一天三餐是我们的饮食习惯，而午餐是一天当中最最重要的，具有承上启下的作用。这么重要的一餐饭对于白领一族来说，由于时间问题，却只能就近选择，并且是匆匆忙忙的。久而久之就会造成营养元素的缺乏。上班族要如何在现有的条件下，可以把午餐吃得有滋有味呢？下面，寻医问药小编来为你支招。

　　主食多样化

　　这样可以保证营养素丰富，主食多样化：米饭、馒头、全麦包、水饺、汤面，变换多种主食，有助于增加对于某些粗粮的摄入，有益身体健康。

　　至少保证一荤一素

　　荤素合理搭配：最佳的荤素搭配是1∶2，1份荤菜搭配上2份的蔬菜。至少应该保证一荤一素。荤菜中应该多选择鱼类。

　　菜品应经常变换

　　为了保证营养均衡，菜品经常变换，以便能够摄入更多的营养元素，避免因为长期缺乏某些元素而导致身体隐患。

　　控制热量摄入

　　用汤取代甜饮料，饮料当中蕴含过多的热量，会增加肥胖风险。选择更为清淡的菜汤，不仅可以补充更多的营养素，而且降低了心血管的负担。

　　尽量不吃盖饭

　　盖饭等品种往往蔬菜的种类很少，不能满足足够的维生素补充。所以在选择中式快餐的时候，最好不要选择盖饭类，而选择小套餐类的，荤素搭配。

　　大油大盐不利健康

　　注意控油控盐：中式快餐往往大油大盐，并不是如我们想象的那么健康。而且同时不要长期选择用油太多的菜肴。最好自带水果作为维生素补充。

　　说到一夜情，可能有些时候会勾起一些男人的愤懑之情。这是为什么呢？一夜情中男人为什么要愤懑呢？你们搞错了，小编所的那些被一夜情戴上绿帽子的兄弟们，这些男人有没有一夜情暂且不说，他们愤懑的是自己的女人竟然也出去一夜情了!

　　这个时候，会有更多的人不解了。有男友的MM怎么可能还会出去一夜情呢？没错，这个问题也正是被戴帽子的男人匪夷所思的。

　　既然如此，小编就带着这些“难兄难弟”们一一揭开女人在有男友后依然一夜情的那些托词和借口。

　　就是想体验

　　这个借口很霸道，“就是想要体验一下一夜情的刺激”。

　　的确，对于男人来说，我们不得不承认一夜情对我们的确是有很大诱惑力的。但是，没有想到的是，MM们竟然和我们一样，同样受一夜情的吸引，并且是深深吸引。

　　“我体验这一次就不会再有下次了，希望你可以原谅我!”女人在这种借口之后基本上都会说这句话。此时此刻，男人不要被女人的这个保证冲昏了头脑，也不因她的出轨失去了理智，听到这句话的时候，男人千万不要做什么傻事，冷静分手是你最好的出路。

　　你对我不好

　　这个借口很有杀伤力，她完完全全地将自己出轨的责任抛向了男人。

　　可能会有少数男人听到这种借口时会原谅女人，并对自己的不好做出检讨，然后在一段哭泣之后这件事不了了之。>>>5种女人易掉入一夜情陷阱

　　其实，“好”与不“好”真的有标准吗?到底什么样的“不好”会让女人找一夜情呢?既然跟了别的男人，那还为什么要回来找这个“不好”的男人呢?我们仔细分析一下就知道，其实这是女人的借口，甚至是刷你的借口。

　　当然，可能有些女人是为了报复自己男友，让他重视自己，但是这样可就真的不值了。

　　喝醉了……

　　这个借口虽然老套，但是经常会让男人接受，并且不会怪罪女人。

　　“呜呜……我那天喝醉了，之后就……”

　　“你!你怎么这么傻啊!告诉我是谁灌醉你的!”这个画面会经常出现在某些电影里面，故事的结果是这个男友直接对和自己女友上床的男人拳加脚踢了一番。

　　喝醉了，的确女人在喝醉的时候同样可以和别人发生性关系。但是，虽然这种借口会让男人没有理由责怪她，但是如果一开始男人就要求你不要喝酒之后，再犯这样的“错误”，可能你的男人就不会再这么轻易地放过你了。

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　　“一夜情”一夜性杨友情

　　游戏规则：两位寂寞的男女因性的需要而走到一起，尽情地做完了游戏，当他们再次相遇时，就如同什么也没有发生过，像是两位陌生人。

　　那是一个郁闷的晚上，我在一个常去的资讯室。心情寂寞的人很易容分辨出另一个心情寂寞的人，她出现了。我们谈了许多话题，包括自我，职业，人生和情感，从谈话中得知她因不满丈夫的阳痿而三个月以前离婚。那夜两个人鬼使神差地去了酒店，激情澎湃地做完成人之间的游戏，早上醒来时，她贴在我耳旁，然后动情地说：谢谢你，谢谢你的男人味道。后来，我结账的时候，服务员说已经有位女士付了账。后来我见到她在跟一位男士聊天，我走到她的正对面想跟她打招呼，她似乎当作不认识我，只是用眼睛回避了一下。也许这回她已经找到了新的“猎物”。

　　“一夜情”放纵后的困惑 毕夜(化名)

　　个人资料：30岁，现任某网站首席执行官，已婚，有一子。目前独自在北京工作。

　　共两次，第一次发生在去年，那时我还在山东老家工作。那晚由于没有妻子陪伴，我百无聊赖地打开电脑，进入聊天室。早就听说别人通过聊天与网友发生了“一夜情”的事，可自己从未体会过。怀着强烈的猎奇欲望，我开始寻找自己的目标。很快，一条“美人鱼”上钩了，我们约定了“一夜情”。见面后，没有过多的交流，直奔主题。一切按照事先在网上的约定进行，没有感情交流，没有金钱交易，仅仅是单纯的性伙伴。

　　再一次发生在北京，对方是名教师，北京人，也是在网上认识的，而且是当晚上网，当晚见面。她说老公无法满足她的需要。双方进行沟通后，一拍即合，趁着她丈夫出差，当天晚上我就去了她家……“一夜情”只为经历过客(化名)个人资料：北京某高校博士生，26岁，未婚。

　　我早就认识那个女孩儿，听别人说她很喜欢我，但我计划明年出国，不想和她发展下去，所以一夜之后，就没有任何承诺地分开了。也正是因为这次经历，我希望找个单纯的性伙伴，既可以满足生理需要，又可以不成为自己出国的累赘。我听同学、朋友谈起过自己的“一夜情”经历，都很开心的样子，所以我也想尝试一下这其中的奥妙。我自己是学理的，但并不古板。我很喜欢看书，更喜欢接受新的思潮，所以我一定要有“一夜情”的经历。

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　　亲爱的

　　我对你1见钟情，绝无2心，想照顾你3生3世，因为我偷偷上你的网站4次，你那迷人的5官，总让我6神无主，一颗心7上8下，99不能平息，如果我的满分是10分，你一定不止11分，起码也该有12分，只可惜我讨厌13这个数字，不然你一定有14分，如果再加上你的聪明那又不止15分，16分你一定还嫌少，所以我给了你17分。

　　我今年18岁，再过几天就19岁，也就是我还未满20岁，今年大概会二一呗，所以得交22万的学费，其实我的智商是阿甘的23倍，只是，我24小时都在睡。

　　我猜你今年未满25岁，26我也无所谓，27跟我还是很配，28也不过才大我10岁，29的女人据说最美，30我会考虑考虑呗，31我应该没这么衰，32我会开始反胃，33我宁愿自己一个人睡，34你敢钓我，我娘也才35岁，但我还是想送你36朵玫瑰，但摸摸口袋我只剩37块，户头也只剩38元，因为跟女友分手在39天前，手机每天得打40块人民币。

　　永远记得41天前，写下42句爱她的誓言，还有43种我想的永远，却只换来44cc真情的眼泪，加上45夜辗转难眠，老实说我打了46句废言，其实你该从47句开始看，但是你都看到了第48句，只写49又觉得怪怪的，那就哈啦到50，凑个整数吧

　　第51句我要说声我想你，第52句我要说声我爱你，但第53句我暂时还没想到，所以直接跳过54句，来到55句，这时我想起56分前的你，不知道你有没有想起57分钟后的我

　　我在这想了58分钟又59秒，我总共找到60种想你的念头，61个爱你的理由，62句适合我俩的情话，还有63段电影浪漫的邂逅，虽然我也找到你64个小缺点，但幸好我也找到你65个优点，尤其是你的腰只有66公分，这会让我沉迷67年，与其我爱你说68遍，还不如我爱你写满69页，反正我们还有70年，这份工作麻烦让我拖个71个月，你的爱慕者一定不止72位，因为我是那第73位，但我要定下你74年，反正我会付时薪75元，就算要追你追76个月，只要你能陪我过77情人节，花掉我78万我也心甘情愿。

　　看完我写下的79句真心话，我猜百分之80你会愿意当我的女朋友，因为你发现了我81处迷人的地方，还有82个你无法拒绝我牵你的手，就算你有83个逃避的借口，我也会有84种留你的理由，好啦我加薪加到85，麻烦你陪我到86岁，就算你皱纹是以前的87倍，我爱你还是愿对你说88遍。

　　我们已经错过民国89年，90年也只剩不到几天，91年你还好意思不让我在你身边，对你诉说我对你那92句不变的依恋，我摘不下93万光年外的北极星，但我愿买下94只你爱的胡椒猫，陪你去看95遍流星雨，也许我不能活到96岁，不能陪着你97年，但同样的一件事我会做98遍，在你生日那天送上99朵紫玫瑰，做你心目中的，我想你会喜欢的！或者是这个100分的那位。

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