五步骤让你的性爱如鱼得水肛交插入技巧指南

　　S形的运动，全身姿态美观，而且能大大增加鱼水之欢。

　　目前美国的健美专家所统计的骨盆运动的妇女，发现她们在性交的时候，不但本人增加快感，而且也能使丈夫或情人感到以前所没有的舒畅和快乐。于是性治疗家们纷纷用这种办法来治疗性冷感的妇女，或用来改善夫妻之间的性关系。

　　所谓骨盆运动，锻炼的不是骨盆的骨骼，而是包在骨骼外面的肌肉，那是构成骨盆的有弹性和收缩性的肌肉，这是妇女身上最重要的肌肉之一。

　　骨盆肌肉的衰弱可能是性官能不良的原因，性官能不良包括性交时疼痛，性交期间缺乏感觉和很难达到高潮等在内。

　　纽约市一家女子健美院的主持人知道骨盆运动，结果一定会增加鱼水之欢。

　　骨盆运动的第一部，是要收紧和放松阴道周围的肌肉，使丈夫或情人有较强的快感。他的阴茎直接跟阴道壁接触的时候，阴道的一张一合会使他感到出奇的舒服。

　　练习骨盆上下运动了

　　如果你在跳舞时很少扭动运动，你想必看过跳舞女郎所表演的这种惹火动作。跳肚皮舞的女郎特别擅长这一点。有许多寻芳客喜欢肚皮舞娘，可能是由于她的床第功夫，在基本上就高人一筹。如果能到肚皮舞训练班去学习，不但可以骨盆控制得恰到好处，而且在步履之间也能显出优雅的性感。

　　练习骨盆旋转的第一步，是站在地上，双脚分开约三十公分，膝盖略曲，女性说，配着音乐练习做起来要容易得多。

　　一旦练熟了骨盆的上下和旋转运动综合使用，成为床上功夫的专家了。这样的床功能使你在做爱的时候完全控制骨盆，因而能使你本人和丈夫或情人获得前所未有的肉体上的快感，大大的增加鱼水之欢。

　　综合骨盆运动分为下列四动：

　　尝试锻炼一下

　　第一动--向前向上--收缩。

　　第二动--向右旋转--放松。

　　第三动--向后向上--收缩。

　　第四动--向左旋转--放松。

　　骨盆运动不可停止，因这样做才能保持肌肉的弹性)。当你做爱时，几乎会自然而然的加以应用。

　　应用骨盆运动，起初最好不要合用传统的男上女下姿势，应该使用女上男下的姿势，妻子在下面的时候，丈夫如果没有用双肘和双膝支持他的体重，妻子的骨盆常常无法旋转自如。

　　丈夫或情人平卧在床上，你的膝盖和脚放在他的大腿两边，面对着他。轻轻地、慢慢地把他的阴茎塞进你的阴道，如果你已经学会了前页所说的骨盆女性可以控制阴茎，使他的阴茎头摩擦阴蒂，以增加她本人的快感。

　　你骑在男人身上，他的阴茎插在你的阴道里的时候。他的感受是你的阴道在舔他或摸他的阴茎而不单是夹住他的阴茎，加上旋转和上下运动，同样可以使床铺变成天堂。

　　一起来锻炼

　　你也许不知道应该锻炼的是什么部位的肌肉，所以必须加以识别：坐在马桶上，双脚分开。小便到中途的时候，使尿液停止流出。你用来禁止小便流出的肌肉就是你要找的骨盆肌肉，一旦找到了这部分肌肉，每天至少可以收缩和放松运动，没人看得出来。

　　所以你可以在家里，在办公室里，或在搭电梯，坐公共车的时候练习，经过一个月左右。你可以把每天收缩和放松的次数减少到二十次，以保持肌肉的弹性，在做爱时收缩和放松的次数不要计算在内。

　　骨盆运动，可以增加男女两个性器官的接触面和摩擦力，提高两个人的快感。

　　　　艾厉在QQ里给我留了很多短句，那些不长的句子沉甸甸的，令人心酸。那个雨后初晴的上午，白皙、秀丽的艾厉坐到了我对面。第一眼看去她很年轻，再一细看，她眼角的细纹和眼神里的忧伤泄露了岁月的秘密。她的声音很低，仿佛有些虚弱：“我早就想跟你聊聊了，可一直没有勇气。”

　　　　第一次婚姻，因为那个成都女子的眼泪和哀求而结束

　　　　我和蒋的婚姻是水到渠成的。1991年我大学毕业，分到了一家国有企业，早我两年毕业的蒋也在那个单位工作。科室里只有我们一对未婚男女，在同事的戏谑和撮合下，我们慢慢走到了一起。

　　　　他是我的初恋，因为家都在外地，所以我们经常在一起改善伙食。确定恋爱关系后，我们交往了不到一年，就结婚了。有了属于自己的家，虽然只是单位分的一个小单间，可我们已经觉得很满足了。结婚第二年，我们有了一个儿子，除了工作，我把所有的心思都放在家里，照顾好他们父子，是我最大的心愿和最大的快乐。那时我们收入都不高，除了日常生活开支，每月还要给双方父母寄钱，日子过得很清苦，可我总是想方设法挤出钱来，把丈夫、儿子打扮得精精神神，给自己买衣服却不舍得花钱。

　　　　1995年，单位经济效益不好，蒋去了义乌他同学开的公司工作，每周回家一次。他去义乌之后，收入增加了很多，后来我们在市区江南买了一套两室一厅的房子，然后我也从单位出来，到一家公司做办公室主任。

　　　　那时蒋已经买了车，一周两三次往返于金华和义乌，一家人亲亲热热，日子过得让人羡慕。当时我想，生活真是太善待我了，人家奋斗了大半辈子都没有的东西，我不到30岁全拥有了。我暗暗告诉自己，一定要好好珍惜，让这幸福长长久久。

　　　　然而，1998年6月23日，我永远都不会忘记那一天。一个温婉的成都女子来找我，说她是蒋的秘书，他们已经好了一年多，她怀了蒋的孩子，希望我能成全他们。

　　　　我无法形容我当时的惊讶，但那个女孩的眼泪和哀求还是让我相信了她的话。“离婚！”知道蒋的婚外情之后，我只给了他这两个字。他哭过，求过，不愿意离婚，但我不听他任何解释，一心只求离婚。因为我那么用心地维护我们的婚姻，得到的却是这样的背叛，我无法说服自己原谅他，无法再面对他。很多朋友试图来劝说我，可我的决绝让他们望而却步。

　　　　1998年8月，我们离婚了，他带走了儿子。生长于北方的他说儿子是他们老蒋家的根，不能留给我。我虽然舍不得儿子，但我相信，他不会亏待孩子，而且当时的我，连照顾自己都成了问题，根本无力照顾好孩子。于是，只有那两间盛满往日幸福和欢乐的屋子陪着心碎的我。

　　　　我在匆匆人流中穿行，心里却没有丝毫的安全感。想要有一个家，一个陪我看电视、一起粗茶淡饭的人，这念头日益强烈

　　　　我不知道那段时间自己是怎么过来的。只听说蒋后来并没有跟那成都女子在一起，而是在离婚两年后跟一个来自他们东北老家的女子结婚了。我也曾想过离开这个伤心地，回到湖北老家去重新开始，可我舍不得儿子，留在金华，至少我一个月可以见他一两次。

　　　　一个人的日子过了差不多两年，我觉得自己开始从往事中走出来了。2000年的12月，公司的圣诞晚会上，同事阿唯送给我一盒巧克力，还说了很多话，虽然语焉不详，却也让我明白了他话语中那一层微妙的含义。阿唯比我大两岁，是公司营销部门的主管，热情开朗，风趣幽默，工作中他时常在我最需要的时候不留痕迹地给我恰如其分的帮助，是一个让人心动的男人。我略略走了一阵神就清醒了过来，他是别人的丈夫，如果我跟他发生点故事，不是跟那个让我失去家的成都女子别无二致吗？

　　　　一个人呆在金华，仅有的几个朋友因为和蒋也有着联系，而被我刻意地疏远了。不是我狭隘，是我想远离原来的生活。孤独寂寞中，我的感情生活中还是先后有了几段小插曲。#p#分页标题#e#

　　　　都是些不错的男人，有不错的事业，不错的修养，而且都对我很好，可都是有家庭的男人。其中也有个别让我很动心，甚至动过抢过来的念头，可我最后还是没有付诸行动。因为我亲身体会过丈夫被抢走的痛苦，让一个无辜的女人和她的孩子再来体验这种痛苦，我的良心不允许。

　　　　在人世间孤独地穿行，与匆匆的人流擦肩而过，我心里却没有丝毫的安全感。想要有一个家，一个陪我看电视、一起粗茶淡饭的人，这念头日益强烈。我不再拒绝好心人的介绍，甚至还到一家口碑不错的婚介所报了名。

　　　　婚姻介绍所的人说我条件不错，应该很容易找到合适的人。可是我见了好几个人都没成功，那些男人素质不怎么样，对女方的容貌、年龄、有无孩子等却很挑剔。一位同事一语中的：“现在有事业、素质高、修养又好的中年离异男人，有多少小姑娘追着抢，怎么能轮到离过婚又生过孩子的女人？”

　　　　对一个可以挡风遮雨的壳的向往，让我毫不犹豫地再次走进婚姻

　　　　也许是上天眷顾我，至少那时的我是这样想的。2004年9月，同乡珠珠给我介绍了她们学校新调来的一位老师赵。赵也是离异的，因为和妻子性格不合，离婚后他应聘只身来到了金华。

　　　　赵各方面条件都不错，性格也比较开朗，与性格内向的我刚好可以互补。我们在一起的时候，常常是他说我听。家里好久没有男人的声音，我也好久没有跟一个男人挽着手逛街，那种感觉真的很温暖。赵对服装有很好的品位，他帮我挑选的衣物、饰品总是得到朋友、同事的称许。虽然赵不能点燃起我的爱情，但我相信他一定会是一个好丈夫。在他的关爱与呵护中，幸福的感觉在我心中膨胀，对家的向往再次强烈。

　　　　我想，人生在世，都需要一个壳，就如蜗牛，一世都得背着一个壳，借以挡风遮雨。壳可以是各种各样的，结婚，同居，都是一个壳，但是选哪一种壳来背，却需智慧加运气。虽然经历过失败婚姻的打击，可我还是固执地认为，婚姻这个壳会比同居更坚固。

　　　　赵很善解人意，我的心意被他看得明明白白。去年情人节，他正式向我求婚，我没有丝毫犹豫地答应了。3月7日是我的生日，我们登记结婚了。当天晚上，我们请了几个朋友一起到饭店吃饭，买了一只大蛋糕，算是举行了简单的婚礼。我们都经历过婚姻的痛，我相信我们会更加珍惜第二次婚姻。

　　　　婚后不久，我们卖掉了我原来的两室一厅，加上两人的积蓄，买了一套大房子，还买了一辆QQ汽车。去年8月，我们搬进了新房，暑假里我们一起去了赵的老家绍兴，然后把他寄养在父母家的女儿带到金华和我们一起生活。

　　　　我和赵的女儿相处得很好，因为我不想成为一个恶俗的后妈，更因为我也有一个不得不跟后妈一起生活的儿子。所以我时刻提醒自己要对赵的女儿好，仿佛这样做就可以使我儿子也能从他的后妈那里得到更多的爱。

　　　一个偶然的机会，我发现我的壳上有一条裂缝

　　　　在外人眼里，我们这个重组的家庭幸福美满，我与赵的女儿之间的亲密关系，惹得不少为孩子青春期的叛逆而头疼的朋友羡慕：“你们处得比亲生母女还好。”我不是个爱炫耀的人，后来也变得爱在同事面前主动谈起我的新家，仿佛今日的甜蜜可以让不堪回首的往事消弭。

　　　　今年3月的一个周末上午，正在阳台上晾衣服的我听见赵的手机短信提示音响了两次。赵跟朋友去打羽毛球了，把手机落家里了。晾完衣服，我想把赵的手机放到他的床头柜上，可在客厅找了半天都没找着。我用家里电话拨了一下他的号码，才顺着铃声在沙发垫子下面找到了手机。拿起手机，我想删除前面自己打的那个未接电话，却突然冒出一个念头，想看看是谁给赵发的短信。谁知这一看，却让我才被捂暖的心又坠入了冰窖。#p#分页标题#e#

　　　　那是两条言辞暧昧的短信，有些挑逗意味，而且从语气看肯定是个女人发的。我查看了手机里的所有短信，来自那个号码的短信有好多条，内容同样的亲昵暧昧，而且那个号码是赵的手机里唯一没有姓名标识的号码。那一瞬间，我什么都明白了。

　　　　赵回家后看到放在茶几上的手机，拿了便走进卫生间。我觉得双腿发软，事先想好的问话一句都说不出来。我走进卧室，躺到了床上。几分钟后，赵也走进了卧室，他脸上有点讪讪的，只是关心地问躺在床上的我，哪里不舒服，要不要上医院。我摇摇头，他端来一杯热开水，然后去了客厅。

　　　　我的眼泪刷地流下来，我很想生气，很想质问他，可我没有半点力气。我很明白，即便问了又怎么样呢？我是要求跟他离婚还是要求他跟那个女人断绝来往？即便他这次跟这个女人断绝了关系，过一段时间会不会有另一个女人再次介入？

　　　　于是，我什么都没问，他也什么都不说。

　　　　日子依旧平静地过去，我们依然时常挽着手散步逛商场，周末一家三口亲亲热热地去看电影，或者邀约朋友一起开车去郊游……但我知道，我的婚姻已经是个空壳，除了结婚证上他的名字是真实的，其他都很空。而我，已经无力掀掉这个有裂缝的壳，再去找一个不漏风的壳。我把自己藏在离那条裂缝最远的角落里，尽可能地蜷缩着，并且，尽可能地让那层叫“幸福”的妆保持完整。

　　鱼翔浅底：女子面向下，身体正直俯卧。男子趴伏在女子背后，略女子臀部抬起，然后深深插入，刺激赤珠(小阴唇)。循环反复，等到女子春情荡漾，柳枝摇曳，香溪津溢，泉涌奔流，直到高潮。

　　这种姿势，男女相依，如影随形，就像一对锦鲤，随波逐流，嬉水同欢。男子虽说趴在女子背后，但并不是将重量放置她身上，而是用双肘支撑身体重量，双腿打开着力在床上。因此，在下面的女子，不会因为男子全身重量压得透不过气来，造成呼吸困难，破坏交合情趣。

　　在交合时，女子的姿势是面部向下俯卧，动作较少，多半是左右摆臀，如鲤鱼白尾，迎合男方进击。此法很适合阴户部位生得较低的女性，交合时在女骨盆下还可垫个小枕头之类的东西，以便阴户抬高暴露。

　　貂禅拜月：男子面部向上，半曲双腿，双膝并拢如同放置香炉之台几。女子跨坐在男子的大腿与胯骨间，面向男脚，背对男头。女子臀股前移，徐徐以阴道吞夹阳具。切勿深入，浅插即止，像貂禅之焚香拜月，动作徐缓。男子不必有所动作，仅由女子单独摇动，并且须持续较长的时间。待女子达到高潮后，男子也就该香尽而撤掉香炉。

　　在此交合姿势下，女子用温柔的动作，主动发起攻势，反客为主，这种女子控制全局、掌握场面主宰权的新尝试，更能提高其性欲和亢奋快感。

　　男人则一反往常的地位，扮演被动的角色，静静欣赏跨在其上的女子，上下颤动或左右摇摆，细腻中尤见旖旎，是其他交合姿势不可比的。“貂禅拜月”四字，很能表达这种姿势的意境。

　　男耕女织：女子面向下，以双膝和双肘支撑，臀部抬起；男子以跪姿紧贴在她臀后，双手抱住女子腰腹，插入阳具后，可直抵最深处。交合时深耕浅犁，随心把握。女子则可摆动臀部，给于配合。待双方达到快感，即可鸣金收兵，静静休息。

　　男人如万物复苏、春回大地之时在田间耕作的农夫；而女人则可左右晃动臀部，如同来回织梭，两人默契配合，仿佛一幅优雅的男耕女织。男的处在女的背后，可以饱览圆肩、阔背、细腰和丰臀，女人那撩人的身体曲线，在背后看来更诱人。

　　取这种姿势，男人不必再用双手支撑身体，空出双手可以尽情抚摩双乳，把细腰、擦会阴，当抽送进退之际，可紧搂女腰，狠力抽送直达谷底。此种姿势最大特点在于男人在进攻时更能做到灵活机动。

一次我乘坐南航航班由深圳飞往北京。飞到半途中，广播突然发出通知：各位乘客，由于北京方向天气的原因，首都机场跑道已经关闭，我们的飞机要在郑州机场迫降，等北京方面天气好转后再继续飞行。机舱里顿时一片哗然，乘客们开始骂骂咧咧了，但是骂也无济于事。大约过了半个多小时，我们的飞机落在了郑州国际机场上，等候北京方面的天气消息。这个时候，大家都站起来活动活动腿脚，互相开着欢笑打发时间。

坐在我后面的一排的，是一个香港男人和一个二十出头的姑娘，飞行途中两个人一直在聊天，聊得很投机。等到飞机一停，稳两个人都迫不及待的打开手机打电话。

香港男人好像是给北京的老婆或者情人打电话：“你不要等我啦，什么能起飞时候到还不知道啦……你看你，说什么了，我在飞机上能干什么去啊……好啦好啦，你自己睡吧，放心啦，如果继续起飞我会给你电话拉…….”

那个浓妆艳抹的年轻姑娘，娇声娇气的给自己在深圳的男朋友打电话：“老公啊，我们的飞机落到郑州机场了……还不知道了，可能会接着飞吧，也可能不飞了……没事的，你不用担心我，你先睡吧…..我也想你啊，好的，一会向你汇报情况……”

关了电话，两人开始继续低声聊天，那个女孩不时发出“咯咯咯”笑声。我回头看了一眼：两个人头挨着头，男人的手放在女孩的手背上，聊得热火朝天。

过了十五分钟，飞机的广播开始宣布：各位乘客，由于北京方面的天气未见好转，本次航班取消飞行，请大家带好随身物品下飞机。

机舱里顿时像炸开了的油锅一样，大家开始破口大骂，漂亮的空中小姐微笑着忍受着大家的谩骂，一个劲地给大家鞠躬道歉，请求我们的谅解和理解。

我也跟着骂了几句，骂完了也只好拿起自己的行李包和笔记本电脑准备下飞机。这时，听见后面的那个女孩笑着骂到：你这个乌鸦嘴，还真让你说准了。那个香港男人听了这话，发出得意而淫荡的笑声，引得大家都回头看，女孩赶紧拿胳膊捅了他一下。

下了飞机，被几个不冷不热地河南人民迎接到了机场出口，在寒风中等了半个多小时，被两辆睡意朦胧的机场巴士接上，开往市里的宾馆住宿，等待明天重新起飞。