健康的身体是每个人都向往的，可是偏偏有些人却因为生活中的误区让自己陷入亚健康的身体状况当中，我们知道很多的青少年是不注重保健的，可是男人到了中年以后就不一样了，我们要面临很多的健康问题，那么你们知道中年男性保健那么重要，那么你们知道保健的方法吗?中年男人该怎么保护自己的身体呢?
中年男人保健应该注意哪几点我们知道人到了中年以后身体远远不如青少年的时候，这一时期最令人头疼的问题是视力下降。糖尿病是导致失明的最常见病因，它会逐步损伤人体血管，甚至眼部。所以，应定期去医院眼科做检查。同样，有这种危险的还有各种心血管疾病患者。平时不妨多做一些眼部练习，可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂，用大拇指在身体前写8字，目光跟随拇指移动。每天花15 分钟做这些练习，能够有效预防老花眼和白内障。
我们知道很多的中年男人因为更年期的到来让自己的性生活也发生了改变，许多男性会感到自己的性需求减退，其实这很正常，将目光转到提高性生活质量上去。
除了性生活的改变以往，中年男人的肌肉也有了变化，繁忙的工作令人神经紧绷，利用简单肌肉松弛法，以达到全身松弛状态。方法如下：找个地方坐下，快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉收紧、放松动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。
我们知道每个男人都以为自己的身体无大碍，不用看医生，这样是不对的，改变几年都不去医院的坏习惯。许多男人不爱去看医生，据统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院的，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了最佳治疗时机。
所以中年男人保健的方法和青少年的有点不同，不光以上说的这些，中年男人也要注意劳逸结合，和保持营养，我们知道男人到了中年以后会有更年期的症状，也有很多男人有肾虚的症状，所以中年男人的饮食也要改变多吃点壮阳补肾的食物，对自己的身体非常的好。
推荐阅读：男人到了中年以后一定要注意三弱表现
闭经泌乳综合征常与垂体病变、药物的影响（如长期服用利血平、氯丙嗪、吗啡、口服避孕药等）、产后溢乳、原发性甲状腺功能低下等因素有关，中医根据病因将闭经泌乳综合征分为肝肾不足、气血两虚、阴虚胃燥、肝郁气逆4种类型。
肝肾不足型
患者素体肝肾不足，又因房劳产育，失血过多，长期哺乳等原因，致使肝肾愈加精亏血少，督脉空虚，冲任失养，上不能固摄乳汁，下不能充养胞宫而引起闭经泌乳综合征。
气血两虚型
患者素体脾虚气弱，产时又耗阴血，因长期哺乳等，致负气血两虚，上不能固摄乳汁，下不能充养胞脉，血海不能满盈而导致闭经泌乳综合征。
阴虚胃燥型
患者素体阴虚内燥，胃阴不足，再加产后失血，哺乳等更耗阴津。阴虚生内热，乳房属阳明胃经，热迫阳明而乳汁外溢，阴津亏虚则冲任失养而致闭经泌乳综合征。
肝郁气逆型
患者情志不遂，引起肝气郁结，肝失疏泄条达之性，则其经脉循行之处出现病变。乳头属肝，肝气上逆则溢乳；肝郁气滞则血脉阻滞而导致闭经泌乳综合征。
早餐是一日三餐当中最为重要的一餐，不过早餐要怎么吃，吃什么最有营养呢?早餐有许多种吃法，有人喜欢传统中餐，有人喜欢西式风格，有人喜欢简洁快餐……早餐是人一天的最重要能量来源，吃好早餐才能达到养生的效果，保持年轻态。那么，一份合理的早餐需要遵循哪些原则呢?
合理早餐搭配原则
1、补充蛋白质和钙质
奶类除了提供蛋白质，还是很重要的钙质的主要来源。一天当中别的餐次较不容易摄取奶类，所以把牛奶当做每天早餐的饮品，比喝其他含糖饮料要营养得多。如果不喜欢喝牛奶或有乳糖吸收障碍，可以尝试多喝下自制的豆浆，对于东方女性来说，豆浆其实比牛奶更易吸收。
2、早餐食物搭配不单一
早餐的食物组合很多，但不要单吃一种营养素，至少要包含碳水化合物(如土司，馒头，稀饭)，蛋白质(如蛋类，三文鱼，豆腐等)，早餐奶，当然，如果能再加上些蔬菜，水果就更均衡了。
3、早餐尽量清淡
早餐过于油腻会造成胃肠的负担，而且还会导致高血脂。如果实在抵挡不住诱惑，一周一次也未尝不可。早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食，尽量少摄入油炸类食品。有的人早餐喜欢吃油条，其实未必不可，但一次不要吃太多，并尽量一周只食用一次。
4、早餐多样化
很少有人受得了每天都吃一样的早餐。其实只要多花些心思，做些不同的搭配，早餐可以有很多变化。鸡蛋可以水煮，油煎，或是清蒸……牛奶可以泡麦片，也可以泡饼干，甚至可以兑入米酒中……这样的安排可以摄取到不同食物，不同营养素，更易达到营养的均衡。
营养健康早餐食谱推荐：
1、面包+牛奶
这是大多数上班族的选择，既方便又节省时间，而且基本构成都有了。其中的面包建议选择全麦面包，以便摄入更多的纤维，既可以降低血脂，又能通便。如果坚持不到一个上午就饿了，还可以在面包中加入生菜叶、火腿、奶酪、黄油，或者在牛奶中加一点糖。
专家说：“很多人都问我，牛奶是加热喝好，还是凉着喝好。其实差别主要是口感，这跟个人喜好、习惯有关。加热后仅仅是一小部分水溶性维生素被破坏，所以从营养角度来说影响不大。”
2、油条+豆浆
在这份早餐中，烧饼和油条属于主食类食品，豆浆是植物蛋白，所以碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，基本能够满足一个上午的能量消耗。油饼和油条都属于油炸类食品，食用后虽然饱腹感会比较明显，但热量比较高，较胖的人不建议食用。而体形标准的人群，也要尽量做到每周不超过3次。同时，豆浆中不要加入太多的糖。此外，豆浆中水分多，蛋白含量低，所以不妨加个鸡蛋，或将豆浆换成豆腐脑，这样蛋白质的含量就基本够了。
3、香蕉早餐卷
往一片全麦面包上刷两勺天然花生酱，卷上一个香蕉，你就做好了一个漂亮的早餐卷，这样的一个早餐会让你吃得美美的，而且也很营养。花生酱含有健康的单不饱和脂肪酸以及抗饥饿的蛋白质，所以它还会让你吃得饱饱的。
4、果仁水果棒
很多能量棒都像糖棒——高脂肪，高糖，高氢化油，但是果仁水果棒就是很好的组合，它包括了碳水化合物、蛋白质以及一些健康的脂肪。往包里放上一根果仁水果棒，再带上一个你喜欢的水果，这就是一份简单营养的早餐。
5、全麦小馒头1个(50克)，薏苡仁粥1碗，鸡蛋1个，拌莴笋丝1小蝶。
6、一碗红小豆稀饭，花卷100-200克，咸鸭蛋一个，小葱拌豆腐100克，香蕉一支。
7、豆腐脑一碗，荤(素)包子100-200克，卤豆腐干50克，拌黄瓜100克。
8、西红柿鸡蛋汤面条50克，芝麻酱小烧饼100-150克，油炸花生米50克，腐乳少许。
9、窝头1个(50克)，牛奶1杯(250毫升)，鸡蛋1个，凉拌豆芽1小蝶。#p#分页标题#e#
10、蔬菜包子1个(50克)，米粥1碗，鸡蛋1个，拌白菜心1小蝶。
11、脱脂牛奶一杯、三明治一个、香蕉一根，外加50g左右的干果。
12、大米、红豆、花生米、枸杞子等做好的八宝粥一碗，再加上一个苹果。
13、一杯牛奶(约200-250克)，馒头100-200克，煮鸡蛋一个，生菜100克。
14、一杯牛奶，芝麻酱花卷100-200克，煎鸡蛋一个，煮花生米拌芹菜100克。
15、牛奶燕麦粥(牛奶250毫升，燕麦25克)，鸡蛋羹(鸡蛋1个)，海米拌芹菜1小蝶。
??·21ì?¨μ?D?°??￡ê?μ?è·oüèYò×è?è?ìá2??e?￠￡?ó????a?ù2?è?ê?ì?ò????…μ??Dó?￡?è?1?±￡ê?μ????éò??óêü????μ???ò°￡????′?…?íà′μ?2?ò??ùμ?°é￡?àyè?μ??§ía￡?è??ì??éùó???óDà??t??1aμ?μ?·?￡??íêü?ú′ó×?è???×?°?μ?′ì?¤ó?D??ê￡??ú×???ò°?￠·??áμ?1y3ì?D￡?ò??e′?μ???3±?￡′?ía￡??…???1?éò??úì??¨μ??ú?ìà′áùê±￡?????2?í?μ?·1μê??1Yà′???ó×?°?μ??éμ÷?-·?ê???êμóDoü?à￡???ê??′?…óD??óDòa??￡??a±?′???ìí?ü?àμ??éè¤￡?è?D?°??ü?à?ú°?á?￡?
为什么男性在春季不宜服春药呢? 餐桌上的刺激性爱为何久久难忘？ 盘点男人常用的自慰方法 “性用品”乱用伤身体 早上爱爱 让美妙持续一整天 教你手口并用，让性快感双倍释放 90后ＭＭ自述性爱只是为了面子 令阴道更“紧”的窍门 想生男孩就这样饮食！ 2011年最流行最火爆的做爱姿势 女性得不到满足危害大 体外射精有多少伤男人 女人们最讨厌的性爱姿势大排行 性爱频率因年龄而异 初次见到安全套以为是气球 她结婚时还怀着我的骨肉 女性处女膜的相关答疑 性爱技巧：轻轻的爱抚打开她性爱的阀门 自慰手淫：女人手淫一般都会获得性高潮的 情趣用品的使用方法有什么？ 前戏：做好前戏让你的女人尖叫 肛交4大危害 专家详细介绍gay情趣内衣 你知道中国男女最渴望10种“调戏”是什么吗？ 男女自慰有何区别 女人“那个部位”6个秘密 为夺爱闺蜜找男人勾引我 包皮对性生活和生育的影响 男性遗精的原因？ 前列腺增生发生的原因是什么 口述：一个自慰器搞的我婚姻破碎 更年期：中医怎样治疗更年期综合征 阳痿疾病有哪些比较科学的判断方法 香港男星出轨车震嫩模被女友当场捉奸 开放思想勇敢的面对性爱 唇DIY让他狠吻你的唇 如果可以重来你是否会选择同居 精液质量差并不代表没有男人味 成人用品：使用安全避孕要注意的细节 情趣用品给夫妻房事增添新动力 性知识：什么样的女人在床上最骚 初夜悲剧无耻老公骂我是假处女 性知识：女人达性高潮时的＂标准＂感受 通过研究专家称穿高跟鞋可改善性生活 前列腺增生有哪些治疗方法？ 舔阴技巧让女人床上嗷嗷叫 12种窒息性诱惑 专家教你怎么保养“腺宝宝” 房事八招让女人高潮不断 性爱前戏：让女人淫水四溅的爱抚技巧 老年男性吸烟饮酒易致骨质疏松 不射精症多数由心理因素引起 处女膜修补术：为了迎合男性心理 详解各种隆胸假体材料大PK 女人希望男人怎么样的抚慰动作 性交体位的主要类别 性爱女性阴道干涩的七大原因 月朔犹太人的“女人节” 九步保养让你的私处免遭早衰 科学站立式做爱什么样 性爱时让男人插入插得更深的技巧 青春少女闭经了该怎么办？ 树起“抵抗意识”拒绝性麻木 内分泌失调怎么调理内分泌失调原因与调理 通过受虐幻想才能性高潮 规律性生活带来的好处有哪些 关于婚前性行为你不知道的秘密 大学宿舍高低床上的做爱姿势与技巧 欧美性技巧：床上聊天床下做爱 女人体型透露的性欲望 更年期女性要注意劳逸结合 是什么原因导致了男性出现射精障碍呢 知道不可以了却还是爱着 住酒店感染性病的几率有多大？ 无底线的有色笑话，注意前方高能 如何在同居中做个魅力女人 生活中男女调情的技巧有哪些 老人性爱勃起慢是不是阳痿 身心双准备，让性高潮更猛 性生活中男人不射精吃什么药好 舌头给她带来的性高潮颠峰 性生活时男人不射精可以治疗吗 性爱步步为营才能满足床上欲女 常见的引起射精障碍的原因都有哪些呢 教你挑起男人的欲望之火 樱桃小口，尽情享受爱爱 房事中到底该谁在上谁在下 婚前性行为意义几何 女性得衣原体感染的症状 白带发绿是怎么回事 经期可以用热水袋吗？可以排毒 一时“性”起，你后悔了吗？ 情色网站男性偏执的爱好 注重夫妻间交流：创造完美性事 对于前列腺囊肿应该如何进行诊断 答疑：男生20岁没有遗精正常吗 生活中男性精液量少怎么治疗 女人出轨后的表现 乳房保健必须知道的生理知识 性爱性爱前戏色香味 壮阳：壮阳药，可能毁你的人生 article-9128668.html article-10202919.html article-17697027.html article-7762426.html article-23408609.html article-25256241.html article-11995310.html article-26698440.html article-4543619.html article-15498216.html article-17089370.html article-26378829.html article-20212490.html article-20323960.html article-27928551.html article-5793459.html article-24959318.html article-30642293.html article-23300099.html article-12418499.html article-21814495.html article-21199933.html article-30477554.html article-12919619.html article-29970516.html article-15229900.html article-28248163.html article-22448787.html article-20133574.html article-19803111.html article-11561269.html article-7671672.html article-11496163.html article-25828386.html article-23852514.html article-16064442.html article-7088676.html article-8052444.html article-27747043.html article-14292766.html article-26103607.html article-22032502.html article-2032101.html article-17508614.html article-6922952.html article-10191081.html article-6305430.html article-24701853.html article-1063401.html article-28085398.html article-19354273.html article-18700253.html article-11555350.html article-18137973.html article-3803777.html article-30817882.html article-25267092.html article-3581824.html article-3089583.html article-11558310.html article-12904822.html article-23812069.html article-12161034.html article-24559803.html article-25985233.html article-5089129.html article-9805377.html article-20325933.html article-2890318.html article-19132321.html article-23296153.html article-30170766.html article-27460971.html article-24526264.html article-31420607.html article-4597874.html article-5754987.html article-28341877.html article-29128082.html article-7245523.html article-21613258.html article-21487978.html article-27530023.html article-20941482.html article-13417780.html article-11035488.html article-21575773.html article-12351420.html article-361044.html article-20217423.html article-22376775.html article-28951507.html article-17797645.html article-23780503.html article-24882374.html article-5083211.html article-20271678.html article-12633547.html article-7879814.html article-20546899.html article-10813535.html article-26171673.html article-30966837.html article-9684043.html article-8615711.html article-22979500.html article-8282288.html article-19970809.html article-16708598.html article-10127948.html article-31748110.html article-18072867.html article-21960491.html article-10850034.html article-15503148.html article-19142185.html article-27401784.html article-32216677.html article-19145145.html article-22168633.html article-19900770.html article-488297.html article-21461344.html article-9979980.html article-2487844.html article-19708411.html article-17401090.html article-13890292.html article-26679698.html article-16137440.html article-18075826.html article-16727340.html article-30858326.html article-29170500.html article-18434896.html article-17480993.html article-1892025.html article-17392212.html article-29589744.html article-31303218.html article-7459584.html article-20197694.html article-14165514.html article-24859686.html article-2105099.html article-28495764.html article-15597848.html article-13302364.html article-21183163.html article-17033142.html 性心理障碍 双点刺激 SM玩具 丝袜美腿 AV棒