1、快捷式（Quickie）

　　益处：减肥

　　辅导：你有很多机会可以突然袭击，在她看电视、接电话等等，毫无准备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里，如果出现高潮还可以再加40卡路里，接近马拉松的程度了！

　　2、侧进式（Spooning）

　　益处：锻炼骨盆底肌

　　辅导：决定射精强度的关键因素之一是耻尾肌，即PC（pubococcygeus）肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再放松数次，通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然，更爽的办法是通过侧入式做爱来锻炼。当她侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的PC肌，使她达到高潮，你的PC肌越结实，快感就越强烈。

　　3、女上位式（Girlontop）

　　益处：锻炼腹肌和腰背肌肉

　　辅导：对方在上面会相对主动，而你也可以节约一些体力，你只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可。但当你逐渐参与更多时，会不由自主地向上挺跃，这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。

　　4、传教式（Missionary）

　　益处：锻炼胸肌

　　辅导：其实做爱的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备，最简单最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛最频繁的体位，它能使双方面对面直接的交流，但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑，因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。

5、后进式（Doggystyle）

　　益处：臀部肌肉

　　辅导：双手握住她的胯部以便调整位置，挺入时收紧胸腹肌肉，外出时则收紧臀部肌肉。如果你觉得双腿支撑不住，可以采取蹲姿，这会比跪着方便用力一些。

　　6、69式（69）

　　益处：锻炼面部肌肉

　　辅导：用数字69来表现这一体位真是绝妙的想法，其中的快乐与刺激更是无需赘述，但口交会引起很多卫生问题，因此之前的清洁工作是必不可少且至关重要的，并且最好能将两人的私密森林夷为平地，然后再充分发挥舌尖的潜力，长此以往，你的面部以及下颌肌肉都会得到锻炼，不必担心它们松弛。

　　7、站立式（Standing）

　　益处：腿部肌肉、二头肌、三头肌

　　辅导：这的确对身体素质要求高了点，但优点是随时随地享受激情。双手托起她的臀部，让她将双腿缠绕在你的胯部以便使你的双腿分担一部分她的体重。借助你的踝部力量发起进攻并坚持下去。

　　“中等身材”女性最受欢迎

　　坦白地讲，你会不会因为自己的一身赘肉而惧怕过夏天呢?你是否在吃太妃糖时担心自己会发胖?你是不是正陷入不断节食减肥的怪圈?

　　让男人兴奋的是那些丰满女性

　　身高1.62米，腰围0.76米，胸围0.9米，臀围1.03米———有这种身材的女士，请不要再烦恼了!把那些修身内衣和紧身裤扔掉吧，尽情摇摆自己丰满的身体。祝贺你，因为你绝对是男人心中最理想的女性。以前，我们认为平板身材的骨感美人才是男人心中最理想的女性，然而一项研究证明，能够让男人兴奋的是那些拥有上述数据的丰满女性。

　　普通女性更接近男人心目中理想的女性身材

　　前不久，100名男士应澳大利亚研究人员的要求，将200幅女性人体画像按照吸引力的高低进行排序。这些画像包括《花花公子(花花公子新闻，花花公子说吧)》的插页女郎、模特以及澳大利亚的普通女性。然后，研究人员把调查结果中所显示的受欢迎的人体画像与女性重要的身体数据进行比较，结果让人大跌眼镜。

　　研究发现，普通女性更接近男人心目中理想的女性身材，而最确切的数据就是前面提到的那些。说好听一点，那叫“中等身材”，而说白一点就是“又矮又胖”。

　　千百万身材矮胖、感到自卑的女性一定会备受鼓舞

　　我们要怎么解释社会对女性完美身材的界定和男人实际喜好之间的不同呢?

　　如果这项研究具有普遍意义，那么千百万身材矮胖、感到自卑的女性一定会备受鼓舞，因为男人们更愿意和她们而不是和瘦骨嶙峋的女人共同生活。

　　时尚专栏作家不会容忍自己有一个“中等身材”

　　看了这项研究，时尚专栏作家利兹·琼斯用她一贯直白的口吻写道：“我下定决心不再节食，而要进行正常的饮食。不过，我对于自己20年来保持的身材依然深感骄傲。”利兹·琼斯身高1.73米，腰围0.67米，胸围0.9米，臀围0.93米。她再怎么“正常饮食”，也不会容忍自己有一个“中等身材”。

　　会审美标准的变化，要求女人不断地调整自己的身材

　　这也就是为什么今天的女人比以往任何时候都苛求自己的身体———因为社会审美标准的变化，要求女人不断地调整自己的身材，而女人已经快到难以忍受的地步了。

　　我敢和你打赌，读这篇文章的大多数女人都在节食减肥，或者是为昨天晚上喝的一杯白葡萄酒而懊悔不已，并发誓要戒酒，因为酒是高热量饮品。要是我说得不对，就罚自己吃一块巧克力威化饼干，一块威化饼干的热量可是79卡路里呀。

　　男人更愿与“低生活成本”的女人生活在一起

　　事实上，那些接受测试的澳大利亚人看到骨感模特的人体画像时可能会这样想：“噢!又是一些神经质小姐!她们不懂得享受一顿美味的晚餐，只知道吃一些沙拉充饥。没劲!”男人是懒惰的，他们更愿与“低生活成本”的女人生活在一起，这样他们感到更加幸福，因为这样的女人对自己隆起的腹部不会过分挑剔。

　　有几次与丈夫同房时，我觉得下腹痛，且有一个硬块向上隆起，事后还有阴道出血及流黄水样的液体。请问，这是不是上环引起的，我该如何预防及治疗？

　　专家解答：

　　同房时出现下腹痛及感觉有硬块隆起，总的来说，是由于性兴奋时子宫收缩引起的。假如这是在上环之前出现，可能是因为子宫腔内有感染，而在上环之后才出现，则可能是由于节育环的大小与子宫的大小不相符，性生活时子宫收缩而引致不适。

　　不过，我觉得当务之急是要查清你同房后出血的原因，结合你有阴道流黄水样液体的现象，应该怀疑有无子宫颈疾患，所以建议你尽快去医院做宫颈组织活检，看看宫颈有无病变。在排除子宫颈癌之后，则考虑是由宫颈炎引起的，可以选择药物治疗或物理治疗，但治疗期间一定要禁止房事，否则治疗效果便大打折扣。说到预防，主要是注意夫妇双方的卫生，保持外阴清洁。

　　任何行为都是由内心控制的，就算不是有针对性地去做，也是受了潜意识的趋势。一夜情就是这样，没有这种想法或者意志力强，绝对不可能沾惹它。如此说来，不正常的心态才是导致一夜情的祸根。

　　自信受挫易产生一夜情

　　旁人的冷漠和嘲笑，是导致很多人寻找一夜情的根源。他们觉得一夜情可以让他彻底放松，不用思考更多的问题，最重要的是，从做爱中找到了自信。尝到甜头的他，一而再的大玩一夜情，就是为了满足自己的虚荣心，让自己从现实的残酷中脱离出来。

　　这种行为可能是由于自卑、缺少关爱等原因造成的，也可能是得不到做爱的满足。他们觉得在一夜情中可以寻找刺激，得到情感补偿。实际上，这种行为偏离了正常的行为规范，属于报复家庭和社会的一种表现形式。

　　只要他们的行为还没有触犯法律法规，周边的人不能强制干涉这种行为。但是社会和家人应该给他们更多的关爱，积极引导这类人群，帮他们树立正确的人生观，积极面对生活。一夜情毕竟是不道德，切忌痴迷。

　　虚荣心促使一夜情

　　心理学认为虚荣心是为了取得荣誉和引起普遍注意，而表现出来的不正常的社会情感和做爱关系。虚荣和自尊心有很大的关系，是被扭曲了的自尊心，也是自尊心的过分表现。人人都有自尊心，当自尊心受到损害或威胁是，就可能产生虚荣心，女性和儿童最容易被虚荣感染。

　　对虚荣心要进行积极的调适，首先要把握好尺度。与别人比较是人们常有的社会心理，但是要把握好比较的方向、范围和程度。有些人为了满足自身的虚荣心，不惜以一夜情作为交换，实在是得不偿失。因虚荣心而一夜情，不仅使个人的道德水平降低，也是对自身不负责任的表现。