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　　做爱能力应由伴侣所感到的满足感而定，而不是由一个人对性爱变化所知多寡来决定。

　　下面就来看看什么做爱姿势是最有益健康的吧。

　　1、侧进式(Spooning)

　　益处：锻炼骨盆底肌

　　辅导：决定射精强度的关键因素之一是耻尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再放松数次，通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然，更爽的办法是通过侧入式做爱来锻炼。当她侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的PC肌，使她达到高潮，你的PC肌越结实，快感就越强烈。

　　2、快捷式(Quickie)

　　益处：可以减肥

　　辅导：你有很多机会可以突然袭击，在她看电视、接电话等等，毫无准备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里，如果出现高潮还可以再加40卡路里，接近马拉松的程度了！

　　3、女上位式(Girlontop)

　　益处：锻炼腹肌和腰背肌肉

　　辅导：对方在上面会相对主动，而你也可以节约一些体力，你只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可。但当你逐渐参与更多时，会不由自主地向上挺跃，这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。

　　4、传教式(Missionary)

　　益处：锻炼胸肌

　　辅导：其实做爱的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备，最简单最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛最频繁的体位，它能使双方面对面直接的交流，但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑，因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。

腹部肥胖已引起世界卫生组织的高度重视，因为很多国家已进入老龄化社会，如不重视腹部肥胖，“啤酒肚”很可能成为影响健康的最危险的杀手之一。

　　腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等。此前，有研究表明，挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，脑溢血和脑梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常见。消除“啤酒肚”要多方面努力。

　　魅力提升计：

　　要想消除“啤酒肚”，需要从多方面共同努力，比如，平时吃饭吃7分饱;每天至少运动30分钟;睡前洗个温水澡，改善睡眠状况等。

　　骑自行车、跑步、打球、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法。

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　　胸部，是女人的第二特征，也是女人最为骄傲的一个部分。但是，很多女性的胸部却出现了很多的问题，导致胸部不是骄傲而是不足。所以，为了保住这份"骄傲"，女人在日常生活中必须对其进行正确的保养。今天，小编就提醒大家在保养胸部的过程中，应该注意哪些问题。

　　第一，要常清洁乳头

　　胸部的清洁对于胸部的健康有着重要的影响，如果长时间不清洁自己的胸部，会在乳头会和乳晕的部位堆积很多的细菌病毒，往往会引发胸部出现炎症，或者造成皮肤病。所以，在日常生活中，女性必须经常清洁胸部。

　　第二，要有足够的营养

　　现在的很多女孩为了追求曼妙的身姿，就会过度的节食，殊不知，这样的行为危害了你的胸部健康。胸部内部组织大部分是脂肪。胸部内脂肪的含量增加了，胸部才能得到正常发育。一旦胸部发育不健全，干瘪无形，那么其他养护措施也就于事无补了。

　　第三，要正确的洗浴

　　在清洗胸部的时候，也有讲究。错误的清洗方式会影响胸部的健美。在胸部的周围分布着很多的微血，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的，如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则，会使胸部软组织松弛。

最近与老公吵了一架，之后就是冷战，互相间连话也不说。晚上我们虽然仍睡在一张床上，可他一碰我我就用手抓他，用脚蹬他，他想和我做爱更是没门。就这样冷战了一个多月，他急得不行。我暗暗得意，看来性惩罚这招儿果然有效。

这一天傍晚，我下了班回家，吃过了饭到卫生间洗浴。正洗着，老公回来了，屋里砰砰一阵乱响。他推开卫生间的门闯了进来，满嘴的酒气，看见我愣了一下。原来他喝多了，可能是没想到我在里边洗澡。他的眼睛红红的，死盯着我。我喊道：“看什么?出去!”可他没动，不仅没动，还向前跨进了一步，伸出双手来抓我。

在这狭小的地方，我躲也躲不开。他一下抱住了我，任我怎么推他打他，他就是不放手，我喊着叫着抓着打着。喷头还在喷着水，我身上还涂了浴液，可我的挣扎和喊叫不仅没使丈夫放手，反而使他更来劲、更疯狂。我们撕扯着、搏斗着，最后我没了力气，被他按倒在浴盆边。他强行进入了我的身体，剧烈疯狂地抽动了起来。我当时深深地反感：他这是强奸，强奸!

可不知怎么回事，尽管心里反感着，身体却不由自主地随着他的动作产生了另一种反应：酥酥的，痒痒的，全身像过电了，我的呼吸不由得急促起来。乳房被他抓在手里猛烈地揉着，我感到又疼痛又刺激，禁不住大声呻吟了起来。他受了这刺激更是疯狂，也大喊大叫了起来，像一头暴怒的狮子。这样持续了好久，我被他一次次带到了高潮。这是一种从未体验过的快感，那才是真正的欲仙欲死，全身每一个细胞都剧烈地燃烧了、爆裂了。

自此之后，我们的关系虽然转变了，我却更不能达到高潮了。我非常希望老公还像那次一样疯狂地“强奸”我。我怀疑自己是不是患了心理疾病，如受虐狂什么的。想跟老公说，可又怕他误解，也羞于开口。这样好长一段时间，由于做爱没高潮，不满足，性饥饿使我面容憔悴，工作也提不起精神。姐姐发现了我的变化，在她的追问下我说出了自己的隐私，姐姐就带着我找性心理专家进行咨询。

专家听了我的状况后，首先就指出我这并不是生理或心理的病症，完全不必紧张和忧虑。

他首先从男女的生理和心理特征谈起。在生理上，男性通常高大、威猛、强悍，而女性往往娇小、柔弱;在心理上，男性有一种征服女性的欲望，而女性有一种对男性力量的崇拜和渴望被男性征服的欲求。在男女恋爱和婚姻过程中，绝大多数是男性追求，女性接受。当然不会是马上就接受，而是半拒绝半接受，先逃避后接受，女性特别喜欢和享受这一过程。慢慢两人有了拥抱、接吻、抚摸的身体接触，直至性交。男女性交的第一次，绝大多数都存在着男性使用强力的痕迹。这并不是女性不愿意，而是她的拒绝更能激起对方和自己的性冲动，同时又使性爱的过程更有意味。

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