美容养生其实没想象的那么难。如何才能拥着红润的青春面色，保持年轻肌肤，是身边MM最常见的护肤话题。如果现在告诉你，在我们日常生活中就有一些食物具有神奇的抗衰老功能，坚持食用就能够令女人红颜不老。现在就让我们一起来看一下吧！下面介绍10种让你维持女性助美容的健康食物，希望你能在平时的生活中，摄取足够的营养，养出红润肌肤。

　　1.牛奶

　　喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶即能吸收到300毫克的钙质。钙质能强健骨骼和牙齿富含钙的饮食能降低高血压、乳癌、结肠癌等机率也能舒缓经前症候群。除了钙质牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素a、d、维生素b12、核黄素和烟碱酸等。

　　常喝牛奶还可以传递健康讯息：最近一项研究显示如果妈妈常喝牛奶女儿也会跟着效法而减少喝汽水等含糖饮料。有乳糖不耐症的妈妈可用少量多次的方式随餐饮用牛奶增加体内乳糖酵素的活性或改喝低乳糖牛奶。

　　2.花菜

　　富含维生素a、c矿物质钾、钙、硒等β胡萝卜素及纤维热量低。多吃可以增强抵抗力减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。

　　3.香蕉

　　虽然一根香蕉大概有120卡却是维生素b6、c和纤维的良好来源丰富的钾也有助于调节血压。香蕉含有的生物碱(alkaloid)能振奋精神很适合当点心补充热量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷类早餐里。

　　4.柳橙汁

　　喝一杯新鲜的柳橙汁就可以摄取到超过每日建议量的维生素c。维生素c是重要的抗氧化物能消除自由基强化免疫功能利于铁质吸收。柳橙汁还富含钾及叶酸叶酸对育龄妇女相当重要可以预防畸胎和直肠癌。

　　5.蔬菜沙拉

　　最容易一次吃到多样蔬菜的方法提供充足的维生素、矿物质和纤维。可以把数种绿色蔬菜混合后(例如富含维生素a、叶酸的莴苣和菠菜纤维多的生菜)再加上西红柿、红萝卜、小黄瓜。研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的机率对维持皮肤健康也有帮助不过记得高热量的沙拉酱不要加太多。

　　6.花生酱

　　坚果类中的花生富含蛋白质、纤维、锌和维生素e也是维生素b1、烟碱酸、叶酸的良好来源其所含的单元不饱和脂肪酸可以增加血液中好的胆固醇(hdl)降低坏的胆固醇(ldl)保护心血管。忙碌时涂上花生酱的全麦面包加上一杯脱脂牛奶是方便又营养的一餐。

　　导读：恋爱，失恋时人生必经的事情，男人没我们想象中那么坚强。他们外表坚强的外表下，有着柔弱的心灵。受伤了，也会难受，也会伤心。

　　感情都会经历甜蜜，平淡，这是个必经的路程。所有的感情，最终走后责任。可是你要的只是一直的甜蜜，过日子，怎么经得起，一天到晚地玩浪漫呢我还是爱你，可是不会说出来，放在心里，真正爱的人，不会把甜言蜜语整天挂着嘴边，而是放在心里。

　　在分手后，听到这些，你们的心里会难受吗爱情其实很简单，男人只是有些话，没有说出来，没有表达出来。男人比较腼腆，他们把爱放在心里。

　　人家有的是背景，我有的只是寂寞”

　　当面对女友因为别人离开自己的时候，家庭背景比自己好，感伤地说了这句。不是小心眼，不是无理取闹，而是对于感情的不舍得，对于已逝去的爱情，有着痛心。喜欢上一个贪慕虚荣的女友，自己给不了她想要的，而我有的只是个背影。

　　结局不是我想要的，只是我们要的太多”

　　面对分手，有的只是无奈，看着昔日的女友，彼此没有任何的矛盾，没有任何的不和。只是彼此要得太多太多，理想的世界，根本达不到，只能选择分手。男人感伤地说着，心中的痛苦，你可曾知道我们爱得太累，爱得太傻。无言的结局。

　　我们经历了甜蜜，可是经不起平淡”

　　感情都会经历甜蜜，平淡，这是个必经的路程。所有的感情，最终走后责任。可是你要的只是一直的甜蜜，过日子，怎么经得起，一天到晚地玩浪漫呢我还是爱你，可是不会说出来，放在心里，真正爱的人，不会把甜言蜜语整天挂着嘴边，而是放在心里。

　　鲜花插在牛粪上，可是我却爱错了人”

　　你说我配不上你，我高攀了你。可是我却爱错了人，以为你会和我一样地坚守着我们的感情，不离不弃，可是你却嫌弃我，我，只是你的一个过渡期。可是你可否明白，我的心意呢我爱你，可是不代表，我可以容忍这样的事情发生。等着你提出分手，那是对你最后的疼爱。

　　我原地等你，可是你走远了”

　　你让我离开，我却坚信我的爱，可以感动你，可是我却不知道时间会变，你离开的越来越远，我看不见你的人了，心的距离好远好远。可是你知道，我还是和原来一样吗我在原地等着你，爱着你。心的距离遥远，是那么低遥不可及。

　　温馨提示：分手是难免的，可是看见这些话的时候，女人的心，是否有点心疼呢是否明白男人的苦心呢他们爱得那么地不容易，爱得那么地刻苦铭心。祝您身体健康。