不要以为每天出入健身房就一定有健康的身体，可能内在的健康流失你还没意识到，如果你的饮食没有包含以下这12种富含能量的食物，仍然不能满足健康所需。
强健骨骼：干奶酪
对于女性来说，钙是预防骨质疏松症的关键，尤其在你20多岁的时候，每天大约需要补充1000毫克的钙质。酸奶和脱脂牛奶虽然也有助于补钙，但是它们的钙含量往往只有奶酪的1/3，而含钙量最高的无疑是出产于意大利帕尔马的帕玛森干奶酪，每盎司340毫克的的钙含量远远高于其他奶酪的每盎司200毫克。
提高免疫力：苹果
苹果的营养价值毋庸置疑，它们富含的槲皮素，是一种抗氧化剂，能增强身体的抗病能力。阿巴拉契亚州立大学的一项研究发现，摄入足量的槲皮素后，在接下来超过两周的时间，仅有5%的人患呼吸道感染。
补充铁质：扁豆
扁豆的热量非常低，对于女性来说无疑是个好消息，但是更好的消息是240克煮熟的扁豆，就能满足你30%的铁需求。大约12%的年轻女性缺铁，在极端情况下可能导致贫血，但是，即便你不贫血也可能缺铁。
碳水化合物：土豆
土豆含有的抗性淀粉有助于减肥。一个中等大小的土豆只会带来100卡路里的热量。并且，土豆的钾含量比香蕉更丰富，有助于保持血压，对抗心脏疾病。
摄取叶酸：菠菜
菠菜富含维生素K，还有钙和镁，这三种物质有助于减缓老年女性骨质崩裂。而菠菜最适合孕妇食用，它富含的叶酸和B族维生素，有助于预防出生缺陷。
倾诉人：凡星，女，21岁，商场营业员
记录人：金报记者文俊
从医院到报社，凡星吸引了众多路人的目光。如此高的关注度不仅因为她的时尚、靓丽，更因为她手腕上那一层厚厚的纱布，一望便知，是割过脉的。一个年轻、漂亮的女孩割脉总会引人遐思。
在凡星的自杀中，“爱”只占了极少的一部分，更多的是不服气：为什么单亲家庭的孩子就被人看不起？为什么他的父母宁愿接受一个玩一夜情的女孩，也不愿接受付出四年真情的我？我的父母离婚难道是我的错？
凡星给我打来电话，是在她因割脉而被送进医院之后。她的伤口缝了8针，打了3天消炎针，她才能支撑着到报社来讲述自己的故事。
一碗饭抢来的男朋友
认识田凌是在表哥的生日宴会上，那年他17，我18。那天，大家又跳又唱，玩到肚子都饿扁了才想起吃饭。当服务员将饭端上来后，大伙一拥而上抢着盛饭，我行动稍慢一拍就没抢上。当我丧气地准备等服务员再次端饭上来时，突然发现左手边居然有一碗香喷喷的米饭，而且还没有主人。我迅速端起碗扒了两口，可就在这时，身后却传来一个声音：“喂，你怎么抢我的米饭？我刚吃过一口的。”全场哄然大笑，我的脸刷一下变得火辣辣的，端着那碗饭，吃也不是，还也不是。看我窘迫的样子，他笑出声来，说：“你吃吧，骗你的，我没动过。”
那个人，就是田凌，我们就这样成了很好的朋友。
田凌和身边那些追我的男孩不一样，同为独生子女，他却一点都不自私，反而很会关心人。那时我们都没什么钱，有时出去玩，到了吃饭的时候，手上的钱就只够一个人吃饱肚子了。这时，他总是疼爱地说：“我不饿，你吃吧！”正式确定恋爱关系后，他对我更好了。记得有一年春节前夕，我们一起逛街，手上只有300多元钱，我问他想要什么，他却总说让我先买。直到最后，我们手上的钱所剩不多时，在我的再三逼问下，他才说他想买双皮鞋。
其实他家境很好。他父亲是一家国营企业的厂长，家里还开着一个小型工厂。他父母对他管得很紧，特别是得知我们谈恋爱后。田凌和我表哥是同学，所以他父母对我家的情况非常了解。当他们得知田凌和我谈恋爱后，第一反应就是让我们分开，而理由竟是：我的父母离了婚，在一个破碎的家长大，我所受的教育肯定不好，如果田凌和我在一起，他不会幸福的。
我差点气晕过去。父母离婚后，我一直都很要强，从来没有遭受过如此歧视。我无法忍受他们歧视我和我的家庭。可看着田凌无辜的眼神，我忍了。我想，他们家是不了解我才这样说的，我要用实际行动证明：单亲家庭的孩子也有好的家教。
一句赌气话让所有的努力成为泡影
下定决心后，我开始用实际行动证明自己。每次去他家，我都会不顾他父母的白眼乖巧地喊他们“叔叔阿姨”，进门后就抢着做事。没想到他母亲却说我是装出来的，还说我很会演戏。于是，后来再去他家时，我便什么都不敢做了。没想到他父母又说我不懂事，没礼貌，简直让我手足无措，我连手脚都不知该怎么放了，他父母于是对我更不满意了，干脆明确提出不要我去他家。
有一次，他见父母都出去了，就让我去他家玩。到了中午，我们正准备吃饭时，他父亲突然回来了。他一听见门响，脸都吓白了，猛地跳起来，将我推进了衣柜。我在漆黑的衣柜里躲了一个多小时，好不容易听到他父亲起身要走了，谁知他母亲却又回来了，我不得不继续在柜子里躲着。不知过了多久，我又闷又热，更难堪的是我想上厕所了。我忍不住轻轻将柜门推开一条缝，看有没有机会去趟卫生间。他一眼瞥见了，一个箭步冲过来，将柜门关严了。过了几分钟，他塞了个馒头进来，小声说：“饿了吧？吃吧。”我的眼泪不争气地落了下来，我不明白自己到底做错了什么，要受这份罪！ #p#分页标题#e#
2001年11月，他要去当兵了，临走的前一天，他将一枚戒指戴在我手上，说：“凡星，你等我两年，我回来一定会让父母承认你！”我伤感地说：“到时候，不知你会不会变心。”他着急地说：“长江的水干了，我对你的爱也干了。”我没听明白，生气地说：“为什么水干了你就不爱我了！”他笑了，拍着我的头说：“傻丫头，长江的水怎么会干了呢？”送行那天，我不敢在他父母面前出现，可我很想亲自送他。我连夜赶到孝感，在他到达部队门口时，突然出现在他面前。看到一身军装的他，我忍不住哭了，而他也看见了我。我们就这样默默相视，直到看不见彼此的身影。
他当兵的那两年，我虽然不能常去看他，但经常给他寄钱，寄些小吃。距离没有分隔我们的感情，反而让我们爱得更深了。
他父母见事已至此，就给了我1000元，让我去学电脑，说是学好了就去他们厂里帮忙。我很开心，但那时因为我有工作，就没有及时去学电脑，没想到他父母居然据此说我乱花他家的钱，还一口咬定给了我2000元。我真是百口莫辩。
更让我伤心的是，田凌回家探亲居然没通知我。我哭了整整一个晚上。第二天，我在路上碰到他的舅妈，她问我和田凌发展得怎么样了，我没好气地说：“他以为我真的喜欢他？追我的人多的是！”没想到这句话经他舅妈的转告后，在他家引起轩然大波，也让他父母找到了明确反对我的理由。
田凌当然知道我是赌气的，可他也无能为力，他向来很怕父母的。其实一说出那句话我就后悔了，可为时已晚。
我比不上那个玩一夜情的女孩
去年年底，他退役了，我去部队接他回来。一路上，我们都很开心。可一回到武汉，他就变了，经常唉声叹气。一想到未来，我们就会发生争吵，但我们谁都不愿分手。我们就这样吵吵闹闹持续到今年。前些时候，他生病住院了，一直在生气的我得知这个消息后，赶紧到医院看他。虽然我上班很辛苦，时常要倒班，但他住院的那段日子，我每天都搭一个多小时的车去看他。我们不再吵架，感情也更深了。我想，只要我们努力，终有一天会感动他父母的。
没想到，田凌却背叛了我，而他说，那不算背叛，他和那个女孩只是性伙伴而已，他爱的还是我。
那是今年8月20日的下午，我和他在吃肯德基，吃着吃着，他忽然傻笑起来，说：“其实一夜情还是很好玩的。”我没多想。可接下来好几个晚上，他的电话总是关机，我才开始怀疑了。我问他是不是有新的女朋友了，他说没有。当我准备相信他时，他却说：“凡星，我绝对可以保证不会爱上别的女孩，但我不能保证和别的女孩没有关系。”我一听就懵了。我查了他的手机，发现他总在和一个号码联系。我拨通了那个电话，里面传出一个年轻女孩的声音，她的话让我大吃一惊：“我们在一起就是玩玩，我没想过抢你男朋友，他也没想过和我在一起。”我质问田凌，他告诉我，他夹在我和父母之间，一直都很压抑，一天醉酒后，与那个女孩发生了关系，虽然事后他觉得对不起我，但那种刺激让他兴奋，能让他暂时忘记烦恼。我欲哭无泪。
我很想知道他父母是怎么看待这件事的，我知道，那个女孩在他家住过一晚。8月26日晚上，我打电话到他家，是他母亲接的。我压低声音说：“阿姨，我是昨晚那个女孩，我找田凌。”他母亲很高兴地说：“等等，我让他接电话。”我一下子愣住了。平时，他母亲一听到我的声音就挂电话，如今却对这样一个女孩如此好，难道我连一个玩一夜情的女孩都不如吗？！
这时，我妈在一边再也忍不住了，说：“这种男人你还要他干什么，你还有没有一点骨气？”说着一把抢过我的电话，在电话里吵起来。
我冲动地赶去田凌家，隔着铁门问他们为什么要这样对待我，我到底做错了什么！说完，我拿出水果刀狠狠地朝手腕切去，血流了一地。他们一家吓得赶紧将我送进医院，送到后就全溜之大吉了。 #p#分页标题#e#
这几天，田凌不仅没来看我，连电话也没有一个。我给他打电话，他也不接。其实，对他，我的心已经死了，可我就是咽不下这口气。我到底做错了什么，他们凭什么要歧视我？(文中人物为化名)
[记者手记]别过分干涉子女的感情
如果可以选择，每个人都希望出生在一个幸福、富裕、充满欢声笑语的家庭，可身世却不是自己可以选择的。希望凡星明白，与田凌这段感情的失败，只说明他的家庭不适合你，这个男人不适合你。不要为不适合自己的感情拿自己的生命赌气。
而田凌父母的干涉，却让原本老实本分的孩子变成一个在一夜情中寻找刺激的人。这是多么可惜。作为父母，可以给孩子的感情提建议，但请勿过分干涉。他们毕竟年轻，太激烈的处理方式反而会将他们逼上相反的道路。即使觉得这段感情不适合他们，也应该选择适当的处理方式，而不应侮辱他人的人格和家庭。否则，将别人的孩子逼上绝路，你们又于心何忍！
那一次，我记得非常清楚，那天是星期六，我下班以后，像往常一样，背着手，溜达到了公园里！
嗯，看来公园也不是什么净土，在这里，也充满了商业气息！公园外边大群大群的买卖人，公园里边也有很多收费的娱乐场所！
本来，我来这里的任务就是多让阳光照照，所以我就漫无目地的在公园里逛着！
今天的人特别的多，人来人往，看着人家一双双，一对对，手牵着手，心里不知怎么地，有一种怪怪的感觉！
似乎走得有点累了，于是就在湖边找了一个相对比较干净的地方坐了下来！很快就进入了沉思中！
这几天，发生在我身上的事实在是太多了，那天无意中照照镜子，我竟差点认不出来自己了！变得太多了！别的不说，就说我这个脸，半年前还是红扑扑的，现在可到好，苍白苍白的，似乎一点血色都没有！唉，多想回到童年啊，去过那种无忧无虑的生活，去河里捉鱼，上树抓鸟！多好啊，现在可到好，搞得人不像人，鬼不像鬼!.......
咦？哪来的香味？那是一种幽香，淡淡的，似有似无！我停止了思绪，寻着幽香望了过去！
可笑的是，那幽幽的香气就来自我的身边！不知什么时候，我身边多了一个美女，我竟不知！
我仔细的打量了一下，嗯，果然是个美女，她的美，我不敢说倾国，却足以倾城！整个长春市，似乎也找不出几个！至少我所见到的女孩儿，她是最漂亮的一个！
面对这么漂亮的美女，我有点窒息，更有点手足无错！
她应该是查绝到有人在盯着她看，她偏过了头来！
哇靠！我从前就听说过真正的美女是可以用眼睛说话的，可从来也没真正的遇见过，今天我算是见识到了，她的眼睛清澈的像是一汪泉水，泉水闪起一丝波澜，好像在说：“你干嘛死盯盯的看着人家呀？”
我嘴唇动了动，说了些什么我记不清了！
你就是古刹飞鹰吧？ 说真的，要不是当时她的嘴唇动了动，我肯定会相信这句话是她眼睛说的！
你怎么知道的？我没有收回目光！还在盯着她看！
不回答行吗？
随便你啦，要说的时候你自然会说，你不想说拿刀逼你也没用！我收回了目光道！
她站了起来，我目测了一下，一米七十多的个！晕！我才一米六多一点点，我不敢站起来，太伤自尊了！
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导语：爱抚是伴侣间表达爱意的重要方式，也是完整性爱的重要组成部分。爱抚有助于性爱的顺利进行，并且达到性高潮。对女性来说，好的爱抚能让她情意绵绵、性欲高涨。那么女人最想男人抚摸哪些部位呢? 近日，美国《女性健康》杂志对2000名女性进行问卷调查，选出了女性最希望被爱抚的部位，结果出人意料。 排在前两位的是脸庞和后背。超过80%的女性表示，她们喜欢男人用手捧起自己的脸，指腹轻轻在脸蛋上滑过，接下来眼中充满深情地亲吻她的额头，这个动作会让女人欣喜万分。而男人在拥抱女人时，用手轻轻拍或按摩她的后背，是一种亲昵、关心的动作，女性会觉得自己受到保护和珍惜。 其次是耳朵和脖子。超过半数的女性表示，他们喜欢爱人用手抚摸、用嘴巴亲吻脖子和耳后。这些部位皮肤相对较薄，血管和神经末端都比较浅，因此触感非常敏锐。 再次是腰臀和大腿。女性臀部是很敏感的部位，大腿内侧有时比生殖器官还要敏感，动作一定要轻缓。