牛奶

　　上榜理由：

　　牛奶能帮我们补充日常消耗的不同种类的营养，如矿物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素。作为一种完整而全面的食品，建议每位国人都应经常饮用一定量的牛奶，避免我们身体的营养赤字。作为一种天然食品，牛奶经过杀菌后，不需任何加工，可直接供人食用。喝后几乎能全部消化吸收，不会产生多余的废弃排泄物。

　　tips：根据脂肪量的去除程度，牛奶可分为全脂牛奶，半脱脂牛奶或脱脂牛奶。肥胖或者有胆固醇问题的人不应喝全脂牛奶。此外，饮用风味牛奶并未全是坏事，虽然风味牛奶含有糖，会减少鲜牛奶的营养素摄入，但总比碳酸饮料强。如果有些人体质决定他们的胃耐受不了牛奶，可以考虑用其他奶制品代替摄入。

　　中国式养生智慧：

　　中国人在食用牛奶的历史和传统上与西方相差甚远，牛奶中含有乳糖，需要体内的乳糖酶分解吸收，我们中国人有80%以上缺乏乳糖酶。中国有充足的光照，更有富含钙的大豆和深绿色多叶蔬菜，所以我们的祖先没有通过喝牛奶获得钙的压力。但现在需要补上这一课，让自己身体的营养充盈起来。

　　西红柿

　　上榜理由：

　　餐桌上的美味，迷人的外形，鲜嫩的色泽，很多人都喜欢食用，其实西红柿不但味道鲜美，还具有一定的“药效”。西红柿中含维生素c，可以预防感冒，而大量含有的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用。

　　tips：西红柿和番茄蛋花汤你喜欢吃吗？这两种吃法一生一熟，那生吃熟吃哪种更有营养呢？番茄要是弄熟了吃，能增加番茄红素的释放。如果你想补充维生素c，生吃是不错的选择。健胃消食，生熟两吃，各尽其效。而番茄炒蛋是营养的绝配，高胆固醇和降胆固醇、植物蛋白和动物蛋白的完美结合。但没熟的青西红柿是有毒素的，千万注意。

　　中国式养生智慧：

　　西红柿是一种很普遍的食物，我国在近些年慢慢地向老龄化迈进，西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，适合常b吃，我国是世界上肝炎常发的大国，西红柿有一定保肝护肝的作用。

　　茶

　　上榜理由：

　　茶叶历来被人们视为延年益寿之品，被誉为“东方饮料的皇帝”，俗语“开门七件事”（柴、米、油、盐、酱、醋、茶）中就包括了茶叶，可见茶叶在一天中的重要性。茶叶是一种低热能食物，一般是茶质量越好，热能越高。就种类来看，绿茶含热量最高。茶叶所含的水溶性维生素可全部溶解在热水中，所以饮茶可以补充人体需要的多种维生素。此外，茶叶之所以提神，是因为茶叶中含有咖啡因，而咖啡因具有兴奋中枢神经的作用。

　　　　今天讲叙的是一个托孤般的婚姻故事，女孩云儿的母亲病危时，将女儿交给了她的未婚夫，男孩对女孩母亲郑重承诺：一辈子爱她的女儿，照顾她的女儿，给她的女儿幸福，直到白头偕老。母亲把女儿的手放进男孩手里，闭上眼睛安心地走进另一个世界。

　　　　那么留在这个世上的两个人，他们是否信守了承诺，幸福地生活在一起呢？

　　　　故事是由男人来说的。在所有的婚姻故事里面，总是有秘密和悬念，或许没有人能解读。

　　　　A 母亲的爱情阴影——

　　　　她妈妈叫我的名字，拉我的手，要求我答应，无论发生任何事情，绝不背叛和抛弃她的女儿。

　　　　我的妻子云，长得很漂亮，她爸爸是北京人，妈妈是杭州人，所以云身上兼有北方和南方的亮丽柔美。我结婚的时候，觉得就像走进了小时候的童话，真的娶回了一个白雪公主。云个子高高细细，大眼睛永远含着惊恐，哪个男人看到她都会下意识地想要保护她。其实，这些惊恐来自她内心深处的阴影，而这一切和她父母的婚姻有关。

　　　　她父母离婚那年，云才7岁，跟着妈妈回到老家，这是她们母女生活中一个重大变故。也是我们后来到了同在一个屋檐下，虽然恨不能谁都看不见谁，但就是不离婚的一个重要原因。慢慢说吧。

　　　　先说她妈妈的故事。云父母都是大学教师，后来她父亲跟自己的学生有了感情，那个学生留校当助教的时候有了她父亲的孩子。情人怀孕之后，云儿爸爸带着这个女人回家跟她妈妈“谈判”，把一切和盘托出。她爸爸提出两种处理方式：一种是离婚，女儿跟母亲一起过，他每个月支付一笔抚养费；另一种是不离婚，但他不再跟她母亲一起生活，即使没有合法关系，他也不会离开情人和他们的孩子。

　　　　知道云父母的故事后，我曾经想过，为什么一个男人可以对自己的结发妻子用出这么“损”的手段，这个人还有什么良心？他会不会再用同样的手段对待后来的女人？当然这都是我鞭长莫及的事了。我只知道，云的妈妈在无可奈何的情况下选择了离婚，最终因为精神上不能忍受，带着云凄苦地回到杭州。

　　　　云的母亲是一个很倔强的人，内心很苦，但是从不说出来。她母亲没有再婚，虽然年轻，却再不敢相信感情。她拉扯着云长大，云18岁时我们相遇，就像前生有缘，两个人爱得要死要活。

　　　　有一天，云的母亲突然讲了很多年以前的一件真事。说一个寡妇带着女儿再嫁，结果直到女儿闹着要自杀才知道，原来继父一直在霸占着女儿，已经很长时间了。结果，女儿没有死，这个寡妇自杀了。云的母亲有一句话我至今忘不了，她说：“都问我为什么不再找男人？我要是带着一个儿子，没准还会结婚，我带着的是一个女孩子，就不敢想这件事了。”

　　　　就在我们准备结婚的时候，云的母亲病了，检查结果是食道癌。在她最后一天，我和云守在她床边，云不停地哭，吓得像风中的小鸟一直在发抖。云的母亲叫我的名字，拉着我的手，要求我答应她，无论发生任何事情，绝不背叛和抛弃她的女儿。云的母亲问我，能不能一辈子爱惜她、保护她？我拼命点头答应。然后她要求她的女儿答应同样的事，云哭着答应了。母亲的一切要求，我们都答应了，我们俩还握着妈妈的手，三个人的手紧紧握在一起时，我说了很多承诺，作了很多保证，我会爱云一辈子，让她幸福一辈子，两个人白头偕老……在我的承诺声中，她妈妈呼出最后一口气，手松了……

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　　　　B 原来爱情不是童话——

　　　　你说呢，你说我这样的人配住在什么样的房子呢？

　　　　临终承诺，究竟意味着什么？我曾经把这个承诺当做我这辈子活着的意义，活着的目标，我要为之努力奋斗，给云幸福。直到今天，我最痛苦的是——我没有做到承诺。#p#分页标题#e#

　　　　无法确切地判定，到底是从什么时候开始，我们之间再也不像原来那么好了。就是一种感觉，其实和女人一样，男人的第六感也不会错。到今天我也不能判断，她是不是有外遇，她没说过，我也没问过，但我们之间一定存在某一个人，一个让我的承诺破灭的幽灵。

　　　　她在旅行社工作，自由而动荡，收入也是这样。而我的工作一直很稳定，我们在经济上没有问题。我一点不知道，她到底对我哪些方面不满意，唯一能肯定地就是——她越来越不满意。

　　　　现在回想起来，很多正常的事情，在云这里变成了不正常，但我没有及时重视。

　　　　事情是这样的，我是财务主管，经常要加班。可能心里有阴影的人受不了孤独，云最不高兴的事就是我要加班，不能按时回家。特别是到月底和年底，不可能每天准时出现。云特别不高兴，她从来不把心里的想法说出来，但她会做给我看。

　　　　一般情况下，我会提前打电话告诉她我要加班，让她别等我吃饭，困了就先睡觉。对于已婚夫妻来说，你觉得这是不是并不过分？不一起吃饭，一个人先躺下，这难道就意味着不再相爱了吗？根本不是的，我即使在外面，每分钟都会在想她。可是云很奇怪，只要我晚回家，她就饿着、困着，不吃不睡，一定要等到我回家，一起吃饭，一起洗澡，一起睡觉。起初她这样做，我特别自责，感动极了，觉得她是这样爱我、在乎我，似乎没有我，她就无法独自生活。但我感觉又好像不是这么回事，如果她真的是爱我等我，回家之后她应该对我好，是不是？可她不是。我回家之后，她会虎着脸，或者干脆不理睬我，或者什么也不说地哭一场。我想尽一切办法哄她，给她讲道理，告诉她我也是无可奈何、身不由己，是为了让她生活得更好，但是怎么都不行。后来发展到我加班回家晚了就进不去门，她会把门从里面反锁上。邻居都休息了，我也不敢叫，打电话她也不接，我就只能在门外干等着。最长的一次，从11点等到半夜两点多，她才给我开门。

　　　　更可怕的是，云儿做这些事的时候，从来不吵不闹，不说抱怨指责的话。我问她到底怎么不满意，要不换个加班少的岗位？另外找工作？你猜她怎么说？她说没什么，没关系，无所谓，干这个挺好的。真让人不明白呀，这些话显然言不由衷，但她又不承认她不喜欢这种生活，弄得我干着急，毫无办法。而且我也经常一个人在家，吃速冻饺子凑合，我不是也没有怨言吗？为什么她要出差，我就必须支持，她回来了，我就不能有自己的工作？我觉得这不公平。但我也懒得跟她说这些，她比我小，没有亲人，童年时代又那么不幸，我觉得应该多迁就她、多照顾她，慢慢她会懂事的。这么一想，我也就不愿意多说什么了。我以为这是大度和宽容，是对她的爱，其实我的姑息和纵容，是在种下更大的恶果。

　　　　结婚以后，我们一直住在我父母家一套闲置的一居室里，30多平方米，一间客厅、一间卧室，说大不大，说小不小。有一天，她回家跟我说，很多同事都买了房子，我们是不是也应该考虑？买就买吧，早晚要买的。我就开始注意各种楼盘广告，觉得不错的，就把报纸留下来带回家征求她的意见。结果没有一个是她能看上的，不是太小，就是太远，要不就是觉得社区太大、邻居的来源不够好，总之都不行。

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　　　　我忍不住问她：“那你觉得什么样的房子符合你的理想呢？”她连看都不看我，叹了口气，挺伤感似的，幽幽地说：“你觉得呢？你觉得我这样的人，配住在什么样的房子里呢？”我哑口无言，不知道说什么才好，觉得她可能又闹小脾气呢，就哄她说：“你这样的女孩子啊，应该住在白雪公主的城堡里。”她撇着嘴不看我，叹气的声音更大，接着说：“唉，算了吧，就在这儿吧，我这样的人，也就配住在这儿。”你知道吗？每当她这样的时候，我就特别不舒服，觉得自己很无能，让自己的老婆受委屈了。有一次，我跟一个“发小儿”说起这件事，朋友把我骂了一顿：“你活该！这都是你惯的。结婚的时候，你没跟她说你有豪宅吧？没说你家有游泳池、有法拉利吧？没说你在瑞士银行有存款吧？”当然没有。这朋友就点头说：“还是的呀。赖她自己。是她自己愿意嫁给你的，现在又挑剔你，早干吗来着？你告诉她，你就是要加班，加班才能有钱赚，有钱赚才能有饭吃、才能买房子，爱愿意不愿意！”#p#分页标题#e#

　　　　C 为了承诺苦苦相守——

　　　　我们像两个隐身人一样在家里走动，就像看不见对方存在。

　　　　每一天我都觉得太委屈。我努力工作，一心顾家疼老婆，连一个不良嗜好都没有，一心一意地好好待她，让她安逸，让她感觉安全。我几乎时时刻刻都想证明那个承诺：我永远不会离开她，我是这个世上最疼爱她的人。是不是因为总在试图证明，才让她越来越轻视我呢？不知道。不知道云的心思究竟在哪里？或许她真的只是天边一片云彩，总有一天飘忽而去？

　　　　无论她怎么对待我，一想到她母亲临终“托孤”一样的眼神，我就什么都原谅了，什么都忍耐了。我有时候也问自己：到底是因为爱她？还是仅仅因为当年的一个承诺？

　　　　到后来我竟想不清楚了，因为我们之间的矛盾已升级到“冷暴力”。什么叫冷暴力呢？就是谁也不理睬谁，谁也不顾及谁，两个人互相忽略、无视、放弃交流，最后连说话都放弃。

　　　　那真是一个可怕的情形啊，难道世上的家庭是这样的吗？我们像两个隐身人一样在家里走动，各干各的事，就像看不见对方存在。从哪一天起，我开始盼着她不在家，只要她不在家，我就像个活人，她要是在家，我身心都死了。慢慢地我连家都不想回了，过去害怕加班，现在找理由加班。即使回家，进门就是洗澡睡觉。两个人感觉都极端恶劣，可是谁也不说离婚这两个字，谁都不说。

　　　　就是这个冷战时期，冥冥中觉得我们中间还有一个人存在。这个人是谁？另一个男人？他是谁？不知道！一种感觉，很微妙的。没有根据，只有直觉。如果一定要找原因，可能是因为她不想要孩子，我们的孩子。

　　　　我可能是最愚蠢的男人，以为结婚时间长了，是不是疲惫了，需要注入新鲜血液，也许生个孩子就好了，两个人一起养孩子，矛盾自然而然会消失。我鼓起勇气，把想法告诉她，没想到反应如此激烈，她明显吃了一惊，然后就莫名其妙地哭起来。我好话说尽哄了半天，她才问我：“你这是干什么呀？就凭咱们俩？能把一个孩子带好吗？你天天加班，我天天出差，谁管孩子呢？还有，你说咱俩现在这样子，孩子能算是爱情的结晶吗？你也不想想。”从那以后，就好像生怕有孩子似的，她干脆从根本上拒绝我了。

　　　　我忍不住问她：“那你觉得什么样的房子符合你的理想呢？”她连看都不看我，叹了口气，挺伤感似的，幽幽地说：“你觉得呢？你觉得我这样的人，配住在什么样的房子里呢？”我哑口无言，不知道说什么才好，觉得她可能又闹小脾气呢，就哄她说：“你这样的女孩子啊，应该住在白雪公主的城堡里。”她撇着嘴不看我，叹气的声音更大，接着说：“唉，算了吧，就在这儿吧，我这样的人，也就配住在这儿。”你知道吗？每当她这样的时候，我就特别不舒服，觉得自己很无能，让自己的老婆受委屈了。有一次，我跟一个“发小儿”说起这件事，朋友把我骂了一顿：“你活该！这都是你惯的。结婚的时候，你没跟她说你有豪宅吧？没说你家有游泳池、有法拉利吧？没说你在瑞士银行有存款吧？”当然没有。这朋友就点头说：“还是的呀。赖她自己。是她自己愿意嫁给你的，现在又挑剔你，早干吗来着？你告诉她，你就是要加班，加班才能有钱赚，有钱赚才能有饭吃、才能买房子，爱愿意不愿意！”

　　　　C 为了承诺苦苦相守——

　　　　我们像两个隐身人一样在家里走动，就像看不见对方存在。

　　　　每一天我都觉得太委屈。我努力工作，一心顾家疼老婆，连一个不良嗜好都没有，一心一意地好好待她，让她安逸，让她感觉安全。我几乎时时刻刻都想证明那个承诺：我永远不会离开她，我是这个世上最疼爱她的人。是不是因为总在试图证明，才让她越来越轻视我呢？不知道。不知道云的心思究竟在哪里？或许她真的只是天边一片云彩，总有一天飘忽而去？#p#分页标题#e#

　　　　无论她怎么对待我，一想到她母亲临终“托孤”一样的眼神，我就什么都原谅了，什么都忍耐了。我有时候也问自己：到底是因为爱她？还是仅仅因为当年的一个承诺？

　　　　到后来我竟想不清楚了，因为我们之间的矛盾已升级到“冷暴力”。什么叫冷暴力呢？就是谁也不理睬谁，谁也不顾及谁，两个人互相忽略、无视、放弃交流，最后连说话都放弃。

　　　　那真是一个可怕的情形啊，难道世上的家庭是这样的吗？我们像两个隐身人一样在家里走动，各干各的事，就像看不见对方存在。从哪一天起，我开始盼着她不在家，只要她不在家，我就像个活人，她要是在家，我身心都死了。慢慢地我连家都不想回了，过去害怕加班，现在找理由加班。即使回家，进门就是洗澡睡觉。两个人感觉都极端恶劣，可是谁也不说离婚这两个字，谁都不说。

　　　　就是这个冷战时期，冥冥中觉得我们中间还有一个人存在。这个人是谁？另一个男人？他是谁？不知道！一种感觉，很微妙的。没有根据，只有直觉。如果一定要找原因，可能是因为她不想要孩子，我们的孩子。

　　　　我可能是最愚蠢的男人，以为结婚时间长了，是不是疲惫了，需要注入新鲜血液，也许生个孩子就好了，两个人一起养孩子，矛盾自然而然会消失。我鼓起勇气，把想法告诉她，没想到反应如此激烈，她明显吃了一惊，然后就莫名其妙地哭起来。我好话说尽哄了半天，她才问我：“你这是干什么呀？就凭咱们俩？能把一个孩子带好吗？你天天加班，我天天出差，谁管孩子呢？还有，你说咱俩现在这样子，孩子能算是爱情的结晶吗？你也不想想。”从那以后，就好像生怕有孩子似的，她干脆从根本上拒绝我了。

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　　女孩的例假，也被叫做月经，在首个青春期征兆（通常第一个青春期征兆是乳房发育，但有时阴毛会先出现）出现的2到2.5年后开始。女孩的月经初潮在10到15岁之间。然而，有些女孩的青春期开始得比别人稍早或稍晚。

　　要判断你什么时候会来例假，一个你能用的线索是检查自己内裤上的阴道分泌物。这种透明或发白的粘液状分泌物通常在初潮的6个月到1年前出现。

　　你也可以问你的妈妈她多大来初潮。初潮较迟的女孩常常发现，她们的妈妈或者其他女性亲属也平均晚进入青春期。

　　只凭你14岁却还没有来初潮并不能说明你有什么问题。但是，有些女孩可能会因为其他原因而没有来初潮。有些女孩不来例假是因为荷尔蒙失衡。体重过轻或者患有神经性厌食症这样的饮食紊乱的女孩可能会发现她们的例假开始推迟。经常运动的女孩可能在她们停止锻炼和高强度比赛前不会来例假。严重的压力和某些疾病也能使月经延期。还有可能一个女孩在初潮来临前就已经怀孕了。

　　如果你对你什么时候会来例假还有疑问或担心，可以咨询医生。而且，如果你15岁时或者青春期开始3年后还没有来例假，要让你的医生知道。

　　性爱里男人的特点与血型的关系你知道吗？

　　A型男人做爱特别多

　　统计指出，A型男人平均做爱时间约为4分26秒，是四种血型中最短的。但优点是做爱次数多，平均每年196次，每隔1.86日就做一次。

　　平均一生中有4个性伴侣,同O型女人最为配合，特色是床上非常卖力，一定要令性伴侣有高潮，才会停止，相当为对方着想，是典型的的好男人。

　　B型男人持久力最强

　　B型男人平均做爱时间最长、约7分11秒。做爱重质不重量，平均每年做爱158次，每隔2.31日才做一次。平均一生中约有8个性伴侣，同A型女人最为配合。

　　喜欢开放式的性生活，认为爱情和性是两件完全可以分割的事，可以享受完全无爱情的性生活，上床对他们来说只是一件闲事。

　　O型男人凡是事有规律

　　O型男人平均