导读：结婚久了，很多夫妻间的性生活会渐渐失去激情，变得平淡、程序化。美国《预防》杂志请多位性学家支招，教老夫老妻找回当年性激情，提升性爱质量。

　　画张快感地图”。美国性学专家劳拉·伯曼博士建议，不妨给伴侣画一张个性化的快感地图”。可以画出人体正面和背面草图，圈出你希望伴侣关注的部位。再按照刺激度”大小给这些圈编上号码。

　　变换刺激提升高潮。性爱过程中性刺激变化越多，女性就越容易达到性高潮。对女性性反应进行了30年研究的罗格斯大学性学专家巴里·克米萨卢克博士发现，对阴蒂、阴道、宫颈和乳头刺激可激活大脑皮层中相应的性感觉区域”，同时也会激发男性的性激情。

　　改善前戏抚摸技巧。由于丈夫不谙爱抚之道”，这让很多妻子感受不佳。伯曼博士表示，男人应改善抚摸技巧，放慢速度，力度由轻入重。

　　自我探索新敏感区。探索性自慰”有助于发现自己长期以来从未注意到的敏感区域。伯曼博士表示，可以选择一个通常不注意的身体部位，自己进行抚摸试验”。如果能找到性快感，告诉爱人。

　　温馨提示：调节心理，激发性欲。在老夫老妻中，妻子性欲的启动比丈夫更难。注册性治疗师纳恩·怀斯博士表示，女性性激情的产生，需要有良好的心理状态。让女性保持良好的心情，沉睡的性欲更容易被唤起。祝您身体健康。

　　第一种，喜欢花钱又缺钱花的女人

　　不用说，这种女人是最容易解开自己裤腰带的。因为，钱太有魔力了，她们愿意为钱着迷为钱疯狂。如今，越来越多的女人正在光荣加入这一类。早几天看社会新闻，只要男人愿意出几百块，她们就愿意让男人在她的身体上随便搞摄影。要是男人再多出几百块，她们就愿意让男人在她的身体上随便搞啥都行。

　　第二种，感情白痴又花痴的女人

　　我们总觉得这种女人很可笑很活该。但这种女人自己常常认为一点也不可笑而且是非常值得。为了男人一个随便说说无所谓的承诺，她们愿意用身体甚至生命去等待。

　　比如一个已婚男对她说，你再等等，我一定把老婆休了，然后就娶你。她就信以为真，在这个“等等”过程中，随便男人玩弄，心中一直怀着当着正妻的梦想。这类女人不到最终心灰意冷四面楚歌的时候，不会醒悟。

　　第三种，被堕落思想腐蚀的女人

　　不是每个女人都会被堕落思想腐蚀，也不是每个女人都不会被堕落思想腐蚀。但总是有那么一部分女人在堕落思想面前脆弱不堪，被堕落牵着鼻子走，要怎么放荡就怎么放荡，要多么放荡就多么放荡。这种女人常常出没于夜总会、酒吧、歌舞厅等场所，或者贩卖毒品的秘密昏暗小房间。

　　第四种，过于软弱不敢抗争的女人

　　在传统强势的男人面前，这类女人总是缩头缩脑言听计从，包括被男人叫解裤腰带。这类女人群体广大，到处都有。可能是某个公司老板的小秘，可能是某个机关的一个小文员，可能是某个大学的一个可爱女生，也可能是农村菜地里的一个农妇，还可能是某个中学的一个斯文女教师。还有很多可能，每一种可能在现实中都有例证。他们不是没有反抗的能力，而是没有反抗的智慧和勇气、决心。

“学会自我接受乃是学会做爱的基石”，她们的经验也道出了一些普遍的原则，让女人教会女人做爱......

　　相互妥协也是一种做爱的技巧

　　案例1：安娜是一位26岁的室内装饰师，她有着一对丰满迷人的乳房，她自己也觉得乳房部的感觉是那么敏锐丰富，因此性生活中特别喜欢丈夫在她乳房上多下功夫。此外，她喜欢在某种特定的音乐中，用特定的姿势做爱。有一天，她的丈夫说：“我对于你所要求做的那些，并不感到多大刺激和兴奋!我对每次都如此这般感到厌烦了，希望能做些我喜欢的事。”安娜后来认识到，“相互妥协也是一种做爱的技巧”。

　　当然，没有口头的交流，妥协是难以达成的。譬如，有的人喜欢在性生活中说些粗俗的亲昵话，但对方并不一定喜欢;有的人喜欢在性交中如此这般，对方却希望如此那般。假如双方把自己希望怎么做说出来，就有可能使双方都得到其所希望的。正像莉莎所说的：“假如我没有把这个提出来，他可能就不会去做，因为他并不知道我希望他这样做。”几乎所有受访的妇女都说，要达成双方沟通的“性谈话”，需要坦诚相告的勇气，也需要巧妙的表达艺术;需要双方的妥协，更需要双方的理解;可能需要相当长的时间才能达到良好的沟通，得到所希望的结果。

　　做爱并不只是技术技巧的掌握

　　案例2：莎露是一位30岁的小提琴手，和凯文结婚时，她才23岁。她觉得别人都会做爱，就是她不会，为了使丈夫满意，她读了很多书去学习性交的技术。

　　她每天晚上提出二三种不同的性交体位，心想这样凯文也许会满意。恰恰相反，凯文觉得什么地方出了问题。一天晚上便坦率地问道：“你是否喜欢和我做爱?”莎露感到很窘，想了想后也坦率地说：“不，不喜欢。”凯文问她：“你希望我做些什么改变来使你满意呢?”莎露顿然醒悟，问题的关键在自己这方面，做爱时只是刻板地按照书中写的程序去做，而不是按照自己的感觉、欲望去做，所以在整个做爱过程中，自己太紧张、太呆板了，根本没有享受到那种自然的欢乐。

　　好不容易减了一个夏季的身材，因为秋季的贴秋膘又长了回来，这时候除了减肥，还要注意养生降燥，推荐7款美味减肥汤，让你秋季好享瘦。

　　一、番茄蔬菜汤

　　材料：2、3粒番茄、1颗包心菜、2个青椒、1把小芹菜、2粒洋葱

　　做法：

　　1、把以上材料洗净后放入锅中，加水盖过材料。

　　2、再随喜好加入盐、胡椒、香菜等调味料用小火煮到菜软为止。

　　二、番茄芦笋紫菜汤

　　材料：紫菜6片，扁尖80克，芦笋240克，番茄2个，味粉、盐、酱油、麻油、上汤各适量。

　　做法：

　　1、鲜笋、番茄洗净切好。

　　2、扁尖发好、洗净、撕开，再切长段。

　　3、紫菜撕成大块状。

　　4、起炒锅，放5碗上汤，扁尖、番茄、鲜笋，加调味料，煮5分钟，再放入紫菜，淋上麻油即可上桌。

　　三、山斑鱼豆腐瘦肉汤

　　材料：山斑鱼(剖净)约400克，瘦肉(切片)160克，豆腐(切块)1块，姜2片，盐、胡椒粉适量。

　　做法：

　　1、山斑鱼煎至两面黄备用。

　　2、待水煲沸，放入各作料煲1～2小时，撇去浮沫，以盐、胡椒粉调味即成。