容易发胖的MM们不要以为冬天减肥就可以偷懒，长衫长裤虽能暂时遮盖缺陷，但一不小心就让状况更加严重，特别是易发胖的腰部。要知道，纤腰是一个任重道远的过程，想时时保持优美身段，就要从身边做起。

　　30秒的赖床瘦腰动作

　　运动是最有效快捷的瘦腰方法。美体师建议早晚做适量运动，有助于长期巩固效果。每天早晨睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸，仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。

　　然后坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。最后站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换做。

　　临睡前的瘦腰动作

　　睡前的床上运动也比较简单，但要注意站立时的姿势，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次；再将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，慢慢地回到原来位置再抬起做20次；还可以将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约20厘米，交换来回做20次。

资深车床族指出，对讲究气氛和刺激的老手来说，卧室比不上餐桌，家里比不上宾馆，建筑物里比不上车子里。不单单是因为被窥见的可能性，使得刺激兴奋中掺杂着罪恶感和紧张，从而大大提高了性快感，而且在车上那样狭小封闭的空间内，每一声细微的呼吸喘息近在耳边、彼此的体温气味相互熏染，那种心灵的贴近和亲密，不是其他室外性爱所能相比拟的。

mini cooper的车身虽然不长，但是宽度绝对是够用了。图中英文翻译如下： 

（1）移开座位边上的安全带，到门边一侧。

（2）把座椅轻轻向前移动。 

（3）放低一定程度的座椅靠背。

（4）把小头枕或衣物放在座椅靠背和座椅连接部位，使你的同伴感觉更为舒服，同时减轻座椅靠背和座椅连接部位对同伴背部的不适感。 

（5）确认已经采取了紧急静止刹车。（就是手刹）

（6）该车有很多空间用来存放衣物，还有门把手也可以利用。 

（7）注意：要小心你的脚会触动仪表盘上的开关，所以最好的办法就是确认你已经关闭车窗、车灯以及其他开关。 

（8）找一个在前面可以放脚的地方。 

（9）副驾驶位置上的空间更大一点，但是驾驶位置上或许适合女上男下体位。 

（10）不用担心车子发生摇晃，因为该车拥有比较硬朗的悬挂！

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          从最古老的爱情文艺作品，到今日的婚姻指导手册，一直都以极大的兴趣描述着性刺激与性反应的解剖学基础和种种技巧。几千年来，人们已经普遍接受了这样一种观念：性生活是否美满，必然是主要取决于男方在刺激女方肉体时，运用了何种技巧与艺术。

           因此，有些男人虽然寻求和传播性知识，但既不包括对异性世界的理解，又不重视性心理的协调与修养，总是集中地强调种种性技巧。结果，一些人狂热地迷信和崇拜性技巧，似乎不知道几“招”就不配做丈夫，不多用就不能满足妻子。性生理学研究发现，人们往往误解了技巧发挥功效的途径。人们一直把注意力集中在生有感受器官的那些身体部位上。其实，金西的调查证明，性反应总是涉及众多的生理反应，其中全身肌肉的紧张度不断增强，可能是最重要的一种反应。

          女性的性反应更经常地依赖于短促而不间断的按压，以及连续的和有节奏的刺激。许多男人也是如此。这可以直接导致他们达到性高潮。我们的数据进一步表明：在不少事例中，过少运用性技巧自然不会使女性达到性高潮，但是如果过多运用多种多样和变化多端的性技巧，那也不会使女性达到、高潮。

         就性爱抚而言，运用3至4种方法就足够了。过分强调性技巧还削弱了性与爱之间的必然联系。如果过于追究具体的、机械的性技巧，往往既不能制造出爱情和关切之情，也难以充分地沟通与交流。因此，越来越多的人感到，那样做使性不能表达爱，只不过是一种技巧和技能的体现。一位被调查者说：“由于性交时老想着用什么方式才好，所以我除了觉得紧张之外，没有任何感觉。”

          有关专家指出，如果过于强调性的技巧，就会使爱的行为变成一种机械的动作，并形成疏远、孤独、人格受侮辱等情绪。比如心理学家鲁宾认为：“只追究技巧而不富于创造的性行为，只能使人沉溺于表面的技巧，片面夸大性的力量，而不能使双方达到高度的结合。擅长使用性技巧并不意味着可以获得最大的、持久的满足。过于相信性技巧则会导致失望，并给爱情的各个领域造成不良的影响。”

          当然不能否认，夫妻适当地使用性技巧会产生有益的作用。但必须记住四个最根本的前提条件：第一，双方都必须绝对自愿、真正需要。否则，不仅是侵犯对方的人格尊严，而且会造成双方的心理伤害，一定不会产生好效果。第二，夫妻感情必须相当好。第三，双方性知识和性态度的水平必须非常接近。

          第四，所用性技巧必须是经过严格的科学检验，并在临床医学中证明了其适用范围的。任何夫妻感情和知识的不一致、任何道听途说和一知半解，都会使性技巧产生相反的不良作用。

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　　很多女性朋友们都知道，宫颈糜烂是妇科常见的疾病，对女性的外阴健康影响很大。临床上根据宫颈糜烂发病的面积及病情严重程度，将宫颈糜烂分为轻度、中度和重度三种类型。下面就妇科专家为大家具体介绍一下中度宫颈糜烂的主要症状，希望大家对此病能够引起重视。

　　中度宫颈糜烂是指糜烂面积占整个宫颈面积的1/3-2/3之间，已经表现出非常明显的症状。常见的有白带增多，颜色发黄，粘稠有异味;当炎症刺激外阴的时候还会引起瘙痒的现象;当糜烂面变得充血明显，颜色鲜红或容易出血的时候，那时就会有性生活接触性出血和阴道不规则流血。

　　专家还指出，中度宫颈糜烂需要及时治疗，不然还会引发女性不孕和流产，发展成重度宫颈糜烂以后，久治不愈将会发展为癌前病变，甚至宫颈癌。患了宫颈糜烂还会影响日后的怀孕，所以女性一定要重视这个疾病预防工作。

　　宫颈糜烂的治疗现在一般都会选择LEEP刀，LEEP刀是通过细如发丝的高频电波丝来完成宫颈疾病的治疗的。不同外形的电极丝在切除各种宫颈病变组织时更显方便快捷、游刃有余，有效避免了传统治疗方法的很多缺陷。对四周组织伤害小，留下瘢痕的机会小，并发症少。同时，手术时间短，操纵简单，无需住院，为患者减少了治疗用度，从而受到女性的青睐。

　　中度宫颈糜烂的主要症状，通过上述专家的介绍，各位应该了解了。各位女性朋友们对宫颈靡一定要提高警惕，在平时积极预防此病的发生。像不洁净性生活、多次人工流产以及外阴清洁过度等都会引发宫颈糜烂，女性朋友一定要注意。