女人如花，月经是花期的标志，也是健康的晴雨表，伴随着女人一生中最美好的年华，如期而至的月经能让人感觉踏实、身心舒畅。可是，在许多女人的眼里它又是个负担，为什么呢?因为她们的月经不够规律、不够正常————周期或长或短，经量要么太多、要么太少、要么就是淋漓不净，经期前后有着这样那样的不舒服，特别是痛经，严重影响了正常的工作和生活。那么月经不调该怎样解决呢?

　　给卵巢加“油”

　　卵巢调节着女性的生理周期，卵巢功能好坏会影响到月经的规律。当卵巢功能发生问题，可以表现为月经稀发或是周期不固定。现在非常时兴卵巢保健，暂且不说这些保健是否有用，与其花大钱到美容院，不如从饮食上为卵巢加油!

　　维生素E，又叫生育酚，动物实验发现，适当补充维生素E可以推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，同时维生素E具有抗氧化性，可以清除自由基，改善皮肤弹性。维生素E主要存在于日常食用的各种烹调油中，如果饮食过于清淡少油，就有可能造成维生素E缺乏，从而影响月经的正常周期。所以，还是给卵巢加“油”吧。

　　大豆也是一种对卵巢功能有辅助作用的好东西，因为其中含有丰富的植物雌激素，在绝经期前的妇女身上，能观察到大豆可以缓解更年期症状呢，更何况，大豆含有很多钙质和植物蛋白质，这些都是正常月经所必需的营养啊。月经时常早来、周期过短，应在平时注意少吃辛香料，少吃肉，多吃青菜;若月经总是迟来，宜少吃冷食，多吃些具有补益作用的食物，如肉食、五谷，特别是在经期第一、二天多服用补血的食品，最好吃些姜炒鸡肝或猪肝。

　　痛经饮食观

　　几乎所有的女人都有痛经的体验，只是疼痛的程度因人而异罢了。痛经有各种各样的原因，其中营养不当占有一席之地。众所周知的是过食生冷，经期食用辛辣刺激的食物引发和加重痛经，还有人认为乳酪类的食物是经痛的祸源，因为这些食物会破坏镁的吸收。

　　经前3～5天，饮食宜以清淡易消化为主，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷食品，以免刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。在经前，若已有腹痛及紧张感，就需要服用一些维生素和微量元素。

　　B族维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，同时也能减轻腹部疼痛。特别是维生素B6，能调整植物神经的功能、缓解症状，动物肝脏、金枪鱼、沙丁鱼、大豆、蘑菇等食物含有较多的维生素B6，除了食物，适当补充维生素B6药剂对于严重的痛经常常是必要的。

　　大豆营养极为丰富是众所周知，但大豆对女性健康十分有益并非人人都了解。大豆对女性健康的影响主要取决于所含的大豆异黄酮成分。大豆异黄酮是一种结构和雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失，促成骨生成、降血脂、减轻女性更年期综合症症状等。

　　女性进入更年期后，由于卵巢机能减退，体内雌激素合成与分泌不足会导致脂肪和胆固醇代谢失常、植物神经功能紊乱，使绝经女性血脂和胆固醇升高、情绪不稳定、失眠，易患心血管疾病。而大豆异黄酮能有效调节血脂、降低胆固醇、保护心血管、稳定情绪。另外国外学者通过长期的流行病学调查发现：无论在欧美发达国家，还是在亚洲国家，随着居民每天大豆制品消费的增加，乳腺癌的相对危险性呈下降趋势，其机制就是大豆异黄酮具有阻止癌细胞的增殖，促使癌细胞死亡的作用。

　　医学研究表明：女性在进入中年以后，每天需要摄入50毫克以上的大豆异黄酮，这样能有效延缓衰老，留住青春，改善更年期症状。而每100克的豆浆中只有1毫克左右的大豆异黄酮，因此仅依靠一般的豆制品来改善衰老是远远不够的。

　　目前上海市场上已有从大豆中提炼的大豆异黄酮营养片，如青春态每片含纯大豆异黄酮25毫克，自1998年开始一直出口美国，深受日本、欧美国家女性的青睐。

常去健身会所，塑造完美形体，自是她们的功课。与美容化妆一样，她们为自己的健康投资从不吝惜。她们一般会是某个健身会所或俱乐部的会员，每周定期去健身。瑜伽会馆，游泳池畔，甚至跆拳道馆也时常可见她们的倩影

　　“单贵女”因自身的优秀，使她们不必依赖爱情取悦男人而去获取长期饭票。其实她们大多也不屑主动追求男人，无论对方有多么优秀。不过，这并不意味着她们就会降低对方的要求。既然自己是女强人，那么第一选择也应该是成功男人。单身女人可以做很多事情，一个人逛街，一个人饮茶，一个人看书，一个人泡吧，一个人享受午后的阳光，一个人伫足橱窗看自己的影像……

　　无疑，单身女贵族是集性感、美丽、快乐、自信、优雅于一身的一个群体;是一群智商高，能力强，工作与生活优裕且多少有些孤傲的令人羡慕的强势女人。她们既有女人本身的条件优势，还保持了独立自主的人格需要和价值需要;令她们不仅拥有经济上的独立自主，而且拥有人格上的完整自由，以及那一份体面而稳定的职业，丰厚而渐涨的薪水。有句成语说，物以稀为贵。这“单贵女”因其群体独特且量小，可谓弥足珍贵。因而能称得上单身女贵族者，自是非比寻常，高人一等了。

更多信息您可以关注两性私房话网：

         性交前戏起手式:从手开始

         1.轻轻地握住她的手,亲吻她的手指背.一位熟识的指甲彩绘大师偷偷告诉我,其实手指是最被女性忽略的性感带.

         2.将她的手翻过来,手心朝上.你呢,嘴巴紧闭,用你的嘴唇轻柔地压印在她手掌肉厚最柔软处.慢慢地往她手腕方向压按移动,直到你的嘴唇感觉到他手腕上的脉搏跳动为止.

        这阶段所需时间:1分钟 第二步最轻最轻的吻

        1.从她的下嘴唇开始.一样地,你双唇轻阖,将她的下嘴唇轻轻含在你的双唇间.要轻柔到让她几乎没有感觉你的存在.

         2.同样的方法,用你的嘴唇依序对她的上嘴唇、颈间、耳垂、眼皮进行轻触.记得,你的眼睛要张开,嘴唇阖起,不要猴急地把舌头伸出东舔西舔.

         3.当你如此轻柔地亲她时,手不要闲着,以指尖轻轻抚摸她的手膀、肩背. 这阶段所需时间:3分钟 第三步重重地吻 这阶段你可以用力地亲吻了.但是等等,兄弟,收回你的舌头.一般最被女人嫌恶的,就是你的舌头太过投入了.只让你的舌头探出1/3,用你的舌尖和她的舌尖轻触、玩捉迷藏,或是轻舔她的嘴唇内侧,她牙齿的边缘……会有让你意想不到的效果. 这阶段所需时间:2分钟 第四步吻遍全身 好了,现在你更可以放纵你的唇舌,为所欲为了.别的男人的标准亲吻过程一定都是这样:嘴唇、胸部、肚脐眼、然后更下面…….这样完全无法挑起女人的情欲,因为她们早就知道男人一成不变的这一套.

         我们要出点奇招:

         1.集中火力攻击隐密的部位:大腿内侧、膝盖窝、耳垂后方、胸部上侧(不是乳头喔).记得,不是一路吻过去,而是从这个部位跳到另一个部位.

          2.力道放轻、一边吸吮一边亲吻,偶尔用你的舌尖出点力压按.

          3.亲完一个部位,在该部位轻轻地吹一口气.她会觉得凉凉的,痒痒的,怪舒服的. 手要工作 1.切记,不要猴急地去揉她的胸部.如果她的乳头还没有兴奋地"竖然起敬",别用力压她或是用手指头揉捏.相反的,用你的手掌肉多柔软处,覆盖她整个乳房,作圆形按摩.如果她越来越兴奋,可以稍稍加重力道. 2.如果她的乳头已经勃起,将乳头轻轻夹在你的两根手指之间,作前后缓慢地摩擦.要轻一点,不要用力夹挤.

          这阶段所需时间:2分钟 1.当你已经锁定她秘密花园时,与其直接刺激她的Y蒂,还不如多花一点时间用一或二根手指来善待她的Y唇.缓慢地、有耐性地揉弄她两片Y唇,间接刺激她的性欲. 2.接下来,用你的拇指和食指拨开Y唇,轻轻抚触她的Y蒂以及Y唇内侧.不要直接刺激Y蒂,除非她娇喘连连,哀求你这么做. 这阶段所需时间:3分钟 做爱前戏最后一步:观察并确认她已经大有性趣 乳头硬挺呼吸急促、沉重Y蒂突起 如果上述反应都很明显,就来个法国式亲吻,慢慢地进入她的体内,停个几秒钟,然后开始你最拿手的抽送,让她欲仙欲死.

温馨提示： 按Ctrl+D把两性私房话放入收藏夹，更多两性私房秘密随你看！

更多信息您可以关注两性私房话网： 爱是一种虚荣的事情 2012年七夕情人节礼物首选性感情趣内衣 插入深度与插入次数决定高潮 如何避孕对女性的影响最小 婚外恋：她婚外恋我学会装糊涂 性爱七步曲让高潮更高 孕妈妈练习瑜伽的几大禁忌 男性性心理：浅谈男人越色越没种 好色男真实性心理 国外女性常常使用的性技巧 非常简单的几个性技巧 性感的女人性欲不一定也强 小改变让勃起更强 避孕：套套为什么抓不住小“蝌蚪”？ 警惕服用安眠药导致性欲减退 女人渴望被男人亲吻哪些部位呢？ 女人肾虚有什么症状 禁欲不能过度否则丧失性能力 最能打动妻子的枕边话 告诉你最刺激另类前戏方式？ 三招让女人性高潮如约而至 夫妻最敏感的三个性问题 “第一次”多是好奇心的驱使 怎么才能不让做爱“变味”？ 五招助男性延长性爱时间 注意深呼吸别惦记高潮 处男处女必知的十条性知识 男人性能力是不是越做越强大 春季如何预防阳痿？ 胸罩，遮掩的情色的胸罩文化 遥控情趣跳蛋使用时要注意哪些事 外阴性尖锐湿疣诊断说明 她的“小妹妹”为何会是黑黑的？ 夏天吃西瓜好处多多 如何让性生活保持新鲜？夫妻性亲密可以增寿 性知识：青春期少女“保健十不宜” 遇到3类男人女人“逃”为上计 前列腺囊肿有什么表现反应 吃什么食物提升男人性能力？ 爱爱时老公总让我扮小姐 科学性生活间隔时间是多久？ 什么是有氧运动和无氧运动？ 糖尿病性阳痿的保健护理 全面介绍性爱姿势大全供你参考 前列腺囊肿各个时期症状是怎样的 女人对男人裸体有什么态度 送给懒男人的八条建议 男性想要性感腹部应如何健身 怎样做才能在床上表现的更持久 机场“天价午餐”再爆＂权力宰客” 遗精周期遗精的时间段 印度风情：性爱十二式 私密：女人床上的五条心理愿望 性误区：我用夫妻生活减肥 同居前女人要做好7种心理准备 情人节与他做爱否，看看你的观点？ 女性健康与子宫 宝宝“鸡鸡翘”父母如何办 足部按摩可治疗遗精 老公恋上充气娃娃将怀孕的我抛弃 性生活时只要尽情去享受 阴茎上长小疙瘩的原因 提升女人性能力的5个方案！ 应对女性经期疼痛的秘方 十大借口女人劈腿自然而然 性生活前戏是什么呢 晚上喝水多睡觉经常会遗精？ 女性养生：闭经的三大常见原因 乳房做爱。享受性爱天堂的仙境 躁狂症是怎么引起的揭秘躁狂症4大致病因素 红参的食疗方法和作用有哪些 我只想找个男人靠一靠 包皮过长的男性应尽早治疗 女人High起来“做爱“做的事儿 过量喝咖啡，男性易“不行” 妇科检查甭害怕 洗洗更健康保洁把握“度” 女性经期体重变化真的正常吗 女人要年轻坚守早餐7原则 生理期前后如何与女性性爱 女人必须戒掉的6大“败夫”习惯 小夫妻爆笑对话[三] 探究女性对精液过敏能怀孕吗 满足男人性幻想让他对你更倾心 想男神有性冲动妹子们就要这样做 避孕：男性结扎的原理都有哪些呢？ 科学解答女人用哪种避孕措施好 男性模仿女性，性角色畸形惹的祸 怀疑患有性功能障碍需要做的检查有哪些？ 新好男人必会的5大助性小秘笈 假伟哥的成分是什么，有哪些副作用 性冷淡易损害女性胸部健康 做漂亮女人每天八件事 “黄体功能不全”是怎么回事 女教师口述：放荡的性游戏经历 戴避孕套还会怀孕吗 男人不应以次数多论英雄 尖锐湿疣对于女性患者有哪些伤害？ 经期吃什么水果好排除瘀血 女人叫床销魂呻吟技让他爽到爆 性爱中万不可行的6件事情 女性主导做爱，更易获得性高潮 男性踮脚尖走路的好处活动四肢和头脑 article-10967422.html article-12641439.html article-4699479.html article-9253948.html article-4160874.html article-24285568.html article-15286128.html article-25790901.html article-14715956.html article-21219662.html article-6364617.html article-17011440.html article-13338863.html article-10514639.html article-5208491.html article-14229633.html article-19222088.html article-15403516.html article-22929191.html article-273250.html article-3071826.html article-10633014.html article-22151863.html article-6456358.html article-16404769.html article-19436149.html article-13987951.html article-15606726.html article-29927112.html article-16559643.html article-25710998.html article-26714224.html article-30507148.html article-25236512.html article-3784048.html article-22606620.html article-21175272.html article-20213477.html article-7804843.html article-2273783.html article-21123976.html article-24723555.html article-16560629.html article-13191881.html article-1059456.html article-13513466.html article-25000749.html article-22026584.html article-12498402.html article-9816228.html article-11912447.html article-11605659.html article-26147011.html article-20702759.html article-4569267.html article-13243177.html article-28873576.html article-4757680.html article-14082651.html article-9766905.html article-23708491.html article-1376108.html article-3077745.html article-166713.html article-29844249.html article-1466862.html article-14990191.html article-31918767.html article-17987045.html article-12100861.html article-12445134.html article-7040340.html article-7329372.html article-24186923.html article-6554017.html article-5331798.html article-901623.html article-12471768.html article-24590383.html article-25783009.html article-17896291.html article-188415.html article-13017278.html article-18897544.html article-29019572.html article-26731980.html article-31432444.html article-15989471.html article-21139759.html article-18362885.html article-26298926.html article-32210758.html article-29611446.html article-14476247.html article-24890266.html article-1902876.html article-8978726.html article-5980886.html article-5993710.html article-4866190.html article-26920393.html article-32271918.html article-29206999.html article-7766372.html article-5656342.html article-19609766.html article-8668979.html article-25755388.html article-12865364.html article-7389545.html article-3977393.html article-25498910.html article-3091555.html article-18844276.html article-26243684.html article-22148904.html article-11689508.html article-28720676.html article-5768798.html article-14695241.html article-25527517.html article-27927565.html article-18312576.html article-18289887.html article-15311776.html article-23535862.html article-26500163.html article-31922713.html article-234778.html article-6454385.html article-9118803.html article-6097288.html article-15651117.html article-16078252.html article-25766239.html article-4451879.html article-16104887.html article-10992084.html article-22905516.html article-9814255.html article-4626481.html article-30590997.html article-27810177.html article-21174285.html article-408394.html article-1135413.html article-19267465.html article-21359739.html article-6481019.html article-26668847.html G点刺激棒 震动棒 生理常识 震震环 水晶套