做爱显然是体力活，但具体锻炼了哪块肌肉大家可能并不清楚，以下列举出7种常见体位的锻炼部位及强度，以便大家各取所需。

　　快捷式（Quickie）

　　益处：减肥

　　辅导：你有很多机会可以突然袭击——在她看电视、接电话…毫无准备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里，如果出现高潮还可以再加40卡路里——接近马拉松的程度了！

　　侧进式（Spooning）

　　益处：锻炼骨盆底肌

　　辅导：决定射精强度的关键因素之一是耻尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再放松数次，通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然，更爽的办法是通过侧入式做爱来锻炼。当她侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的PC肌，使她达到高潮，你的PC肌越结实，快感就越强烈。

　　女上位式（Girl on top）

　　益处：锻炼腹肌和腰背肌肉

　　辅导：对方在上面会相对主动，而你也可以节约一些体力，你只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可。但当你逐渐参与更多时，会不由自主地向上挺跃，这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。

　　传教式（Missionary）

　　益处：锻炼胸肌

　　辅导：其实做爱的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备，最简单最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛最频繁的体位，它能使双方面对面直接的交流，但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑，因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。

　　后进式（Doggy style）

　　益处：臀部肌肉

　　辅导：双手握住她的胯部以便调整位置，挺入时收紧胸腹肌肉，外出时则收紧臀部肌肉。如果你觉得双腿支撑不住，可以采取蹲姿，这会比跪着方便用力一些。

　　功能性子宫出血血止以后，按照妇女的生理变化用药，促使其达到调整月经周期的目的。⑴增殖期：(月经第4～11天)以养阴调气血为主，促进子宫内膜正常生长。选用促卵泡汤：山药、菟丝子各15克，当归、肉苁蓉、何首乌、熟地、旱莲草各12克，女贞子9克。水煎服，每日一剂。方中可再加鸡血藤、白芍、香附各10克，丹参12克，以养血调气。⑵期：(月经第12～16天)以活血化瘀为主，促进卵子排出。选用排卵汤：当归、茺蔚子、熟地各12克，丹参、枸杞子各15克，红花、香附、赤芍、泽兰各9克。水煎服，每日一剂。偏肾阳虚者加仙灵脾、仙茅各12克，以温补肾阳，小腹痛者加元胡12克，五灵脂(包)、荔枝核各10克，以行气活血止痛。⑶分泌期：(月经第17～24天)采用平补阴阳，气血双调之法，促进黄体功能的正常发挥。选用促黄体汤：丹参、菟丝子、龟板各15克，枸杞子、旱莲草、续断、肉苁蓉各12克，女贞子9克。水煎服，每日1剂。偏肾阳虚者加淫羊藿、仙茅、石莲子各12克，以补肾阳；偏肾阴虚者加生熟地各15克，山萸肉12克，以滋补肾阴；脾气不足者加黄芪15克，党参12克，以补气健脾；血虚者加丹参、熟地各15克，当归12克，以养血。⑷月经期：(月经第1～4天)采用行气活血调经法，促使月经排泄通畅顺利。选用活血调经汤：当归、香附各6克，熟地、赤芍、丹参、泽兰、茺蔚子、茯苓各9克。水煎服，每日一剂。方中可再加枳壳10壳，乌药12克，益母草15克，以助药力。血块多者加五灵脂(包)10克，以活血；出血量多者加茜草12克，三七粉(冲)6克，以活血止血。预防:保持身体健康是避免发生功血的主要环节。因此不但要预防全身疾病的发生，而且必须注意经期卫生。每日要清洗会阴部1～2次，并勤换月经垫及内裤；劳逸适度，尽量避免精神过度紧张；加强营养，多食鱼类、肉类、禽蛋类及牛奶、蔬菜类，忌食辛辣刺激食品；用铁锅炒菜、服含铁剂的药物如硫酸亚铁口服液等，增加铁剂，改善贫血状况；平时注意不要冒雨涉水，衣裤淋湿要及时更换，避免寒邪侵入，防止寒凝血滞，瘀阻冲任而致出血过多或淋漓不净。（责任编辑：）

　　2岁宝宝要正确打扮

　　要给宝宝按性别进行穿衣打扮。有些家庭希望要男孩子，就会故意把女宝宝打扮成男宝宝;另一些家庭认为男宝宝难带，打扮成女宝宝才能免于夭折。但是宝宝往往是看着打扮而归队，打扮成女孩的男孩会模仿女孩的说话、动作，失去了男孩应有的阳刚之气;打扮成男孩的女孩会学男孩那样喊打喊杀，不利于人格的成长，也不利于将来长大后的社会交往。

　　避免2—3岁宝宝养成擦腿的习惯

　　2—3岁的宝宝往往会用手玩弄自己的生殖器，或拿东西摩擦小腹，或自己擦腿，此时，父母不应该生气，认为这是“不道德”的行为。其实，宝宝只是消遣，如同得到一件新玩具那样，对此感到新鲜、好奇而已。有这种行为的宝宝大都是因为常被关在家里，过于无聊所致。最好的解决办法就是多陪伴宝宝，提供快乐游戏的机会，消除他的寂寞与不安，让他忘记手淫>手淫

　　吉普赛女郎卡门的歌唱得响亮：你要是爱上了我，你就自已找晦气，我要是爱上了你，你就死在我手里。是女人的血液里天生隐藏着折磨狂的因子，还是男人自寻烦恼？

　　恋爱中的女人 不野蛮不精彩

　　样板剧情：

　　蓝正龙和周渝民有什么共同话题？至少有一个：恋爱中的女人是魔鬼？

　　完美的淑女典范大S结婚前，一旦开始恋爱，就摇身变为“恶女郎”，前任男友蓝正龙为她庆祝生日，不仅要包下餐厅，更得亲自下厨端出蛋炒饭、煎猪排和水果拼盘。现任男友仔仔更是被管制得连拍新戏都要和女主角保持绝对距离，剧情对白之外一言不发！

　　专家分析：

　　恋爱中的女孩子，嚣张是有理由的，意大利女科学家马拉齐蒂最新发现，恋爱中的男女，雄性激素水平会趋向一致——男性低头，女性抬头（和接吻动作一致），于是，他会变得温柔又和气，而她却热情又冲动。

　　折磨男人 赶走不安

　　样板剧情：

　　“只有身临其境，你才能懂得《中国式离婚》中蒋雯丽的举动有多么天经地义。”小筑这样感慨。身边人的一次偶然出轨，让她成了紧张大师。持之以恒地查手机（粗心的男人总会落下蛛丝马迹的）；过了8点钟就电话查岗（如果借加班之机出去鬼混一定会被发现）；回家换下的衣服在第一时间排查（长发、口红印和香水味是重点），他快要疯了，而她也离崩溃不远。

　　专家分析：

　　英国伦敦大学玛丽王后学院的一组研究人员调查了4000名样本后发现，缺乏安全感，会让同居或婚姻生活中的女性精神状况不佳。