到了中老年，女人的性欲反而比男人更强，其性爱需求也会逐渐增多，但是男人却下降，甚至出现很多性功能方面的障碍。为此，很多男人开始进行性爱保健和锻炼，在此推荐一种洗浴时的保健法。

　　中老年男性要保持性爱功能处于良好的状态，可以尝试以下三个方法：

　　第一个洗浴方法就是坐浴。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20～30分钟，其间不断续热水保温。这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高性爱功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。

　　第二个洗浴方法为温泉浴或温水浴，每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质，可调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血、提高性爱功能有良好的作用。

　　第三个洗浴方法是提肛锻炼。很简单，即用意念将肛门向上提，随时可做。这种方法可使肛门周围的肌肉得到锻炼，有助于保持性爱功能不早衰，并改善阳痿的症状。这种行为洗浴的时候可以先行锻炼，或者在坐浴时锻炼。

　　但据路透社7月11日报道，瑞典一项历时30年的调查表明，老年人有体力也有权利享受性生活;性生活质量会随着年龄的增长而愈加美好。

　　这项研究由瑞典哥德堡大学的奈尔斯・贝克曼博士领导完成。研究人员挑选了4组40岁的受访者，其中男女各半。从1971年开始，这些受访者每年需要完成一份调查问卷，以记录其婚姻和性生活状况。研究人员发现，68%的受访男性在2001年时，仍有规律性生活，而在30年前，只有52%的人表示性生活规律。在女性中，54%的人在2001年时仍有性生活;在30年前，这一比率仅为30%。此外，超过半数的受访者表示，随着年龄的增长，性生活的满意度在不断增加。

　　早在2007年，美国也曾发现美国老人的性生活远比人们想象得要好。贝克曼指出：“虽说身体器官会逐渐老化衰退，但性功能并没有消失。和谐的性生活有利于增强老年人神经系统的免疫功能，消除孤独感，使其对生活充满乐观情绪，从而延缓心理和生理上的衰老。”

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　　阴茎周长大于13.2厘米：男女性生活不和谐的一个突出问题，就是男性阴茎过粗而女性阴道过窄，由此引起女性性爱疼痛。阴茎过大的男性应花更多的时间进行前戏，充分唤起伴侣的性兴奋，增加阴道润滑度;开始进入时，动作要尽量柔缓些。

　　阴茎周长小于13.2厘米：这种情况下，双方的紧实感可能会受影响。下面的方法也许能有所帮助：妻子双膝并拢仰卧，使阴道尽量拉长而不是扩张;或者双腿蜷起并抬至胸部，让阴唇并拢，从而增加摩擦，提升快感。

　　阴茎长度小于11.2厘米：在女性性唤起的第一个阶段，阴道的扩张度非常大，此后会慢慢收紧。夫妻可以利用这个特点，以弥补长度的不足。比如在性爱开始时，先不要急于进入，等到彼此都激情似火时，这样将获得更紧实的感觉。此外，男性适当减肥、保持耻骨处的整洁、仔细修剪阴茎根部的阴毛，也能使阴茎看起来比实际长出2～3厘米。

　　阴茎长度在11.2厘米到16.5厘米之间：这是非常理想的长度。阴道的神经大多位于比较靠外的部分，这一长度的阴茎可以更好地刺激这个高度敏感的区域。此时夫妻可采用多数性爱体位。

　　阴茎长度大于16.5厘米：也许男性会为自己拥有这样的尺寸骄傲无比，但事实上，多数女人都认为，这会在性交时刺激阴道后部，引起疼痛。有时，这种感觉与男人撞到睾丸时的痛楚不相上下。对于这样的夫妻，建议采用女上位。女性可双膝跪在床上，控制节奏和插入的深度，不致使自己感到不舒服。