为了持续享受它们无微不至的关怀，我们也要了解荷尔蒙的生物钟，给予它按时呵护。

　　■7：00AM

　　也许他刚刚张开朦胧睡眼，但睾丸酮的分泌已很旺盛，这是新的一天聚集能量的最佳时段，让睾丸酮尽快达到“兴奋点”，整个人会觉得神清气爽。

　　呵护细节：冷热交替淋浴

　　用热水—冷水交替洗澡，在水温变化的刺激下，睾丸酮水平持续增加，同时提高了人体免疫力。刚开始尝试时，温差不易过大，控制在3℃之间，适应后再逐渐增加，最大温差不超过7℃。

　　■9：00AM

　　9 点，他的身体进入最为活跃的时期，如果多巴胺和复合胺可以达到最佳状态，工作时就能很有成效。

　　呵护细节：喝一杯乌龙茶

　　乌龙茶可以说是办公室必备饮品，它含有丰富的维生素C和茶多酚，可以增加大脑中主管思维的多巴胺和复合胺荷尔蒙，具有很强的抗氧化、预防疲劳的作用。喝乌龙茶让他精力更集中，对工作更有激情。

　　■10：30AM

　　此时，应该让去甲肾上腺素和肾上腺素保持在平稳状态，它们是身体内部的战斗荷尔蒙，可以帮助头脑更加清醒，快乐地享受工作。

　　呵护细节：吃点胡桃

　　胡桃含丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，能促进身体新陈代谢，有助于滋养脑细胞，为肾上腺素保持在正常水平提供了有利保障，使人显得精神饱满，对提升自我满意度也有一定帮助。

　　■12：30PM

　　中午时间也是荷尔蒙需要休息的时段，此时睾丸激素经过了一上午的消耗，以及压力的“负重”，已经出现了回落迹象，让人觉得身体很困倦，提不起精神，这时候需要帮助睾丸激素恢复精力，为下午的工作储备能量。

　　呵护细节：睡半小时

　　经过30 分钟短暂休整，睾丸激素将再次进入上升阶段。为了让午睡更享受，不妨为他买一个午睡宝。这是英国制造的一种高科技午休枕头，根据人体工程学原理设计，月牙造型让人的面部与办公桌之间的空间变得贴合，睡眠更优质。

　　■3：00PM

　　根据一项荷尔蒙的调查，下午3点，快乐荷尔蒙——血清素的水平是全天的最低点，记性也开始变差。提升血清素水平，可以帮助提高记忆力，工作起来事半功倍。

　　呵护细节：水果时间吃樱桃

　　美国营养专家指出：“人在心情低落时吃20粒樱桃，比任何药物都有效。”樱桃被西方健康专家称为自然的阿斯匹林。因为其中含有的花青素，令血清素水平大幅度提升，记忆力也会在短时间内恢复，一举两得。

　　■7：30 PM

　　此时男人身体很稀少的黄体酮开始发挥作用，它能安抚神经，让人尽快摆脱工作带来的紧张感，更好地享受一个曼妙的夜晚。

　　呵护细节：晚餐喝一杯啤酒

　　美国农业部调查发现， 每天晚餐时喝1 小杯啤酒，黄体酮会愈发活跃，能更好地发挥作用。因为啤酒中含有丰富的葡萄糖、麦芽糖、麦芽三糖以及钾等多种营养，这些都是黄体酮的营养物质，可以促进激素分泌量，他的情绪也会随之平复下来。

　　■9：00 PM

　　晚上9 点钟的睾丸激素很活跃，但需要适当被“释放”，才能促使其不断分泌，为身体提供所需的能。

　　呵护细节：享受一场完美性爱

　　每周至少选择一个夜晚，营造浪漫氛围，沉浸在爱河吧！根据调查，一次性爱相当于一次非常有效的有氧运动，性高潮时体内会产生一系列化学反应，并刺激人体的免疫系统产生抗体，内分泌水平也会沸腾起来，睾丸激素就此达到一个更高的水平。

　　■11：00PM

　　进入黄金睡眠时间，此时需要分泌大量的褪黑激素才能抑制兴奋的交感神经，使血压平稳、心跳平和、心脏得到休息， 尽享酣畅睡眠。

　　呵护细节：按摩经络

　　为他准备一个按摩敲打棒，每晚10 分钟轻轻敲打后背、腹部、臀部两侧以及双腿内侧，以此顺畅身体的循环系统，让身体在忙碌的夜晚“正常工作”，促使褪黑素发挥最大效用。#p#分页标题#e#

工作之余会为老婆孩子下厨

他不是家庭主夫，他平时也是朝九晚五的上班，但他从不认为回到家后就可以翘着二郎腿享受，把家里的活都推给老婆。围裙男下班后回家，偶尔会带上一些在半路买的水果蔬菜，回家系上围裙，让老婆和孩子好好歇着，自己忙这忙那张罗着晚餐，张罗着一家人幸福的小生活。

外事能搞定，家里的活也都能搞定

在外面，他在工作上表现专业，他是公司的骨干与精英。回到家，他能卷起袖子，搞定一切女人未必能轻易搞定的活，比如修理厕所、空调，擦干净家里最顶层的灰……只要有他家，你就会有安全感，他强大到让你舒心、放心。

老婆来例假时，帮她揉肚子，家务活也都包了

围裙男特别能理解老婆每天会有那么几天脾气会有点“怪”，身体会有些弱。那几天，他会把所以的活都扛下，让亲爱的老婆好好休息，时不时还会递上他自己煮的红糖水，还给老婆揉肚子帮她缓解疼痛，这种贴心的爱护，让女人倍感幸福。

好性感!围上围裙也很MAN

他系上了围裙，主动下厨洗手做羹汤。假如只是二人世界，就挑一条有sexy图案的，背影看起来是温馨“煮夫”，转过身来，就是色香味俱全的情色大厨!

其次，男人的性感，也不只是英雄气概貌比潘安。很多时候，性感实在也就在他平常有意或无意的那些小小细节中。比如他宠爱的摸摸女友或老婆的头，轻轻地亲吻爱人的小嘴，每个举动都性感得让人想尖叫。

他们会疼老婆，细心又体贴

婚恋交友节目《非诚勿扰》中，十有八位女嘉宾希望找一个能照顾她、宠爱她一辈子的男人，但这些女嘉宾经常会认为只要年长的就一定会照顾他们，而年轻的男孩一定是玩性还在，不会照顾家庭。其实，是否会宠爱另一半与年龄无关，却与是否是围裙男有关。

围裙男基本上没有大男子主义，家务活会与老婆分着干，或者因为心疼老婆，全权包下;他们还心思细腻，会适时给老婆最需要的关心与宠爱，在细微处照顾她呵护她，让她心里充满了暖暖的感动。

他们很万能，给女人带来特有的安全感

再强大的女人都希望能找一个偶尔能给自己依靠的男人，在他面前被他宠爱被她呵护，当个小妹妹。

围裙男可以满足一切女人对强大男人的幻想。他们很万能，外事能搞定，家事也能搞定，关键是他们还很勤快，为了宠爱老婆，他们甘心忙里忙外把大事小事都办妥当，你只需要在他忙完后给他一个香香的吻，说一句：。“这话这吻会一直甜到他心里，会把自己变得更强大，更能保护你。

　　从表面上看，中年人年富力强，精力充沛。其实，从生理变化和内脏器官的功能来看。中年已经进入由盛转衰的转折时期。

　　中年养生正当时

　　许多所谓老年病不是到了老年才发病，而大多发生在中年，只不过早期症状不明显而被忽视。尤其是许多慢性病，如高血压、心律失常、冠心病、溃疡病、慢性支气管炎等，常以潜伏的形式隐袭发展。不少中年人工作繁忙，缺乏必要的保健知识，容易忽视病情;有的人不重视自身健康，依然大量抽烟、酗酒，也不注意营养和锻炼。一旦疲劳过度，抵抗力降低，潜伏的隐患就可能会突袭。

　　养生保健靠自己

　　中年人应把养生保健融合到日常工作生活中，争取做到：

　　建立健康的生活方式中年人要合理安排生活节奏，保证充足的睡眠，学会在繁忙紧张之中求得休息和调整，劳逸结合，防止积劳成疾。积极参加各种文体活动，使生活内容丰富多彩。不吸烟酗酒。养成良好的卫生习惯。

　　保证合理的营养需求合理的饮食营养是维持中年人健康的物质基础，良好的饮食习惯有利于预防心脑血管病和癌症。饮食内容要多样化，以获得营养素的平衡。每天要有足够的蛋白质摄入。适当增加维生素和钙、磷、锌、铁等，同时也不要忽视维生素的摄取。多吃一些鱼类、奶类、豆类、新鲜蔬菜瓜果等营养丰富的食物。饭量要根据体力消耗情况适当控制;少吃盐和含胆固醇高的食物，甜食也要适当控制。

　　情绪的自我控制情绪是许多疾病的促发因索，对中年健康有明显影响，因此要学会情绪的自我控制和转移。正确对待已发生的心理冲突，培养稳定而乐观的情绪，寻找事业上的精神支柱，要改变急躁、好强、易冲动的性格。

　　正确对待疾病人到中年必须对自己的健康状况有一个大致的了解，掌握一定的疾病防治知识。发现身体不适或有异常表现时，应及时到医院检查，切不可只顾埋头工作不顾健康，耽误了早发现、早治疗的时机。有条件的还应坚持定期的健康检查。

　　当风度翩翩、才华横溢的方立屡屡向我示好时，我那颗对男人僵死的心，很快便有了反应。

　　在遇到方立之前，我有过两次不堪回味的爱情和一次失败的婚姻。我很清楚，作为女人，我最大的缺憾是我容貌的黯然无光。我从读中学时就感受到了，我注定不会成为男人们关注和追逐的女人。仅管我学习优秀，还有一副漂亮的歌喉，但这都不及一张动人的脸对

　　他们的吸引力大。我的两任男友，都因这个原因，离开或负心于我。我痛恨男人的鄙俗，但我更自怨自怜我本身的粗陋。

　　这几次的情变让我对自己的感情前途心灰意冷起来，我一边在心里咒骂男人的庸俗、化级趣味，与他们保持着相当距离，用做作的矜持维持着虚弱的自尊；一边又在心里，对男人充满了隐秘的、不可告人的期盼。

　　方立是我们部门新来的主管，年届40，才华横溢，风度翩翩。但从他踏进我们办公室的第一分钟开始，我便嗅觉出了他对我的与众不同。经理把我们逐个介绍给他，当我们礼节性地握手时，他朝我微微地笑着，有些许说不出来的意味，我们握手的时间似乎比别的同事更长久些。在那一瞬间，我有些莫名其妙的慌乱。晚上，他请办公室的所有同事出去吃饭，他似乎有意识地坐在了我的旁座。他低声说：“听说这里的员工你资历最深，我初来乍到，你得多帮我！”他还很殷勤地往我碗里夹菜，热情得让我有些难堪和不解。吃完饭出来时，好友罗芳揶揄我：“刘岚，你可能要交桃花运了！”我装着生气的样子，擂了她一拳，骂她胡说八道。但我却有些没有来由的得意，我宁愿他们这样误会。有一个如此体面的男人对自已示好，这在我以前是没有体验过的。我承认，这种虚荣心的满足，比他的那份嗳昧带给我的刺激，更具体和真实一些。那天回到家后，一点一滴地回忆起与他相关的一切，我有一种说不清楚的甜蜜和兴奋。

　　不久，我要为一个新产品做一份广告企划案，我一时找不到感觉，工作进展缓慢。开会时老总猛臭了我一通。散会后，我最后一个离开会议室，在走廊上，他不知从那里突然冒了出来，他递给我一张名片，亲切地说：“这是我一个老哥们，做策划案的高手，您可以找他帮帮忙。”我欣喜地接过名片，连连说谢。他笑着说：“你做好了，我脸上也有光彩嘛！”我却听出了这句话里的弦外之音，我脸直发热，怕他看出我的窘样，赶忙溜了。一周后，我做出的策划案得到了老总的褒奖，在下班回家的路上，接到方立打来的电话：“你在哪里，你难道不该请我吃顿饭吗？”当时我都快到家了，我却说：“我刚出公司，我是想请你吃饭的，但怕你不肯赏脸。”“女士请吃饭，拒绝了，才是傻冒呢！”他话里有些轻佻的意味，我却觉得很受用。

　　那顿饭我们吃得非常愉快，他是一个幽默的男人，他给我讲笑话，有些还很“荤”，我没有丝毫的反感和不快。我甚至是第一次被一个如些出色的男人挑逗，渐渐地，我有些情不自禁了。虽然我知道这个男人有家室，但一种末知的诱惑，又让我方寸渐乱。从酒楼出来时，我们都有些醉意。他坚持要送我回家，我没拒绝他。

　　接下来，该发生的都发生了。起后，我和方立就一发不可收拾。但不久，我就发觉我们的关系有些不对劲。他几乎是很有规律地与我幽会，大概每周两次。地点是我家。每次一进屋，他就直奔主题。一个小时后，匆匆地离去。他连温情的话都说得越来越少了。