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做爱显然是体力活，但具体锻炼了哪块肌肉大家可能并不清楚，以下列举出7种常见体位的锻炼部位及强度，以便大家各取所需。

　　快捷式（Quickie）

　　益处：减肥

　　辅导：你有很多机会可以突然袭击——在她看电视、接电话…毫无准备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里，如果出现高潮还可以再加40卡路里——接近马拉松的程度了！

　　侧进式（Spooning）

　　益处：锻炼骨盆底肌

　　辅导：决定射精强度的关键因素之一是耻尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再放松数次，通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然，更爽的办法是通过侧入式做爱来锻炼。当她侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的PC肌，使她达到高潮，你的PC肌越结实，快感就越强烈。

　　女上位式（Girl on top）

　　益处：锻炼腹肌和腰背肌肉

　　辅导：对方在上面会相对主动，而你也可以节约一些体力，你只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可。但当你逐渐参与更多时，会不由自主地向上挺跃，这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。

　　传教式（Missionary）

　　益处：锻炼胸肌

　　辅导：其实做爱的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备，最简单最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛最频繁的体位，它能使双方面对面直接的交流，但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑，因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。

　　后进式（Doggy style）

　　益处：臀部肌肉

　　辅导：双手握住她的胯部以便调整位置，挺入时收紧胸腹肌肉，外出时则收紧臀部肌肉。如果你觉得双腿支撑不住，可以采取蹲姿，这会比跪着方便用力一些。

　　在一夜情的情感里，追求性爱的男人甚是洒脱，毫不在乎的忘记曾经的最爱，而女人却不能，换句话说，就是男人拿的起放的下，而女人却放不下，男人可以很快开始新的感情，女人却要独自舔试伤口。

　　因为情是和欲紧密相连的，男人的性爱冲动来的快而猛烈，而女人的冲动来的缓慢而滞后，可以说男女不同的生理特点(即性爱欲望不同)导致了不同的心理特点(即爱情观不同)。所以说男人的爱短暂而浅薄，女人的爱悠远绵长是由男女不同的生理特点决定的。

　　男人的爱可以就像爱自己养在客厅里的猫咪一样，他希望你在他疲惫的时候不要打扰他，也希望在他身心不疲惫的时候陪他。他只所以把你养在客厅里，只是想在愉快的环境下给你爱。若男人一夜情就证明跟你性爱已经有阻碍，要到外面去找新鲜的“食物”，感情自然就淡了下来。

　　而女人不同，女人是在得到之后才懂得付出和牺牲，因为守住才是她们的目的，所以在完成一夜激情之后的女人们总是一个受害者。因为一般男人在得到之前是比任何人都肯付出和牺牲的。女们们怀念那种牺牲和温柔，可是男人的爱是有条件的，男人总是要爱符合自己要求的对象，当女人己经不再符合新鲜的条件，就得退场了。

　　也不排除主动追求一夜情的女人，她们是为何呢?答案很简单，不再相信感情、受伤太重、对男人失去信心、不谈感情只谈利益等等。也就是说，主动一夜情的女人已经不算是女人，她们不再感性，而只想着释放性爱欲望或换取利益。但追求这种结果的根源，更多的还是因为男人薄情寡义，辜负了她们一片真心。

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　　你知道女人最喜欢哪一个吗？对于女人来说，能带给他们澎湃快感的性交体位才是最好的。故此，无需过多花哨的行为，只要实用、有效果就可以了。

　　猿猴上树

　　女人像一颗大树贴着墙壁站稳，微微分开双腿，让男人正对着你，由他抬起你的双腿放于他的臀后，把你的身体提高，然后开始扭动和抽插。从外观上来看，男人就像一只猿猴在攀爬大树，女人无需过多的动作，只要男人努力运动就可以了。

　　需要注意的是，男人冲击力度不要太大，毕竟墙是硬的，女人是柔软的。而且，男人必须具有很强的身体素质才能负担女人的重量，若女人比较丰满，男人很瘦弱，不建议采用这个体位。

　　门户大开

　　女人平躺在床上，尽可能地张开双腿并抬起来放在男人肩膀上，男人跪在双腿中间，然后再进入。这个性交体位可以让女人私处"门户大开"，便于阴茎的进入，而且还很深哦！使用这个做爱姿势，男人完全掌握运动的主动权，一定要注意抽插速度、力度、角度的变换，如果能佩戴一个凸点螺纹避孕套效果更好。这种套套可以增加摩擦时的触感，让女人享受更澎湃地快感。

　　老树盘根

　　男人盘腿而作，女人坐在他的腿上，这种性交体位看上去就像"老树盘根。女人要用纤细的双腿盘住男人的腰部，双方紧密地拥抱在一起，全靠腰力来进行做爱运动。尤其是女人，要懂得扭动身躯和上下浮动，这样可以增加快感。

　　使用这个做爱体位，女人可以掌控速度和抽插频率，彼此的私处可以紧密相接，阴茎也尽可能地体验被包裹的快感。如果放慢性交动作进行摩擦，还能有效地刺激yin蒂，提高女人呢快乐程度。

　　不过，这种性交姿势会导致男人太敏感，"小弟弟"容易把持不住早早射精。所以，建议佩戴持久装避孕套。持久装避孕套上面含有苯佐卡因药物，可以麻痹阴茎，让它坚挺更持久，做爱也就更欢愉。

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　　随着社会对于性的意识逐渐开放，一夜情越来越多的发生在都市男女的身上，那发生一夜情的男女们，他们都在想些什么呢？

　　　　一夜情男女都在怎么想？

　　一项调查显示，一夜情的结果对大多数男人而言就像是天堂，而对大多数女人而言则很消极。这项调查还进一步研究了偶然性行为的细微差别和其在男女关系中的不稳定性。

　　这项调查的发现指出，女人吸引男人并不是为了使对方成为自己的终生伴侣，而因为她们被一起过夜这一提议所打动。所以说，在这个问题她们过去被人误解了。

　　研究者指出，在一夜情中男人往往会降低他们选择的标准。所以这时男人对女人的赞美和奉承只不过是假象而已。

　　达拉谟大学的心理学家安坎贝尔说，在这样的景遇中，女人通常会说诸如此类的话，如“我感觉自己受到了极大的赞美，并十分高兴他被我所吸引。被人如此需要的确令人很愉快”。但实际上，大多数女性并未意识到在一夜情中男人很大程度上降低了自己的选择标准。她还指出，男人不应该这样奉承女人，因为他只想和她上一次床。

　　　　真实的感情和数据

　　许多对于偶然性行为的研究都是建立在虚构的故事或参与者自己对一夜情的幻想上。而新的研究则建立在一夜情当事人的自述上。

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　　在《人性》月刊上，坎贝尔说女性并不适合多性伴的性关系。在多性伴的关系中，女性要承受的更多，而男性则处于双赢的局面。比方说，对于女性而言一个即将出生的婴儿将会是一个很大的责任，而男人则可以逃脱这个责任。

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