上班族女性是不是有这种状态?一到星期一的时候，感觉工作压力大，心情顿时有点沉闷。这就是我们所谓的“黑色星期一”症状。尤其是网络编辑这一个职业，周一是大量更新文章信息的时刻。那么亲们，现在我们来给大家介绍8个小诀窍帮助大家KO这一亚健康的“黑色星期一”。

　　1、多想一些高兴的事情，如同学聚会、发工资，下周可以旅游之类的。

　　2、找到适合自己入睡的方法，在睡前泡个热水澡，多听听音乐或者喝杯牛奶。

　　3、不要所有的事情都集中在周末去做，争取平时能做的事情都按时完成。

　　4、双休日活动尽量安排在周六进行，时间不要太长，周末最好安静的享受一下周末的闲适时光，

　　5、适当减减压，不要把星期一的工作安排得太多，暗示自己，完成这几件事就可以放轻松了。

　　6、平时不要总是熬夜加班，周末也不要整天补觉或者疯狂的娱乐。女人娱乐要张驰有度，要有节制。

　　7、最好星期天进行相关的休息活动，安静是最好的方式。这样可以为下周保持良好的工作状态做充足的准备。

　　8、一定做好心理准备，学会接受自己在星期一可能遇到的困难，始终相信自己，可以对着镜子告诉自己，一定能战胜“黑色星期一”。

　　在舒适的周末过后，你是否觉得星期一相当的黑暗，而自己也感觉劳累、疲倦不堪，从而工作效率低下?其实这都是“黑色星期一”惹的祸。那么小编就建议大家，尤其是女人，更应该多尝试以上给大家介绍的小诀窍。从而让你摆脱这亚健康“黑色星期一”的纠缠。

　　导读：“三高”被称为“富贵病”，可这富贵一点也不好。若控制不好“三高”，极易诱发心血管病。三高怎么办？其实，三高可通过饮食调理。

　　不想被“三高”拖垮身体，小编与你分享“三高”饮食手册，一起来学习吧。

　　“三高”是什么？

　　“三高症”是指高血压、高血糖（糖尿病）和高血脂症。

　　（一）高血压

　　高血压病是当代最常见的流行病之一，早期高血压病人可表现头痛、头晕、耳鸣、心悸、眼花、注意力不集中、记忆力减退、手脚麻木、疲乏无力、易烦躁等症状，这些症状多为高级神经功能失调所致，其轻重与血压增高程度可不一致。

　　高血压饮食须知

　　1、低盐

　　每人每天吃盐量应严格控制在2~5克，约一小匙。应尽量少吃或不吃咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋等含钠较高食物。

　　2、多钙

　　应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、蒜苗、紫菜等。

　　3、高钾

　　富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤。富钾食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉、苋菜、油菜、大葱、香蕉、枣、桃、橘子等。

　　（二）高血糖

　　最常见的高血糖症是糖尿病。糖尿病是一种慢性、终生性疾病，是一种严重危害人体健康的常见病，由于胰岛素相对或绝对不足，使体内碳水化合物、脂肪、蛋白质等营养素代谢异常。此病可引起多种并发症，严重时可以引起全身性疾病，使人致残、致盲，甚至致死。糖尿病的症状为“三多一少”，即多尿、多饮、多食及体重下降。

　　高血糖、糖尿病饮食须知

　　1、主食要精选

　　宜用荠麦面、莜麦面、二合面（玉米和黄豆面）、三合面（玉米、黄豆和面）为主，可最大程度降低人体血糖升高速度。

　　2、菜肴有禁忌

　　应尽量避免肥肉、动物内脏等富含饱和脂肪酸、胆固醇的食物，宜食瘦肉、鱼虾、苦瓜、南瓜、洋葱及豆制品。

　　3、水果须适量

　　切莫大量吃。做到病情允许才吃，血糖控制不好时少吃或者不吃含糖量较高的水果，如葡萄、香蕉、荔枝、红枣、红果等。

　　（三）高血脂

　　高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常。如果血脂过多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成动脉粥样硬化，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时血流中断。

　　高血脂症饮食须知

　　1、能量限制饮食

　　患有高血脂症的老年人要严格控制能量摄入,每天能量摄入须控制在29千卡/公斤体重之内,折合主食每天不宜超过300克，宜食馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等。

　　2、低脂低胆固醇饮食

　　高血脂症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入，食油宜用富含不饱和脂肪酸的植物油，如豆油、花生油、玉米油、蛋类每天不超过1个。

　　3、高纤维饮食

　　主要包括粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等，每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。

　　4、饮茶戒烟限酒

　　茶叶具有降低血脂、促进脂肪代谢的作用，患有高脂血症的老年人宜多饮茶。长期吸烟或酗酒会干扰血脂代谢，要自觉形成戒烟限酒的习惯。

　　我见过不少伤感表白情书，也写过伤感表白情书给曾经相爱的人，时间与距离是爱情的阻拦，是否能够跨过？你就是胜利了，你就战胜爱情！

　　我可以爱你么？我不住的问着自己。如果与你相遇叫做缘分，那么只能远远的望着你而无法与你共赴今生，是否叫做无缘？……你是我今生遇到过的最美丽的女孩子，你，是那么的美丽！清纯的面容带着些许的调皮，你的纯洁让我想起那童话中所修饰的公主！是的，你是一位公主。我相信在这个世界上我无法再找出一位姑娘如你的美丽清纯！在你那清澈的眼光中，我看到了什么是真正的美丽！在你飘逸的长发旁，我如若在梦境，感到一丝清香的再也无法清香的味道！

        那，是属于你的！你是那么楚楚动人，见过你的温柔，是那么让我陶醉！深信着，你将是我一生中的伴侣！我也清醒的知道，那将是一种什么样的付出和不顾一切的努力！第一次为一个女孩而意乱情迷，第一次决定付出所有换取你的芳心！

        我知道那将是一种什么样的挑战！你，我相隔两地。这是一个无法变更的事实，是一个让我几乎绝望的事实！但我深信，每一个好女孩子，都喜欢优秀的男子！一个优秀的男子，我将努力！为了你那清澈的眼神，为了你那美丽的初恋，更为了博取一份天长地久的幸福！我是你的幸福！请你深信，别再猜疑！

　　我试着与你接近，你委婉的和我拉远距离。是否这对于你我来说是最好的存在方式？你说，你并不是无情的，那么，我就是多情的！因为自从我那第一次靠近你时，我已为你征服！那一刻，你就注定要被我爱！自从开天辟地的那一刻起，美丽就成为了人类的一个永恒的向往！

       美丽的女人就是幸福的代言！请你给我一些时间，让我成为一棵大树，好让你在我的臂膀下乘凉，永远的不被那强烈的阳光刺痛你眼睛！需要时间，给我！好么？不会太久，我不忍心让你期待太长时间的！我怎忍心让你那美丽的脸上带上一丝的迷茫？当我下定要拥有的你决心时，我已注定与奋斗紧紧的联系起来！我就是你幸福的依靠和归宿。我就算付出一生的享受，吃遍世界所有的苦楚，只要你在身边，我的永生信奉：你将是最幸福！给我多些时间，让我成为最优秀的属于你的男子！

        一路上有了你，生命将充满了阳光！我努力的积累着，努力的磨练着自己，也为此曾放弃了太多本来可以拥有的。值得！我暗示着自己！只要我一天天的追逐收获了一点一点的回报，就足够！为了你，我值得去付出，愿去承受一切！时间在点滴的闪过着，它在把我们拉近，我深信着，努力着，执着着！你懂么？你感觉到了么？一颗炽热的心在为你闪动着！你可曾听到？情书怎么写？

　　也许是上天安排你我相遇，安排我爱上你，安排你我彼此天各一方，又安排我如此的深爱着你！又安排了你总要离我而去！又安排我如此不忍放弃你！如果说地域是你我难逃避的现实，那么，我只要知道：你爱我么？可否爱过我？如果是，那我是最幸福的人！是的，如果你爱我，给我一个暗示！那么，你将是世界上最幸福的女人！我的心是那无尽的天空，而你将是天空中最自由的鸟儿！天之大，任你翱翔；世界之大，任你遨游！我要你做那最幸福的人！

       你，别拒绝我的爱！那样将错过一种幸福，懂么？心守侯着，放在这里！等待着主人公走进来！请不要闪躲，因为那将是一个美丽的相遇！……我就是如此的爱着你，想着你，等着你……心里话，你懂吗？我深信绝没有人像我这样的爱着你！即便有一天，我死去，在另一个世界里，一定会有一个美好的故事！那是一个前生未完的爱之蔓延。爱你，让我忘记自己！我可以不去想自己，却不能不去想你！你的每一个呼吸都在牵动我的心！在我的世界里，早已深埋下一颗叫做真爱的种子！成长着，蔓延着！……

　　不同的女性，对性的要求不一样，中国性健康网现为你提供不同女性不同时期喜欢的性爱体位。

　　1、想怀孕的女性—屈曲位

　　这种体位最适合一结婚就想怀孕的你，因为采用屈曲位时阴道几乎是垂直的，而且结合也较深，所以阴茎可对子宫直接射精，精液就像被装入试管内的水，不会溢出来;另外，这种体位对於一些产后阴道开始松弛的妇女，也很愈合。

　　不宜--阴道短∶这种体位会带来较大的摩擦刺激，因此阴道较短或发育不全的女性或许不能承受。

　　2、有炎症疾病的女性—高腰位减痛楚

　　用高腰位，可令阴茎沿着阴道前壁的水平方向进入，只要把最薄的处女膜推开一点点便可以。此外，因性交较频密而引至炎症的女性，利用这种体位亦可避免痛楚和避开炎症部位。

　　正确位置--女方的腰部抬高，可以利用床缘来做这个体位。

　　不宜--有骨折旧患者：这个体位不宜用作常用性交方式，因为会令女方腹部相当疲劳，至於一些曾有骨折创伤的女方，更不宜使用。

　　3、最宜紧张女性—伸张体位

　　初次性爱时，女性因为心情紧张，难免在性爱时令阴道张开很小，不自觉地作出抵抗。利用伸张位可令男性顺利进入。

　　不宜--肥胖∶若男性没有膝盖支撑，可以完全重江叠在女方身上，若他是重量级肥佬，会把新娘压死。