人们的身体蕴含着巨大的潜能，所以有人说男人四十一枝花，锻炼得当，好处多。所以，四十岁男人的当务之急是不要自己放弃自己，赶快行动起来。
第一弱：虚胖
四十岁男人因为应酬多，运动少，所以多有虚胖的问题，而最集中的就在腰腹部。可以用手做个自测，抓起腰腹部的赘肉，都是软塌塌的，很明显这些都是脂肪。发生虚胖状况，说明人的基础代谢率降低了，这样的人容易气短体虚，不爱运动，或者稍微动一动就喘粗气。
针对健身方式：40%有氧运动+60%肌肉训练
在整体训练时间里，有氧运动占总训练时间的40%，如先慢跑40分钟，再配合肌肉训练，如仰卧起坐、俯卧撑。如果在一开始做不了标准的俯卧撑，可以从跪式俯卧撑(即用膝盖撑在地上)开始。此外，还可以做些侧抬腿和负重侧拉的训练。
第二弱：“三高”
四十岁男人又容易有“三高”(高血压、高血脂、高血糖)的问题。有“三高”的人，平时容易头晕眼花，工作时注意力难集中，运动起来动作不协调。
针对健身方式：60%有氧运动+40%轻重量器械训练
首先是饮食上要注意，要减少应酬，多吃清淡的食物。在运动上，有氧运动应占总运动时间的60%，再配合以轻重量多次数的器械训练。所谓轻重量的器械训练，以自己能够承受的最大重量的50%为佳，20次为1组。
第三弱：消瘦
不要以为越瘦越好，其实消瘦也代表着身体的不健康。有少数四十岁男人，就被自己消瘦的体形所困扰。有这样体形的人，多数心情容易郁郁寡欢，睡眠质量不好，感觉精神压力大，人也更加容易疲劳。
针对健身方式：30%有氧运动+70%器械训练
有效的运动会让人胃口大开，心情舒畅，当然也有利于睡眠。在具体的“改变消瘦体形”的健身计划中，有氧运动只占30%，以增肌为目的的器械训练则要占70%。所谓增肌训练，以自己可以承受的最大重量的60%~70%的标准为佳，每组的次数在10个左右。
乳腺增生的发病原因有许多，因此虽然它是一种很常见的疾病但仍是专家们的研究热点。乳腺增生现在已经普遍存在与妇科疾病当中，但很多患者还不了解其中的原因。下面就给大家介绍一下乳腺增生的原因，希望可以对大家有所帮助。
乳腺增生病的原因主要是由于内分泌激素失调所致，这一点已得到了学术界的共识。但是究竟是哪些激素在什么样的环境下发生了怎样的失调，尚无统一而明确的认识。比较经典的病因学说是，雌激素与孕激素平衡失调,表现为黄体期孕激素分泌减少，雌激素的量相对增多，致使雌激素长期刺激乳腺组织，而缺乏孕激素的节制与保护作用，乳腺导管和小叶在周而复始的月经周期中，增生过渡而复旧不全，从而导致乳腺增生病的发生。近年来，许多学者认为，催乳素升高也是引起乳腺增生病的一个重要因素。此外，有研究表明，激素受体在乳腺增生病的发病过程中也起着重要作用。
那么究竟是何种原因导致的内分泌激素紊乱呢?一般认为，神经、免疫及微量元素等多种因素均可造成机体各种内分泌激素的失衡。人生存的外部环境、工作及生活条件、人际关系、各种压力造成的神经精神因素等均可使人体的内环境发生改变，从而影响内分泌系统的功能，进而使某一种或几种激素的分泌出现异常。比如，在长期的紧张焦虑状态下，阿片能张力增高，神经传递介质环境改变，发生雌激素/多巴胺不协调，则导致PRL分泌增加，而可能引起或加重乳腺增生病。
许多患者在防治疾病时之所以没有取得好的疗效是因为他们对疾病的认识存在误区。那么我们对于乳腺癌的认识误区又有哪些呢?女性乳腺类疾病已经越来越成为人们关心的话题，但据相关专家介绍，仍有不少患者对乳腺癌存在认识上的误区，为此专家特别提醒患者以下说法不可信。
误区一：
乳腺癌是不会遗传的，实际上乳腺癌约有10%来自遗传。
误区二：
乳腺癌患者在治愈之后，就不必担心再次患病了。虽然早期乳腺癌在治愈五年后进入稳定期，复发可能性不大，但不能排除新发乳腺癌。
误区三：
绝经之后就不会患乳腺癌了。实际上妇女在绝经后仍有患乳腺癌的可能。
误区四：
男性不会得乳腺癌。其实凡有乳腺组织的部位都可能发生乳腺癌，男性也有乳腺导管上皮组织，也可能癌变。
误区五：
生育子女和人工哺乳的女性不利于预防乳腺癌。实际上生育和哺乳，会促进乳房的自我调节，增强乳房的免疫能力。
(文中人物为化名) 她说她喜欢抽烟，她要把一个人的名字写在烟上，抽进肺里，这个名字很女性化，叫冯菲。接下来，她向我讲述了她和一个男人只有两天的爱情故事。
爱上他，由来已久
我曾经想过要克制，克制对一个男人的爱情，因为我已经有了老公，不再具备爱上其他男人的条件，所以我克制，可是，克制真的不是好东西。
我爱上了冯菲，这由来已久。
我们同在一家公司上班，工作之余会用QQ进行交流，我喜欢那种方式，因为对方看不到我的表情。开始聊天的时候，我们会说一些玩笑话，如果他出差在外，我会对他说：“你知道吗？我很想你。”
冯菲并不当真，也会回应一句：“我也想你啊。”然后大家一笑而过。他有时也会在网上对我说：“等我回来，你要给我一个拥抱迎接我。”
每当他这么说时，我就保持沉默，他以为我在生气，其实我是在抗拒，努力抗拒一种危险的情绪。我不敢对他说，我真的很希望能给他一个拥抱，或者是一个热吻。但如果真的这么做，可能会发生一些事，而这些事，是我渴望发生而又不敢发生的。
我只好沉默。我在沉默中忍受煎熬。
冯菲回来后，我会爽朗地对他笑，用笑声来克制我对他的爱情。
我不晓得他怎么想，也不晓得他对我说那些暧昧的语言时，是真心还是假意。且不去管他，反正我是在克制。
我很笨，守不住感情的防线
那种克制的日子过了许久，我已经不记得是一年还是两年。
我们仍然在网上说一些不着边际的话，仍然笑，仍然装作自己的感情丝毫没有泛起波澜。
他又出差了，这一次他突然在网上对我说：“我喜欢你。”在这几个字的后面，是一张可爱的笑脸。
我笑了，对他说：“你又在开玩笑。”
“我不是开玩笑，我是认真的。”他打出这样一行字。
“我需要克制。”我说。
“我知道，可是我真的希望我回去后，你能用拥抱来迎接我。”
我关掉了QQ。我似乎看到了QQ后面，冯菲认真的表情，他在看着我，没有笑容。
他回来了，当我见到他的一刹那，我知道我所有的克制都将被击溃。
那是一个晚上，有些冷，我和冯菲在一个公园走，公园人很少，零星可以见到相互拥抱的恋人。我们走进公园，很自然地牵手和拥抱，然后是不可遏制的接吻。
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