湖北省肿瘤医院乳腺科对近5年住院患者的统计数据表明，1/3患者患病年龄在45岁以下。35岁以上女性朋友，尤其是有家族乳腺癌病史的朋友，坚持每月在洗澡时和睡觉前进行一次自我检查，就可发现早期癌变信息。自我检查的最佳时间可选择月经干净一周后进行。具体方法如下：
洗澡时，站立镜前，双手下垂，然后举起双手，观察两侧乳房是否对称，乳房皮肤和乳头有无异常；
双手叉腰，看皮肤有无“桔皮样”改变；
再左手用力叉腰，用右手推动左侧乳房，观察乳房活动性有否受限，再用右手掌和手指触摸左侧乳房，可按顺时针方向，由浅入深地检查乳房各部位有无肿块，并观察其大小、边界、硬度及活动度，然后再用大拇指和食指从乳晕周围向乳头方向挤压，注意有无液体排出，须观察其量、色泽、是否清亮，有无血性溢液；再用同样方法检查右侧。
睡觉前，仰卧于床上，乳房检查侧肩膀适当垫高，用上述同样方法，左、右手分别检查对侧乳房是否有肿块，并注意肿块的特性。注意检查乳房时只能用手指触摸，不要手指抓捏，因为抓捏容易误把腺体组织当成肿瘤。
在自我检查中，如发现异常或可疑，应去医院咨询乳腺专科医生，接受钼靶X线、B超等进一步检查。
性爱技巧：一天当中，每个时间段都应该有对应的快感性技巧
每次都满怀憧憬，希望与另一半High到最高点，结果却往往出乎意料的失望?
也许，你只是选择了错误的时间和地点!要知道，时间和空间都关乎性福。人体在生物钟的指导下，荷尔蒙的分泌有其固定周期，不同的时间要选择不同的性福方案。
23∶00-1∶00 此时身体处于深睡眠期，机体在休眠中得到调整。为了她的容颜和你的健康，还是尽量把性爱提前一点。
性福方案：适合快速性爱，提高睡眠质量
3∶00-5∶00 不少男人很不好意思地说，他们会在夜里突然需求旺盛。其实，经过第一阶段深睡眠的调整，双方的身体状态都处在极佳的阶段，此阶段交合的精子质量最高，生出来的后代也最聪明强壮。
性福方案：以生育为目的的性爱时间
5∶00-7∶00这个时间段的睡眠非常敏感，此时身体正在为当日下午的活动储备能量，直接决定了你午饭后的工作状态。
性福方案：此期间做爱，下午可能偏头痛
11∶00-13∶00一方面是血糖升高、昏昏欲睡;一方面是性欲高涨，唯一的解释是荷尔蒙作怪。基本上，在饭后半小时之后甜蜜一下无可厚非，但需要记得不能过分透支体力。
性福方案：甜蜜半小时，尔后小憩
13∶00-15∶00创意产业的“头脑风暴”通常都在这个时间段打响，同样，你也可以来一次性爱的头脑风暴，在此时发现彼此更多的一面。
性福方案：搞一点创意性爱吧
17∶00-19∶00这段时间人的语言表达能力最强，同样， “谈”恋爱，是要这时候谈的。
性福方案：甜言蜜语的最佳时机
19∶00-21∶00夜间活动的巅峰时段，思路清晰，体力充沛。如果在性爱上你有很多想法需要实现，就早点关上电脑吧。
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导读：随着年龄的增长，皮肤也跟着老，这可是不容忽视的美丽大危机。如何保养皮肤？吃什么对皮肤好？小编分享9种食物，滋润抗氧化，赶紧给你的肌肤“减龄”吧。 你是否正在尝试找到能够改善肌肤的健康水果呢？Bingo！接下来这九种对肌肤有益的食物列表，将会向你展现哪些食物会对我们的美丽造成最大的影响。 1.干酪 干酪中除了含有钙，还含有大量的硒，而硒正是年轻有光泽的肌肤必不可少的矿物质。 2.低脂酸奶 低脂奶制品富含维生素A。这一重要的维生素可是会给我们的肌肤带来众多奇迹的。 如果你患有甲状腺病或者糖尿病，最好给自己选择有机的低脂酸奶，每天一杯，你会更健康也更漂亮！ 3.浆果 浆果可以包括杏、草莓，蓝莓和黑莓。 这些浆果具有很强的抗氧化力，这也就意味着--你吃得越多，你的肌肤展现年轻和健康的时间就会越长。今天下班就去买吧。 4.鲑鱼 我们的肌肤需要一些必备的脂肪酸。 如果你不喜欢鱼肉，那么就尝试一下核桃、亚麻籽，或者芥花油。所有这些都会带给你意想不到的效果。 OMEGA-3脂肪酸和Omega-6脂肪酸，你乍听起来也许不知为何物，但是这些脂肪酸对于漂亮，水润的肌肤来说，可是绝对绝对必需的！ 5.绿茶 办公室OL应该人人必备的绿茶中含有多酚，它具有抗炎的特点。 除了这个，好的绿茶不会让你的肌肤脱水，更优秀的是，它还会显示它抗氧化和抗炎的能力，顽强对抗细菌以及让我们肌肤衰老的自由基。 6.杏仁 杏仁中的维生素E可以帮助你的肌肤由内到外水当当。 它同时还能保护你的肌肤免受伤害，远离岁月的痕迹。如果你经常吃杏仁，它还能帮助你的面部组织常年保持最佳状态，是不是很棒？ 7.牛油果 牛油果富含复合维生素B和香精油，它也会起到抗炎的作用。 它还会让发红，敏感和有小斑点的肌肤变得光滑。如果喜欢的话，你可以把它与酸奶和浆果混合成各种美味，想象一下，迫不及待了吧…… 8.芒果 显然，这是一个非常好吃的水果！ 它本身富含的维生素A对肌肤有非常好的作用。这种水果可以修复你的肌肤细胞，让肌肤充满弹性。 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常来我们店吃饭的王老板说他自己其实就是开酒店的，我的沉默寡言、勤快、踏实被他看在眼里，有一天，他问我是否愿意到他店里工作，工资300元。我当然愿意，也许有人会说我见钱眼开，60元就看在眼里了，那是因为他们不知道，把一块钱当成两块钱花是多么高深的学问，是何种难言的无奈。他们不会懂，那些被父母呵护、饭来张口、衣来伸手的人永远都不会懂，这就是生活，真正的生活。 在我点头后，我就成了这个宁夏边陲小镇上最大一家酒店的员工了。以前，每当我闲暇路过那种高层建筑时，当我看到那几个金光闪闪的招牌时，就有种眩晕的感觉。其实，它只不过是幢两层小楼，只因为它周围全是土坯房，它就有种鹤立鸡群的感觉。而今，我终于也能从容进出其中，即使是一名小小的洗碗工，我很快乐。我告诉自己，我要更努力地干活，努力挣钱。我没想到，我的努力被另一个人看到了。 他是后厨的厨师长，比我大3岁。平时很少和我们这些小工娃说话，他比我还沉默。除了炒菜，就是看关于做菜的书，我很敬畏他。敬的是因为他只比我大一点，却能做这么了不起的工作，畏的是他的不语，在生意高峰期时，打杂的稍有一点跟不上，他锐利的眼睛便会瞟来，比骂你还难受。在这种紧张矛盾的环境中度过了一个月，我发现自己洗碗的速度比以前提高了，也很少损坏餐具。没有任何人知道，这一切与他的严厉有关。#p#分页标题#e# 转眼到了八月十五，那天餐厅聚餐，每人发两个月饼、两个苹果，东西虽然不多，但也足以使我们这些打工的外乡人感动，那天，我们喝了很多酒，虽然我是第一次喝酒。当那种看上去晶莹透明的水流进身体后，竟像火般燃烧起来。 大家都向坐在中间沉默喝酒的他敬酒，并说“生日快乐”什么的。我才知道那天是他的生日。太突然了，我竟然一点都不知道，更没有准备礼物给他。无奈，我端起酒杯对他说了声“生日快乐”，然后就什么都不知道了。 当阳光照进我们的宿舍时，我才醒来。挣扎着起来，头好痛，床边的小桌上放着一碗小米稀饭，碗下压着一张纸条：“好好休息，假已请好，勿担心，趁热吃饭。段。”头脑转了几下才清醒过来，那张纸条读了好几遍才明白，原来他来过了。看着还冒着热气的稀饭，泪水模糊了双眼，是感激还是什么，我自己也说不清。 下午，我没上班。恍惚中想起昨天是他的生日，咬咬牙，从兜里掏出本来打算买化妆品的50元钱。好奇怪，不知从什么时候开始，我变得爱照镜子，看到前厅服务员每天打扮得漂漂亮亮就羡慕，这个月工资发了后就给自己留了50元，准备买那盒我看了好久的护肤霜，再买一支唇膏，嘴都裂口了。 我在街上转了一圈，却不知买什么好。我从来没给别人送过生日礼物，礼品店里礼物不是很多，看着也不漂亮。但摆在柜台上的那艘金色的帆船挺显眼的，对，就买它了，既漂亮又有意义。一问价钱，令人咋舌，整整60元啊。好说歹说，我都急得快哭了，老板才同意以50元的价格卖给我。当那船被漂亮的包装纸包装好后，我还特地选了个粉色的蝴蝶结。老板笑着说：“小丫头，送给男朋友的吧?”我的心突然跳得很快，脸一下子觉得好热，拿起东西，扔下钱就跑了。 当晚上我把礼物送给他时，心跳再一次加快。他愣了一下，然后笑了，我才发现他笑起来是那么好看。他打开包装发现那艘船时，就问：“为什么送这个?为什么?”“我也不知道，只觉得它大，阔气，还有祝你一帆风顺。” 当我支支吾吾把这句话从嘴里挤出来时，我知道我的脸又红了，因为好烫。他说：“谢谢，这是我收到的最好的礼物。”我抬起头，看见他眼里竟充满了泪水，我慌了，不知该怎么办。他突然大笑起来：“晚上，请你们吃饭。”他出去了，一会儿就听见大家嘻嘻哈哈的说笑声。 ║║║║сжйг╬фё╛хГ╧Шк╣вРмМйгк╪оГ╬фё╛дгц╢╫ЯмМйгй╡ц╢дь?Ёы╣╫╣диЗхугЛвё?дглЛё╛нрцг╨хак╨э╤Ю╬фё╛к╣ак╨э╤Ю╩╟║ёнрцгря╬╜хой╤3╦Жтбакё╛╣╚уБ3╦Жтбк╣╣д╩╟╤╪ц╩сп╫ЯмМ╣д╤Ю║ё╫╔╫╔╣ьё╛╢С╪р╤╪въак║ёж╩спнрцга╘акё╛нр?╢кШ╨х╣др╡╡╩иыакё╛╬мв╪╠╦╥ЖкШ╩ьх╔пщо╒║ё 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