中老年男性必须学会性保护?男性步入中老年后，性功能会随着年龄的增长而不断减退。这虽是人体的正常现象，但可以延缓。中老年男性的性保健就可以通过"性保健操"来实现。这套保健操是根据中老年男子性功能变化的生理特点而设计的，每晚睡前坚持锻炼，就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化淤、增强性功能的作用。有性功能障碍的男性，经常练习这套保健操，再配合药物治疗，也可达到显着效果。

　　第一节，双掌推腹。仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并逐渐扩大至整个腹部。按摩2-3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2-3分钟。

　　第二节，鱼际环推。仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回。每天推20-30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。

　　第三节，搓拿阴茎。仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1-2分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。

　　第四节，深搓强肾穴。站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1。5寸处)约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以稍大些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。

　　第五节，手指刺激。若是每天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环;也可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉;或利用伞柄按摩食指。食指是人体经络"大肠经"的通路，食指尖端是"商阳"穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，非常便于实施。

　　需要指出的是，中老年男性在练习性保健操时，还要注意以下方面：按摩时要心平气和，身心都放松。用力要恰当，因为气力太小起不到应有的刺激作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。推拿讲究循序渐进，次数要由少到多，力度可以慢慢加大。此外，要持之以恒，每次以20分钟为宜，最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。由于推拿后会微微出汗，所以要注意避风，以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健推拿。

　　睾丸被公认为“最聪明的器官”。在我国一些地区的方言中，因睾丸的形状与鸡蛋等蛋类相似，常常把睾丸叫做“蛋”;形容一个人很有本事、很能干，同时又聪明外露、张扬时，就会说这个人很“能蛋”。

　　睾丸为何被认为“最聪明的器官”呢?

　　这是因为它知冷知热。睾丸藏在阴囊里，天气热了，就会调节阴囊松弛下来，加快散热;天气冷了，阴囊就会缩紧上提以保存热量，减少散热。这样根据环境温度随机应变，睾丸可以让自己时刻处于最佳的温度之中。

　　睾丸对男性来说如此重要，那么保护睾丸也成了男人一生的课题。有医生推荐“金冷法”。该方法从发明至今已有1000多年历史，它利用低温和按摩的刺激，改善热应激对睾丸的影响。

　　“金冷法”就是要将温度再降低一些，同时辅以按摩，加大对睾丸的刺激，从而达到保健、锻炼的效果。目前，常用的“金冷法”主要有两种。

　　冷水浸泡睾丸

　　每天早中晚，用小容器装一些冷水浸泡睾丸，也可以用防水的口袋装冷水敷在睾丸上，每次10多分钟;浸泡后，轻柔地做顺时针按压、揉转，以促进血液循环。对于都市中繁忙的男性可能会认为这种方法太麻烦，那么在过

       紫萝(网名)，女，37岁，已婚

　　生活让你无法不去享受，要我说网聊的利与害，我真不知道该怎么说。

　　我上网好几年了，没遇到过报纸上经常披露的那种骗子。

　　我追求性爱的欢娱，唯一的遗憾是有些男人说得很好，实际上能力不行。

　　但是人家并没有骗我，只能说是我要求太高了。

　　所以，说到网络和网上聊天，我只能说这是现代科技的进步与人们情感渴求的冲突。情与性，是这个浮躁社会的特征，不能简单归咎于网络。

　　作为女人，一个有研究生学历的职业女性，我不讳言我对性爱有兴趣。

　　早年的我，我指的是结婚前和结婚后的最初几年里，我对性这件事毫无兴趣。每次他要我，我总是推三阻四，觉得这都是没文化的人的低级趣味，还常常讥讽他没有事业心，饱暖思淫欲。

　　不过这种关系后来就慢慢发生了变化。

　　婚后第二年我们有了孩子，孩子三岁的时候，我到上海读在职进修研究生。离开的时间久了，身体里好像有了那种需要，有时候还特别渴望男人的怀抱被一双有力的臂膀紧紧抱住的感觉，想起来就觉得激情难抑。

　　结束学习回到家里，我们很投入地激情了几次，感觉上真是和从前大不一样了。但是这样的好日子没过多久，我就隐隐约约地感到，老公好像在对我进行性报复。

　　结婚好几年，在性生活方面，他始终是彻底的自我中心主义者。

　　他需要了，不管我怎么样也要做；可是一旦我想的时候，他就装糊涂不予理会。

　　他是故意的。

　　我想起结婚头几年，当时他的性欲那么旺盛，一天到晚不厌其烦地挑逗我，要我和他亲热。

　　现在，他的那股热情哪里去了?我那时候的确不太喜欢这种过分的纠缠，表现得比较淡漠。

　　我想女人对性的认识要有一个较长的过程，要有一个体验的过程，这个过程可能会比较长。

　　我估计可能是我当初不够主动与开放的态度使丈夫的热情冷了下去，但他又为什么要报复我呢?有时候我渴望他爱抚我，静卧在床上等他，可他却在客厅里看电视，让我独守空床，我甚至觉得他在心里幸灾乐祸地嘲笑我。

　　酸奶有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。对于那些长时间面对电脑，时刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，午饭时喝一杯酸奶，对健康非常有益。

　　酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，它们不仅赋予了酸奶清爽的酸味，还能帮助形成细嫩的凝乳，从而抑制有害微生物的繁殖。同时，使肠道的碱性降低，酸性增加，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。

　　千万别小看酸奶的这些作用，对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，容易导致消化不良或脂肪积累的上班族来说，非常有益。

　　同时，酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。午饭时或午饭后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。