中老年男性的性保健可以通过“性保健操”来实现。这套保健操是根据中老年男子性功能变化的生理特点而设计的，每晚睡前坚持锻炼，就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化淤、增强性爱功能的作用。有性爱功能障碍的男性，经常练习这套性保健操，再配合药物治疗，能够更勇更健康。

　　第一节：双掌推腹。仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并逐渐扩大至整个腹部。按摩2—3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2~3分钟。

　　第二节：鱼际环推。仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回。每天推20~30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。

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　　第三节：搓拿阴茎。仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1~2分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。

　　第四节：深搓强肾穴。站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1。5寸处)约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以稍大些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。

　　第五节：手指刺激。若是每天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环;也可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉;或利用伞柄按摩食指。食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，非常便于实施。

　　伴随着肌瘤的频繁出现，让我们不得不思考一个问题，为什么子宫肌瘤会如此高发呢?难道是我们的生活出现了问题了吗?其实，如果能够做好预防措施的话，子宫肌瘤也不会轻易的找到某位女性，下面就来看看引发子宫肌瘤的病因。

　　对于子宫肌瘤病因，相关专家介绍说，子宫肌瘤的发生和女性的雌性激素有分不开的关系，根据相关调查显示，如果雌性的分泌激素过多的话，就会很容易导致子宫肌瘤的发病。这种因素是不能控制的。另外，子宫肌瘤的引起还和初潮时的年龄有关，发育相对比较早的女孩就会很容易患上子宫肌瘤，这种事和我们的发育有关，是身体自身的事，所以我们不容易控制。

　　女性的生育也是子宫肌瘤病因中不可缺少的一种，女性生育的过早或过晚对身体都会有伤害，一般生育的早的人就会很容易患上子宫肌瘤所以我们要尽量的避免很早的生育，另外如果多次的堕胎的话也会容易患上子宫肌瘤。

　　引发子宫肌瘤的病因和平常的饮食也有密不可分的关系，因为如果我们吃的食物中含有过多的雌激素的话，也会诱发子宫肌瘤，所以我们要尽量的吃一些清淡的食物，注意挑选食物的食物要合理的搭配。

　　经过以上讲解了这么多，大家是不是也意识到了子宫肌瘤病因是多方面的，希望大家通过认真的阅读了解能够很好的对子宫肌瘤做到新的认识，进而即使患病也能够及时的发现，尽量让子宫肌瘤疾病对女性的伤害降到最低。

　　情浓

　　雨儿和两个年轻的女孩子在小区门口等我。坐下来以后，我看见雨儿的脸色灰暗，她说自己几乎一夜没睡。她不停地给我说跟丈夫阿秋的过去，思维紊乱，条理不清。我提醒了她好几次，才渐渐进入正题。

　　1997年，我原先的单位在上海成立了一个分公司，我调了过去。

　　那年我25岁，不谙世事，天真烂漫。有天在宿舍附近偷摘花坛里的花，被一个骑摩托车的小伙子撞见了。他说，你好悠闲啊。他高高的个子，长长的头发，不修边幅的模样。我就这样认识了阿秋，我后来的丈夫。

　　他在一家单位做管理工作，那时候正在闹离婚，据说是因为老婆在外面有了别的男人。他有一个很可爱的女儿乐乐，后来却因为妻子的出轨而怀疑不是自己亲生的。

　　他告诉我，他有一个很冷酷的童年。父亲是军人，要求孩子从几岁起就要有去剑桥大学留学的志向，对孩子相当严厉。他给我看他膝盖上的疤痕，说是被父亲逼着在炭渣路上长跑时摔的。

　　我对这个外表坚强内心脆弱的男人漫起一丝温情。

　　和他在一起开始是因为同情，但渐渐发现这是一个心思聪颖、行动敏捷的男人。

　　那时候他到我们宿舍来吃饭，我发现餐巾纸没有了，话没说完，他一阵风地跑出去，又一阵风地跑回来，带回一包餐巾纸，前后不到两分钟的时间。爱情常常就在这种细枝末节中发芽。

　　同年，他和妻子办理了离婚手续，乐乐判给了他。

　　第二年，我和阿秋结婚。那时候的深情缱绻现在依然常在我脑海里萦绕。他常常不洗脸洗脚就上床，我总是把洗脸毛巾和洗脚水给他送到床前；他不爱洗头，我为了迁就他，甚至想办法给他干洗。而他，对我更是百般疼爱，无论我做错什么，他对我都很包容。

　　有一次，我因为一时大意丢了手机，很内疚地告诉他这个消息，他轻描淡写一句，没事。过了一阵儿，我再拨自己的手机号，竟然通了，他在电话那头笑嘻嘻地说，回来吧，新手机等着你呢。

　　我渐渐恃宠生骄。

　　情变

　　和雨儿一起来的一个女孩子曾经是阿秋的下属，她说，阿秋跟我们说，齐姐多么多么不好，认识了以后才发现，其实齐姐是个好人，只是性子太直了些。她们甚至谈到阿秋对公司里所有的女孩子都有过非分之想。我注意了一下雨儿的脸色，她几乎无动于衷。我不知道，她是沉浸在自己的回忆里根本就没听见，还是早就习惯充耳不闻？

　　婚后第二年，我们回到重庆，然后有了儿子。我们开了一家车行，本钱都是我从娘家带过来的，没有用阿秋一分钱。后来管理不善亏了本，但聪明的阿秋却在这期间学了一门维修的好手艺，被一家技校聘去做培训。

　　2003年，我们承包下那个学校，他负责教学，我负责管理。生活渐渐宽裕起来，但我们两人却开始有了争执与矛盾。

　　学校里的孩子几乎都来自农村，其中还有不少是从我老家过来的。那些衣服破旧不堪、手指粗糙的父母把孩子交到我手上时，我就下定决心要替他们管教好这些孩子。

　　我不许他们上网、打游戏、抽烟，我害怕他们在这个陌生的城市，迷失在不属于他们的物质欲望里。当然，我也害怕因为学生闯祸影响学校的声誉。情急下的我甚至会打他们的手板心。我说，打在你们身上，我也心疼，我只是想让你们记住你们犯下的错。

　　但是阿秋的意见和我完全相反。他提倡对孩子的教育要顺其自然。抽烟打游戏都是小事，是孩子的本性，不必强加干涉，更不能体罚。

　　不同的教育方式让我们俩针锋相对。

　　阿秋说，我已经失去了往日的温柔，甚至觉得我冷酷无情。

　　我感到自己在他心中的地位已不如往昔。

　　情尽

　　好长一段时间雨儿都在表白自己对阿秋的感情，比如再穷都会每月准时寄1000元去给阿秋父母，让他们安心抚养乐乐。我知道，那是这么多年来，她对所付出的感情再一次咀嚼与回味。但因为时间的关系，我不得不打断她。#p#分页标题#e#

　　2003年初，阿秋自己注册了一家公司，是我找娘家借的钱。他不许我插手，说要大干一场给我看。直到现在，我连他的账册都没有看到。

　　他开始早出晚归，我们沟通的时间越来越少。他每天回来都疲惫不堪，但我只能在这个时候跟他谈话，他总是很不耐烦，不堪其扰的样子。有时候，连我自己都觉得自己太嗦。

　　5月份，公司来了一个叫小雪的女孩，阿秋开始时不时地在我面前表扬她。那时候我们和员工一起租了一套三室两厅的房子住，一些关于小雪和阿秋的风言风语落进我的耳朵里，而阿秋在我面前接了好多可疑的电话。

　　我向阿秋求证，他自然不肯承认。我无可奈何。

　　9月初，心情烦闷的我独自一人去峨嵋山住了一个月。回来当天，有人明确告诉了我阿秋和小雪的事情。我打电话给阿秋，让他开除小雪，结果等我回到家，小雪已经把东西搬走了。那天，阿秋一夜未归。

　　接下来的时间，阿秋一直回避我。

　　国庆节，我回上海看孩子，然后去了九华山，带回一块“回头如意”的玉。我希望和阿秋交一次心，如果他能回心转意，我就把这块玉送给他。

　　回重庆第一天，他匆匆地见我一面，然后又是一夜未归。后来他回到家向我保证，不要问他的过去，我们可以重新生活，还求我宽容他、尊重他，做回温柔的我。我把那块“回头如意”送给了他，表示既往不咎。

　　但是第二天上午去公司找他，他和小雪都不在，电话也打不通。

　　当我用公用电话拨通小雪的电话时，接电话的竟然是阿秋。他居然还很生气，说我莫名其妙。

　　那一刻，我彻底绝望了。我知道，他一直在欺骗我。

　　尾声

　　雨儿说，其实早就明白传言中的一切都是真的，只是一直不肯去面对，还心存侥幸。11月2日，她写好离婚协议，然后直接去到小雪和阿秋租的房子（她早就知道那个地方，但从来没有去找过阿秋）。小雪躲在家里不肯出来，打了电话给阿秋。阿秋给雨儿的手机发了一条短信：“再见”，本已经打好主意离婚的雨儿再一次受到沉重打击。

　　气急败坏的她一鼓作气跑上渝澳大桥，站在嘉陵江上，对生命与婚姻她感到了彻底的绝望。她给阿秋打了一个电话，只说了一句--“问世间情为何物，直叫人生死相许”。赶来的阿秋把跨上栏杆的她拉了下来。雨儿觉得，当时的阿秋是真的心疼与焦急。

　　两人去了一家招待所。那天夜里，阿秋第一次把和小雪的事情向雨儿和盘托出，他表示了自己的懊悔，也表达了对雨儿的深情。两个人谈了整整一夜。

　　两人都希望这段感情有一个好的结尾。他们商量好，在第二天晚上，3个人见个面，了结这段令人痛苦的三角关系。雨儿对自己的婚姻重新充满了希望，她躺在阿秋的臂弯里安心地睡了。

　　早上从招待所出来，雨儿就给我打来电话，要求采访。

　　对话

　　记者：你现在是怎么想的？有什么打算？

　　雨儿：如果可以的话，看在孩子的份上，我还是希望和他好好过。

　　记者：从他的态度看来，他并不想给彼此一个机会。

　　雨儿：也许是我以前太不懂得宽容他。他真的是一个好人。

　　记者：他以前的员工说他为人不够诚信，而且相当花心。况且从你所说的事情来判断，他对你缺乏责任感。

　　雨儿：……

　　记者：其实归根结底，你根本就是依赖他。你拼命说自己不够宽容，让他失望，其实是在为他变心找借口。

　　手记

　　爱情已经谢幕

　　看得出来，雨儿在这段婚姻里很卖力。打电话约我时，以为几个月的感情混战有个了结，她掩饰不住自己的轻松和雀跃，想把美好的结局与我们的读者分享。结果欢喜落空，她顿时万念俱灰。

　　有时候觉得，经营婚姻就像下厨房。

　　我想说的是，她真的是一个好的“厨师长”，里里外外都是一把好手。可惜，她忽略了一件事，她的丈夫--婚姻厨房里的助手并不肯配合。她想做广东菜，他却给配上海菜的调料；她想吃官府菜，他却要吃农家饭。等厌倦了她的口味，他甚至甩手而去，留些残羹冷炙给她。#p#分页标题#e#

　　婚姻虽不乏人间烟火的平常，但更需心灵契合的细腻。当婚姻的辅料已经变质，哪怕再用心，做出来的菜也肯定有异味，经不起细细品尝。

　　1、快捷式(Quickie)

　　益处：减肥

　　辅导：你有很多机会可以突然袭击——在她看电视、接电话…毫无准备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里，如果出现高潮还可以再加40卡路里——接近马拉松的程度了!

　　2、侧进式(Spooning)

　　益处：锻炼骨盆底肌

　　辅导：决定射精强度的关键因素之一是耻尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再 放松数次，通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然，更爽的办法是通过侧入式做爱来锻炼。当她侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的PC肌，使她达到高 潮，你的PC肌越结实，快感就越强烈。

　　3、女上位式(Girlontop)

　　益处：锻炼腹肌和腰背肌肉

　　辅导：对方在上面会相对主动，而你也可以节约一些体力，你只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可。但当你逐渐参与更多时，会不由自主地向上挺跃，这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。

　　4、传教式(Missionary)

　　益处：锻炼胸肌

　　辅导：其实做爱的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备，最简单最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛最频繁的体位，它能使双方面对面直接的交流，但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑，因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。