性爱体位：不同年龄段的性爱技巧

　　性爱就想一场场电影，不同年龄段的性爱电影类型也不同，无论怎样，每个年龄段的性爱都有其快乐与苦恼。本期，我们请专家为不同年龄阶段的人开出“性爱处方”，教您如何“性福”一辈子。

　　20—30岁

　　添点前戏　多些耐性

　　案例：别人新婚夜的主题词是旖旎、缠绵，小梅的则是“遗憾”。25岁的她和丈夫青梅竹马，多年恋爱却未曾越雷池半步。新婚夜送走最后一拨宾客后，两人积蓄多年的激情一下子迸发出来。谁料想，小梅还没进入状态，丈夫就已经克制不住，一个人跑完了全程。小梅有些埋怨，但也不好意思说什么。

　　专家分析：人们的初婚大多集中在这一年龄段，但此时男女性节奏较难和谐。一方面，20多岁的男性唤起快，让一个年轻力壮、期待已久的“新郎”，在刚尝到性爱甜头时，就做到百般温存、无限柔情，这对大多数男性而言是一种奢求。另一方面，女性虽然渴望性，但仍处于羞怯、拘谨的状态，很可能为了配合伴侣而勉强行事。

　　性爱处方：二三十岁的性爱应更侧重于唤起女性。在性爱前，要多了解彼此，有充分的前戏刺激妻子，也要足够体贴、包容，避免动作过于粗暴。男性要耐下性子，学会从非性感地带入手，如脖子、脸颊、手臂等。在心态上，应谨记“来日方长”，逐步提高性爱质量。同时，妻子要积极探索自己的身体。多将自己的性感受和丈夫分享，向对方发出正确的暗示。

　　30—40岁

　　变换花样，提升质量

　　案例：做销售的孙先生是个工作狂。他有一个梦想，就是在40岁前赚够养老钱。为此，他一周工作6天、一天工作15个小时。慢慢地，妻子开始埋怨他。孙先生有些不理解：刚结婚时，是自己追着要和妻子亲热，怎么现在倒过来了?

　　专家分析：三四十岁是男性性欲的转折期：在单位身兼要职，家中上有老下有小，婚姻正在经历或即将步入“七年之痒”……这些都会左右欲望，影响性表现。但这一年龄段的女人摆脱了年轻时的羞涩、被动，反而能在房事中多次获得高潮。

　　性爱处方：虽然男女性欲开始倒置，但结婚多年，夫妻间已经建立起了独特的亲密感和信任感，这能让性爱更有质量。为了让这一阶段的性爱更上一层楼，女性要根据丈夫的各种反应和迹象，主动出击。例如妻子可以穿一件性感的睡衣，装作不经意地在丈夫面前走来走去，然后细细地抚摸他的脖颈、手臂、肩胛骨、脊柱。有研究表明，男性脊椎附近的神经，会直接将刺激传递到性器官。

       我的大学英文老师芳菲(化名)，第一眼看到她的时候我就爱上了她。

       她很漂亮，温柔大方，淡淡的素妆，长长的睫毛，干净的皮肤，微翘的鼻尖，高耸的胸脯，修长的大腿，无论哪一样，都是一种致命的诱惑。那一年，我刚满20周岁，她长我5岁。

　　她的英文说得很道地，她的声音也是那么的甜美，每次上她的课就像是在大会堂享受着美妙的韵律，我深深陶醉其中，还不止如此，简直可以用上瘾来形容，一天不上她的课，我就浑身都不自在，像是鸦片瘾发了一样，做什么事情都提不起精神来，整个人恍恍惚惚的，哪怕就是和女朋友做ai的时候，脑子里面也都是她的身影，她占据了我整个的灵魂和思想，她又像是那一把锁，深深地牢牢地锁紧了我的心扉，其他的女人再也进不去了，那一刻，我知道她就是我今生的唯一挚爱，为了她哪怕万劫不复我也是义不容辞的。可是，她已经结婚了。

触我的女老师芳菲

那个时候，20岁的我对于婚姻还没有很清晰的概念，我是这么考虑的，结了婚也可以再离婚，只是个手续问题而已嘛，没有什么复杂的，也不会是最大的障碍，我也决定要首先从自身做起，我和身边的女友说出了分手的故事，女友很不解，也很难接受，需要一个合理的理由，我坦白告诉了她：我喜欢我的英文女老师。女友受惊了，她瞪大着眼睛像是瞧着一只怪物一样盯着我看：可是她已经结婚了呀，而且她还大你好几岁，她可是老师啊。女友的诧异其实是我意料之中的，女友的质疑在我看来也根本不是什么问题，我已经想得很清楚了，精诚所至金石为开的道理我是深明其意的，我自信一定可以凭着自己不懈的努力打开女老师的心房，她终究还是会完全接纳我的这份挚爱的，尽管是来得稍稍迟了一些，但是，我相信上天也会因为我的那片至诚至爱之情而感动落泪的，我一定可以的，我可以的。

　　接下去的日子里，我尝试着用各种办法进一步接触我的女老师芳菲，我尝试着约会她，第一次第二次第三次，都被她委婉地拒绝了，我却并没有因此而气馁，这反而更加激发了我那颗年轻而好胜的心，终于，在有一天，一个下雨的季节里，我第一次和芳菲单独坐在了咖啡厅里，品尝着面前冒着热气的鲜味咖啡，向她诉说了我满腔的爱慕之情，芳菲只是笑笑，并未给我任何的答复，我认为她没有拒绝我的爱意，算是一种默许吗，我当时只是那么猜测着，心底也暗暗铺上了一丝喜悦。

她很渴望

随着我和女英文老师芳菲的进一步接触，我慢慢知道了她的一些家庭情况，她的老公长她8岁，是市里另外一所大学的教导主任，可谓年轻有为了，可是她却并不像人们所认为的那么幸福，她的心底似乎埋藏着很多不为人知的心事，慢慢地，她信任了在她面前坐着的我，这个才仅仅20岁的毛头小伙子，她说从我的眼里看到了一些久违的事物，我问是什么，她淡淡地说，是一种激情，是一种单纯，是一种诚恳。对于她这么深奥的回答，我当时似懂非懂，傻乎乎地摸了摸脑袋，她却因此笑了，她笑了却更加美丽迷人了，我几乎痴呆地那么望着她，我几乎冲动地想要上前拥抱她。

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　　导读：水果并不是可以随意食用的，因为其中含有较多的有机酸和单宁类物质，有些水果还含有活性很强的蛋白酶类，可能对胃产生刺激和伤害，出现胃痛、胀气、腹泻、消化不良等症状。

　　水果是指多汁且有甜味的植物果实，不但含有丰富的营养且能够帮助消化。但吃水果还是要有个度。

　　有害观念1：水果什么时候吃都有益无害

　　专家提醒：水果并不是可以随意食用的，因为其中含有较多的有机酸和单宁类物质，有些水果还含有活性很强的蛋白酶类，可能对胃产生刺激和伤害，出现胃痛、胀气、腹泻、消化不良等症状。

　　实用策略：选择水果因人而异。

　　有害观念2：水果可以代替蔬菜

　　专家提醒：水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。

　　廉价蔬菜有时优于水果。就维生素C的含量来说，廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑橘的2—3倍。

　　水果胜过蔬菜的地方。水果含有有机酸和芳香物质，在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用。而且水果不需烹调，没有营养损失问题。

　　有害观念3：水果含的维生素特别多

　　专家提醒：大多数水果的维生素C含量并不高，其他维生素的含量就更加有限。维生素共有13种，来自于多种食品。若想单靠水果提供所有维生素是极不明智的。比如，要满足人体一日的维生素C推荐量，需要摄入5公斤富士苹果，这绝对是不可能完成的任务。

　　富含维生素C的水果：富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低。

　　富含胡萝卜素的水果：芒果是含胡萝卜素最多的水果。柑橘、黄杏、菠萝等黄色水果中也含有少量胡萝卜素。

　　实用策略：普通水果、野生水果都要吃。

　　有害观念4：水果代餐有益健康和美容

　　专家提醒：人体一共需要将近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的蛋白质，20克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上，蛋白质含量却不足1%，几乎不含必需脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要。