有一些人在做爱到一半时,突然自臀部循大腿后侧(中医所称的膀胱经),与内侧(中医的肝经、肾经)而抽筋,必须踮着脚尖,挺着臀,像要尿而又须强忍着不准尿出来的动作一般,腰也弯不得,脚也移动不了半步,彷佛被绳子绑住或筋被抽掉一般,连喷涕也打不得,真是难过得要命.

　　这是平素有坐骨神经痛;或椎间盘脱垂压迫神经;或平素运动不足,稍有劳累就足易抽筋;或在冷气房中做爱,臀部保温不足而散热太大;或在水中性交,用力方法与平时不相同;或屈身于很小的空间,例如汽车坐椅上或太小的箱子中;或女性躺在太高的床上,男人踮着足尖做爱……而导致臀肌疲劳,局部处于缺血、缺氧状态,往往做爱到一半或一射精,臀部马上抽筋,彷佛雄狗用后腿人立走路的姿势,相当疼痛难过.

　　这时候怎么办?可请性伴侣协助俯卧,自脊椎骨盘交接处,用力推按或敲打,循尾椎骨两侧,尤其向站着时臀部凹陷的地方(环跳穴)用力按摩,几下就松开来了.停止抽筋时马上给予保暖,喝下多量的温开水,躺正并慢慢地做抬腿与屈伸膝盖的动作,如做这些动作时,臀腿抽筋已无且动作正常,只要再静躺一阵子就可以恢复正常了.

　　当然,以后再性交时,应避免床太高,也不要在太冷的冷气房中没盖被地做爱.在做爱时,也应该多换姿势,不要同一姿势太久,导致像运动过久之疲劳抽筋.同时,做爱要讲求气氛与空间的宽敞舒适,不要在"马杀鸡"(全身性按摩)之后立即做爱,应在做爱之后"马杀鸡",才能避免臀肌抽筋. 确有疾病者,如坐骨神经炎或腰背疼痛者,可以改变做爱的姿势与体位,令腰荐椎避免承受异常重量,以减少疼痛的发生.

　　导读：很多MM们爱笑，可是却总担心一口不漂亮的牙齿露出来。这些将不是问题，下面小编为各位MM们带来福音，常吃18种食物，轻轻松松洁白牙齿，让MM们放开心来，想笑就笑。

　　看着别人微笑时露出一口洁白的牙齿，是否也曾心生羡慕呢？拥有一口洁白的牙齿能让整个人都变得自信。牙齿发黄怎么办？去洗牙也不是长久之计，时间长了又会变黄。最近在美国和英国，洁齿食物变得十分流行，它们不仅能坚固牙齿，而且对口腔卫生也有好处。下面为您总结了18种洁齿健齿食物。

　　1、草莓

　　坚固牙齿，并且其中还含有漂白和清洁牙齿的成分，对于除掉牙齿表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。因此，饭后不要忘了吃些草莓。

　　2、西瓜

　　两杯西瓜汁可以补充人体每天所需维生素C的25%。维生素C对于牙齿和牙龈健康非常关键，它有助于铁元素的吸收，还具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化导致的牙齿老化。研究表明，吃维生素C含量高的食物，患牙龈疾病的概率会降低。

　　3、橙子

　　橙子中的维生素C同样会促进牙齿和牙龈健康，其中的纤维还可以使牙斑脱落。

　　4、苹果

　　嚼苹果可以刺激口腔分泌唾液，清理和坚固牙齿，还可以减少身体对糖的吸收。

　　5、葡萄

　　葡萄中的清洁酶——苹果酸，会使牙齿亮白。

　　6、茶

　　茶水中的多酚类物质具有消毒、杀菌的功效，嚼食茶叶还能减少牙龈出血。

　　7、花菜

　　它可以作为“磨砂膏”，美白牙齿。同时，花菜可以刺激唾液的产生，有助于阻止牙斑的形成。

　　8、洋葱

　　能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，如果是生吃洋葱效果更好。

　　9、芹菜

　　含有的粗纤维有助于扫掉一部分牙齿上的食物残渣，较长时间的咀嚼能刺激唾液的分泌，平衡口腔内的酸碱值。

　　10、深色蔬菜

　　暗绿色叶子的蔬菜富含胡萝卜素，它可以转化成维生素A，有助于保持牙床坚固。

　　11、豆类

　　这类食物可以充分“擦净”口腔，刺激唾液产生。

　　中老年性观念：专家指引老年人的性福生活

　　老人生活，如何才能更加“性福”?过性生活要注意什么?下面我们听听专家的建议。

　　1. 顺其自然。不强求、不压抑、不故意中断性生活，即使几个月一次也行。如果性生活中断了几年，开始恢复可能有一定困难，但不要着急也不要气馁。先调节好自己的心态，做好性生活的心理和环境准备。如果患有心血管等慢性疾病，千万不要勉强。老年夫妻不宜长期分床，应保持经常性的身体接触，如亲吻、爱抚等，这也是性爱中的重要组成部分。

　　2.性生活的体位。因为老年人身体大都偏胖，有的老年人还有不同程度的慢性病，动作不便，性生活的体位可采取女上位、侧位或男性站立床边等。

　　3. 要保持心理健康。正常的性生活要充满信心，防止老年“衰败心理”。一项关于老年人性问题的调查显示，在60岁以上的老年人中，有40%的人性淡漠，甚至丧失了性能力，过早地关闭了“性福”的大门。究其原因，并非身体老化、性激素减少或疾病所致，而是属于心理老化，所谓“心老性先衰”。老年人要保持“我还行”的健康心理。

　　4.性生活前做好充分准备。如前所述，老年人性生活有其自身特殊点，如性唤起兴奋很慢，因此准备时间应稍长一些，而且动作要轻缓。尤其老年女性阴道分泌物少，非常干涩，如果没有充分润滑剂，动作过快、过大，会引起阴道痉挛、疼痛，甚至阴道擦伤，导致性生活失败，必要时可准备一些性爱用的润滑剂。

　　最后，关于性生活的时间和频率，总的原则是因人而异，要适度。在时间上，许多老年人都愿意把性生活安排在精力最充沛的清晨。其实无论何时都可以，主要是根据自己的习惯。

　　　　看着手中这杯淡绿色的水，我好像发现了一个新的世界：这是另一种香味，清淡悠远，碧绿的叶子轻巧地随着水波晃动，微微的苦涩中带着幽香，透着甘甜。

　　　　这是我和丈夫生活了三年的地方，曾经以为是我一辈子的归宿。可就在那一天，当我出长差提前回来，兴冲冲地打开房门时，看到的是躺在床上的丈夫，和他臂弯里的陌生女人……

　　　　搬出小屋的那一天，我又恢复到单身的日子。生活就像旋转上升的圆，有时经过几年的时间，划出一段段很美的弧线，但最终又两手空空地回到原点。

　　　　现在的我，又回到了当初，只身一人漂泊在这个异乡的城市。山盟海誓的爱情，转眼间灰飞烟灭。

　　　　想不到在30岁的时候，我竟然像青春期叛逆的孩子，开始抵触和怀疑这个世界。

　　　　好在，这次我并非真的两手空空，渐有起色的工作成了我生活的全部。

　　　　搬家后，我开始主动申请频繁的出差，并换了手机，整日的东奔西跑，然后回到偏僻的小屋，我的世界简单狭窄无人打扰。

　　　　丈夫几次到公司扑了空，同事们的关注和好奇也越来越多，可我不想有任何回应，只是一味地躲回那个封闭的世界。

　　　　明知这是逃避，也笑话自己的软弱，但是本能的保护让我不愿再面对痛苦的现实，以及过去的一切记忆。

　　　　对于丈夫和那个女人，我本应该奋力争夺，应该冲上去抢回自己的幸福。可是，已经残破的感情，即使抢回来，又有什么意义。

　　　　日子一天天过去，我就像一只鸵鸟，拼命埋头工作，不顾其他。我以为一辈子都会这样下去了，直到认识了存岩。

　　　　和存岩的相识，完全是个意外。那天傍晚出差回来，天空忽然落了雨点儿，又急又密。

　　　　楼下的小书店门口，有个人手忙脚乱地往店内搬书，来不及搬的书已被雨点打湿。情急之下，我丢下行李，跑去抱起一摞就往店里跑，一下子和那人撞个满怀。

　　　　“我不是来抢书的，外面雨大了，我只想帮你搬……”我忙不迭地辩白着，没说完，就被他呵呵笑着打断了，“当然知道，强盗是不抢书的。”我愣了一下，随即与他相视大笑。

　　　　就这样，两个陌生人的隔阂很快扫尽，开始了默契的合作，很快，所有的书都在大雨之前抢进了书店。

　　　　当我们坐下喘口气时，忽然记起了扔在外边的行李箱！于是两人再次奔出去抢救那只可怜巴巴的箱子。在为我擦箱子的时候，我知道了他的名字，存岩。

　　　　那晚我被大雨困在了书店。也正是在那晚，我喝到了有生以来第一杯雀舌。

　　　　以前，我只着迷于咖啡的香醇浓郁，觉得茶淡而无味，从不问津；而现在，看着手中这杯淡绿色的水，我好像发现了一个新的世界：这是另一种香味，清淡悠远，碧绿的叶子轻巧地随着水波晃动，微微的苦涩中带着幽香，透着甘甜。

　　　　从那以后，我封闭的世界里多了一个去处，只要有空，我都会去书店坐坐。来看书的人大多是固定的，时间长了，大家都成了朋友。

　　　　说不清为什么，这里总能带给我家的感觉，没有背叛欺骗，没有利害纷争，人、书、茶是那样和谐一致，舒适而自在。

　　　　每次坐在这里，看书喝茶谈天，过去那些痛苦的经历都会在不知不觉中离我远去，甚至淡忘。

　　　　和大家的闲聊中，我知道了许多存岩的故事。他出于对书的痴迷和对茶的钟爱，辞掉了大公司沉闷的工作，开了这家茶社性质的书店；他的女友在国外念书，等学成回来，就一起步入礼堂……

　　　　我痛苦而麻木的心在这个温暖的地方，也慢慢恢复了生气，开始对周围的事物产生兴趣，尤其是对茶。

　　　　从存岩那里，我学到了很多茶的知识，也学会了如何品茶，如何沉下心来，在清淡中品味区别。#p#分页标题#e#

　　　　每到特定的节气，存岩都会去原产地买回应时的新茶；我也会在每次出差带回当地特产的茶叶。我们分享着来自各地的香茗，这不仅是味觉的享受，更是心灵的滋养。

　　　　我和存岩的交往也像绿茶一样，清香纯净，回味无穷。多少个周末的下午，我们坐在一起看书，他总是沏好两杯雀舌，把其中一杯静静地放在我的手边。

　　　　我们的对话不多，有时整个下午都在沉静中度过。但从偶尔相遇的目光中，我总能读出其中的笃定和亲切。

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　　　　见证了甜言蜜语、山盟海誓的虚幻后，我更加体会出了这种无言中的真实。他也许永远想不到，正是这种真实把我从抵触和怀疑的泥沼中一点点拉了出来。

　　　　有好几次，存岩的目光落在了我左手的戒指上。我知道他的疑惑：一个已婚的女人，独自一人，租房单住。

　　　　我害怕因为他的好奇而要回到痛苦的记忆；但存岩只是深深地看着我，一次都没有问起。存岩是安全的，我想。

　　　　也许这样最好，彼此关心和挂念，却无关爱情。爱情会背叛，会欺骗，会不告而别，在被它的刀锋割伤后，我失去了再次沾染它的勇气。

　　　　那天出差回来，我的邮箱里多了封丈夫的MAIL，他希望约个时间，谈谈我们之间的事情。

　　　　这次，我没像往常那样删掉他的信。逃避了这么久，也许该是时候了结这段名存实亡的婚姻了。

　　　　第二天，我在约定的地点见到了他。

　　　　他还是那样口才出众，整个下午，他一直在竭力渲染着他的压力，无奈，以及对我的爱；而对自己的偷情，一句“酒后失控”，轻描淡写地带过。

　　　　我静静地听着，不知为什么想起了存岩，我抬起眼，也试图从面前这个男人的眼睛里找到那种真实，但，我最终什么也没有找到。

　　　　在起身离去之前，我慢慢退下指上的婚戒，和已写好的离婚协议一起，放在了他的面前。

　　　　就这样，一段感情走到了终点。我漫无目的地走在深夜的街上，独自辨认着复杂的感受。一切就这样结束了，而我的平静，连自己都感到意外。

　　　　小书店的灯依旧亮着，存岩在等我。不知何时起，我们总是要一起喝每天最后一杯茶。那晚，存岩的目光惊异地停在我空无一物的手上。我淡淡地告诉他，我离婚了。

　　　　日子无声无息地流走，我和存岩的交往，仍旧风清云淡的继续着。

　　　　有时，看着我们之间的默契与和谐，我也会想到未来，但随即便会想起大洋彼岸那个待嫁的女孩……

　　　　我想，我总有一天要离开，只是在等待一个合适的时机。在春分到来的时候，这个时机也到来了。

　　　　那次去D山买雀舌，存岩提议带我一起去。山峦怀抱的茶园里，我和存岩是那样开心，整个世界就像阳光一样简单明朗。

　　　　晚上，我们坐在客栈旁的山坡上漫无目的地喝茶聊天。一阵沉默后，存岩忽然把一个丝绒的盒子塞到我手中。

　　　　打开一看，是一枚简单而精致的戒指。“青苗，这是我在你离婚的第二天买的。我想让你带上它，永远都不再摘下来。”

　　　　我低头看着这枚戒指，银色的光泽一如天上的星斗。我忽然发现，自己其实一直都在期盼着这个时刻，但当它真的来临时，却选错了角色。

　　　　那晚，我的泪水爬满脸颊，为了失而复得的爱情，也为了不得不做的放弃。

　　　　我告诉了存岩我的故事：曾经的热恋，相爱，曾经的分隔两地，直到回来后看到丈夫臂弯里依偎着陌生的女人……我不想曾经的伤痛在另一个女孩身上重演，那样，我将无法面对自己。

　　　　最后，我把戒指放到存岩的手心，告诉他，这样美的戒指应该属于那个异国他乡的女孩……#p#分页标题#e#

　　　　D山回来后，我向公司申请到另一个城市任职。走之前，我没有再和存岩见面，也没有留给他任何联系方式。

　　　　自那以后的几年里，我一直保持着简单而忙碌的单身生活。其间也断断续续的谈过两次恋爱，但再也没找到那种清淳如茶的感觉。

　　　　每当想念存岩的时候，我都会沏上一杯雀舌，细细品味，逐渐的，喝茶成了我生活中最牢固的习惯。

　　　　每年的春分，我都会去D山买些新采的雀舌，然后去客栈旁的山坡上坐坐，清香的茶园和银色的星斗，总让我回到那个时间凝固的夜晚。

　　　　也许，存岩和那个女孩已经拥有了幸福的婚姻，也许，我放走的是一份最真实的感情，但我没有一丝后悔。

　　　　一次偶然的机会，我在出差的途中遇到了一位常去小书店看书的朋友，我们谈到了书店，也谈到了存岩，从他的口中我知道了离开后发生的一切。

　　　　就在我走的那个月，那个留学异国的女孩来信告诉存岩，她不会回国了，她已经深深爱上了一个美国男孩，两人即将举行婚礼。

　　　　缘分就是这样的杂乱无章。只是经过了这些年，我心里已没有任何的期盼，也许，我和存岩的缘分已经错过了，结束了。

　　　　又一个春分到来的时候，我照例去了D山。今年的雀舌格外地清香，我端着一杯向客栈旁的山坡走去。在洁净的月光里，我看到一个熟悉的身影已坐在了山坡上……

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