不要以为每天出入健身房就一定有健康的身体，可能内在的健康流失你还没意识到，如果你的饮食没有包含以下这12种富含能量的食物，仍然不能满足健康所需。

　　强健骨骼：干奶酪

　　对于女性来说，钙是预防骨质疏松症的关键，尤其在你20多岁的时候，每天大约需要补充1000毫克的钙质。酸奶和脱脂牛奶虽然也有助于补钙，但是它们的钙含量往往只有奶酪的1/3，而含钙量最高的无疑是出产于意大利帕尔马的帕玛森干奶酪，每盎司340毫克的的钙含量远远高于其他奶酪的每盎司200毫克。

　　提高免疫力：苹果

　　苹果的营养价值毋庸置疑，它们富含的槲皮素，是一种抗氧化剂，能增强身体的抗病能力。阿巴拉契亚州立大学的一项研究发现，摄入足量的槲皮素后，在接下来超过两周的时间，仅有5%的人患呼吸道感染。

　　补充铁质：扁豆

　　扁豆的热量非常低，对于女性来说无疑是个好消息，但是更好的消息是240克煮熟的扁豆，就能满足你30%的铁需求。大约12%的年轻女性缺铁，在极端情况下可能导致贫血，但是，即便你不贫血也可能缺铁。

　　碳水化合物：土豆

　　土豆含有的抗性淀粉有助于减肥。一个中等大小的土豆只会带来100卡路里的热量。并且，土豆的钾含量比香蕉更丰富，有助于保持血压，对抗心脏疾病。

　　摄取叶酸：菠菜

　　菠菜富含维生素K，还有钙和镁，这三种物质有助于减缓老年女性骨质崩裂。而菠菜最适合孕妇食用，它富含的叶酸和B族维生素，有助于预防出生缺陷。

　　如今，一夜情这个字眼渐渐频繁地出现在人们的视野里。于是人们开始留意它，而一夜情也成为街头巷尾，男男女女们热议的话题，甚至一些人为了“体验生活”而参与其中。

　　纵观一夜情的前前后后，人们开始反省：一夜情之后，男人或女人，谁是真正的受益者，谁又能领悟其中的真谛呢?

　　一夜情：女人的心灵迷药

　　女人发生一夜情，通常有两种情况：

　　一是，这类女人大多空虚寂寞或在爱情路上曾经遭遇过挫折。她们在寻觅爱侣的路途中，时常会跟着感觉走，只要认为哪个男人是她所喜爱的类型，也就是所谓的一见钟情，就会主动接近和诱惑他，其目的是通过一夜情，来掩饰自己心灵的空虚和不安全感。

　　二是，在男人的诱惑和赞美下，点燃了自己的虚荣心，放大了自身的优点，天真地认为那个花言巧语的男人真的爱上了她，因而为情所动，甘愿为他奉献自己的夜晚。其结果往往是一觉醒来，往事如梦。

　　一夜情：男人的宣泄通道

　　而男人，作为一个容易性冲动的角色，他们在一夜情时无外乎也是两种原因：

　　一是，由于男人对性的渴望和幻想，常常自动接受美女的诱惑，并在美女面前失态。这类男人只注重女人的外表，并不在意内心的感受，更不要说什么你请我爱了。他们时常自认为“不善风流，枉为人”。一夜情在他们眼中就是炫耀自己能力的资本。

　　二是，一夜情对男人来说，并非全部都是色欲熏心。据说日本男人时常会在结束压力过大的工作后或者在失意时，去寻找温柔乡。由此可见，一夜情似乎又会被一些男人定义为释压方式。他们通过那些不负责任的宣泄，来排放自己的压力和烦恼。他们不太在乎对方是谁，只要一夜温情，过后不会留有意思眷恋。一夜情在他们眼中就是不负责任的放纵。

　　综上所述，我们不难看出一夜情的真谛，那就是短暂的、不负责的、糊涂的、宣泄的性行为。它似乎对爱情没有多大帮助，更跟婚姻扯不上边。

　　在一夜情中，男女们都会以某种角色出场，他们所需要的都是短暂的消遣和快乐。也往往成为被别人利用的工具。很多人自以为会从中得到快乐和快感，其实醒来之后，却发现一夜情留给自己的只能是更加空虚、寂寞和惆怅。

　　因此，在一夜情中没有真正的受益者，只有更多伤痛和无尽的苦恼。

　　很多女性在月经前和月经期的时候会出现一些皮肤状况，比如长青春痘，皮肤粗糙，毛孔粗大。小编专门整理了一些经期食谱，让您在月经期间也拥有一个水当当的皮肤。

　　(1)黑糯米红枣粥

　　原料：黑糯米、龙眼、红枣、莲子、冰糖。

　　做法：将黑糯米洗净，浸泡2—3个小时放入锅内，添加适量的水。再加入龙眼、红枣和莲子，用顿锅熬熟，加入冰糖调味即可。

　　美容功效：黑糯米红枣粥补血补气，能起到滋润肌肤的作用。

　　(2)姜枣红糖水

　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

　　(3)姜汁薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。》》》缓解痛经症状的4大招

　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

　　新的一周开始了，往日很活泼欢乐的建伟换了一副闷闷地面孔。同时们很纳闷，什么样的难题才会让这个乐天派变成“闷葫芦”呢?中午休息时，几个关系不错的哥们围着建伟“嘘寒问暖”。建伟被他们的“探知欲”打败了，让他郁闷的事说起来非常尴尬，甚至荒唐搞笑。

　　周末，建伟去夜店寻欢，在这纸醉金迷的地方，男男女女能随意找到自己需求的伴侣。一夜情也好，可持续发展的“炮友”也好，只有你想不到的，绝对没有找不到。建伟来此的目的很单纯，找性伴侣。

　　丰满、风骚、疯狂的女人已经让建伟提不起性趣，他想尝一尝“清淡口味”。在店中转了一圈，没有令他满意的目标，便找了个空地坐下独自喝酒。一阵清风拂面来，下意识地抬头，“我可以坐这里吗?”陌生的女孩站在面前，身着水兵服，可爱的娃娃脸上嵌着一对又圆又大的眼睛;纤细的双腿白嫩的肌肤;扎着两根小辫子显得非常可爱。

　　建伟目不转睛的盯着女孩，甜甜地微笑使他沉醉了。女孩又问了他一声，回过神的建伟有些换乱地站起身请对方坐下，并很慷慨地让她随意点饮品。主动送上门的“猎物”建伟绝不会放过，何况女孩正是他想要的类型。

　　聊天是泡妞最老套的方法，但也是最实用的。建伟风趣的话题逗得女孩合不拢嘴，说话归说话，灌酒这项必备工作也不能少。女孩饮料喝完，建伟点了一瓶价格不菲的洋酒，两人边喝边沟通“感情”。

　　一瓶酒下肚，建伟看着面色红晕、眼神有些迷离的女孩，他知道机会来了。轻轻在女孩耳畔说出带她去休息的要求，对方没有拒绝，反而靠在了他怀里。建伟明白，能来夜店玩的女孩肯定不是什么“贞洁烈女”。

　　抱着怀中的尤物回到家，建伟将女孩放到床上，自己则走入浴室洗澡。出浴后，建伟回到床上，女孩已经入睡，他按捺不住了，轻轻地脱下了对方的衣服。女孩身材太单薄了，属于“贫乳妹”的级别，但建伟不在乎，“肉”早就吃腻了，偶尔也试试“素食”。但是，当建伟脱下对方裙子和底裤的时候，整个人都傻了，她竟然是男的!

　　建伟呆坐在床上，本已入睡的女孩突然翻身而起紧紧搂住了他的脖子，并骑在他的身上。“你不会嫌弃我的男儿身吧……”娇嫩地声音，加上后庭对小DD的挑拨，早已亢奋的

　　建伟将心中的芥蒂统统抛开，抱起“女孩”反压在身下……

　　听完建伟的自述，哥们们捧腹不已。此时建伟的手机铃声响了起来，娇声从电话另一端传出，他很暧昧地与对方交谈几句后挂断手机。 “我已经跟他好上了，今晚一起吃饭吧……”听到建伟的话，哥们们瞠目结舌呆若木鸡……