如今，不少上班族选择自己带便当作为午餐，不仅经济而且美味。便当菜肴该如何选择呢？蔬菜能补充人体所需，但蔬菜便当却有注意事项。
上班族的工作午餐永远是个让人头痛的问题，大部分的人群都会选择在外吃盒饭。但是“地沟油”、“瘦肉精”等事件的曝光让人不得不对快餐多了份警惕。于是，午餐自带饭菜成了许多人健康又经济的选择。
营养专家表示，蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源。按照平衡膳食的要求午餐应摄入150-250克的蔬菜。
但是，蔬菜现做现吃，对午餐便当一族来说是一件不切实际的事情，为了避免过多摄入硝酸盐或亚硝酸盐，在准备自己的“爱心便当”时有一些注意事项。
蔬菜可以提供丰富的B族维生素和维生素C、矿物质钾、镁等，以及类胡萝卜素、叶绿素、膳食纤维和多种生物活性物质。多吃蔬菜，能帮助身体排除毒素、控制体重、改善容颜，还对补钙健骨有促进作用。这些好处都是主食、肉蛋、海鲜所不能替代的。
（1）应选择硝酸盐含量较低的蔬菜，如柿子椒、辣椒、西红柿、茄子、花菜、鲜豆角、黄瓜、苦瓜、冬瓜、红萝卜、白萝卜、蒜苗、大葱等。
大部分叶菜类，尤其是深绿色叶菜中硝酸盐含量较高，在制作午餐便当时应尽量少用；硝酸盐含量依次为叶菜类>根茎类>葱蒜类>瓜类>豆菜类>花菜类>茄果类。
（2）减少非无公害“反季节蔬菜”的食用。
（3）蔬菜应在早上上班前制备，不宜隔夜存放，以免硝酸盐含量重复上升。
（4）带回单位后应及时将便当放入冰箱冷藏。
（5）硝酸盐含量高的蔬菜应煮熟了吃，不要凉拌或半生不熟地吃。
需要注意的是，带的便当从做好到食用前都要经过几个小时。在这段时间内，蔬菜不但会口感变差，营养素损失，甚至还会产生对人体健康有害的变化。因为蔬菜中普遍含有较多的硝酸盐，特别是施氮肥量比较大的蔬菜。
而硝酸盐在硝酸还原酶的作用下会转化为亚硝酸盐，与食物中的氨基酸和低级胺类发生反应，会形成具有致癌性的亚硝胺和亚硝酰胺类物质，可能增加胃癌的风险。因而尽量避免带蔬菜。
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在性生活当中，很多女人都出现了难以到达性高潮的无奈场面。这种被称之为“难潮”的女人，其实在很多时候是因为男人的性技巧没有做到家而导致的。女人可以有性高潮，将性爱技巧用得巧妙之后，女人的性高潮并没有想象中的那样难以到达。 性需要关心 如果一个男人真的爱自己的女人，那么这个女人的性高潮并非想象中的那样难以实现。性爱当中，男人不可以只顾自己的感受。性是两个人的事情,男人的关心直接影响女人的兴奋程度。 不仅如此，在做爱中,男人最好像绅士一样，不管用尽那种方法先让女人获得满足就是一种伟大的成功。 接吻不可少 很多时候，女人之所以没有达到性高潮，有一部分原因是在于“吻”的轻描淡写。女人的性爱偏重于感性的交流，而接吻，代表了浪漫爱情的东西又怎能在性爱当中收到冷落? 所以，接吻可以说是女人到达性高潮必经之路，没有接吻的性爱在女人眼里与“残废”其实别无两样。 充分的抚摸 “吻”之浪漫，“抚”如夏花。没有爱抚的性爱几乎是不可能的，但是，简简单单的安抚之后，直接进行性交的人也必定大有人在。 不管男人的性欲有多么强烈，不管女人此时多么希望男人的“长驱直入”，请一定要切忌，没有充分的爱抚，女人的性高潮几乎是难以到达的。女人身体需要热身，爱抚则承担了这种需要的最佳解救方法。 请用避孕套 很多时候，激情来了，人们都会来不及或者不愿失去“趁热打铁”的机会去戴避孕套。然而值得注意的是，如果你面的前是一个没有节育的女人，不想要孩子的她们对于完全赤裸的性爱是有很多顾虑的。 戴上避孕套，给女人吃下“定心丸”，让她在做爱当中完全放松下来，此时此刻，你就不难发现，放松下来的女人远比那些紧张的女人进入性高潮的时间要短得多。所以说，戴上避孕套也是女人性高潮的有力法宝。 温馨提示： 按Ctrl+D把两性私房话放入收藏夹，更多两性私房秘密随你看！ 更多信息您可以关注两性私房话网：
74岁现男友用拐杖将86岁“第三者”打伤送进医院抢救 75岁的保加利亚老太佩娜·多布拉娃牙齿几乎全掉光了，听力不好，腿脚也不太灵光。不过，这样一个老太太却吸引了两名老翁的青睐，两个老人还为她进行了一场生死决斗。 8旬老翁翻墙幽会情人 据媒体14日报道，至今仍是单身的佩娜老太太有一个74岁的男友鲍里斯·斯托伊科夫。两人本来情投意合，不过，当地另一名老翁———86岁的丹科·迪米托夫也对佩娜有意，想要“横刀夺爱”。 于是佩娜一边和现男友保持关系，另一边又和丹科谈情说爱。据称，86岁的丹科竟像热恋中的年轻人一样，翻过佩娜家后花园的围墙，和她秘密幽会。直到一名邻居提醒，鲍里斯才觉悟到情敌丹科的存在。 怒气冲天的鲍里斯四处寻找丹科，并在一家咖啡馆中撞上了他。情敌相见，分外眼红，两名老翁在咖啡馆中大声争吵，都声称自己才是佩娜心中唯一的真爱。接着，争吵演变为一场决斗。 警察赶到将两老翁拉开 一名目击者说，“场面令人难以置信。我听到尖叫声，看到丹科将手中的拐杖抡起来，狠狠地朝鲍里斯的脑袋上打去。鲍里斯也挥动拐杖还击。两人扭打在一起，还不停地诅咒对方。看起来，其中某一个人一定要被打死才算罢休。” 直到警察接到报警赶到现场，两名斗红了眼的老翁才被强行拉开。决斗的结果是，丹科已被打得头破血流，被送到医院抢救，鲍里斯则伤势较轻。警方正考虑对丹科或是两人提起诉讼。 躺在病床上的丹科沮丧不已：“我以为自己是佩娜唯一的情人，我甚至还借给她钱，真觉得自己像一个傻瓜。”鲍里斯则余怒未消：“我希望他能好好地吸取教训，下次如果他再惹恼我，可不会这么轻易逃脱。”
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