5类养生法让你远离痛经烦恼

　　痛经几乎是每个女人都可能遇到的，那你如何不痛经吗?今天就从日常生活的不同方面告诉您让女人永远都不的小妙方。

　　第一类方法：饮食

　　1、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

　　2、不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

　　3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

　　4、香蕉中含有维生素b6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

　　5、注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

　　第二类方法：运动

　　1、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。

　　2、练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。

　　第二类方法：运动

　　1、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。

　　2、练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。

　　第四类方法：热敷

　　1、保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

　　2、多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。

　　第五类方法：药物与保健品

　　1、服用保健品。如(钙D软胶囊+B族维生素)，999调经宝(大豆异黄酮软胶囊+B族维生素)。本品为营养保健组合，均为动植物提取，不含任何激素，对缓解痛经有明显效果。

　　2、服用维生素类药物：b族维生素，特别是b6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。

　　3、适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。

　　灯红酒绿的夜店中，石宇找了一个僻静的角落坐下。自从结婚后，他已经很少来这种地方了，但最近妻子出远差，“独守空房”的滋味实在不好受。所以，石宇再次回到这个花天酒地的场所，寻找能“共度良宵”的伴侣。

　　一名身材火辣，衣着劲爆的性感女孩发现了角落里的石宇。她来到石宇座位前，“能请我喝杯酒么?”石宇抬头打量了女孩，对方是他比较喜欢的类型，“当然可以...”石宇点了一杯较贵的酒给女孩。“请我喝这么好的酒，要我怎么报答你呢?”女孩的话明显带有挑逗的意思，这正中石宇的下怀，“一杯酒就可以收买你?”他没有正面回答女孩的问题，而是采用欲擒故纵的手段反问回去。“真讨厌。”女孩听出石宇话中有话，于是开始向他撒娇，此刻两人已经洞悉彼此的需求，无须再直言。

　　走出夜店，石宇领着女孩就近找了一家不错的酒店入住。因妻子出差缘故，石宇差不多有一周没有性生活了，他压抑许久的性欲此刻完全迸发出来。一番云雨过后，得到满足的两个人躺在床上休息。

　　“你结婚了么?”

　　“恩...”

　　“那为何还找一夜情?难道你不知道这是对爱人的不忠吗?”

　　“我对妻子的爱坚定不移，我找一夜情只是为了泄欲，这并非不忠。好了，今天就到这里，我走了......”女孩的问题已经触动石宇的心，虽然他回答得很干脆，其实是给自己的一夜情行为找了个冠冕堂皇的借口。石宇很清楚，自己的行为已经背叛了爱人。

　　一夜情行为是对爱人的不忠

　　一夜情是种不负责任的滥交行为。对于已有伴侣的人来讲，一夜情更是对爱人的不忠，对感情的背叛。

　　有些已婚者仍然以一夜情来满足自身某种需求，并给自己的行为找很多借口，比如：只是凭借一夜情发泄性欲，自己的精神、感情仍忠于伴侣等等。这种借口实在可笑，不论是肉体又或精神出轨，它都代表对爱人的不忠。而且，一夜情是“重性轻爱”的表现，它在人的主观意识驱使下产生的。因此，大部分一夜情还是“由内而发”的。所以，触碰一夜情毫无疑问是对感情的背叛、爱人的不忠。

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传统上，女人在性事中都是居于配角的地位，所以对于性的各种面向都是处于被分配的角色，在传统的社会价值下，都备受压抑，中西皆然。所以女人的性生活向来不是被关心的重点，而只是传宗接代的副产品，或是男人的泄欲工具，当然有没有高潮就没人重视了!

　　但时至今日，男女地位拉近，女人也渐渐有了“性自觉”。生儿育女是一回事，性生活又是一回事，女人也有要求性高潮的呼声了。

　　什么是性高潮?美国医学博士克拉克在《健身与性》一书中，对女性性高潮是这样描述的：“阴蒂处会产生一种极度的快感，好似轻微触电一样，这种快感很快传达到全身，有时手指和脊背部都颤抖起来，大腿肌肉也会收缩。

　　虽然局部快感可以延续两秒钟左右，但大部分人都是转瞬即逝。在个别情况下，有的女子会因过度兴奋而晕过去。”但是仍然有10%的女性未曾有性高潮的经验，而如果想达到但是始终难以如愿，就是性高潮障碍，是女性的性功能障碍之一。

　　女性的性功能障碍

　　女性性功能障碍一般有“性欲低落”、“性唤起障碍”、“性高潮障碍”、“性交疼痛”以及“阴道痉挛”。这几种性功能障碍常常是纠结在一起，很少单独存在。例如性欲低落，而会有高潮大概就匪夷所思了。 这几种性功能障碍，台湾女性其实都经常发生，可以归因为生理和心理的原因。

　　生理上的原因包括慢性疾病、女性器官的毛病。例如肿瘤、发炎或是骨盆腔充血;或者因为生产而产生的后遗症。心理上的原因就更包罗万象了，但不论是哪一种性功能障碍，最后都直接或间接影响到性高潮的获得。

　　男女高潮的不同

　　当然在此必须先澄清一点，与男性不同的是，女性不是每一次作爱都必然获致性高潮──即使是“花痴”也办不到!性生理有一个有趣的地方，就是男性容易高潮(就是射精)但不连续(射了必须再等一等)；女性不容易获致高潮，但是达到之后却可以接二连三。

　　另外就是男性获致高潮的对象比较不固定(马马虎虎即可，但还是要看得上眼。)；而女性的性高潮就跟对象有关系了，所以女性除了身体的触觉之外，性的意象(Fantasy)非常重要，也因此女性的性幻想对象常是获致性高潮的法宝。

　　像性学研究先驱，美国的马斯特斯与强森女士对人类性反应的研究，就发现有单靠性幻想就会达到性高潮的例子，而且达到高潮跟对象是有关联的跟有无情爱有关，即使是一夜情之类，也是借助性幻想达到高潮。

　　女性可有多次高潮

　　前面提过，约有10%的妇女未曾体验过性高潮。除了心理跟生理的病态情况以外，常常是因为未曾体验过性高潮。 研究显示，当妇女经历了高潮之后，就比较容易再达到下一次高潮，而且会愈来愈容易，就好象终于找到开关一样。

　　所以如果在道德规范内(不妨碍自己、别人家庭)，妇女可以用自己的方式达到性高潮，这应该是毫无疑义的。所以如用口、手或甚至如SM、情趣用品、影片、小说，能做到的情境、技巧应该都无妨，毕竟那是自己关起门的事。

　　自我满足即可

　　至于没有性高潮是否意味着婚姻或感情完了呢？未必!有些妇女如狼似虎，性欲强得不得了，但是老公身体并不一定跟得上需求，让她觉得深感内疚，达到性高潮之后，反而会深有罪恶感。如果没达到性高潮，就像前面所说能够自己满足也可以(如自慰)；如果再不能达到性高潮，也没关系！因为性生活的满足是双方的事，只要自己满意就好，不必拘泥于外在的评价。

　　女人要不要追求性高潮，需不需要有性高潮？答案是：YES；但是否一定要有？那答案就未必！什幺事都是自己“欢喜就好”，当然如果有欲求而达不到，那就是双方的课题，可以找专家求助，大多是可以解决的。#p#分页标题#e#

七种做爱姿势助你找回昔日激情

　　1、传教士式

　　当你在思考性爱姿势时，你会发现采用最多的便是这种传统的传教士式体位，你很可能就是使用这种体位的人之一。对有些人来说，这种性爱姿势没有其它一些譬如后入式和蝴蝶式这类性爱姿势有趣，但是它的确拥有着自身的优势。最大的优势是身体的定位和取向，这种体位会让你更加亲密的感受性体验。

　　对于其中一个伴侣来说很容易与对方进行眼神的交流，并亲吻她/他。由于这是最普遍的性爱姿势，它自然就成了爱侣们第一次性体验和经常进行性生活所采用的性爱体位，在世界上也是使用最广泛的性爱体位。

　　这种性爱体位也是身体或腿部有缺陷的女性最愿意接受的一种性爱体位。然而，你如果真的有身体上缺陷在进行性爱前你必须去咨询下你的医生和医药专业人士，你在进行这种性爱时是否会出现身体不适等其它症状。

　　对于一些人来说这种性爱体位有可能会显得很枯燥，但这也只不过是一部分人的观点，对大部分人来说这还是很不错的一种性爱姿势。对于各种不同的性姿势而言，我们在参与时都会体验到它的快感或不适，所以这种愉悦感取决于你对它优势的利用和对它益处创造性的扩充和展开。如果你想获得充满激情十分愉悦的性快感的话，你就得尝试包括这种性爱体位在内的多种不同的性爱姿势，并根据你个人的爱好来进行体位间的更换。如果你想寻找一种与你的性伴侣有着亲密接触的性爱的话，那么这种性爱姿势便是你想要的。

　　如何享受传教士式的性爱体位

　　传教士式性爱姿势是最适合性爱初学者的性爱体位.

　　传教士式体位是一种简单且很容易进行的性爱体位。进行这种体位的方式就是男性趴在女性的上面，而女性最常做的就是用她的双腿环绕住男性，或把他撑起或做一些其它的事情。在这种情况下，男性会很容易的插入女性的体内。

　　男性的任务

　　这种性爱姿势对于男性来说也是非常累的一种姿势。开始你得爬到女性的身上，调整好你的体位使你得阴茎稍微高于阴道口，这在性爱时会让你有后撤的余地，以便于你的阴茎更好的插入她。在忙于插入之前，特别是当你的阴茎大于平均尺寸时，必须充分考虑到你的伴侣的需求。

　　当你进行这种体位时，找准她的阴道入口。首先得判断下她阴道的湿润程度，可以用手指伸入她的阴道来测量下。当她足够潮湿时你可以用你的阴茎龟头顶部触碰她的阴道。由于不同的女性分泌爱液的能力不同，对于一些情况我们可以使用人工制造的润滑液来加大润滑程度，以使之达到适合性交的程度。

　　一旦你找到阴道入口，只要你足够的温柔以适合你伴侣的喜好，并渐渐的将你的阴茎插入她的阴道，一步一步的深入，且使她感到足够的舒适。她有多大程度的润滑以及有多大的舒适感取决于你花的时间和快慢程度以及你是否能够完全快速深入的插入。如果你已深入她的体内并让她感到很舒适，那么就开始抽插吧。确保使用你的臀部而不是用脚来进行这种体位的性爱。

　　在这种体位中经常犯的一种很普遍的错误就是男性用脚趾或膝盖来推动他整个身体的前进而不是使用臀部的扭动来进行性爱。用你的脚作为推动力很难达到深入有效的插入。除此之外，你还有可能把你的性伙伴推到床的另一头，在长时间的性交中这非常的不好。时刻牢记使用你得臀部而不是脚作为推动力来进行性交，这样你便会插入得更快更深更舒适。