性爱除了能增进伴侣情感、给身体和精神带来欢愉外，性爱还是一个非常好的健身方式，能够帮助人们达到减肥的目的，当然这是由姿势要求的。性爱当然是以获得性快感为目的，所以这几种姿势不只能让你健身还能更容易的得到高潮。

　　《印度时报》最新载文，刊出有助于减重的6种性爱姿势，帮助夫妻在享受性爱的同时减重健身。

　　男上位。

　　超过90%的夫妻选择这种性爱姿势。该体位涉及身体伸展、弓起和紧绷动作，能很好地锻炼胸肌、三角肌、二头肌和三头肌。女方平躺时也可以拉伸背部肌肉、弓起身、收紧腹肌，性爱过程中还可以上抬身体，吻爱人的嘴唇或脖子。保持这个姿势半分钟，能增强腰腹力量。新德里性爱专家希韦•加吉博士表示，男上位时，男方手臂和肩膀承受压力更大，肘部和膝部最大限度保持平衡，因而肌肉得到拉伸。

　　对坐式。

　　对坐式体位，即男女两人相对而坐，女方把脚缠在男方腰间。该体位可有效拉伸小腿肌肉。由于双方既要保持坐姿稳定又要有一定力度完成性爱动作，对身体多处肌肉群都有较高要求。印度性学家普什卡•古普塔博士表示，这种体位比男上位要求更高，锻炼效果更好。注意：背部肌肉弱的，最好不要选择这种体位，否则容易拉伤肌肉。

　　扛腿式。

　　所谓“扛腿式体位”是指女方将双腿抬高架在男方双肩上。这一体位可极大刺激男方战斗力，同时也能拉伸女方腿部肌肉，锻炼腹部肌肉。加吉博士表示，该体位是很理想的有氧运动，相当于健身房运动30分钟。

　　女上位。

　　加吉博士表示，女上位除了使女性更容易达到高潮，还能有效锻炼腹肌和腰背肌肉。女方占据主动，对其手臂肌肉要求更高。男方可充分利用二头肌，搂住女方，以保持平衡。女上位保持一定的时间，可最大限度锻炼女方二头肌、三头肌、前臂和胸肌。男方上挺动作可锻炼腰部肌肉。

　　蹲伏弯腰式。

　　除了常规性爱姿势之外，坐立、弯腰和蹲伏等动作可延长前戏时间。这比健身房锻炼更具优势。由于该姿势需要大量的弯腰和卷曲动作，因而可极好地锻炼脊椎肌肉群和大腿内侧肌肉。坐立或弯腰动作可锻炼腹部肌肉群，令身材更匀称。注意：腰部疼痛时，不宜选择该体位，否则会加重不适。

　　靠墙式。

　　靠墙站立式性交可提升快感，这一体位可有效地锻炼四头肌（大腿前部肌肉）和腰部肌肉。男方身体略微前倾，女方背部可适当弯曲。古普塔博士表示，靠墙站立式性交对双方体力要求都更高。另外，为了保持一定高度及角度，双方大腿及腿部肌肉会得到拉伸。另外，实施该体位时，男方可以将女方完全抱起来，激情中消耗热量会更多。

　　不调的原因有可能是病理上引起的，也有可能是因为不良的生活习惯导致的。病理上的问题我们无法彻底避免，但是戒掉不好的生活习惯，从而远离月经不调，我们还是可以做到的。

　　1、生活中长期受到寒气侵害

　　起居无度据研究，妇女经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少甚至闭经。因此，妇女日常生活应有规律，避免劳累过度，尤其是经期要防寒避湿。

　　2、节食过度导致月经不调

　　过度节食有关专家研究表明，少女的脂肪至少占体重的17%，方可发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经，因此，追求身材苗条的女性，切不可盲目节食。

　　3、抽烟喝酒都有可能扰乱女性月经周期

　　嗜好酒烟烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%-32%的人因月经不调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中，月经不调者是不吸烟喝酒妇女的3倍。故妇女应不吸烟，少饮酒。

　　4、情绪上的不稳定

　　情绪异常长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。这是因为月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成的，卵巢分泌激素又受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制，所以无论是卵巢、脑下垂体，还是下丘脑的功能发生异常，都会影响到月经。

　　健康提示：多数女性的月经不调产生的原因都是因为生活习惯导致的，所以要想告别月经不调，纠正生活习惯很重要。

　　做了四年半的倾诉采访，第一次对于与倾诉者见面有些踌躇。究其原因，或许是因为在此之前，宛男已经把自己的苦恼通过邮件告诉了我很多。说实话，面对那样的事情，作为一个女人、作为一个妻子，我觉得自己无法接受。所以，我不知道该如何安慰宛男。

　　但我们还是如约见面了。第一眼，发现宛男比我想象中显得从容，时常微笑。然而随着交谈的深入，压抑在她内心的痛苦一点点倾泻出来，泪水很快模糊了她的双眼，也让我的心酸酸的。

　　作为家里的“树”，真累

　　今年是我和玉溪（化名）认识8年，结婚4周年。回头望望走过的路，有一些幸福片段，但更多的是艰苦和不足为外人道的辛酸。

　　我们是大学校友，玉溪比我高一届，是通过联谊寝室认识的。大一时，我有次在一家商场勤工俭学，促销某种食品，正好被玉溪碰到，他主动捧场，买了几袋那种食品，还在我下班后请我吃了一顿饭，聊得挺投机。那时我有个室友喜欢他，他们好像是在谈恋爱，无奈我那女同学始终从他那里得不到想要的关心，于是我们看见她总是为爱情惆怅，无奈而哀伤。后来，他和同班一个女生谈起了恋爱，大学毕业后还交往过一段时间，同样由于感觉他不够关心别人，两人始终吵架，最终女生的家人坚决反对，觉得女儿所托非人，爱情很快散场。

　　大四那年寒假，我和同学早早返回学校，准备参加招聘会。一天晚上，寝室的电话响了，我接起来，是玉溪，他说找我。我很惊讶，更多的是女孩子的欢喜，于是我们重新拾起大一时断了的交往。有一次看完电影后，在回来的出租车上，他探头过来对我耳语：“我有强迫症。”强迫症？什么是强迫症？我不了解，也没有在意。没想到，以后我才知道，作为强迫症患者的家人，是多么辛苦的一件事。

　　毕业后，我到附近一座城市当老师，玉溪每个周末都乘火车来看望我。他计算着两个人的工资都不高，如果一直这样，我们很难存起钱来。于是他决定去上海发展。2000年9月，他在上海一家大公司求职成功，先成功“抢滩”上海。10月，我就从刚上班几个月的学校辞职，毅然奔赴上海，只为追随心目中的那份爱情。

　　我们刚到上海的那段日子很辛苦，没有积蓄，也不想依靠家里，每月的收入扣除房租和生活费，所剩无几。尽管日子过得拮据，可我没想过要打退堂鼓。通过努力，7年前我进入目前任职的这个公司，虽然工作节奏很快，刚开始待遇也并不是很理想，我却不敢辞职。因为玉溪虽说专业不错，在职场相对抢手，可是他换过许多份工作，每份工作都做得不长，收入很不稳定。为了每月都能拿到薪水养家，无论在公司里遇到多大委屈，我都选择了忍耐。

　　没有任何角色比默默无闻的守护者更难。它难在能坚持喜欢一个人而不转移目标;它难在一直当对方的“影子”而不“浮出水面”;它难在未对方做力所能及的事而不图任何回报。如此一厢情愿的给予也许就是人贱的表现，古易就是这样的“贱人”。

　　高中时期，古易早已对小爽倾心，但他从来没有表露过自己的爱意。只是成为小爽的“哥们”，为她排忧解难。小爽不是最漂亮的女孩，但却是最受欢迎的，用武侠小说里的话，她命犯桃花，媚骨旺盛。因此，小爽的石榴裙下拜倒着众多男生。

　　青春期的男孩为了赢得爱慕女孩的倾心，他们会用最幼稚的方法来决定“胜负”——打架。可是，就算胜利者也不见得能获得小爽芳心，于是他们开始不停骚扰小爽。看着自己喜欢的人受到威胁，古易坐不住了。他瞒着小爽帮她解决了难题。

　　古易约出几个情敌，他的意思很明确，不管对方用车轮战还是群殴，只要能让自己认输，那么他们再怎么追求小爽都不关自己事。但是，如果古易“赢”了，就不能再打扰小爽的生活。几个男孩子答应了古易的条件，他们还算仗义，使用车轮战一个接一个地挑战古易，然而强大的毅力让他坚持到最后，古易赢了，小爽身边的“苍蝇”都不见了。但是小爽并不知道，古易为了她断了两根肋骨。

　　上了大学，古易哀求父母托关系，将他安排到小爽所考中的学校。尽管两人所处的系不同，好歹生活在同一个校园，古易对此已经心满意足。

　　大学恋爱在正常不过，小爽也找到合意的男友，古易却仍然站在小爽的影子里。向古易表白的女生并不少，但他只用一个答案就拒绝了所有人，“我有喜欢的人。”即使自己喜欢的人有了伴侣，他仍然“贱贱”地守望着对方。

　　某一天，小爽哭着找到古易，她的男友出轨了。望着泪人般的小爽，古易心痛万分。随后，他开始了自己的计划。此时的男孩们不再那么幼稚，暴力已经淡出他们的世界，古易要用另一种方法解决问题，抢夺那个第三者。

　　不论相貌还是能力，又或者家庭条件，小爽的男友没有一样能与古易匹敌。所以，古易轻而易举地将“小三”抢到手，那个男孩只得回心转意向小爽“认罪”。当古易看着小爽满心欢喜地搀着男友逛街时，他的心还在隐隐作痛......

　　大学的最后一个夏天，早早通过考试的古易在校园里闲逛。走在小爽经常散步的公园小路上，古易的心仍然想着对方，担心她考试不顺利。小路的尽头矗立着一条倩影，小爽?古易瞪大了眼睛，对方看见他慢步走了过来。“我就知道你会来这里。”

　　“他呢?”古易看了看周围，没有发现小爽的男友。

　　“被我踢了，怎么，你想他了?”

　　“当了这么久的哥们，你没有什么想对我说的么?” 小爽的话让古易不知道如何回答。

　　“我知道是你一直在守护我，上次‘复合’的事情也是你做的吧?”

　　“我......”

　　“你真气人!”小爽佯装生气转身就走，古易下意识地拉住了她，一股热流飘过小爽的耳畔，“我就是想对你好，不求任何回报......”