做爱能力应由伴侣所感到的满足感而定，而不是由一个人对性爱变化所知多寡来决定。

　　下面就来看看什么做爱姿势是最有益健康的吧。

　　1、侧进式(Spooning)

　　益处：锻炼骨盆底肌

　　辅导：决定射精强度的关键因素之一是耻尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再放松数次，通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然，更爽的办法是通过侧入式做爱来锻炼。当她侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的PC肌，使她达到高潮，你的PC肌越结实，快感就越强烈。

　　2、快捷式(Quickie)

　　益处：可以减肥

　　辅导：你有很多机会可以突然袭击，在她看电视、接电话等等，毫无准备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里，如果出现高潮还可以再加40卡路里，接近马拉松的程度了！

　　3、女上位式(Girlontop)

　　益处：锻炼腹肌和腰背肌肉

　　辅导：对方在上面会相对主动，而你也可以节约一些体力，你只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可。但当你逐渐参与更多时，会不由自主地向上挺跃，这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。

　　4、传教式(Missionary)

　　益处：锻炼胸肌

　　辅导：其实做爱的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备，最简单最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛最频繁的体位，它能使双方面对面直接的交流，但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑，因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。

　　为了了解小龙的真实情况，记者日前来到小龙所在的学校，找到他曾经的班主任王老师以及现任班主任石老师。石老师把对小龙的印象总结为一个字：乖。她说，孩子平时勤奋好学，有一副热心肠，乐于助人。王老师也夸小龙对班上同学很热心，虽然成绩不算拔尖，也不是班干部，但同学们对他的印象都还不错，他和大家也都处得来。

　　31日晚，16岁的小龙(化名)在贵医附院重症监护室里眼睁睁地看着母亲的心跳和血压降到极低点，他死死咬住牙，低下头，眼泪夺眶而出。小龙的父亲一个月前因一桩情杀案被害，母亲觉得父亲死得冤，想不通便喝下农药，在医院治了几天后，终于还是撒手人寰。

　　网友发帖诉说男孩不幸遭遇

　　2010年12月29日，贵阳论坛网友蛮妞妞发帖称，一名初三学生的母亲服农药自杀，而孩子的父亲早在一个月前去世。相隔一个月，亲生父母相继离世(注：记者事后了解到，当时孩子的母亲尚在医院抢救，并没有过世)，给一个初三学生的打击很大，这位网友担心孩子挺不过来，希望能帮他，但又不知道从何帮起。

　　帖子发出后，网友多对孩子表示同情。网友“小绵狼”说，这是人间悲剧，可怜了孩子。另一名叫“andyliu0851”的网友则希望孩子能从悲痛的阴影中走出来，继续好好生活。“如果有心理老师，应对其做心理辅导。”网友王老实如是说。

　　班主任：他是个乖学生

　　小龙所在班级的邓同学说，小龙曾有一次主动掏出身上仅有的20元钱给他买课外辅导书。而平时的小龙衣着朴素，生活也节俭，一个书包背了3年都没换过。

　　记者了解到，小龙之前一直和妈妈两个人租房住，妈妈在贵阳给一家服装厂打工，懂事的他经常帮妈妈烧火做饭。小龙的父亲去世后，他变得寡言少语，上课爱走神。

　　父亲遇害后，母亲服农药自杀

　　2010年12月31日，小龙本应和其他孩子一样沉浸在对新年的期盼中，可这一天下午，他和两个哥哥、外公、大姨还有家里几个亲戚一起守在贵医附院母亲的病房前寸步不离。

“学会自我接受乃是学会做爱的基石”，她们的经验也道出了一些普遍的原则，让女人教会女人做爱......

　　相互妥协也是一种做爱的技巧

　　案例1：安娜是一位26岁的室内装饰师，她有着一对丰满迷人的乳房，她自己也觉得乳房部的感觉是那么敏锐丰富，因此性生活中特别喜欢丈夫在她乳房上多下功夫。此外，她喜欢在某种特定的音乐中，用特定的姿势做爱。有一天，她的丈夫说：“我对于你所要求做的那些，并不感到多大刺激和兴奋!我对每次都如此这般感到厌烦了，希望能做些我喜欢的事。”安娜后来认识到，“相互妥协也是一种做爱的技巧”。

　　当然，没有口头的交流，妥协是难以达成的。譬如，有的人喜欢在性生活中说些粗俗的亲昵话，但对方并不一定喜欢;有的人喜欢在性交中如此这般，对方却希望如此那般。假如双方把自己希望怎么做说出来，就有可能使双方都得到其所希望的。正像莉莎所说的：“假如我没有把这个提出来，他可能就不会去做，因为他并不知道我希望他这样做。”几乎所有受访的妇女都说，要达成双方沟通的“性谈话”，需要坦诚相告的勇气，也需要巧妙的表达艺术;需要双方的妥协，更需要双方的理解;可能需要相当长的时间才能达到良好的沟通，得到所希望的结果。

　　做爱并不只是技术技巧的掌握

　　案例2：莎露是一位30岁的小提琴手，和凯文结婚时，她才23岁。她觉得别人都会做爱，就是她不会，为了使丈夫满意，她读了很多书去学习性交的技术。

　　她每天晚上提出二三种不同的性交体位，心想这样凯文也许会满意。恰恰相反，凯文觉得什么地方出了问题。一天晚上便坦率地问道：“你是否喜欢和我做爱?”莎露感到很窘，想了想后也坦率地说：“不，不喜欢。”凯文问她：“你希望我做些什么改变来使你满意呢?”莎露顿然醒悟，问题的关键在自己这方面，做爱时只是刻板地按照书中写的程序去做，而不是按照自己的感觉、欲望去做，所以在整个做爱过程中，自己太紧张、太呆板了，根本没有享受到那种自然的欢乐。

　　不知道过了多久，一个沉沉的东西压在了自己的身上，对我私处疯狂抽插起来，我知道是迷奸，想要反抗，可我居然没有反抗的力量，想拼命的睁开眼，可是怎么也睁不开，我知道那人肯定不是老公，当时我不知道我的老公在哪里，我拼命的想动，可是却怎么也动不了。

　　老公是个很细心的人,会做家务,会赚钱,有自己的公司,有属于自己的车与房子,在别人眼中,我是个什么都不用愁的女人,确实是这样,我也一直这样认为;他从来不与我吵架,从不逼我做不愿意做的事情,他总是很心疼我,不管他在公司里有多累,回家总是心疼着我,不让我做任何的家务,连做饭都是他亲自动手,这样使我变得更加的离不开他。

　　和老公在一起的日子是飞快的,渐渐的,我也辞掉了工作,做起了全职的太太,可老公依旧对我很好,依旧对我如此,我当时想,我真的太幸福,这世界上应该没有第二个比我幸福的女人,每天有他亲手为我做的早餐,他亲手买的衣服,亲手挑的饰，所有女人想要得到的东西，我通通有了，这是别人所羡慕的。

　　最近发现老公有些变了，变得不再那么勤快，那么的乐观，我也没有想那么多，总是以为他公司的压力，工作累的原因，所以回家我也什么都不要他做，可他依然不让我去碰触任何的东西，一如既往的宠着我，我问他怎么了，他总是说很好，其实我知道他心中有好多好多的事，只是不想让我担心，不想让我知道。

　　有一天，老公给我买了一套新的晚装礼服，让我一起和他参加一个晚会，我答应，这也不是第一次参加这样的晚会了，但是这次，我真的很兴奋，因为有他亲手挑的晚装，由他亲手为我穿上；在晚会的现场，气氛很好，有钱，有权，有势的人到处都是，我是一个文化程度并不高的人，站在他们中间，只感觉自己特别特别的渺小，可是我不管，我还是依然保持微笑，我有我的老公在身边。

　　我老公也一样和晚会上的朋友们有说有笑，到快结束的时候，我也喝得差不多了，老公早已喝得烂醉，当时也没有想那么多，只想把他赶紧弄回家，我是个新驾驶员，学出来还没有真正在路上开过，所以没人在身边陪着也不敢自己上路开，老公醉成那样也没有办法，后来和老公打了辆出租车回家。

　　在出租车上，老公突然酒醒，他说把一处很重要的文件放在公司了，现在得马上去拿，我说陪他去，他却不让，说让我早点回家，他很快就回来，我相信老公是心疼我才这样说，所以也就听了他的话自己回家去了。 

　　回到家已经是深夜1点多了，发现家里的灯亮着，当时以为是老公比我早回来，等我打开家门一看，老公确实在，不过身边还多了一个男人，他们在聊天，我也没多想，跟老公和老公的朋友打了声招呼就洗澡去了，洗完澡出来，老公给我泡了杯奶茶，让我喝了睡觉，这是老公的习惯，我睡觉前总要为我泡上一杯香浓的奶茶，其实我并不怎么喜欢喝，只是那里面有老公的一片真心。