1、摩小腹：双手掌相互摩擦，待发热后，在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩200次左右。

　　2、揉关元、气海穴：以小鱼际掌揉关元，气海穴，各1-2分钟。

　　3、搓擦肾俞、命门穴：双手摩擦生热后，交替搓擦肾俞、命门穴。待发热后1分钟，移至骶部搓擦1-2分钟。

　　4、点揉足三里，三阴交穴，各1分钟。

　　5、仰卧位，双脚蹬空，如骑自行车一般，约2分钟。

　　6、仰卧位，双腿屈曲，挺腹抬臀，上提肛门，约2分钟。

　　7、仰卧位，双腿伸直高抬，坚持数秒钟，放松，放下，反复10次。

　　8、调整呼吸，练习腹式呼吸及逆式呼吸。

　　中国男人是趋于比较保守的，女人要想掌握男人，还得掌握男人的性心理习惯。中国男人对于性爱的认识到底是什么样的呢？跟着小编一起来看看吧！中国青年男子的性心理习惯主要有以下几点：

　　喜欢看美女

　　其实不仅男人喜欢看美女，女人也喜欢，所以看美女是两性心理共有的。但是女人不喜欢自己的男人看别的美女，男人的视觉会天生的往女人身上扫去，并在心里或者嘴上赞叹那个女人有多么美丽。男人喜欢看美女是谁也没法阻止的，爱美之心人皆有之。所以当自己的男人喜欢看美女的时候，自己不要太过于介意而和男人争吵，否则会破坏感情。

　　喜欢听女人的过去

　　男人想要知道女人的过去，就如男人想要一个还有处子之身的女人一样。他们在心理上想从过去到未来都垄断这个女人，霸占他。所以他们会直截了当或者若无其事的询问女人的过去，因为他们有着自己的占有欲。男人的这种占有欲在一定程度上对女人来说是不公平的，在处女和非处女的讨论上也是不公平的，但是女人还是得了解男人的这种心理。

　　喜欢言语猥亵

　　中国男人凑在一起，特别是几个熟人在一起闲聊时，会经常出现言语上的猥亵，是不是来点黄段子让大家乐一乐。这是中国男人最常见的性心理反应，他们喜欢用这些黄段子或者私密的话来打发无聊的时间，松弛日常生活的紧张，也可以让朋友之间的关系变得融洽。更重要的是他们通过这一言语上的猥亵来打发自己正处在饥渴的性欲状态，可以发泄性欲。

　　抚摸女人

　　男人喜欢抚摸女人，这是最常见的也是最正常的性心理特征，男人们有着先天性的强烈的接触异性的症状。对于性爱的行为，男人更积极，他们通过抚摸女人来体现双发的亲密感，希望在内心得到确认。这是男人在心里和生理上的配合，男人只有在得到抚摸女人得到认可之后才能更进一步的发展，直到床上。

　　喜欢看女人的裸体

　　中国男人喜欢看女人的裸体，国外的人则觉得女人有点神秘感更加令男人抓狂。中国男人容易受到裸照和脱衣舞的挑逗，他们看着这些就能想到性爱。一个男人看见一个女人，脑子里更多的想的是这个女人在床上的样子。女人越私密的部位，对男人越有刺激性，他们越想进一步探访。

　　　　为了金钱、地位、事业、生活，我们把婚姻或明或暗地当成跳板，这种“功利婚姻”是否注定只能悲剧收场?

　　　　我叫紫蓉，今年28岁。三年前和俊峰结婚时，我承受了很大的压力，心里还有不少的愧疚。

　　　　愧疚是因为晓军，相恋了三年多，我们还是没有钱买房买家具，结婚成了镜中花水中月。而俊峰当时已经追求了我一年多，除了不讨厌他，我对他没有爱情可言的。但我最后还是下定决心和晓军分手，嫁给了俊峰，除了因为他能给我想要的一切，车、房、时装……还因为一件偶然的事情。

　　　　有一次，我搭着晓军的自行车逛街，过马路横行道时，晓军的自行车和一辆宝马车擦了一下，车主下来和晓军理论，声称要他赔2000修理费。我正准备叫交警来评理，没想到晓军突然扔了自行车拉起我拔腿就跑，我没弄明白他的意思，只听见身后传来一阵刺耳的哄笑声。跑了几分钟，晓军终于停了下来，喘着气说：“终于跑掉了，要是赔2000块钱我就惨了。”

　　　　晓军的想法是对的，我们两人的工资加在一起也不过2000块，要是赔钱的确就“惨了”!但那逃跑的狼狈和身后刺耳的哄笑声却从此留在了我的脑海里……我终于决定离开晓军，接受俊峰。

　　　　从举行婚礼的那天开始，我就确信自己跟俊峰结婚是多么正确，盛大的婚宴，如云的宾客，女友们的夸赞……这一切，晓军是无法给我的，除了爱我，他什么都没有。

　　　　婚后的生活殷实而富足，俊峰的高收入令我不必为吃穿操心。虽然我对俊峰的感情非常勉强，但他给予我的爱却那么实在：烛光晚餐，花园洋房，保姆，派对……也许，有人认为这些都是虚荣，但我觉得这些都让我身心舒畅。而后来的一件事，更让我坚信自己的选择是正确的——

　　　　去年夏天，我出了严重的车祸，肇事车当场逃逸。我在医院住了三个月，花掉3万多元钱。3万多元对我们家来说，不算一笔大数目，所以我的治疗很顺利。但临床一位病人的窘境却让我心有余悸，她的伤势本来比我还轻，但由于缺钱，医院给她停了近十天的药，她丈夫和家人四处借债，好不容易才续上医药费，因为耽误了医疗，她的一条腿竟白白锯掉了。

　　　　我不得不再次庆幸当初的选择。听说晓军还在一家小公司做职员，在城郊地带租住农房度日。如果我跟晓军结婚了，这次车祸将会给我留下怎样的噩梦呢?金钱不是万能的，但在这种关键时刻却显得那么重要，甚至轻易地改变人的一生。

　　　　自那以后，我开始清醒地认识自己的婚姻，慢慢地看淡了穿金戴银的虚荣，尽量多操持家务，实实在在地生活。我也开始珍惜俊峰挣回来的钱，体谅他在外面打拼的艰辛。

　　　　结婚三年来，因为不必为生活而焦虑，有更多的时间来打磨爱情，我们反而生活得十分开心，感情越来越好。我为选择了一个充满功利的婚姻而庆幸。

　　　　后记：

　　　　感情是可以通过有意识的选择得到维持培养的。许多被大家看好的婚姻因为当事人的无心经营或经营不当，可能很快就破碎了;而那些在众人眼里粗陋的“功利婚姻”，可能因为两个人用心、锲而不舍的经营，而达到和谐。

　　　　如果你也正在或即将进入一桩功利婚姻，那么请记住以下几点：

　　　　1。不要有患得患失的心态。是的，你可能在获得物质实惠的同时失去了另一些精神上的愉悦，但你应该早些确定：你想从婚姻中得到的究竟是什么?

　　　　2。不要和别人的婚姻做比较。人们经常用自己婚姻中的不尽人意与别人婚姻中的得意之处做对比。其实，幸福是一种极其个人化的体验，让别人心满意足的，未必适合你。

　　　　3。试着去爱一个你注定要与之长期相处的人。长期相处形成的亲情感和依赖感，正是爱情的后期表现。“功利婚姻”，只不过是迈过了所谓的“激情期”，去发现和开掘对方的好和美。

　　　　4。任何关系都会出现危机。“功利婚姻”的先天弊端肯定会在某一时期发作，让你觉得忍无可忍。但如果选择离婚，你需要解决的问题会更多。#p#分页标题#e#

　　性爱之后感觉累了不能不完成这些步骤

　　相信不少男女之间在异常疯狂的性爱之后，接下来的就是想睡个觉先，特别是男人，哪里还管其他的事情呢，就算天塌下来也比不上睡觉重要了，刚刚之前的性爱激情完全消失，就算更漂亮的美女裸露在面前也提不起自己的性欲了，这就是男人的自私之处了，作为男人，如果你也是这样的话，小编可以明白的告诉你，你这样非常自私，不会考虑女方的感受，只顾着自己的享受，但是下次你们的性生活质量就慢慢下降了，本来火热延烧的性爱激情也慢慢地被你的行为浇灭了。

　　那么性爱过后，很累了，也不要睡觉到底要做什么呢？小编告诉你，性爱之后，你还有一些工作，还有一些性的步骤没有完成，一个完整的夫妻性生活，并不是因为男人的射精为结束点,而是性爱之后让两人的爱更加亲密才是这场性爱的真正意义。下面你们要做的这些步骤请记住：

　　1.说说枕边话。在疯狂的性爱之后，夫妻应该相互躺在对方的臂弯里，讲述自己的私密事和做爱感受。这能使夫妻体会到信任感和紧密度，让婚姻更幸福。

　　2.要保持身体接触。激情过后，可以把伴侣揽在怀里，抚摸她的头发，或者给她轻柔地按摩等，让她知道你同做爱时一样关注她的感受。

　　3.洗个鸳鸯浴。可以相互帮忙打香皂，相互按摩等。这样能够帮助对方清洁身体，减少因性爱带来的疲惫感。

　　4.赞许对方。不论男女都急于从对方口中得知自己的性爱表现如何，而且都喜欢听对方赞扬自己性技巧很强。如果告诉对方，自己非常享受刚才的性爱，会产生魔法般的效果。可以对伴侣的一个特殊技巧表示认可，或者对他某个令你疯狂的动作大加赞扬。这样不仅会令对方感觉好，而且会让对方记住你喜欢的动作技巧，下次性爱时会投你所好。

　　5.一起补充点水。性爱之后，夫妻可以一起听听放松的音乐，喝点水，吃些点心补充体力。这些共同动作会说明你并不只是对对方的身体感兴趣。

　　6.不要马上就睡。男人在性爱后习惯倒头就睡，这有生理上的原因。因为高潮时体内会释放催产素，该荷尔蒙会导致疲倦感。但是，如果丈夫性爱后马上就睡，会给妻子不安全感。为减轻疲惫感，可以尝试在高潮快来时，深深吸气、呼气。这样一方面可以增强高潮快感，另一方面可保持性爱后清醒。

　　7.不要看手机或上网。如果男人刚完事就看手机或去上网，妻子会觉得丈夫的注意力在其他事情上，并不在乎她，因而感到灰心丧气。即使有要紧事，也要把妻子感受放在第一位，要压抑和外界保持联系的冲动。

　　8.不要马上让伴侣走开。性爱刚结束就叫伴侣离开是非常粗鲁的。而应按照前文所说的，一起说说话或保持身体接触等。即使是真的有很重要的事情去做，也应该温柔地提醒对方，决不能绝情地叫对方消失。

　　9.不要发表爱的宣言。性爱之后，夸张的爱的宣言无疑会显得很假，要坚决避免。“我爱你”应该是在头脑清楚、思路清晰时说的，决不能在被性爱快感冲昏头脑的情况下说出来。

　　10.不要继续说荤段子。疯狂性爱时人们可能会说一些非常露骨的话，但性爱后再说荤段子就有些不合时宜了，建议还是留到下次性爱时再说吧。

　　为了让你们情侣之间或者夫妻之间甚至是性伴侣之间的性爱更加销魂更加完美更加难忘，小编还要告诉你以下这些秘密：在这些特点的情况下进行性爱会让你们觉得这次性爱更加难忘与美好。

　　1.做重要报告的前夜。性爱能缓解紧张情绪、降血压和减轻压力。一项研究发现，在公开演讲或者重大考试、谈判前性爱，能够让人更加专注和主动，也能帮助减轻压力，提高成功率。

　　2.早晨醒来后。人的身体机理适于早上做爱。性学专家杰西卡·奥赖利博士表示：“早上不仅睾丸素和能量水平最高，而且性爱后催产素水平升高，会使夫妇两人一整天如胶似漆，多巴胺水平升高令人心情愉悦。”因此，以一场酣畅的性爱开启新的一天真的是非常美妙。