中年人的性爱与情爱，像涓涓流淌的溪流，稳定而缠绵，需要前期铺垫。这是情爱生活的自然规律。据美国媒体报道，“女性性健康基金会”近日发行性爱指导手册，其中指出，中年人性爱，最讲究的就是“计划”。

　　这本性爱指导手册主要针对35岁以后的女性，详细介绍了女性在围绝经期、绝经后出现的性欲减退、性交疼痛等情况。同时，手册还给出了一系列性爱建议，帮助中年人安然享受性爱。

　　首先，中年夫妇应该列一个“性爱计划时间表”，把欢愉的日子预定下来。这样彼此的感情和心理都会做好充分准备。在安排时，不能过于严谨，比如硬性规定一定要在周六或者周三。否则时间久了，会觉得性是“学校里的教学课程表”，少了意外和惊喜。专家建议，可以将前后两天划为一个计划，何时觉得准备充分或性致来了，就可以云雨一番。还要打破时间局限，不一定非在晚上才能你侬我侬，有时在正午“加班”，更富创造“性”。

　　还要注意的是，不能把所有性爱方面的压力都转嫁给对方，自己也要努力提高双方性和谐度的责任。可以挑一个两人都不会被打扰的时间，在毫无压力的环境下，彼此聊聊“性爱好”，如对每周性爱次数的期望，希望哪些部位被抚摸等。即使是已经相伴多年的夫妻，也需要这样的交流。沟通时，不要批评指责对方，而是要把自己的性爱愉悦感传递给爱人。如果能把这些需要改善的方面当作计划来实施，那就再好不过了。

　　事情发生在2011年1月17日，是放寒假回家的第二天。我为了给我男友凑钱，把自己的身体给丢了，是和一个第一次见面的网友。

　　16号坐了一整天的车回到家（我叔叔家），我男友打电话说有人来“要钱了”，问我可不可以再给他汇300块钱。我当时卡上已经没钱了，手里也只剩下不到50元。而这种钱我是不好意思问家人要的，他当时催的比较紧，我就答应给他想想办法。（我家在农村，算是市郊区，姐弟三个都在上大学，所以这个钱我真的不知怎么开口问家人要。

　　虽然他们过的很艰辛，可是尽量地满足我们的要求，可是这事我真的不知怎么开口）到了第二天早上他还是在一个劲地打电话，我没有别的办法可想，想起了前一天坐火车时QQ上聊天的一个网友，以前也有聊过，当时我说自己晕车，他打过来电话说自己单位最近在开会，定下的客房比较多，让我休息一晚上再回家。

　　我当时已经坐上了回家的客车，说了谢谢，挂了电话。聊天的过程中他很热情，并给我留了他的电话号码，我觉得他很真诚所以就把电话号码也告诉了他。他在兰州上班，老家在白银。我家也在白银。就是在种情况下，我想起了他，于是打电话问他借钱。

　　他问我借钱做什么，我告诉了他缘由，他坚持要我去兰州，我是没有去，下午他坐车到了白银，我答应见面。在下午四点多在一个小餐馆见到了他，我问他为什么一定要见面，他说就是想看看我到底是个什么样子的人，为了一个网上认识的还没有见面的男朋友至于如此（我男朋友也是在网上认识的，有半年的时间了，随着交流的不断深入，我知道他以前是个赌徒，输了上百万的钱，后来自己开场子，并且因此进过监狱，赌债还掉了一部分，现在努力地学好，想办法还债。

　　在这之前我有给我男朋友打过两次钱，总过1000元，都是我的奖学金。），在餐馆我和网友谈了很长时间，因为前一天的“热情”让我对他几乎没有任何的设防，就是这样跟他去了宾馆，我完全没有意识可能会发生什么，或者说必定会发生什么，而因为信任，我完全没有往那个方面想。可一切都发生了……他当时说了两句话恐怕是我这辈子也没法忘记的：“没想到你还是处女，处子之身啊！”，“别哭了，还会长好的！”他给了300块钱，说如果还需要，把卡号发给他，从他手里借过钱的那一刹那，我觉得自己真的好贱！可是我男朋友需要钱，我还是拿了。他说他喜欢我，让我一个月后给他答案：他或者我原来的男朋友。这个网友是做市场营销的。

　　后来我还是把钱寄给我男朋友，18号回到家，没有和家人说太多的话，依旧装得很开心，可是心里真的好委屈，在打电话的过程中把事情都告诉了我男朋友，他当时很痛苦，他打电话给他的战友，让带我出去转转，怕我想不开什么的……（他在南方，以前在新疆当过兵，在白银有个战友）他说他恨不得马上飞到我身边。那个晚上几乎一直在通电话。他很难受很难受，可是一切已经成了事实。

　　后来，那个网友打电话说我太狠心什么的，我让他以后再不要打电话过来了，可是他还是在打。怎么说呢，我虽然很恨他，可是他是唯一和我发生过关系的男人，这是其一；再者说来，我也不能全部都怪人家，毕竟一件事情的发生也不是单方面的原因，是我自己先去找他的，不管我的理解如何，不管我的初衷怎样，都是自己造成的。所以我试着去原谅。

　　就是这样我男朋友在2月12日从南方过来，当时我去兰州接他，后来和他战友一家一起出去吃了饭，晚上他送我回到我叔叔家，我提出了分手，就是这样网恋半年，见面之后就分手。13日的晚上他喝得大醉，要我去见他，我再也没有去，他发短信说，“我说我是孤儿，你还会爱我吗？”就在那一刹那，我觉得心很疼，很难受。心疼，可能是因为时间久了，真的有感情在，虽然没有见过几面，可是半年来一直在通电话，声音的感染力很强，传达感情足够了。#p#分页标题#e#

　　难受是因为如果我当时知道是这种情况，我或许会问我爸妈张口，虽然他是个很多人眼中无可救药的“赌徒”，而我自始至终只有一个想法，就是：我想把他拉回来。而现在看来，我做的一切都是错误地估计了自己的能力，最终让自己徒劳地陷进去罢了。

　　那个网友我现在也不知道他到底是怎么想的，有一次他打过来电话说，“以后不要在我面前提你那个男朋友，记得你以后的男朋友和老公只有我一个……”可是他的表现又让我觉得不知该怎么办，就是打电话他一般不会接，发短信也不回，我想可能是我以前在接他电话时总是很凶，或者有时不接，他现在生气了，又或者是年后因为他公司进行人事调动后他辞职，心情不好。

　　回到学校我把借他的300块钱打到了他的电话费里面，可能觉得这样子，我自己的心里会好受一些……或许也是自欺欺人吧。我今年上大三，本来是决定大四回家乡那边实习，然后工作。可是因为这件事，我决定考研，这个也没有跟家人说，想等有了结果再说。对于恋爱我已不敢再奢望，至于婚姻，我不知道我以后的他会不会太介意，现在我也不敢再想。

　　我不知道那个网友如果再来找我自己是否该跟他走，听从命运的安排，还是选择拒绝，等待属于自己真正的幸福？我承认我现在已经爱上他了，可这样的开始让我不敢确定，今后我期待的幸福幸福还会不会有？

　　子宫性闭经包括先天性无子宫、手术切除子宫及由于感染或多次刮宫损伤了子宫内膜基底层而发生的闭经。卵巢功能正常，性激素有正常的周期性分泌，因而有正常的排卵功能。先天性无子宫由先天性苗勒氏管发育不全所致，造成子宫、输卵管和阴道上段阙如。乳房等女性特征及外生殖器均可发育良好，外表及体态均不失女性魅力。她们有正常的求偶愿望和性要求，性欲正常。当然，因无子宫而不能生育。阴道发育不全或阙如会带来性交障碍，有些女子需婚前行阴道成形术(见先天性无阴道)，手术方式与质量会影响性交感受的满意度。心理因素有时会影响这类患者的性活动及性感受。因发现自己生殖器官的缺陷而心情压抑、悲观，怕男方不理解，对性生活缺乏勇气和信心。在性活动中不能放下这一沉重的心理包袱，因而不能集中于性感受，影响性高潮。亦有不少患者在生育和性爱方面与丈夫互相理解，努力协调，同样实现了美满的夫妻生活。因感染或过度刮宫破坏了子宫内膜所致的闭经多数为继发闭经，其预后与内膜受损的程度及范围有关。若大面积受损，月经则难以恢复，亦不能再生育。有些形成宫腔粘连，会出现周期性腹痛。B超看宫腔有否积血有助于诊断。此时可探宫腔分离粘连，排出积血。为防止再粘连，可同时放置宫内避孕器2--3个月，如经血已通畅，择期取环。这类患者卵巢功能正常，多数曾有正常性生活及妊娠经历。闭经对其性欲及性交生理影响不大，一般不造成障碍。若对闭经及不育过度焦虑，可能会影响性活动中的心理状态。卵巢性闭经由于卵巢本身功能低下所致，包括先天性性腺不发育、卵巢早衰、手术切除卵巢及化疗放疗后卵巢受损。观察发现，这类患者儿童期的性行为和娱乐兴趣与正常女孩无明显差别。成人后，虽部分病人的性欲正常，但更多的人有中度到严重的性欲减退，这主要是心理社会因素的反映，而非单纯生物学因素影响。躯体发育异常和女性特征的缺乏，可能会影响对异性的吸引，亦会产生心理上的自卑。生殖道发育不成熟，阴道浅小会带来性交困难或疼痛。对先天性性腺不发育的女孩青春期开始用雌激素替代治疗能促进乳房和生殖器的发育，周期性用药可来月经。这不但使患者心理状态有所改善，对性活动质量和性感受亦有明显的促进作用，提高了作为女性的自信。虽不能生育，但若能正确面对现实，并得到丈夫理解，同样可有美满婚姻及和谐的性生活。卵巢早衰指妇女在40岁以前月经停止来潮，且垂体促性腺激素达绝经水平，故又叫早绝经。发病机理尚不清楚，可能与自家免疫反应过强，促性腺激素分子结构异常或卵巢对促性腺激素不敏感有关，亦可能由于遗传因素使卵母细胞贮备减少或卵泡闭锁加速而导致早绝经。与绝经后妇女一样，卵巢和生殖道萎缩，血中雌二醇水平低落。如全身健康状况良好，卵巢早衰患者不一定会有性欲减退及性高潮能力的丧失。但由于生殖器萎缩，阴道分泌物减少，会发生性交不适或疼痛。补充女性激素可增加阴道腺体分泌，改善性交时的润滑作用。虽曾有卵巢早衰患者偶尔排卵的零散报道，绝大多数患者因已无卵子而不能再自然受孕。

　　中老年性观念：专家指引老年人的性福生活

　　老人生活，如何才能更加“性福”?过性生活要注意什么?下面我们听听专家的建议。

　　1. 顺其自然。不强求、不压抑、不故意中断性生活，即使几个月一次也行。如果性生活中断了几年，开始恢复可能有一定困难，但不要着急也不要气馁。先调节好自己的心态，做好性生活的心理和环境准备。如果患有心血管等慢性疾病，千万不要勉强。老年夫妻不宜长期分床，应保持经常性的身体接触，如亲吻、爱抚等，这也是性爱中的重要组成部分。

　　2.性生活的体位。因为老年人身体大都偏胖，有的老年人还有不同程度的慢性病，动作不便，性生活的体位可采取女上位、侧位或男性站立床边等。

　　3. 要保持心理健康。正常的性生活要充满信心，防止老年“衰败心理”。一项关于老年人性问题的调查显示，在60岁以上的老年人中，有40%的人性淡漠，甚至丧失了性能力，过早地关闭了“性福”的大门。究其原因，并非身体老化、性激素减少或疾病所致，而是属于心理老化，所谓“心老性先衰”。老年人要保持“我还行”的健康心理。

　　4.性生活前做好充分准备。如前所述，老年人性生活有其自身特殊点，如性唤起兴奋很慢，因此准备时间应稍长一些，而且动作要轻缓。尤其老年女性阴道分泌物少，非常干涩，如果没有充分润滑剂，动作过快、过大，会引起阴道痉挛、疼痛，甚至阴道擦伤，导致性生活失败，必要时可准备一些性爱用的润滑剂。

　　最后，关于性生活的时间和频率，总的原则是因人而异，要适度。在时间上，许多老年人都愿意把性生活安排在精力最充沛的清晨。其实无论何时都可以，主要是根据自己的习惯。