拒绝衰老的2大要素

　　1、新鲜蔬果中的维生素胡萝卜素：维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助消灭促使我们衰老的自由基，还能促进大直肠健康，帮助排毒。

　　2、鱼虾、豆类中的蛋白质：蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

　　推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

　　美味菜式：西兰花豆酥鳕鱼

　　原料：鳕鱼1大片、西兰花、姜、蒜

　　调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

　　想要让你们的性爱充满激情和温度吗？那么，挑逗则是性爱之前必不可少的东西。而通常，我们都认为肢体挑逗基本上是男人的工作，但其实女人做起来反而更容易让男人意乱情迷。性爱是两个人的事，而不是单方的。

　　所以，你想要更好的性爱吗？不妨主动出击，让你的他沉醉不能自拔吧。下面，小编就教大家如何挑逗自己的男人。

　　娇柔的羞态

　　都说，女人是水做的。而娇柔则是女人能展现的最美姿态，含羞带怯，欲迎还羞，恐怕任何男人都无法抵抗吧。所以，作为女人，这是你吸引男人并增加情调的秘密武器。适时而恰如其分的展露娇柔的羞态，便成了媚态，更能凸显一种女性美。相信一派天真的少女脸上突然泛起红晕，没有哪个小伙子不会动心吧。但要注意此态不可"使用过度"，否则有淫荡意味，那就勾引不成反"失节"了。

　　半遮半掩的裸露

　　不要再认为，全裸就是最性感的，最吸引人的了。朦胧美，才是最吸引人的。女人的关键部位露得太多，会被误认为是不正经，或者太"骚气"。故如何露得恰如其分，是一门大学问。对颈部有自信的女人，穿V字领的衣服，再搭配以金项链，即能衬托美丽的颈线；对肩部有自信的人，不妨穿着削肩、直筒型服饰；对胸部有自信的人，可以多解开一个衬衫的钮扣，穿透明衬衫搭配同色系的花边胸罩。对大腿有自信的人，宜穿迷你裙。若穿长裙的话，宜露出脚踝。

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　　香水的诱惑

　　香水，是最能展现女人魅力的东西。而女人，似乎永远都在与香水挂钩。而选择适合自己某种固定牌子的香水，会成为你的专有标志。他闻到这种香味，就知道你来了。最好的方法，是把香水涂在肚脐和乳房周围，另用一小团棉花，蘸上香水放在胸罩中间，这样不但使香味保持长久，还可以使香味随着体温的热气，向四面八方溢散。

　　含情脉脉的目光

　　所谓无声胜有声，有时候脉脉含情的目光，嫣然一笑的神情，仪态万方的举止，楚楚动人的面容，有时候胜过了千言万语。在这种眼神的挑逗下，即使你拿出他最不喜欢用的避孕套，他也会主动配合你戴上。

　　精致的高跟鞋

　　最早的高跟鞋，其实是为男人而设计。但如今，它俨然就是女人的代言品。一双合适的高跟鞋配上薄丝高筒裤，会令你的双腿亭亭玉立，在男人眼中增加许多难以言表的性魅力。现实生活中，有些男人甚至要求女人穿着高跟鞋做爱，对此只能说高跟鞋的诱惑力太大了。

　　想要让你的男人为你意乱情迷吗？想要让你的他为你疯狂吗?不妨学习以上这些小姿态，彰显女人魅力吧。不过小编也要提醒大家，如果你不想要孩子的话，要做好避孕措施，可以选择健康可靠，选用天然橡胶，让你零距离接触。

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　　一般来说，性欲消失或减退的发生率是变化不定的。实际上，中老年男女，在性交之后都有一段正常的性欲消失期。此外，当性欲被更紧迫的考虑所取代时，性欲也会受到抑制，当你的性欲突然消失或减退时，应该考虑是否受到下列因素的影响。

　　中老年人如何面对性欲消退

　　消除顾虑

　　性欲减退是中老年的正常现象，但减退并不意味着完全消失，暂时消失并不意味着永久消失，只要能正确认识和理解这种生理变化，做好心理调节，那么通过咨询和治疗完全可以恢复和维持充分的性兴趣，使性交关系和好如初。

　　畅谈内心感受

　　在医生面前可自由表达心中的畏惧、愤怒、悲痛、焦虑和其他令人不适的情绪，有助于清理自己头脑中的混乱和干扰，是减弱消极影响的关键一步。

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　　脱敏

　　对于那些解不开而造成干扰的心理困惑，有必要再三地重复提及。反复提出这一问题，可以使它对自己的影响逐步减少乃至消失。

　　消除压力

　　集中精力提高自身和对方的乐趣，寻找并消除性欲低下的原因。男子不仅要摆脱自己的消极情绪，还要帮助伴侣一起超越这种心理障碍。让伴侣认识到问题的性质和可能原因，让她避免向自己施加压力，促进双方的交流。

　　有时，女方在男子精力旺盛时期就已隐匿和压制着自己的痛苦和憎恨(如男方性交早泄)，到了男方问题严重时才以讽刺的形式表现出来。这时必须提醒她男方需要的是同情、支持和体贴，而不是猜疑和指责，否则只会进一步伤害男方的自尊与自信。

　　很多老年人由于年龄上的因素，往往会对自己的性欲消退感到无奈。已经稍有一点消退或还没有性欲消退愤然老人甚至还会一种恐惧的心理。

　　其实，对于老年人来说，性欲消退是一种正常现象，老人们没有必要对此产生那些抑郁情绪低落、自我贬抑、意志消沉甚至是自暴自弃的想法。

　　正视性欲消退 消除顾虑

　　虽然性欲减退在老年人中是一种正常现象，但这种性欲减退并不意味着性欲完全消失，老年人只要能正确认识和理解这种生理变化，做好心理调节，那么通过咨询和治疗完全可以恢复和维持充分的性兴趣，使与自己老伴的性关系“和好如初”。

　　合理饮食进补 增强性欲

　　老年人常吃些鲜鱼，牛奶、蛋类、兔肉、牛羊肉、豆制品、海产品、时令蔬菜瓜果，可保证满足身体对各种营养素的需求，从而让自己的性功能变得旺盛。

　　老年人也可适当选择药物进补，如人参、西洋参、枸杞、灵芝、肉苁蓉、锁阳、海狗肾以及补肾壮阳的中成药。如何服用，应听从医生指导，合理进补，才能起到滋养身体，增强性功能的作用。

　　优化性爱环境 延缓性欲

　　人到老年，应该学会调适自己的审美情趣，加强自身的性文化艺术修养，采取不同的方式来优化家庭的性环境;常看有益心身健康的影视剧和书报可让老年人陶冶情操;读正规出版介绍性知识的科普书刊，可让老年人增长性知识;与伴侣亲昵交谈，从琴棋书画到性生活体验，增进感情;着意修饰打扮，当一个“老来俏”;双双步入舞厅，翩翩起舞。生活在和谐愉悦的环境中，不仅使生活充满情趣，而且促进老夫老妻性生活的美满。有利于健康性行为的发展，延缓性心理功能老化。

　　积极锻炼身体 运动助性

　　老年人应根据自身体质，选择适宜的体育锻炼项目，坚持运动，以增强体质。在进行全身锻炼的同时，要有意识地坚持锻炼耻骨尾骨肌，方法是，取坐、卧、站姿均可，要呼吸均匀，思想集中。

　　老年人可以学着慢速收缩与放松自己的肛门，久而久之，这样可使老年人的整个骨盆变得健壮，肌群富有弹性，促进生殖器官的血液供应，有助于性快感的建立。

　　老年妇女经常进行耻骨肌锻炼，可防止骨盆肌肉松弛，延缓性功能衰老，并有预防和控制尿失禁的作用。(文/北野)