中年人的性爱和情爱，很难像青年时代那样狂野、热力四射、呼之即来。它更像涓涓流淌的溪流，稳定而缠绵，需要前期铺垫。这是情爱生活的自然规律。据美国媒体报道，“女性性健康基金会”近日发行性爱指导手册，其中指出，中年人性爱，最讲究的就是“计划”。
这本性爱指导手册主要针对35岁以后的女性，详细介绍了女性在围绝经期、绝经后出现的性欲减退、性交疼痛等情况。同时，手册还给出了一系列性爱建议，帮助中年人安然享受性爱。
首先，中年夫妇应该列一个“性爱计划时间表”，把欢愉的日子预定下来。这样彼此的感情和心理都会做好充分准备。在安排时，不能过于严谨，比如硬性规定一定要在周六或者周三。否则时间久了，会觉得性是“学校里的教学课程表”，少了意外和惊喜。专家建议，可以将前后两天划为一个计划，何时觉得准备充分或性致来了，就可以云雨一番。还要打破时间局限，不一定非在晚上才能你侬我侬，有时在正午“加班”，更富创造“性”。
还要注意的是，不能把所有性爱方面的压力都转嫁给对方，自己也要努力提高双方性和谐度的责任。可以挑一个两人都不会被打扰的时间，在毫无压力的环境下，彼此聊聊“性爱好”，如对每周性爱次数的期望，希望哪些部位被抚摸等。即使是已经相伴多年的夫妻，也需要这样的交流。沟通时，不要批评指责对方，而是要把自己的性爱愉悦感传递给爱人。如果能把这些需要改善的方面当作计划来实施，那就再好不过了。
导语：失眠也是一种病，男人们不可小觑。如今，全球已经有1/3成年人受着失眠症的折磨。那么，我们该怎么远离失眠的痛苦呢？下面中医师给男人们推荐的6道中药汤，相信总有一道可以帮你远离失眠。
6道中药汤 帮你远离失眠
1、静心汤
龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
2、安神汤
将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。
3、三味安眠汤
酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。
4、酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
5、桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
6、养心粥
取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
今年3月8日下午两点多钟，省城某城中村，一个头发卷曲的单薄身影站在一栋三层的居民楼上，他在寻找作案目标。他对这里很熟悉，由于房屋密度大，从任何一个屋顶出发，都能跑遍整个村子。
他确定一个目标后，马上顺着两栋楼之间狭小的间隙，下到其中一栋楼的二楼。扒开横推式窗户，进入室内，顺手从桌上拿起菜刀。由于动静有点大，卧室里出来一个女孩，看见陌生面孔后，女孩尖叫起来，并试图抵住房门。由于力量太小，最终，不速之客还是推开门进入卧室。 “别动，别动”陌生男孩用菜刀抵住女孩的脸，逼其就范。随后，陌生男孩用菜刀将床单切成布条捆绑住女孩的手脚，强行奸污了女孩。
随着城市扩容，城市边缘日渐繁荣。当初很多居民自建的房屋因房租低廉成了打工妹的“安乐窝”，本案中的6个受害女孩就是租住在城中村。
一栋楼三女孩遇险
第一次得手后，男孩紧张了很久，但是将近一个月都没有事（受害女孩没有立即报警），激发了他再次犯罪的欲望。
今年4月6日下午，14时许，租住一间城中村出租房的小丽睡在床上玩手机。突然，一阵响动过后，一个拿着菜刀的男孩出现，小丽吓得尖叫了一声。男孩将小丽手脚捆绑后施暴。事后，男孩拿起小丽手机，发现小丽的手机能看电视、上网，便跟小丽“交换”了手机，他把手机卡放在小丽的手机中带走，他的手机留给了小丽。
四天后的凌晨，同一栋楼，住在小丽西边的两个女孩也遭到这个男孩的侵犯。4月10日凌晨，租住一间房屋的两个女孩入睡不久，突然房间灯被打开，一个陌生男孩出现在房间里，两人尖叫着从被窝里坐了起来，男孩手拿铅笔刀靠近。他找来毛巾割成布条，将两个女孩手脚捆起来，又找了一条黑色弹力裤将女孩的眼睛蒙了起来。陌生男孩在房间里翻了半天，只找到几百块零钱。他知道住这个房间的人没钱，因为他曾经来偷过一次，结果“无功而返”。
没有找到钱，他开始脱两个女孩的衣服，女孩呼叫“救命”。男孩掐住他们的脖子，威胁“再叫就掐死你们！ ”女孩不敢再叫，但极力扭曲身体，抗拒侵犯，并劝告男孩“你很小，我们比你大，就认你做弟弟吧，以后你有什么困难来找我们，你快走，我们不会报警。 ”男孩终于放弃。男孩存了两个女孩的手机号码，分别存为“三姐”、“四姐”。为了显示“诚意”，临走时他还劝两个女孩不要住这样门窗不安全的房里，前两天，隔壁的女孩就被抢劫了。两个女孩问是不是他干的，他承认了。
作案时携带避孕套
保留受害女孩的电话号码、随身携带避孕套、关键东西都带走，这个色狼看似稚嫩，却很有心机。
菲菲跟此前受害的女孩住得很近，4月15日下午，她正在出租房看电视，一个男孩趴在窗户上，菲菲以为是找人的，没有在意。不想对方将窗户扒开跳了进来，手里还拿着一把水果刀，男孩逼菲菲将衣服脱掉后将其奸污。
施暴后，男孩威胁菲菲不要报警，还问菲菲手机号码，菲菲无奈将号码告诉了他。男孩将号码存进手机，保存的名字是“喜欢”。
4月20日凌晨，住在菲菲不远处一出租房的小梦也被一男子强暴。色狼也强行要了小梦的电话号码。
“保留她们的号码是防止她们报警。我想过一段时间后，打电话问她们报警了没有。 ”案发后，这个看起来只有十几岁的男孩这样供述他索要受害女孩手机号码的理由。
不仅如此，男孩的反侦查能力还不一般。他知道，一旦案发要鉴定他的精液，所以，案发现场的一些东西都被他带出去或扔到了窗外。为了作案方便，同时为了不留下证据，他随身携带避孕套。
“采花大盗”年仅14岁
14岁的男孩已经学徒一年多，开始他只想偷东西，看见女孩很漂亮起了欲望。
4月18日，同住一起的两个受害女孩在朋友劝说下，报了警。 4月22日，警方将“采花大盗”抓获。令人吃惊的是，这个1997年1月出生的犯罪嫌疑人只有14岁，名叫刘越，家住肥东农村。刘越告诉民警：读了一个一年级，上了两个二年级和一个三年级后，他就辍学跟父母一起到合肥打工。一开始学了两个月的理发，2010年开始学厨师。#p#分页标题#e#
个头只有一米六几的刘越，无论白天、晚上都敢作案。有时被害女孩哀求他，不要拿走生活费、不要拿走手机他都同意，但想躲过他的凌辱却很难。刘越就租住在受害女孩附近，而且就在不远处的一家饭店打工。刘越供述，他很少旷工，中午和晚上下班后，他才行动。每次下午作案后，他总正 常去上夜班。除了上班，刘越的大部分时间都泡在了网吧，他的很多作案手段和方法无疑都是从网上学来的。
刘越供述：因为身上没钱，开始他只想进屋偷东西，后来看到租房的女孩都长得挺漂亮，激起了他的欲望。从3月8日至4月20日，他先后5次入室抢劫、强奸了室内6名女孩。目前，案情仍在进一步侦查之中。
老板：他表面上不像个坏小孩
饭店服务员都表示不相信刘越能干什么伤天害理的事情，听说他的案情重大时，大家都露出了惊恐的表情。
昨日，记者找到了案发前刘越打工的饭店。饭店老板告诉记者：刘越只在店里干了半个月左右。饭店老板回忆起了一个细节，有一天晚上，刘越被人打了，打人者找他要债，但刘越又说没有欠债，现在想起来还觉得很奇怪。
“看他平时还好啊，叫他干什么事情，他都勤勤恳恳，不像是个坏小孩。 ”饭店老板告诉记者：“刘越之所以犯罪可能跟家庭教育很有关系。结工资时，他妈一把将钱全部拿走了，我还告诉她，现在孩子大了，已经上班了需要花销。”饭店老板怎么也想不出，刘越会干什么大事，“我听讲他被公安局逮走了，估计他是小偷小摸，关几天就会放出来……”
“风险少年”为何失控？
全国未成年人保护委员会委员、安徽未成年保护委员会主任、安徽徽商律师事务所律师孔维钊告诉记者：这个案件让人很揪心，一个14岁少年作案手段如此成年化，却又在犯案时提醒受害女孩不要住不安全的房屋，在受害女孩的哀求下，他可以不要钱，不拿手机，由此可见尚且童真未泯。
由于小海系未成年人，法律规定应该减轻判决，即使减轻判决估计也不可能判处缓刑。看到这样一个本该在学校接受义务教育的孩子在监狱里成长，我们应该意识到，家庭、学校、政府、社会都有“失职”之处。
小学没有毕业就辍学，只有14岁就打工，未成年却能轻松进入网吧，上网接触不良信息等等，这都暴露出家长、学校、政府、社会对未成年保护及预防未成年犯罪的不力，而我们相关的法律法规却是健全的。
更重要的是，这个案件还反映出我们预防未成年犯罪手段的空白：以前，对有不良行为的孩子有工读学校来矫治，但由于害怕孩子被贴上不良少年的标签，很多家长不愿意让孩子到工读学校。如今工读学校已经淡出人们的视野，却没有更好的更适合社会发展的模式来取代，导致没有政府机构来矫治风险少年，预防他们走上人生歧路。这是一个急切需要解决的问题。
控制女方的手脚，进行阴道的爱抚。
有些女性对阴蒂的爱抚不能满足，只有对阴道的爱抚才能达到高潮。这类的女性渴求早一点插入阴茎。所以对于这类女性要尽量拖延插入的时间，让她感到焦虑。
1、首先用手将女性的双手固定在头顶上，这样可以去除女性用手遮掩乳房及腹部的动作，再用手指或舌头进行激烈的爱抚。
2、接着用一双脚从上方压着女性的脚。这样一来，可以利用另一只脚和膝盖挤压阴道，如果能用若即若离的方式进行挤压较佳。
此时，阴茎不要冒然插入，只要保持碰撞的情形，会让女人因期待而使阴道变得又热又湿。
3、即使见到女性饥渴状，也不要插入。重复地进行阴道爱抚。
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