常说，青壮年是人生的第一个“黄金期”，因为此时人体各方面功能都处于巅峰状态；而中老年，则是人生的第二个“黄金期”，因为丰富的阅历、更多的闲暇时间让他们可以尽情去做想做的事。这个规律也同样适用于性生活。
然而，并非所有的中老年人都能意识到第二个“黄金期”的存在。很多人觉得，年纪大了，身体功能肯定大不如前，男性的勃起功能、女性的阴道润滑，都会打个折扣，对性刺激的敏感程度也会下降，这样的性生活还有什么快感可言，又怎能满足对方？
其实，性爱对中老年人非常必要。一方面，性功能是健康的晴雨表，它的异常可能成为糖尿病、心血管疾病等疾病的信号或前期表现，因此，性生活也可以起到“体检”之效。另一方面，性生活能促进血液循环，对心血管、肌肉、骨骼等系统和皮肤黏膜都大有好处。
当然，中老年男性的勃起不如年轻时强劲，射精量下降，性冲动减少，都是事实。但中老年人千万不要因此灰心，因为你们完全可以通过“有中老年特色的性生活”来获得充分的愉悦。在性生活方式上，中老年人可以适当减少生殖器直接接触，而多采用一些周边性行为，如接吻、拥抱、抚摸等。别小看这些“花招”，应用得好能带给老夫妻一种丰富多彩而别有滋味的性享受。此外，中老年人也应利用自己的心理优势———事业趋于结束，儿女也建立了家庭，再次迎来“二人世界”。而对彼此的深入了解和默契，也可以让性生活的配合再上一个台阶。这是年轻伴侣们所无法达到的“境界”。
中老年人在性生活中需注意几点。首先，掌握好性生活频率，五六十岁者，一周一次或两周一次都是可以的。其次，如果女性阴道干涩，可以使用润滑剂；如果患有阴道炎等症，应及时治疗。最后，若中老年人出现了较严重心血管疾病，应暂停性生活，并在医生指导下逐渐恢复。如果中老年人能按照上文所说的做，那性生活“二次辉煌”就不是难事了。
在同一个旅社里，丈夫嫖娼妻子偷情，没想到完事后却相遇在过道里，于是双方大打出手闹到派出所。
昨日凌晨2时许，谢绝民警的调解，这对夫妻自动和解回家。
“这对夫妻都怕事情闹大，家里人脸上难看，所以自动和解回家了。”南昌市南站派出所民警说，事情发生在9日晚上11时许，南站派出所接到旅社老板报警称，一男一女在他们旅社开房后，不知道什么原因大打出手。
民警赶到现场了解到，原来打闹的男女是一对夫妻，但两人却在同一个旅社开了两间房。“死不要脸的，偷人偷到旅社来了，要不是被我碰到，我还真成了万年龟。”当着民警的面，自称姓张的男子对着女子大叫道。
原来，9日晚10时许，男子张某来到位于南昌火车站附近的宏铁旅社开了一间房，打电话叫来一名小姐“办事”，完事后却在旅社的走廊上看见一个熟悉背影，走到光亮处一看，竟是自己的妻子。
“她还带了一个男人，两人勾肩搭背的，一看就知道关系不正常。”张某告诉民警，他忍不住拉住妻子吵了起来，妻子身边的男子在妻子的授意下偷偷溜走。
双方越闹越大，女方还扬言要到旅社的厨房开煤气自杀。民警赶到后，将扭打的双方拉开，并带到派出所调解。没想到，当这个妻子了解到，丈夫来旅社竟是为了嫖娼，双方又扭打到大街上，直到半小时后被民警强行拉开。
夫妻双方再次被带到南站派出所，10分钟不到，他们都表示互相原谅，一起离开派出所回家。江南都市报万义合、记者罗素静、实习生张景璐
早在约两千年前，我国古代名医华佗就说过：“人体欲得劳动，但不当使极耳。”
早在约两千年前，我国古代名医华佗就说过：“人体欲得劳动，但不当使极耳。”
“现代研究发现，老年人餐后进行中度运动后，出现体位性低血压者占25%，说明餐后运动对心血管系统有一定负性作用。因此老年人应避免在餐后，特别是饱餐后两小时内进行健身运动。”
50岁以上的中老年人还要格外当心以下6类因不适当运动造成的损伤。
一是加重缺血性心脏病或高血压，诱发心脏功能不全、心律紊乱、心绞痛，甚至心肌梗死。
二是引起眼底病变者眼底出血。
三是加重有肾脏病变者的肾功能损伤，如尿蛋白排出增加。
四是严重糖尿病，尤其是1型糖尿病患者，在未很好控制血糖的情况下，运动会使血糖上升，甚至出现酮症酸中毒。
五是糖尿病用胰岛素或磺脲类药物者，在运动中易发生低血糖。
六是加重退行性关节病变。
专家还说，过度运动会降低人体免疫力以及使精神疲惫、体力恢复慢、哮喘发作等。
有氧运动与无氧运动有何不同
50岁以上的中老年人进行什么运动好目前，专家们都认为是有氧运动较好，具体解释为“短跑运动员在冲刺后双手扶着膝盖喘气就是无氧运动，而步行、游泳不会‘大喘气’就是有氧运动”。
怎么令人大口喘气的运动“无氧”，而呼吸较平稳的运动反而“有氧”呢专家说：
人体运动需要葡萄糖作为能量来源，其转化为能量有两条途径。一条是有氧气参与，也是有氧运动的能量来源;另一条是无氧酵解，即是无氧运动的能量来源。有氧运动时，葡萄糖氧化后生成的水和二氧化碳很容易通过呼吸排出体外，对人体无害;而无氧运动时，葡萄糖无氧酵解产生的大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。这些酸性代谢产物是“疲劳毒素”，堆积在体内会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，甚至酸中毒、肝肾功能异常。就像在公路上常见一些汽车冒着黑烟跑，就是因为汽油没有与氧气充分混合燃烧，排出了大量废气。
怎样选择有氧运动种类“散步、大步走、快步走、慢跑、骑自行车、游泳、跳舞、登山、爬楼梯等都是有氧运动，也非常适合中老年人，既能收到锻炼效果，又能保证运动安全。这些运动的强度也容易把握，感觉不舒服时就把速度降下来，感觉轻松时速度就适当快些，能‘随心所欲’地活动。另外，人们在进行这些活动时，还可以与同伴交谈、跑走交替，能达到很好的健身效果。”专家说。
不过，专家提醒游泳爱好者，骨质疏松患者却不宜多进行。因为在游泳时，水的浮力会减轻骨骼的负荷，使骨骼刺激变小，不利于骨质疏松的防治。
有关专家说50岁以上的中老年人有退行性关节病变，这类疾病患者最好不要进行登山、爬楼梯等加重关节负担的运动，可以进行散步类的活动以减少关节损伤。
如何掌握运动强度与时间
50岁以上的中老年人如何恰当地掌握运动强度与时间有六项具体方法。
一是测“靶心率”法。“靶心率”的计算公式为“180-年龄的数值”。例如，60岁人的“靶心率”就是180-60=120，即运动时心率以每分钟120次左右为适宜。人们在运动时，可随时数一下脉搏，以掌握适宜的运动强度。但这一方法不适用于体弱多病者。
二是锻炼时“和自己说话”。人们在运动时，如果能够用正常节律说完整的句子且能保持均匀通畅的呼吸，说明处于有氧运动状态;反之就说明身体缺氧，应放慢速度。
三是不要和比自己运动能力强的人一起锻炼。因为你硬要与他看齐，往往是人家在做有氧运动，而你却在做缺氧运动。#p#分页标题#e#
四是对大多数人来说，一次有氧运动以30～40分钟为宜;经常运动的人可以适当延长有氧运动时间，但最好一次不要超过90分钟。
五是进行有氧运动的时间最好在下午6点到晚上8点之间。每周进行有氧运动不应少于5次，以6次为宜。
六是注意主观感觉很重要。若运动后精神饱满、食欲睡眠良好、兴致高，说明运动量适宜;如果在锻炼中觉得疲乏倦怠，则说明运动过量，应当停止。
性技巧不仅能提高性生活质量，让男女双方体会更多、更激烈的快感。它还能解决性生活中的一些难题。
很多情侣、夫妻身高差距较大，性爱时会出现某种阻碍，比如：交合中无法亲吻对方;采用后入式性爱体位无法顺利进入;使用站立式性爱却不能完整进入。这几种情况都比较常见。
解决这些难题的方法有2种，依据不同情况，可分为：男高女矮与女高男矮。
男高女矮情况下，可采用男下女上式性爱体位
大多数夫妻存在男高女矮的情况。用正常体位做爱虽然不影响性器官的接触，但是，身高差距过大的夫妻，男方想边做爱边吻对方，显得有些困难，必须“弓”起身子才可勉强做到。可是，如此以来会妨碍正常抽插。并且，女方较小的身躯不能长时间承受过大的“压力”。
此刻，需要立刻改换体位。男上女下体位是不错的选择，或者女方平卧于床，臀部平齐床沿，男方站立床旁，从女方的两腿间插入阴茎，效果良好。取对坐法，男抱女腰，阴茎由前下插入阴道，也会令对方非常满意。
女高男矮情况下，普通传教士性爱体位最合适
女高男矮的夫妻现在也不少，他们在过性生活时肯定会遇到难以克服的问题。比如使用站立式做爱，矮小男方完全接触到高大女人的性器官，甚至无法进行交合;采用后入式性爱，矮小男方不见得能将性器官完全插入;如果使用男下女上体位，男人面对的只是丰满的胸部，实施不了亲吻行为。
其实，面对比自己高大的妻子，男人不必采用太花哨的性爱姿势，普通传教士体位就很实用。也可有时采取女平卧于床，臀部平齐床边，男方于床旁取站立位，分开女胯间两腿，将阴茎插入阴道，常可获满意效果。
可能有些人会借助一些物品来增加自己的高度，比如踩在小板凳上。但是这种做法比较危险，剧烈的运动会让男人摔下去。还有些男人会让高大的爱妻采取半跪的姿势，这么做看似很理想，可是会令女性双腿疲惫，甚至无法长久支撑，固不可取。
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