第一,夫妻性生活应建立在柔情蜜意的感情上.性学专家经常听到病员这样说:"夫妻双方完全了解之后,对性生活有一种就那么回事的感觉,有时甚至感到厌烦." 针对这种现象,专家们开的良方是:增加几分亲密,几分体贴,几分温柔.美满婚姻的标准不是性生活次数的多少,而是夫妻间亲密的程度.
事实上,只要仔细想一想你需要亲近配偶时的原因,你就会发现不完全是情欲,而是对配偶全部的依恋和热爱. 第二,夫妻应经常交谈性生活的感受.研究人性行为的医学专家伊夫琳·S·金德尔博士说:"我让我的病人多多回味新婚时的幸福情景.
我要求夫妇一起向我表述他们何时相处得最好."有理智的激情,如胶似漆的亲密是夫妻情爱的纽带,更是夫妻性生活和谐的关键. 第三,夫妻应掌握性知识,并不断总结经验.专家们指出,每对夫妇都有最美好的时光,性爱欲缺乏的夫妇应经常将目前这种乏味的日子与以前相比.
这样你们就会发现,现在很少做以前做过的事--依偎在一起谈心,手挽手一起散步.那么,你们现在需要做的,就是你们过去常做的那些事情. 第四,夫妻双方应多为对方着想.性学专家皮特尔·柯曼采用一种"演戏法",让他的病员领悟配偶的感觉.
比如,妻子正要去做事,而丈夫却要亲吻拥抱她. 这时,妻子总是说:"别闹,不要这样."丈夫对此总是怏怏不乐,反之亦然.改变配偶在夫妻生活中的角色,可以帮助夫妻体会配偶的内心感受和需要. 第五,正确对待性欲缺乏.专家调查结果表明,即使在婚姻美满的夫妻中,也会时常出现性欲缺乏.我们现在应该摒弃过去的观点---如果婚姻美满,就会始终像新婚蜜月一样. 其实,夫妻性生活和谐与持久,全靠夫妻相互体贴、亲密交谈和理智节欲.只需夫妻通力合作,情爱之火定会永不熄灭.
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日前，腾讯网发布的一项“中国女人性生活调查”展示了女人们想说却又羞于启齿的心声，让我们一起来看看，你是否了解身边的她吧。 一生只想爱1个人。这项共有1万多名网友参与投票的调查显示，78.85%的女性对自己的第一次性经历“刻骨铭心”，57.50%的女性一生中性伴侣数目少于5个。国家二级心理咨询师李岳玲指出，中国女性自古非常看重忠贞不渝，希望从一而终。从“女孩到女人”的过程，可以说是她们生命中里程碑式的蜕变。因此，即使在性观念越来越开放的现代，男人也要理解和尊重中国女人的传统思想，不要为了一时痛快和刺激让女人遗憾一生；而女人更要珍爱自己的身体，珍惜自己每一次付出的感情。 爱和性缺一不可。在对性生活的态度上，62.19%的女性认为性生活“非常重要，不能接受有爱无性的日子”，而31.07%的人认为“双方感情与性生活的契合度影响性爱质量”。这表明中国女性的性观念在与时俱进，现代女性越来越懂得爱自己，开始把性爱当成身心的享受，而不再是一味迎合男人。 希望男人多说情话、更温柔。在女人心里，更希望床是“温柔乡”，而不是“战场”。调查中，34.81%的女性希望伴侣“更温柔一些，多说些情话”，27.43%的女性希望伴侣能“照顾到自己的情绪”。很多男人希望自己激情无限，用实力征服女人，而事实上，体贴和缠绵更能带给女人美好的感受。除了希望女人主动，男人最好多给女人一些前戏时间，多说几句肉麻的情话，比如告诉她，“亲爱的，你今天真美”等。 讨厌男人事后沉默、不讲卫生。调查中，接近30%的女性对性爱后沉默不语、闷头抽烟或者呼呼大睡的男人感到反感，把这种行为看成没有感情的表现。男性的性反应像灯泡，来得快，去得也快；女性则是熨斗，热得慢，凉得也慢。因此，性生活后是否给女人足够的呵护，能否爱抚她，充分交流，会直接影响到女性的体验。此外，还有约15%的女性最讨厌伴侣不戴安全套、不注意清洁等。这也提醒男人，爱一个女人要从爱惜她的身体健康开始，事前准备安全套、放好洗澡水等，这些细节将会为性爱质量加分。 性爱时间和技巧都很重要。对于性精力和性能力方面，49.56%的女性希望自己的伴侣“既持久又有战斗力”，39.70%的女性认为快感比持续时间更重要。这说明多数女人们既希望前戏温柔浪漫，又要求临场激情酣畅。虽然看起来有些挑剔，却也提醒男性性爱是一场双人圆舞曲，把握好双方的节奏，才能和谐美满。 不满意时会表达出来。对伴侣在床上的表现不够满意时，约30%的女性会明确告诉对方“我还要”；30%的女性会主动“勾引”他，直到双方都尽兴。因此，身为女人，主动说出自己的性感受和性要求，也许会让伴侣更加轻松，又避免伤害对方自尊；对于男人来说，与爱人充分的情感交流，如拥抱、亲吻、爱抚等，是获得理解和认可的良方。 性高潮中最理想的体位：臀背体位法 男性以在女性背后以膝直立的性爱姿势(胸膝位)将yin茎插入yin道中。此时男性的手置于女性的腰与臀间，移动女性的腰部，且以手为起点，以男性的腰与膝来作活塞运动或圆运动。此体位之重点乃在于男性与女性性器高度的配合。男性将手置于女性臀部，一面防止yin茎拔出，一面进行性交运动。相信性高潮很快就会到达。 最容易受孕的体位：正常体位 正常体位法一般被认为是受孕体位。因为女方平躺仰卧，双膝微弯稍分开，这样可使精液射在宫颈口周围，当宫颈外口浸泡在精液池中时，给精子进入子宫创造了有利条件。 正常体位法即将yin茎插入结合后，而女性以屈膝的形态跨在男性的腰上，并配合着男性的性交运动，有韵律地运动腰部。 不久，再将女性的双腿放在男性的肩上，而男性趁机转移位置，将女性的上半身趁势拉起，这就变成前座体位法。女性紧攀着男性的脖子，男性则搂住女性的腰，利用这种性爱姿势，女性将男性推倒，进入半坐体位法，男性加强对乳房、yin蒂、大腿等爱抚，逐渐加快的节奏，使女性兴奋得向后倾。 最佳的护胎体位：侧位 侧位被认为是护胎体位，可减少或杜绝对孕妇腹部的压迫，以免导致流产等不良后果。两人以侧位方式结合，男方举起女方的腿，使其上半身往上，再以膝跪的方式转移位置，此时以直角进行运动，之后转为后侧体位法，对女性进行爱抚。尤其是紧搂女性的腰，可以强化性运动。 接着女性挺起上半身，男性则反复进行性交运动，直到疲累为止。
人到中年不仅要面临心态的变化，还要面临的就是身体机能的一些问题，在性问题上，中年夫妻的“阴盛阳衰”,要面对一个问题：“性爱剪刀差”。
什么是“性爱剪刀差”呢?一般来说，男性在18～25岁性欲强于女性，25～30岁达到顶峰，在性生活上多属主动型，35岁以后性欲开始下降。法国的一项研究曾对1408例20～60岁的健康男性进行调查，发现40岁以后的男性雄激素浓度至少下降25%。雄激素浓度一下降，男性对性生活的兴趣、要求和频度均明显减退。
35岁以后的男性由于工作劳累、全身血流缓慢，肌肉张力减退，阴茎不像以前那样容易勃起，即使有过性生活的要求，阴茎勃起也需要较长时间，硬度降低，持续时间缩短，射精力量减弱。
相反，女性在18～25岁处于性欲的朦胧阶段，到了35岁左右性欲逐渐增强，并超过男性，从被动转向主动。老话说“女人三十如狼，四十如虎”，道理也就在此。
由此可见，35岁是个分水岭，男人性欲由高变低，而女人性欲由低变高，两性生理上呈现出像剪刀一样的变化，这就叫“性爱剪刀差”。有专家形象地说，中年夫妻变得“阴盛阳衰”，这是对“性爱剪刀差”的另一种诠释。
人到中年，怎样保持high到最高点的能力?
“性爱剪刀差”可以缩小
一般来说，多数男性达到性高潮需要2~6分钟，而女性达到性高潮需要的时间略长于男性，多数在10分钟左右。可见，男女在迎接性感受的巅峰状态时，本来就存在着四五分钟的“时差”。步入中年以后，“性爱剪刀差”的出现又让“时差”表现得更为明显。
不过，这一问题并非是不可改变的。男性可以通过各种手段和技巧，刻意推迟性高潮到来的时间，因为男女最佳的性生活状态应该是同步的。中国古代的房中术就强调，男性可以掌握、控制性节奏，让夫妻双方都获得充分的愉悦。
想实现性爱同步，夫妻双方必须做好交流和沟通。丈夫应尽量增加爱抚和性前戏。若感觉到自己“箭在弦上”，但妻子还没有进入状态，丈夫不妨放慢节奏，做两次深呼吸，调整自己受到的性刺激强度，等待和妻子同时到达最佳状态。
需要注意的是，性高潮对女性来说不是性生活的唯一目的。很多女性更看重亲吻、爱抚、热烈的感情交流等。男性可以用拥抱、爱抚等方式代替狭义上的性爱。
有时候，深情的爱抚反而更能让女性兴奋起来。专家认为，女人的性需求比男人广泛得多，完全可以用情感上的亲密交流作为补偿。
如果男性实在“硬”不起来，不妨编个和工作有关的借口，但不要忘了允诺妻子“很快就会补偿她”。只要夫妻双方都能得到相当程度的欣慰感，就不失为成功的性爱，而性高潮则是额外的奖赏。
男性性欲下降，有各方面的原因，包括不良生活习惯、体力不支等。男性应尽量减少不良生活习惯，少熬夜，尽量少吸烟、喝酒，因为这些不良嗜好都会抑制勃起。
“女人应该知道，三四十岁是自己的性黄金时代，但男人的性黄金时代正在跟他们说再见。因此，一旦发现丈夫没那么‘威猛’了，应该马上找机会和他沟通。”专家说，妻子最好能陪丈夫到正规医院接受治疗。女人还应该告诉男人，性功能衰退是正常生理现象，自己并不在乎他是否“疲软”，而在乎他是否爱自己。
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