在各种妇科疾病中痛经是比较容易被女性朋友忽视的一种，痛经常常只在经期前后发作。那有没有好的缓解痛经的方法呢?下面就请专家为大家简单讲讲有效缓解痛经的方法。

　　一般，常见的缓解痛经的方法有：

　　1、饮食均衡

　　专家说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效，有利于缓解痛经。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　2、服用维他命

　　专家指出，许多女性朋友在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已有效缓解痛经。建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，一天可服用数次(饭后)。

　　3、补充矿物质

　　钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　以上就是关于常见的有效缓解痛经的方法的介绍，相信大家对此有所了解了。更多关于缓解痛经的疑问可以咨询我们的在线专家，他们将为大家详细解答。

性爱技巧：6种夫妻享受性高潮的绝技

　　在性交过程中达到性高潮的基本方式有以下六种：

　　(1) 女人主动的做爱体位女上位应是最有效的方法，可以让女人获得寻求自我满足的充分的运动自由。这种体位同时会使女性把双腿收紧，并在一起，或可以调节阴茎插入的幅度，以适合女人自己的方式使其阴蒂与男人的耻骨相触。

　　另外可以采用女人肚腹贴在下面的体位，这是对很多女人都有效的方法。女人脸朝下趴在床上，男人从后面将阴茎插入阴道，这样可以使女人以她所习惯的方式贴在床上和单子上摩擦，在她上面的男人也为她增加了更多的快感。

　　(2) 在性交过程中，男女双方的耻骨互相接触

　　用男人的耻骨紧紧贴在女人的阴蒂上，随着每一次阴茎的抽送来对阴蒂加以刺激。在大多数情况下，男人做身体的运动。其中最常采用的体位是男上位，也可一方或双方取坐位。女人的腿可取任何姿势，如大腿分开，向上、向后弯曲，大腿伸向空中均可。原则是使阴茎的抽送对阴蒂的刺激不要太困难，女方自己的身体运动要自由。

　　在“男女阴部一起”进行摩擦刺激时，女人偏爱以下做爱技巧：

　　缓慢、温柔、敏感、有力。不是一种持续不断的猛烈撞击。要缓慢轻柔地插入，在插入完成之际对阴部进行挤压。总的来说，只有那些在性交过程中不能达到性高潮的女人才会喜欢粗暴的对待。

两性私房话

　　我和他是在网上认识的，现在还记的第一次见面的场景

　　他很有绅士风度，与女人见面每次都主动埋单，吃饭时，也会照顾人，觉得他属于生活型的吧。他是南方人，他说自己会烧菜不算什么，他们那里的男人都会烧菜。这一点我喜欢，因为看出了他的质朴。

　　和他在一起很愉快。一个月相处下来，我就有想把后半辈子托付给他的感觉。看得出，他也很喜欢我。我们的交往越来越密切。

　　有一晚，我们在外面喝了红酒，两个人喝掉了一瓶。我俩都是不胜酒力的人，喝得都有点晕。他打车送我回家，到我家车停了，他一起下来了。然后问我，愿不愿意请他上去喝杯茶。我答应了。我其实想与他多待会儿，并没有什么太多的想法。

　　记得那是12月最冷的一天，到家与他没说几句话，外面就开始下雪。那场雪让我俩都很兴奋，酒也醒了大半，我们趴在窗边看外面的雪。真安静，雪花就那样肆意地飞舞着，一会儿地上就白了。

　　他搂住我，我们四目相对，他就开始亲我。那一刻感觉很浪漫，就像电影里的镜头，我一时有些错觉，像是自己真在电影里了。我们亲了很长时间，他脱衣服想要我，可是，因为紧张的缘故吧，不很成功。他解释，说他很少出现这种情况，也许因为与我是第一次。

　　我彻底被他的解释激怒了。我反复揣测他的话，他说很少有这种情况，难道他与很多女人都有过吗？这个疑问让我很恼火。

　　那天，他想留在我那儿，我却执意让他回去了，不顾外面下那么大的雪。他倒也没计较什么，听我的话，打了辆车走了。那晚之后，接下来的一个星期，他都在找机会，想与我进行一次完美的性爱，我却推脱了，心里还像还留有那晚的阴影。

　　逃避了两周，他突然消失了。等到没有了他的电话，我才心慌起来。我想我还是很在乎他的吧。打电话给他，他在电话那头挺高兴的。解释他这几天没找我的原因是出差在外，本想告诉我的，因为太忙忘记了。

　　50岁以后，随着年龄增长，男性会出现一系列生理变化。如完成勃起的时间比年轻时大大推迟，射精时的节律性收缩次数减少，而且在一次射精后的不应期明显延长。

　　尽管男性会出现上述种种改变，但关键的一点是，他们的勃起能力并没有消失。而且，老年男性具有一个突出的优点，就是其控制射精的能力远远超过年轻人。这一方面是由于老人的性兴奋度不如年轻人强，在性爱中反倒可以坚持更久;另一方面，夫妻共同生活时间较长，双方配合也更默契。这样一来，就减轻了他们在时间方面的压力：不用担心早泄，可以采取各种合理的方式，直到双方满意。其结果，就是明显提高性生活质量。牛吧网·性保健知识

　　但不少男性会说，自己的性生活似乎没有出现上述“改良”，反而在很多时候，本来还算不错的正常勃起，在女方分泌充足后居然“消退”了，再想让它起来也不可能了。

　　其实，这可能是因为男性花了“太多”时间照顾女性，而自己缺少足够的性刺激所致。要改善这一状况很简单。首先，妻子应该考虑到丈夫的性能力变化，提前启动自己的“性马达”，通过自慰等方式预热身体。其次，丈夫们可以缩短前戏时间，在润滑剂的辅助下，尽早开始实质性爱，性刺激也会随着性爱过程而增加。