更年期是女性必须经历的一个重要人生阶段，一般是在45至55这个时期。但是有些女性一到40以后就会慢慢步入更年期的阶段，你知道更年期一般会有哪些症状吗？临床表现更年期一般会出现胸闷心悸、乏力、头晕目眩的毛病等等。这样会令到女性的心情很不好。那么如何改善更年期的这些症状呢？下面，寻医问药小编和大家一起来看看下面的介绍。

　　1、热量

　　人到中年以后，基础代谢率逐渐下降，活动量逐渐减少，因而能量供应可适当降低，一般40～49岁可减少5%，50～59岁可减少10%，60～90岁可减少20%。碳水化物是人体最重要最经济的热量来源，不能缺少，但也不能过多，以免增加体重。一般以五谷为主。

　　岁月不饶人，转眼就步入更年期了，自从进入更年期后，你是否会感到一天到晚出现胸闷心悸、乏力、头晕目眩的毛病，连带心情很不好，动不动就觉得烦躁，迁怒家人。人在衰老过程中，不仅有代谢和生理机能的改变，而且伴有机能适应调解能力的减退和抵抗力的降低，女性更年期在营养方面同中老年期有相同之处，另外还有其特殊的要求。

　　2、蛋白质

　　一般每日供给0.7～1.0克每公斤体重，特别是要注意补充高质量蛋白质，包括瘦肉、乳类、禽类、蛋类、豆类等。

　　3、脂肪

　　一般每天65克左右，少吃动物性脂肪，适当食用植物油。脂肪摄入过少时，会影响脂溶性维生素的吸收。

　　岁月不饶人，转眼就步入更年期了，自从进入更年期后，你是否会感到一天到晚出现胸闷心悸、乏力、头晕目眩的毛病，连带心情很不好，动不动就觉得烦躁，迁怒家人。人在衰老过程中，不仅有代谢和生理机能的改变，而且伴有机能适应调解能力的减退和抵抗力的降低，女性更年期在营养方面同中老年期有相同之处，另外还有其特殊的要求。

　　4、维生素

　　维生素具有广泛的生理功能，任何一种维生素都不可缺乏，应多吃新鲜水果、蔬菜。

　　岁月不饶人，转眼就步入更年期了，自从进入更年期后，你是否会感到一天到晚出现胸闷心悸、乏力、头晕目眩的毛病，连带心情很不好，动不动就觉得烦躁，迁怒家人。人在衰老过程中，不仅有代谢和生理机能的改变，而且伴有机能适应调解能力的减退和抵抗力的降低，女性更年期在营养方面同中老年期有相同之处，另外还有其特殊的要求。

　　5、矿物质

　　对更年期女性来说钙的摄入量应予足够重视，以减缓老年人常见的骨质疏松。铁对于造血有重要作用，不可缺少。近年来发现锌对性功能有补益兴奋作用，应注意摄取。

　　　　“阿阳，你能了解一个快50岁男人的孤单吗？我经历了两段失败的感情，我承认我也有错，不过我怎么也想不通，为什么我付出了那么多，最后受伤的却总是我？”

　　　　为了过上好日子，我娶了个富家女为妻; 我从小出生在一个普通工人家庭里，对于生活困难的体会，可能比很多同龄人都深。我的爸爸是工厂里的推车工人，每月收入只有几十元，家中的孩子又多，所以这样的家境，让我对富足的生活有了比别人更强烈的渴望。

　　　　到了谈婚论嫁的年纪，一些女孩子开始出现在我的视野里，有漂亮的，有温柔的。虽然我都很喜欢，不过，我却打定了主意要找个有权有势人家的姑娘，好让我未来的生活有保障。

　　　　结果这样想着，我就真的鬼使神差地遇到了一个对我很好的富家女，和她谈起了恋爱。

　　　　顾不上父母的激烈反对，我和她的恋情迫不及待地开始了，她甚至很快就住进了我家，为我料理生活和家务。那时候很多午餐都是她特地在娘家做好给我送到单位的，他的体贴，让我感到自己找到了真爱。

　　　　一年后，我们如愿以偿地结婚了，整个婚礼她娘家都付出了不少，就连我们的新房，也是她家出了一多半的钱盖起来的。这些都在证明，我的眼光是没错的。

　　　　和妻子一起出门走到街上，很多熟悉的人都羡慕我们。我拉着她的手时常常会想，和她结婚，是我这辈子最明智的决定。

　　　　一年后，我们有了可爱的孩子，为了补贴家里的花销，我和几个朋友决定去南方做生意。这一去，便是三年。三年的付出自然有收获，家里的积蓄多了，生活水平也比以前提高了不少，不过失去的更为可怕。当我重返家乡时，一些关于妻子的传言让我无论如何也无法再睡个安稳觉。

　　　　妻子有外遇？我不愿意相信这是真的，不过当我问她时，她激烈的反驳反倒让我起了疑心，我能看出她在极力掩饰着什么。她见我紧紧盯着她的行踪，就干脆撇下孩子一个人回了娘家。结果当天晚上我就抱着孩子在她单位的休息室里看到了她不忠于我的一幕。

　　　　一气之下，我把妻子和那个男人一起揍了一顿，最后一个耳光，我狠狠地打在了自己的脸上。这样的结局，已经让我没有了退路。第二天上午，我和妻子办理了离婚手续。一个人走在回家的路上，突然想起从前对自己婚姻的得意，现在回头看，它却变成了我最失败的选择。

　　　　离婚后，另一个女人要用自己的钱帮我重整事业一次婚姻的失败，对于我来说，几乎算得上是致命的打击了，表面上我并没有受到什么影响，而实质上一连几年，我都无法从这个残酷的事实中透过气来。

　　　　我不再相信幸福，因为正是从前对幸福的渴望才让我落到了今天这个下场：我拼搏了三年的积蓄如今被我挥霍一空，妻离子散孤苦伶仃。我回到了从前的起跑线上，不过对于未来，我不再抱有幻想。

　　　　过了好多年，我的身边又出现了一个女人，相识只几天，我们就同居了。她的外貌又矮又丑，不过我并不在意，因为她很有钱。

　　　　和她在一起的每一天，都是她在负责开销，我很快习惯了这种日子。大约过了半年的光景，我才从别人那里得知，原来她是个有家的女人，她的丈夫在国外务工还没回来。我很愤怒，女人是不是都这样不能独守空房，都可以随时背叛自己的家庭呢？

　　　　我开始打她，骂她，强迫她离开我。她哀求说，她爱我，无论我怎么恨她，她就是不走。“只要你同意和我在一起，我就用自己的钱帮你重整事业。”

　　　　这句话对我起了作用，为了这个幻想，我只好强迫自己继续和她过着同居的日子。又过了半年，她的丈夫回来了，并且很快找到了我，在谈了几次之后我们决定让这个女人自己决定和谁生活。

　　　　我们两个男人都不敢确定她到底爱谁，我更是心情复杂地面对她的抉择。结果在我们两个男人面前，她最终选择了我。#p#分页标题#e#

　　　　她出国了，我满怀期待地等着与她相聚，她却失去了消息这次幸福真的来了吗？当然没有。我感觉自己掉进了一个更苦恼的怪圈里，爱情的感觉完全消退了，一个徒有虚名的家庭让我背上了沉重的负担。

　　　　不知什么时候起，家里所有的家务都归到了我的名下，炒菜做饭，洗衣服收拾屋，洗洗涮涮、缝缝补补全成了我的工作。久而久之，做这些都成了我的习惯，而她却完全享受于这种生活。

　　　　她给过我的承诺，就在这种生活中，再也没被提起过。

　　　　我忍不住问她，她答应过帮我实现梦想的，她马上就厉声地用那句口头禅提醒我，“别忘了，我是为了你才和丈夫离婚的！你还有没有良心，我为你付出了这么多，你有什么资格来要求我……”

　　　　我和她在一起，好像只是一种附属的关系，我就是一个公主的伙计而已，她的喜怒，主宰了我的一切。这样的关系，如何能维系长久呢？

　　　　去年的春天，她出国了，她在国外投资了一个项目。为了我们共同的未来，也为了我自己的梦想，我们向朋友借了钱。我也拿出了自己的一些积蓄，帮她做前期的筹备，她说等那边一切都安排好，就接我一起过去赚钱安家。

　　　　后来，她到了那边没几个月就好消息频传，按照她的指示，我也开始准备行李过去，但是突然间，她的电话怎么也打不通，她好像人间蒸发了！

　　　　我满怀希望又惴惴不安地等她的消息，可是又几个月过去了，她依旧音讯全无。我彻底地绝望了。为了她出国欠下的几万块钱成了我肩膀上最沉重的包袱，我不愿意承受它，却又没办法摆脱。难道女人都是这么心狠吗？我真的今生无缘得到一份真爱吗？

　　　　阿阳手记

　　　　真爱需用真心去换取

　　　　在情感热线的那一边，经常会有失落的读者为找不到真爱而苦恼，每个人的原因各自不同，简单地总结一下，最首要的一点就是，你要清楚，当你想得到真爱的时候，应该先准备好付出自己的真情。

　　　　当一个人对爱的寻求掺杂了过多的杂质，就会有可能遇到和你的想法一样的人，你把感情依附在了物质生活的优越上，那么你就应该对对方不付出真情有所准备。

　　　　生活就是这样，有时候得到的会和你想要的不同，但它会和你所付出的相关

　　鸳鸯浴虽好，也不是人人适合。如果不加以注意，很可能引起性猝死、影响勃起、引发不育症等，因此，一些人群最好别洗鸳鸯浴。

　　夫妻或情侣共浴，也叫“鸳鸯浴”，既可以使双方获得视觉刺激，促进性唤起，又能增加生活色彩，为爱情保鲜。美国一项调查显示，在18~35岁的人群中，96%都洗过鸳鸯浴;36~50岁人群中，洗过鸳鸯浴的占87%。中国虽然没有类似的调查统计，但随着生活条件的改善，洗鸳鸯浴的人也越来越多了。鸳鸯浴虽好，也不是人人适合。如果不加以注意，很可能引起性猝死、影响勃起、引发不育症等，因此，一些人群最好别洗鸳鸯浴。

　　患有心脑血管疾病的人

　　共浴时，性兴奋会增加心脑血管的负荷，容易发生意外，造成猝死。尤其一些有慢性疾病的人，洗浴时要特别注意，能否参加，最好听从医生指导。

　　有性方面疾病的人

　　如果夫妻一方患有传染性疾病，如念珠菌阴道炎等，最好不要共浴，以免互相传染。

　　想要孩子的青年男女

　　长时间共浴会使体温升高，对睪丸产生精子不利，可使精子数量减少及活动度下降，从而导致不育。

　　年纪较大、活动不便的老年人

　　洗鸳鸯浴时二人亲昵动作较多，老年人腿脚不灵便，容易扭伤或滑到。

　　1、当面申斥对方的不是

　　认为嗓门大，格调高就能拿捏住男人的女人，在男人看来就像是一个耍泼的无可救药的小丑，即使他当面不驳斥你的不是，他的内心也极度的反感。总有一天，总有一件事，将会爆发一场危险的口水战。

　　2、正面扇男人耳光

　　有些女人自以为是的认为那是对男人的一种有效警戒，却不知道这一巴掌下去会把男人的自尊、男人的爱意打的烟消云散。或许，你还会天真的认为这是增进你们亲密关系的一种昵举，但是别“己所不欲，勿施于人”。

　　3、小事无理取闹，大事没头没脑

　　女人细心无可厚非，但若是过于纠结就只会造成过犹不及的悲哀，很多时候，你不得不承认男人的远见和理性，如果你不能理智的做出让步和妥协，那么你将会寂寞分割，到时候，你再会折腾也没人陪你精彩了。

　　4、凡事你最大

　　女人说我最大，道出了女人想当家做主的强烈愿望，但是千万不要迷恋，那真的只是个传说！别看男人面似不在乎，其实心里已经在潜滋暗长着对你的不满，你的得意和擅作主张只会惹祸上身，到头来也是得不偿失。

　　5、刻薄他的父母和亲戚

　　如果你是一个对自己父母怀有强烈感恩的女人，那么，千万不要把这种感恩的回报附加在对男人父母和亲戚的歧视上，你的区别对待只会让他逐步的远离和背叛你，最后的最后，你还得了一个不孝的骂名。

　　6、不注重与异性交往的尺度

　　别以为男人在朋友面前大方的介绍你就是完全的信任你，你若是不把握好中间的尺度，那么，他的小肚鸡肠将会变得排山倒海，延绵不绝。再好的男性朋友，在他眼中，都是吸引和夺走他妻子的潜在杀手。

　　7、不善于倾听他

　　他有时候也会像个寂寞的小孩，并且把你当做最好的倾诉垃圾桶，对着你波涛汹涌的乱扔一通，你不要显得极为不耐烦，你的适时倾听，只会赢得他的尊重。反之，你得到的是他再也不会和你倾诉任何事情，包括他的爱意。

　　8、不分是非

　　在对和错之间，女人显然争辩的欲望明显要高于男人，但是请别把这种欲望带进你们的感情生活，你的雄辩只会让她看出你的无知和顽固，除了这两者，男人不会给你再好的评价。

　　9、以别的男人来刺激他

　　男人的雄性激素永远不会让他羞耻的倒在另外一个男人的面前，如果你认为这种刺激的方式能给你带来他的爱，那你就大错特错了，他的心只会越来越硬，硬的最后只能装下恨。

　　10、以牙还牙

　　虽然笔者一直在劝人要爱的勇敢，恨得果敢，但是对于很多以暴制暴的事情来说，女人还是不要以慕容的方式来进行还击，因为在家庭中，有点韧性就代表着转圜的余地也大了许多。