
功效：苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞活性，清除体内有害物质。
适合症状：苦瓜虽口感略苦，但余味甘甜，女性应多吃，以利经血调顺。
胡萝卜
味甘，性良，养血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物，含有丰富的胡萝卜素和多种维生素。
功效：与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效。
适合症状：用于铅、汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题。
绿豆
味甘，性凉，是清热解毒、祛火的常备食品。
功效：常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。
适合症状：许多人在吃过肥腻，煎炸，热性的食物之后，容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子，绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功效更佳。
海带
味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。
适合症状：甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿。
网友自述：丈夫阳痿后的冷处理 外国女人做爱技巧强的原因 八成少女不懂紧急避孕 这样的性爱男人女人都喜欢 吃壮阳生精之物让女人为你疯狂 女人怎样提高丈夫的性能力 如何射精更刺激 女性自慰也可以当潮喷女王 情趣用品用品的使用原则是什么 男人一次性给女人两次高潮的技法 有关知名成人用品的介绍 你高潮了吗？男人性高潮的表现 女人衣着打扮中潜伏的性暗号 饮食与性：补充精子的食物更男人！ 憋尿可缩阴 让阴道不在松弛 野战技巧 让你成为性爱高手 性交憋着不射精小心痔疮来捣乱 自慰对身体健康有什么好处 青春期性心理：女孩为了面子和众多男人疯狂做爱青春期性心理的 男性生理：短小阴茎竟然能有如此强悍的性能力 10个方式为性爱增加情趣 两性婚姻：婚姻中的男女女大三抱金砖 压力太大小心没了性欲 春季房事：男“三至”女“五至” 高潮迭起让你的性高潮永不衰落 男性性生活过程中硬度不够是什么原因？ 情感诈骗多地频发巧心精设请入局 四个小细节，让女人欲火“燎原” 揭秘性生活四大危险前戏 女人每天换男人最多的国家 多少种性才能满足男人身 女人私处竟有那么多性秘密 简单的乳房保健操的做法 请注意忽略性爱就是忽略幸福 前列腺囊肿症状表现您了解吗 手淫利弊观（二） 老年与性：海产品就有很好的滋补功效 治疗男性性功能障碍的水果 让你事半功倍的性爱体位 适合单身女人解决性需求的啪啪方式 图解处女膜：在哪儿，长啥样？ 女人性高潮时最美的姿态 边电视边吃零食影响睡眠 色情片中做爱为啥禁止打屁股？ 包皮过长会影响到性生活吗？ 卵巢肿瘤的常见症状是什么 五个令女人疯狂的卧室性爱游戏 女人，你的文胸安全吗 因嫖娼被女子敲诈老汉为泄愤报假警 美专家对不同的性爱频率点评 十大排毒养颜食品 未婚男士不宜多洗桑拿浴 长大后我可以娶你吗？ 七种方法让你全面减压 4个提醒挽救男人性欲 真实知道女人和男人不同的性需求 高中时与少妇的第一次性经历 前列腺容易发生哪些疾病？ 六味地黄丸治阳痿 盘点日本AV女优钟爱的亲密性体位 色妻必备的性爱“贴身”技 增添女人做爱诱惑力的三件“神装” 回答你准妈妈不好意思提的哪些问题 性高潮，男人是无法假装的 房事小技巧能预定宝宝性别 细数最常用的五大女性节育器 这些女人最易诱惑男人出轨 女人性欲减退的原因 快速提高男人性能力妙招 恋爱时代恋爱时该如何解读女孩心思 与处女爱爱有什么技巧呢 男士最容易忽视的脚部护理 男人一生都离不开的补药 包皮包茎术后何时能同房 大拇指是性生活里的主角 女人怎样才能找到好老公 生殖器疱疹复发 女人的一大把性秘密：叫床多半是假 单身同居性爱有禁忌 哪些妙招可以让女人在床上变主动 生活中怎样吃鸡蛋可以养肾 老人包皮过长先别急 我忍不住射精在她口中，她也都会把精液吞下，这样妥当吗？ 壮阳：壮阳不是增大性器官吗 性生活焦虑引发“障碍” 三个枕边话题让夫妻更和谐 女性的性保健食谱 女网友：初夜在网吧包厢的真实感受 闺房里最魅惑的床单颜色 警惕!经期变长可能是疾病所致 性欲亢进也是有原因的 卵细胞和精子受精过程是怎样的 男人永远不能忘怀“有毒”的女人 多次人流会让你的乳房出现增生 一般男性正常的精子什么颜色 初夜狂欢必须学会的性爱技巧 教你了解肾虚的七大候选人 女人性冷淡的原因 男性勃起障碍需要做哪些检查？ 孩童正确认识性家长不能少 一夜做七次的危害 article-10030289.html article-10496883.html article-4283195.html article-23476674.html article-1866377.html article-19647251.html article-17805537.html article-20600168.html article-13589423.html article-30754749.html article-18385573.html article-29277037.html article-23986672.html article-26647145.html article-9053697.html article-24254002.html article-28007468.html article-6314308.html article-9002401.html article-28764080.html article-4439055.html article-17232406.html article-21262080.html article-17553991.html article-12879175.html article-26067108.html article-376828.html article-13856753.html article-32115072.html article-15646184.html article-14025437.html article-24743284.html article-24771891.html article-17283702.html article-16752002.html article-8798205.html article-1961077.html article-13807430.html article-11586917.html article-5416633.html article-23280369.html article-4207237.html article-17722675.html article-5507387.html article-2868616.html article-3635093.html article-5865470.html article-16141385.html article-323559.html article-11080865.html article-27531996.html article-28227448.html article-26756641.html article-9372323.html article-21104247.html article-16512293.html article-12468809.html article-29823534.html article-5774716.html article-4228940.html article-895704.html article-22938069.html article-16897997.html article-30772505.html article-19310869.html article-20029996.html article-9018185.html article-22403410.html article-14177351.html article-3927084.html article-17489871.html article-18516772.html article-12768691.html article-5943401.html article-29181351.html article-10021411.html article-26196334.html article-8906715.html article-14798818.html article-3988244.html article-17085424.html article-11806897.html article-25858966.html article-23650291.html article-28871604.html article-29795913.html article-743790.html article-11430070.html article-24180018.html article-29539434.html article-23294180.html article-22884800.html article-14122109.html article-26189429.html article-31892133.html article-437002.html article-25971422.html article-18735765.html article-13405942.html article-31968090.html article-6191001.html article-22330412.html article-3190201.html article-27576386.html article-14378588.html article-3639039.html article-20437402.html article-10494910.html article-29321428.html article-10137813.html article-3529542.html article-20118777.html article-13644665.html article-8492404.html article-3983312.html article-15032609.html article-10783941.html article-13854780.html article-24829106.html article-2307323.html article-15688602.html article-25214810.html article-20611019.html article-5175938.html article-7145891.html article-25400264.html article-26683644.html article-30709372.html article-12429350.html article-13401010.html article-29915274.html article-5168046.html article-10326226.html article-4369016.html article-1012106.html article-271277.html article-28110059.html article-29618351.html article-23815029.html article-6927884.html article-12243897.html article-7328385.html article-4381840.html article-32208785.html article-22325480.html article-1137386.html article-26553431.html article-2374402.html article-4817854.html article-26197321.html 两性文化 和谐伴侣 加热棒 后庭润滑液 男女共振器