鱼肉：肌肤紧致的秘密要想拥有年轻、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为，只要每天吃100—200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的明显改善。

　　牛肉：给你好脸色牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了。吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。如维生素C，钙。磷。铁等，此外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。

　　鸡肉：让秀发亮起来充满光泽的秀发让你看起来更年轻，而且充满了健康的魅力。要头发健康就不能不给头发足够的营养。怎样给你的头发补充营养呢？吃鸡肉吧！鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，对头发，皮肤和指甲的健康都很重要。如果缺少它，头发就会变得脆弱，容易分叉，没有光泽。所以，要想获得健康的秀发，每周至少应该吃3次鸡肉。除了鸡肉，玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效。

　　杏仁：给你钻石般坚固的指甲十指如玉葱，可不能主灰暗或发黄的指甲破坏了这种美丽。粉红色，光亮又坚硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃两把杏仁，你就会得到身体所需的维生素E。维生素E被称作细胞膜的“秘密武器”，通过修复，巩固细胞壁，它能使指甲变得坚韧而富有光泽。此外维生素E也被证明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。

　　苹果：吃出洁白牙齿你相信吗？所有的人都坚持每天吃一个苹果，全世界的牙医就该全失业了。其原因在于，富含纤维的水果需要更多的时间来咀嚼，在咀嚼的过程中你会分泌大量的唾液，而唾液是牙齿最好的保护神，它能防止蛀牙，并且使细菌无法附着在牙齿上，从而令牙齿更容易长期地保持清洁。此外，研究人员还在唾液里还发现了大量的矿物元素，这些成分可以修复早期蛀牙。

　　鸡蛋：天然防晒佳品如果你要晒太阳，除了搽上防晒霜之外，不妨再吃点鸡蛋。鸡蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的脸上构筑一个自然的“防晒保护层”。爱美的你一定知道太阳光是皮肤衰老的重要原因，因为紫外线会破坏细胞结构，使肌肤快速衰老，所以给自己的皮肤构筑一个这样的天然保护层是非常重要的。不要以为只有夏天才需要防晒，或者只有怕晒黑才要防晒，防晒是任何爱美的女性随时随地都要做足的功课。此外，鸡蛋中的硒元素还可以降低你患上皮肤癌的几率。所以，要保护好你的皮肤，每天你应该吃两个鸡蛋，或者服用硒元素片剂。

讲述人：王柯 性别：男 年龄：28岁 职业：经商

　　为难之时她解囊相助

　　咪子，是我在武汉一家歌厅认识的“三陪”。那里的姑娘喜欢在脸上描龙画凤，她却不，总是素面朝天，她的装束也极简单，一件白T恤，外加一条牛仔裤，或者是一件背心裙，露出光洁的肩膀。

　　我是生意人，已经养成习惯，每到一处谈生意，累了就到娱乐城这种地方去坐坐。这么多年，天南海北地跑，见过的女孩成打，我没把什么女人放在心上。初见咪子时，我也只是觉得她的长相比较养眼而已。

　　第三次跟咪子见面时，我正为生意上缺乏资金周转愁眉不展。当时，我刚在武汉接了一笔大业务，没想到一个生意伙伴突然翻脸，从项目中抽走大部分资金。无奈之下，我只好找朋友借钱，浙江的朋友鞭长莫及，武汉的朋友又都挡了驾。心中太压抑了，找不到人诉说，我就把这些都告诉了咪子。

        说出那些话后，我整个人轻松许多，咪子一直没说话，侧面看过去，她的长发披在胸前，遮住半边脸，也看不出她是认真在听，还是象征性地摆个样子敷衍我。其实，我没指望得到她的安慰，只是觉得这样做很安全，我和她非亲非故，过了今晚，各走各的，我也不会因为讲出自己的窘迫感到尴尬。

　　没想到，第二天，我却接到咪子的电话。她在电话里说，她手头有一万元钱，可以先借给我。

　　我听了有点发懵，她借钱给我，没听错吧。我马上赶到她那里。咪子和我去了银行，把一万元钱转到我存折上。说实话，一万元钱，根本解不了我的燃眉之急，但咪子在银行里忙碌着为我取钱的身影我永远又忘不掉。我偷看过她的存折，拿走1万元后只有不到一千元。

　　夫妻岁数到50，身体机能大幅度下降，性生活也几乎丧失了快感，别说性高潮，有时候就算看见对方裸体也不见得有性趣。这种情况已经预示性生活“病入膏肓”，再不进行“抢救”就真得来不及了。下面就推荐两种调节方法，如果你有需求就请尝试一下。

　　协调节奏

　　一位生理学家形容性生活在年轻时又快又猛，像爆竹一样一点就燃，一放就完。20多岁的男子在性交开临后2~5分钟即达到性高潮;而妻子可能需要20分钟以上才达到顶点。随着男子进入中年性节奏由快变慢，由于阴茎供血速度减缓和肌肉弹性降低，40多岁至50多岁的男子需要更多的间才能达到性高潮，并图强度也不如以前，这样一来，丈夫的性节奏与妻子的就会比较接近，他就可像她一样去慢慢品味性交带来的各种快感。

　　对女方来说由于丈夫与她“同步”，她的反应无疑也会更加热烈。根据国外的一项研究，妇女的各年龄段相比，20多岁性交时最难达到性高潮，而40岁~44岁最容易，并且差幅很大。可见，中年男子由于更关注妻子的性快乐，同时也增加了自己的性交快乐。

　　辅以动作

　　20多岁时，大部分男子看到妻子脱衣服就自然“勃起”。但45~50岁以后，光靠视觉刺激就不够了，他们还需要妻子的亲吻和温存才能进人性交兴奋。据此，婚姻和性学专家认为如果中年男友在准备阶段把注意力从“所看”转到“所做”。即更重视触觉刺激，如：偎依、接吻、摩擦、触摸敏感部位，性生活就能够显著改善。

　　过去我们常说男人不坏女人不爱，一个 男人即使痞子气很重，但就是有女人为他奋不顾身，现如今，同样，女人不色，男人也是不爱的。色女人总是能让男人为之神魂颠倒，今天我们就来总结一下，色女人在性生活中一贯使用的勾男小心计吧。

　　1、懂得叫床

　　男人最期待女人因为自己的性能力发出叫床声，他们会把女性的呻吟声做为对自己性能力的一种肯定，女性在爱爱时不妨适当的发出叫床呻吟声，这能让男性更加勇猛的投入到爱爱中，你也会因此能感受他的疯狂。没有哪个男人能抵挡住女人叫床的魅惑力。

　　女人的叫床声要自然，切忌做作，比如说对方已经停止了做爱，女性还在叫床，这会让男性感觉自己像是性玩偶一样在配合你的表演。

　　2、湿身诱惑

　　在AV中，女优们惯用的勾引男人的房事技巧之一就是湿身诱惑，最好身体外面穿一件薄透的外套，身体的湿润让外套更加贴身，把你玲珑有致的身材完全的凸显出来，女人特有的前凸后翘让男人瞬间对你欲罢不能，恨不得立刻把你抱上床和你爱爱。

　　3、情趣润滑液

　　中年女性可能会有这样的情况出现：私处即使在男性的刺激下感觉很想要，但还是爱液分泌不足，这就会出现阴茎摩擦阴道出现疼痛感，甚至影响爱爱的质量。建议使用情趣润滑液，在性交之前涂抹在阴道口，这能有效的避免阴部干涩感，让你们的爱爱更加游刃有余。

　　4、不吝惜对男性的夸赞

　　有些女性可能骨子里比较保守，不善于直接对男性的性能力进行口头上的肯定，但言语表达能让对方充分了解你的性感受，这能让对方感觉很自信，而且极大的满足了男人的虚荣心，他会因此对你更加宠爱。