导读：缺钙会导致容易疲劳、抵抗力下降，甚至是贫血等各种不适与疾病，尤其是女性，她们比男性更容易缺钙，如何补钙成了人们关注的话题。

　　钙是促进人的骨架、牙齿发育，增加细胞的通透性，血液中以离子形态存在的钙是常用的电解质。成年人缺钙(钙食品)会导致骨质疏松，腿抽筋等，小孩缺钙则会引发佝偻病等疾病，还会伴随夜间啼哭、抽风等症状。缺钙引起的麻烦不仅仅是骨头疼或腿抽筋，注意力不集中、贫血、视力减退等，都与你身体某些部位钙缺失有关。缺钙有时不是钙不足，而是钙没流到真正需要它的地方。想有效补钙，除了要补充足量钙，还要弄懂你缺哪种钙。

　　1、缺乏大脑钙易失眠

　　为什么一点小事就让你坐立不安，别人却镇定自若？钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质，充足的钙能有效抑制脑神经兴奋度，防止神经异常兴奋而出现了失眠多梦的症状。大脑神经元中的钙含量每下降1%，精神兴奋度就会上升10%。繁忙工作和紧张的生活中，“大脑钙”轻微缺失倒是好事，但如果天天如此，失眠、健忘甚至抑郁症都会早早找上门来！补充“大脑钙”的最佳食物是豆类，如黄豆、豆腐、豆腐干等。

　　2、缺乏脂肪钙易“越减越肥”

　　为塑造美好身材MM们过分节食，但是你会在无意中错过不少高钙食品，这也是为什么有人越减越肥。其实钙有抑制“贮存脂肪激素”的作用，钙含量决定你体内的能量是燃烧释放，还是以脂肪形式被贮存。也就是说，节食的过程中含“抑制脂肪”的钙你并没有进食到，所以脂肪便难以消耗掉。

　　高钙饮食可将脂肪代谢的速度提高1.4倍。乳酸钙对脂肪代谢帮助最大，牛奶就是不错的选择。，实际上钙代谢与人体脂肪代谢相辅相成，不饱和脂肪酸摄入不足，也会降低身体吸收钙的能力。钙质是你减肥的秘方，切勿弃了美食，减肥又没得到成功。

　　3、缺乏消化钙易“骨瘦如柴”

　　钙可以激活你体内的脂肪酶、淀粉酶等消化酶。如果消化系统中的钙不足，你的食欲会变差，会觉得没有胃口，还会经常感到疲惫。

　　有的人觉得自己显得太瘦，没有“福气”，还在自己吃多没长肉而烦恼吗？下面小编教教大家“苹果补钙”。

　　睡前30分钟吃个新鲜苹果，可以加快消化系统吸收钙的速度，充分咀嚼苹果果肉还能促进唾液分泌，唾液中的消化酶可以进一步促进身体消化和吸收食物。新鲜苹果还可以加快体内消化酶的增长速度，改善食欲。夜间肠胃中的酶活性最高，再造功能也最好。长久下去，能改善好肠胃功能，让你吃有所值，营养没流失，告别昨日骨瘦如柴。

　　游戏规则：两位寂寞的男女因性的需要而走到一起，尽情地做完了游戏，当他们再次相遇时，就如同什么也没有发生过，像是两位陌生人。

　　那是一个郁闷的晚上，我在一个常去的资讯室。心情寂寞的人很易容分辨出另一个心情寂寞的人，她出现了。

　　我们谈了许多话题，包括自我，职业，人生和情感，从谈话中得知她因不满丈夫的阳痿而三个月以前离婚。那夜两个人鬼使神差地去了酒店，激情澎湃地做完成人之间的游戏，早上醒来时，她贴在我耳旁，然后动情地说：谢谢你，谢谢你的男人味道。

　　后来，我结账的时候，服务员说已经有位女士付了账。

　　后来我见到她在跟一位男士聊天，我走到她的正对面想跟她打招呼，她似乎当作不认识我，只是用眼睛回避了一下。

　　也许这回她已经找到了新的“猎物”。 

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　　日前，腾讯网发布的一项“中国女人性生活调查”展示了女人们想说却又羞于启齿的心声，让我们一起来看看，你是否了解身边的她吧。

　　一生只想爱1个人。这项共有1万多名网友参与投票的调查显示，78.85%的女性对自己的第一次性经历“刻骨铭心”，57.50%的女性一生中性伴侣数目少于5个。国家二级心理咨询师李岳玲指出，中国女性自古非常看重忠贞不渝，希望从一而终。从“女孩到女人”的过程，可以说是她们生命中里程碑式的蜕变。因此，即使在性观念越来越开放的现代，男人也要理解和尊重中国女人的传统思想，不要为了一时痛快和刺激让女人遗憾一生；而女人更要珍爱自己的身体，珍惜自己每一次付出的感情。

　　爱和性缺一不可。在对性生活的态度上，62.19%的女性认为性生活“非常重要，不能接受有爱无性的日子”，而31.07%的人认为“双方感情与性生活的契合度影响性爱质量”。这表明中国女性的性观念在与时俱进，现代女性越来越懂得爱自己，开始把性爱当成身心的享受，而不再是一味迎合男人。

　　希望男人多说情话、更温柔。在女人心里，更希望床是“温柔乡”，而不是“战场”。调查中，34.81%的女性希望伴侣“更温柔一些，多说些情话”，27.43%的女性希望伴侣能“照顾到自己的情绪”。很多男人希望自己激情无限，用实力征服女人，而事实上，体贴和缠绵更能带给女人美好的感受。除了希望女人主动，男人最好多给女人一些前戏时间，多说几句肉麻的情话，比如告诉她，“亲爱的，你今天真美”等。

　　讨厌男人事后沉默、不讲卫生。调查中，接近30%的女性对性爱后沉默不语、闷头抽烟或者呼呼大睡的男人感到反感，把这种行为看成没有感情的表现。男性的性反应像灯泡，来得快，去得也快；女性则是熨斗，热得慢，凉得也慢。因此，性生活后是否给女人足够的呵护，能否爱抚她，充分交流，会直接影响到女性的体验。此外，还有约15%的女性最讨厌伴侣不戴安全套、不注意清洁等。这也提醒男人，爱一个女人要从爱惜她的身体健康开始，事前准备安全套、放好洗澡水等，这些细节将会为性爱质量加分。

　　性爱时间和技巧都很重要。对于性精力和性能力方面，49.56%的女性希望自己的伴侣“既持久又有战斗力”，39.70%的女性认为快感比持续时间更重要。这说明多数女人们既希望前戏温柔浪漫，又要求临场激情酣畅。虽然看起来有些挑剔，却也提醒男性性爱是一场双人圆舞曲，把握好双方的节奏，才能和谐美满。

　　不满意时会表达出来。对伴侣在床上的表现不够满意时，约30%的女性会明确告诉对方“我还要”；30%的女性会主动“勾引”他，直到双方都尽兴。因此，身为女人，主动说出自己的性感受和性要求，也许会让伴侣更加轻松，又避免伤害对方自尊；对于男人来说，与爱人充分的情感交流，如拥抱、亲吻、爱抚等，是获得理解和认可的良方。