都市的生活节奏快，生活压力大，加上饮食的不规律，经常的加班超负荷的工作及人际关系的复杂，经常使人喘不过气，生活在都市的女性也特别容易患上乳腺增生，因此白领女性也要特别注重预防乳腺增生。

　　乳腺增生有周期性乳腺增生主要表现为乳房肿块和乳房疼痛，一般于月经前期或情绪变化时加重，行经后减轻。乳房的肿块大小和质地随月经来潮呈周期性变化，经前肿块增大，质地较硬，经后肿块缩小，质地有韧性但不硬，摸起来肿块呈大小不一的结节状，与周围组织界限不清。

　　发生乳腺增生的乳房，乳头没有凹陷，皮肤没有橘皮样改变，触碰疼痛，但不影响活动，腋窝淋巴结不肿大。这些症状，对于心情易烦躁、爱生气、精神紧张及劳累的女性更为严重。不过，只要注意调整自己的情绪，及时舒缓压力和就诊，在医生的指导下通过药物、微波等物理治疗，乳腺增生是可以根治的。

　　乳腺增生是内分泌紊乱导致乳腺增生是一种“良性乳腺结构不良”，是由内分泌紊乱引起的一种非炎症非肿瘤性疾病，多见于25-40岁女性。主要表现为乳房刺痛、胀疼，有时会向腋下或肩部放射，常与月经周期有关，也有表现与月经无关系的不规则疼痛，乳房内可触及不规则的结节，质韧或中等硬，边界不清，可活动。少数患者可伴有少量的乳头溢液，液体多为淡黄透明液或白色液体。

　　作为一种慢性疾病，乳腺增生在药物治疗方面，无论西医还是中医都是通过调节内分泌紊乱达到减轻乳腺增生的症状。由于乳腺增生的治疗疗程较长，因此患者应在自己信任的医院或者专科医生处相对稳定地治疗一段时间，不要轻易频繁更换，以免医生不了解全面病情而重复检查和做出不正确的处理。

　　也不要因为一时没有见到明显效果而轻易放弃原疗法，又重新开始新的治疗。要配合医生制订合适的治疗方案，注意体察自己的病情变化，随时和医生交流自己治疗后的感受，治疗间歇期间学会自我检查方法，发现问题及时就诊，3-6个月到经治医生处体检一次，必要时配合临床仪器检查。

　　女性要注重预防乳腺增生，预防办法有：

　　乳腺增生预防方法一：保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。

　　乳腺增生预防方法二：年龄在16-50岁的女性，都应定期进行乳腺普查，月经后第3-7天为最佳检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该1-2年做一次;50岁以上的女性应一年一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌)，有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。20-35岁的女性应3年进行一次红外线或乳腺外科检查。

　　据《生命时报》报道，调查显示，约40%的女性遭受过性欲下降带来的痛苦。玛丽安·林德伯格在《性饮食》一书中主张，应该指导女性通过4个步骤调整饮食，积极提高性生活质量。

　　提高鱼油摄入量。玛丽安称，鱼油中含有两种重要的化学物质，能促进大脑释放神经传递素多巴胺。多巴胺是一种和欲望相关的化学物质，大脑中多巴胺含量升高对治疗性功能障碍有奇效。但吃大马哈鱼和沙丁鱼并不会有这种效果。此外，女性应每天适量吃些优质黑巧克力，也能促进多巴胺释放。 >>>性爱之前千万别吃大餐

　　控制香烟和咖啡。对大脑来说，色拉托宁是一种重要的化学物质，能提高敏捷度，改善情绪。但色拉托宁含量过高，不仅让人难以提起“性”趣，反而会把注意力集中在紧张的工作上。一般，香烟、咖啡、人参和银杏含色拉托宁水平较高，要谨慎。

　　控制碳水化合物。许多研究表明，性欲高昂的妇女，其体内睾丸激素的水平也比较高。如果想让睾丸激素达到理想水平，最好的方法是每餐少吃富含淀粉和糖的碳水化合物。

　　吃增“性”食物。多吃富含镁和锌的食物;脂肪摄入量应该占总能量的30%;不要吃白面包、马铃薯和布丁;多吃水果和蔬菜。

　　导读：爱吃零食是女人的天性，但吃零食不利于减肥也是所有爱美的mm都知道的事情。事实上，每天一些零食也未必会让你长胖，吃一些饼干或者水果，不但解馋，还能起到养生的功效。

　　零食养生？其实一些零食除了解馋以外，还能对身体的健康起到一定的积极作用。阿胶枣可以补血养颜，龟苓膏可以降火……

　　1.凉茶

　　去火零食

　　容易中暑、喜欢吃辣、容易上火的人适合喝

　　虽然凉茶的配方有很多种，但通常都以清热解毒、凉血泻火、清暑养阴类草药组成，例如夏枯草、菊花、金银花等，可以解暑、去火、缓解疲劳。

　　最佳饮用时间

　　酷暑季节，秋燥季节，一般午餐前服用效果最佳。

　　手脚容易冰凉、胃寒、阳虚、大便不成形的人不宜喝

　　凉茶属于偏寒凉性质的饮品，正常人也不要拿来当水喝，喝多了会对身体有一定的损伤。寒性体质的人例如胃寒、手脚冰凉、容易腹泻的人尽量少喝。

　　2.九制陈皮

　　助消化零食

　　食欲差、餐后腹胀、容易积食、有痰的人适合吃九制陈皮以陈皮为主要原料，陈皮所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液分泌，排除肠管内积气，增加食欲，对于改善现代人运动少造成的胃肠动力低非常有效。

　　最佳食用时间

　　餐前餐后都可以吃，餐前吃开胃醒脾、促进食欲，餐后吃助消化。

　　每次食用量不要超过两汤匙九制陈皮含有苦味物质，吃多了容易使味觉麻痹，再吃饭时反而会食欲下降。

　　3.甘草杏

　　生津止渴零食

　　饮食不规律、经常口干的人适合吃“甘草杏”组合有很好的生津止渴作用，能缓解口干舌燥，对饮食不规律造成的“食火”也很有效。

　　最佳食用时间

　　早晨起床后，吃几枚缓缓嚼碎，伴随着晨津一起咽下，会起到事半功倍的效果。有胃溃疡、胃炎的人不宜多吃甘草杏有酸性，吃多了会刺激肠胃，尤其有慢性胃炎、胃溃疡的人要少吃。

　　4.茯苓饼

　　健脾零食

　　脾虚、消化差、肥胖、四肢水肿的人适合吃

　　对于脾胃虚弱、在体内积攒了过多的废物、以及肥胖来说，茯苓可是个多面手，既可以健壮脾胃控制废物生成，又可以化解已经生产出来的废物。另外，因为茯苓有利水作用，还可以改善四肢水肿、小便不畅的症状。

　　最佳食用时间

　　和三餐一起吃。

　　口干、血糖高的人和睡前不宜吃因为添加了蜂蜜、白砂糖，茯苓饼偏甜，血糖偏高的人最好少吃。另外，睡前不宜吃，茯苓的利尿作用会增加起夜，而导致睡眠中断。

　　问：其实这个问题纠缠我很长时间了，感觉挺难启齿的。

　　我儿子十多岁了，每天都爱让我抱抱亲亲，这些好象都没啥，可他还爱摸我的乳房。每次，他一摸，我就很严肃甚至很生气地告诉他，儿子长大了，就不能再摸妈妈这个地方了，可他感觉挺委曲的，说我不爱他了，不和他亲了。他上小学一年级才和我们分床睡，现在晚上他有时还想和我睡，我说，儿子大了，就不能和妈妈睡了。他就说：“为什么爸爸那么大了，还和你一个床睡，我这么小就不让，你真的不爱我了吗？”我感觉真是挺难和他解释的，每当他一说这话，我就不知该怎么和他说了。还有一次周六，他早上起床早了，就来到我和老公的房间（儿子晚上睡觉基本不起来，早上我们都比他起得早，所以我们睡觉很少锁门），当时我和老公还在睡觉，老公正好把手放我身上（乳房处），被他看到了。后来他就说我：“你不让我摸，为什么让我爸摸？”说得我哑头无声，很尴尬。心里很纠结，不知该怎么办？因为知道你是男人，不知怎么看待这个问题？

　　答：很显然，你儿子有比较明显的恋母倾向。男孩子恋母弊大于利，甚至有弊无利。男孩子过分恋母会有哪些可能的害处？或者说可能会对孩子造成什么负面影响呢？这个问题作为母亲的你，显然已经意识到了，不然不会造成困扰，也不会来求助。尽管如此，为了让你更重视，不妨一起来分析男孩恋母到底会有哪些可能的害处。

 　　首先，不利于男孩子的男性品格特质的形成。女孩子应该柔一些，男孩子应该阳刚一些，过分恋母显然不利于培养孩子的男性品格，比如勇敢、冒险精神、责任意识等。

　　其次，恋母的男孩子多半娇生惯养以自我为中心，对成人的依附性极强，不利于培养他的独立能力，心理上不容易成熟，处理问题容易没有个人主见。

　　第三，为将来的社交障碍埋下隐患。恋母的男孩子因过分依恋母亲，很少出去和其他同龄的小朋友玩，性格容易变得孤僻，因为在他心里只有和妈妈在一起才开心，跟同龄的小朋友则会不知所措。显然，将来长大成人后，其社交能力以及和人共事的能力将会很差，对生活工作事业影响极大。

　　第四，将来的恋爱婚姻容易遭遇麻烦。最直接的影响也是最大的影响就是他的恋爱结婚对象，只对年龄比自己大的女性感兴趣，无论是交朋友还是谈恋爱直至结婚的对象，一定要找年龄大的，这当然也可以，但他的这种选择带有某些病态在里面，而且要求对方必须让着自已，婚姻能以和谐。更可怕的是，结婚后由于心理上依恋母亲，婚姻中稍微碰到一些问题，甚至会将婚姻中每一个细节都向母亲汇报，这谁受得了？显然不利于他的正常恋爱结婚，即便结婚也会难于和另一半沟通最后，可能会形成性错位的乱伦心理。这一点尤其要注意，很多的男人只对老年女性感兴趣，甚至对母亲以及家里的其他年长女性感兴趣，潜意识中有着明显的乱伦心理，这样的男人多半在其小时候一直是恋母的。

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