其实性生活也可算是一种锻炼身体的方法，七种具有强身功能的做爱姿势：
女上位式（Girlontop）益处：锻炼腹肌和腰背肌肉
辅导：对方在上面会相对主动，而你也可以节约一些体力，你只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可。但当你逐渐参与更多时，会不由自主地向上挺跃，这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。
快捷式（Quickie）益处：减肥
辅导：你有很多机会可以忽然袭击——在她看电视、接电话……毫无预备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里，假如出现高潮还可以再加40卡路里——接近马拉松的程度了！
侧进式（Spooning）益处：锻炼骨盆底肌
辅导：决定射精强度的要害因素之一是耻尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。
日常只需要在小便中间停下再放松数次，通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然，更爽的办法是通过侧入式做爱来锻炼。当她侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的PC肌，使她达到高潮，你的PC肌越坚固，快感就越强烈。
传教式（Missionary）益处：锻炼胸肌
辅导：其实做爱的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备，最简单最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛最频繁的体位，它能使双方面对面直接的交流，但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑，因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。
后进式（Doggystyle）益处：臀部肌肉
辅导：双手握住她的胯部以便调整位置，挺入时收紧胸腹肌肉，外出时则收紧臀部肌肉。
假如你觉得双腿支撑不住，可以采取蹲姿，这会比跪着方便用力一些。
69式（69）益处：锻炼面部肌肉
辅导：用数字69来表现这一体位真是绝妙的想法，其中的快乐与刺激更是无需赘述，但口交会引起很多卫生 问题，因此之前的清洁工作是必不可少且至关重要的，并且最好能将两人的私密森林夷为平地，然后再充分发挥舌尖的潜力，长此以往，你的面部以及下颌肌肉都会得到锻炼，不必担心它们松弛。
站立式（Standing）益处：腿部肌肉、二头肌、三头肌
辅导：这的确对身体素质要求高了点，但优点是随时随地享受激情。双手托起她的臀部，让她将双腿缠绕在你的胯部以便使你的双腿分担一部分她的体重。借助你的踝部力量发起进攻并坚持下去。
编辑推荐：女人怎样让男人离不开自己
1.将男人拴在裤腰带上
男人和女人结婚并不表示男人希望失去自由。相反，男人希望家是休息的港湾，希望在自己疲惫的时候可以在此休息一下。没有一个男人希望在家里永远安静地生活下去。男人的天性是闯世界，在征服世界的过程中找到做男人的的感觉。很多女人对男人的活动严加干涉，弄的男人寸步难行。
2.爱自己的男人，恨男人的家人
虽然男人在家人的祝福声中和女人走进了结婚的殿堂，但是男人永远不会忘记生养他的另外一个女人。很多女人认为和男人结婚了，男人就应该是自己的，这是大错特错。很多女人和自己男人的母亲和妹妹争夺情感，为此上演千年不变的婆媳大战，弄的男人痛苦万分。
3.以为掌握了男人钱，就能控制男人的心
女人好像天生对钱感兴趣。女人怕男人在外面找女人这是很正常的现象，但是女人以为控制了男人的钱袋就能控制男人的行为，藉此控制男人只能是一个梦想。男人要是想藏点私房钱是很简单的事情，女人的扣钱只能增加男人的反感。
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编辑推荐：女人怎样让男人离不开自己4.像间谍一样偷窥男人的隐私
任何一个人都有自己的隐私，这份私藏的秘密是不希望被任何人发现的。很多女人千方百计地打听男人是否和前女友来往，对男人的邮件、电话、短信频频偷窥。有时发现一点问题频频追问，一直将男人逼到墙角，非要问出个子丑寅卯来不可，男人在这个时候像一个犯人。有些男人出轨就是这样造成的。
5.以为男人是参天大树，嫁个男人就可以万事大吉
现在有很多女人希望找个好男人，希望这样可以过着衣食无忧、衣来伸手饭来张口的生活。其实对不能自立的女人来，随着青春流逝，男人兴趣和性趣会越来越低，失去宠爱的几率越来越大。
6.将男人视为自己的儿子
在爱情的天平上，男人和女人是平等的。但是很多女人对男人严加干涉，有时像管儿子一样管理男人和要求男人。这在一定程度上是对男人人性的蔑视。从另外一个角度来看确实是女人的心理有严重的问题。男人需要关爱，但男人更需要尊重，男人没有一刻忘记自己的尊严。人们常说男儿膝下有黄金就是这个道理。女人必须视自己的男人为男人，给男人应有的尊重和尊严，这不仅是爱的要求，更是人性的要求。
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编辑推荐：女人怎样让男人离不开自己7.管不住自己的嘴，老公成为自己泄愤的机器
三个女人一台戏，女人多的地方是非多。这种现象说明女人的嘴是容易惹是生非的。女人不能因为自己情绪变化或者没有宣泄的地方就拿自己的男人泄愤，这样只能增加男人的反感。虽然男人有义务安慰自己的女人，但是无谓的泄愤只能徒劳无益。在痛苦的时候，女人的眼泪比女人的嘴要好千倍，何不用眼泪来引起男人的同情？
8.一千次逼问老公爱不爱自己
女人喜欢听男人说“我爱你”。但是男人表达爱的方式不是女人常常希望的那样。于是有些女人在男人面前千娇百媚，希望男人能说出这句话，有些女人甚至逼迫男人说这句话，男人有时真是痛苦地、违心地说出“我爱你”，但是内心世界是在说“我恨死你，你累死我啦！”
9.不注意保护自己身材的秘密，过分暴露自己的肉体
女人的身体是吸引男人的最大法宝。现在很多女人想尽办法提高自己的乳房的高度，增加乳沟的深度。但是在家里的时候，很多女人对自己的身体就不太注意。其实这是一个女人最大的误区，女人在外面显示优美的身材，只能引来毫无意义的回头率，但是在家里的却是引来自己的男人的欣赏。但是，结婚后又有几个女人能做到这样？很多女人在家里穿得像个大街上卖菜的大姐，男人能不倒胃口吗？#p#分页标题#e#
精彩阅读：男人最想得到的六种女人性生活时间越久越好吗？
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过去，有诸多研究发现，无论男女，性生活开始得越早，越容易患上一些性传播疾病。但美国学者的最新研究却表明，如果“第一次”推得太晚，同样会对性功能带来负面影响。这项研究将发表在2008年1月号的《美国公共卫生》杂志上。
这项研究由美国哥伦比亚大学和纽约精神病学研究所“艾滋病临床与行为研究中心”的研究人员完成。他们分析了1996年全美性健康调查的数据后发现，那些过早开始性生活的人容易感染性病，因为他们的性伴侣可能不够洁身自好，或他们是在药物和酒精的作用下完成性活动的。但研究重点指出，那些23岁以后才失去童贞的人，容易出现性功能障碍，如性唤起困难、勃起功能障碍或不能达到性高潮等。而且时间越晚，问题越严重。
研究人员分析道，年轻人推迟首次性行为，很大程度上是受心理因素的影响，如害怕亲密接触、对自己的身体不自信等，还有人担心糟糕的性技巧，会给对方留下坏印象。此外，不少青年男女对性的错误观念，也容易使他们对
可能很多人认为，随着时间飞逝，人到中年，力不从心，心有余而力不足。其实不然！殊不知，对于女性而言，中年性爱才是刚刚开始（殊不知，女人三是如狼，四是如虎）让人向往，让人期待！对于男人来说，由于身体和心理的变化，这方面的要求会有所降低，这也是正常的事情。但是如果我们处理得当，也会柳暗花明又一村，无限春光灿烂。
正如上面所提到，男性随着年纪增长，身体以及心理都会有所变化，也许不再生猛如初，也许不再血气方刚。但是最重要的还是心理的作用。所以，最重要的事情是克服消极的心理作用。生活是不断前进的，我们每天都在接受新的事务，学习新的东西，性爱也是一样。即使已婚多年，性爱繁多，我们同样可以使我们的性爱生活保鲜┅┅只要彼此做好准备，齐心协力。同样，完美的性爱生活也会给其他方面带来意想不到的美妙效果。
那么，保持美妙性福生活的秘密是什么？
质量、时间、热情和活力就是保持性福生活的全部秘密。拥有了这四项，就可以轻而易举的在身体和生理方面获得双丰收。
我们都知道，熟能生巧！性爱生活也是如此。在中年，彼此应该不再有任何秘密，在经历了那么多次的交合，彼此已经是非常的熟悉，知道对方的最爱，因此，我们也就可以轻而易举的找到对方的快感点。这个也就是年轻时的经历给我们的最好回报。保持热情，充满活力，对于中年人来说也许有些困难。但是，为了彼此的性福，我们可以学习一些新的技巧，尝试变化下性交体位。中年人，不再青春，身体不再诱人如初，但是风韵正存。同时，也需要时间去探索新的“领土”，新的兴奋点。中年人，更加成熟稳重，看重质量远远超过数量！正如，如果一件事值得做，就值得做的做好！性爱也是如此，将每次的性爱都看作一项艺术，一个工程，精心设计，全力投入，追求一种灵魂的交流，心灵的交汇。
中年性爱，只要用心，就可以做到犹如美酒，香醇诱人！
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