中年男性在冬季可以进行饮食养生，可以通过营养均衡，平衡膳食，保证男性身体的健康。中年时期由于各种原因，各脏腑之间的协调会失衡，食物的吸收会不均衡。所以，针对中年时期特殊生理变化，食养应以补虚纠偏为主。所以，我们对于男性在冬季的饮食有以下几方面的建议。

　　要合理的分配一日三餐的饮食，营养搭配，合理饮食。根据人一天的活动量的不均等而按需分配。应本照着“早餐宜好，中餐宜饱，晚餐宜少”原则来搭配。特别是早晨，人刚从睡眠中觉醒，食欲不旺，胃口不开，应该注意摄取营养价值较高的食物，所以早餐应少而精。白天人的新陈代谢旺盛，机体活动量大，所需营养供给必然要多，故中餐宜饱。而夜晚静息入寝，活动量较少，所需营养相对也应少一些，否则易引起消化不良、失眠、肥胖等病。故晚餐宜少。另外，各位中年朋友，还应结合自已每日运动量或工作强度，来调整一日三餐的摄入量。

　　日常生活中合理控制热量摄入，平衡膳食，减少糖类、脂类，适当增加蛋白质摄入。热量主要来自于糖类及脂肪类食物，我国膳食结构以碳水化合物为主，是热量的主要来源;其次，脂肪也是产热较高的食物。控制热量，限制高糖、高脂、高胆固醇食品的摄入——如碳水化合物、动物脂肪、动物内脏、蛋黄、坚果、油炸食品;适当增加蛋白质摄入，多食富含蛋白质的食物——瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、兔肉、鱼类、乳类、蛋类、豆类及大豆制品等。因为，蛋白质不仅供给人体必须的热量，还能强健肌肉，提高人体劳动耐力;还应多食新鲜蔬菜及水果。

　　注意补充体内缺乏各种营养素，特别要注意补钙。因为人在35岁以后，骨质开始脱钙，特别是男性，所以应多吃富含钙的食品来补充体内流失的钙质。补钙时应注意多摄入一些富含钙的食品，如牛奶、豆制品、鱼、虾、韭菜、小白菜、油菜、海带、发菜、木耳、紫菜等。

　　中年男性在冬季进行饮食养生时，参考以上的方法，会对身体有很好的养生作用，通过营养均衡，平衡膳食，保证了人体的健康。可以很好地预防中年时期由于各种原因，各脏腑之间的协调会失衡，食物的吸收会不均衡。所以，以上方法是很不错的建议，会有很好的养生效果的。

　　如今，患有乳腺增生的女性每年都在呈现一个上升的趋势，年龄也逐步呈现低龄化，所以做好乳腺增生的预防工作是很有必要的，那么乳腺增生患者如何进行康复治疗呢?今天我们的小编就为大家揭秘乳腺增生患者的康复指南!

　　一.情志调畅：

　　本病发生与精神情绪有着密切的关系。平时应多听悦耳的音乐，养成养花、养金鱼等生活习惯。情绪应舒畅，解除不必要的顾虑，遇事勿怒，起卧有时。居室环境应清静、空气流通。情绪低落时可适当选择散步、太极拳、健身操等来分散注意力，调畅情志。

　　二.饮食调摄：

　　饮食宜清淡，多食蔬菜;忌辛燥刺激之品，如姜、蒜、韭菜、花椒、辣椒等;忌烟酒。

　　三.适时检查：

　　极少数病人可产生恶变，应每隔3个月到医院复查一次，必要时作活体病理切片检查。平时可自己检查，左手叉腰，右手触摸左侧乳房，检查右侧乳房时则相反。检查时应注意用手指轻触并在胸壁表面回旋触诊，切不可抓捏，否则会把正常乳腺抓起而误认为肿块。一旦发现有迅速增长或质地变硬的单个肿块，应立即就诊。

　　专家提醒：近些年来该病发病率呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低龄化。因此，日常生活中避免或减少对乳腺增生不利的因素也是非常重要的。

　　专家告诉你产后性生活以及性爱过度的健康问题

　　女人从怀孕到生下健康的宝宝的过程经历了不少苦楚，男人在这段时间或许也没有性生活过，或许性欲来临的不到发泄，该怎么办？

　　难道男人就会因为女人怀孕而不能过性生活了吗？

　　专家告诉你不是这样的，尽管在妻子怀孕的这段时间，尽量是不能过性生活，但是男人可以自己帮自己过，也就是自慰了，或者让妻子帮你手淫也是一种不错的性生活方式，能排解你的性生活压力。

　　但是女人刚生完孩子之后，该如何过性生活呢？下面先看一个案例。

　　河北读者王女士问：我今年30岁，刚刚生完孩子1个月。由于孩子是顺产，我担心阴道收缩不好，影响性生活。请问，生孩子对性能力会不会有影响？产后多久可以过夫妻生活？

　　产后夫妻性爱要注意这些事项产后夫妻性爱要注意这些事项

　　专家解答：从十月怀胎到一朝分娩，生育对女性生理、心理和性等方面都会产生影响。产后夫妻双方都要积极调整心态，提前做好准备，将生育对性的影响降至最低。一般来说，我们建议产后6周之内不要同房，此阶段属于产褥期，子宫及内生殖道还没有恢复正常，同房容易引起感染，如阴道炎、子宫内膜炎、盆腔炎等。另外，阴道壁黏膜较为脆弱，过早进行性生活容易造成疼痛、不规则出血，以及生殖道损伤，如会阴裂伤、阴道裂伤及宫颈撕裂等。原则上，应在产后6周，经医生检查，生殖系统基本恢复正常、没有特殊情况后，才可以恢复夫妻生活。剖腹产女性因为有手术伤口，必须在伤口愈合后才能进行。

　　产后性爱，首先要提高自信心，因为产后性生活质量下降，30%~50%是由心理因素引起的。性爱时，丈夫需要多体贴、配合，动作应该尽量轻柔、适度，延长前戏的时间，多一些爱抚和沟通，打消妻子的心理障碍。夫妻双方还可以营造浪漫的气氛，提前把宝宝托付给家人。其次，要注意休息，养育婴儿十分劳累，夫妻同房前尽量养精蓄锐，才有足够的精力共赴爱河。同时，产后刚恢复性生活时尽量不要太频繁。最后，如果产后阴道松弛，可以在医生的指导下进行盆底肌锻炼，臀部肌肉用力，收缩肛门，坚持3～5秒，每日2~3次，每次100～200下，坚持3个月以上，就可以改善阴道松弛，提高性生活质量。

　　那么过度的性生活又将会带来什么危害呢？要注意怎么样的性健康保健？

　　在我们的潜意识里，认为只要做爱使用避孕套，爱爱就是无害的，其实过度的性生活也会对我们的生活造成一定的影响。完美的性生活在一定程度上能促进夫妻感情，对女性的肌肤也是有一定的美肤功效，但过度的性生活不仅仅没有任何的好处，还给我们的身体带来了不可估量的损害。

　　一、体质变差

　　性生活对双方来说是比较激烈的床上运动，在一定程度上会造成体力上的较大消耗，久之，必然造成体质状况的低下。随即也会影响精神状态，连思维能力、记忆力、分析能力等都会每况愈下。过度的性生活对自己百害而无一例。

　　　　【中华康网】她比约定时间晚了半个小时，她说是丈夫开车送她来的，但丈夫心里总是不情愿，于是开着车在路上绕圈……就像她和他的婚姻一样，越绕越远。

　　　　为事业“引色入室”

　　　　丈夫为家庭埋下祸根

　　　　我和潘果是在2002年结的婚，开始的两年中，我觉得自己是天下最幸福和幸运的女人，因为丈夫是那么体贴入微。当时，我们的经济条件不如现在十分之一的好。1999年丈夫遭遇下岗，但他首先想到的是帮我保住当时的工作，以便让我以后更有发展。他打算让我去学驾驶，好先比别人多一技之长，在竞争中脱颖而出。为了供我读驾校，面对找工作的困难，他选择了一个艰辛的职业——摩的司机。他每天天不亮就骑着摩托车出门，但等我醒来时，他已经为我做好了早餐，温热的饭菜从嘴里暖到心里。冬天，不管天气多么恶劣，他都会送我上班，为了温暖我冰凉的双手，他总是把摩托车发动起来，我们就一起在排气筒上烤手。直到两个人的手都暖和了，我们才骑上车，穿过瑟瑟寒风去上班。

　　　　看着丈夫每天都如此辛苦，我便提出想自己做点事。当时我们全家的积蓄只有2万元，潘果开始并不赞成：“要是我们亏了，我们可什么都没有了。”“我有把握，我已经考察过了，有十足的把握。”他还是不同意，我赌气两天没有理他，他心急了。第三天，他对我说：“好吧，家里的积蓄你拿去办公司吧。”

　　　　2002年7月，我们的公司开张了，我负责外部业务，潘果主持公司内部工作。可上半年生意并不好，仅员工的工资和日常开支这一部分，我们都得大笔大笔地借钱倒贴。“不用担心，没什么事一开始就顺利的。”丈夫安慰我说。“嗯，你也别太累了……”我说。在最艰难的时候，我们是靠着相互的安慰和鼓励熬过来的。

　　　　2002年9月份至2003年初，我们客户增加到了一百多名。见生意上渐渐有了起色，我们立马还了旧债，又装修了公司的硬件设施。但这之后，资金也所剩无几了。这时，潘果对我说：“现在公司稍有好转，我们更应该节约。”他建议把接送员工的事交给他，还要在用车油耗上进行节约，采取让晚上加班又居住较远的女员工轮流到我们家里暂住的方式来节约油钱。

　　　　我同意了，虽然有些担心，但一直非常信任潘果，觉得他如此坦然地提出来，心里不会有其它想法。再加上家里还住着他的父母，也不可能出什么乱子吧？但万万没想到的是，这却为他之后的屡次出轨埋下了定时炸弹。

　　　　2003年2月开始，6个固定在晚上加班的女职员就这样轮流着每晚到我们家住。5月，潘果告诉我说，6个女职员中有4个好吃懒住，在与我们的父母相处时不灵活，弄得老人时常不高兴。“我们干脆以后不让这4个职员过来……”他说。“哦，那好嘛！”考虑到老人的缘故，我同意了。过了一段时间，他又提出剩下两人中一个女职员太外向，弄不好在外面乱传是非。“我们就只留阿莉一个人好了。”他说。其实危机已经摆在了我面前，可我不愿意乱想，加上公司的业务缠身，我也根本顾不上这些。当我得知他和阿莉有染的时候，已经是2003年底的事了。

　　　　为偷情假装阳痿

　　　　丈夫再三与女下属有染

　　　　在那段日子里，我向丈夫示意女人的万般温柔，潘果总是以太累拒绝我。三番几次之后，他竟然称自己得了阳痿症，没办法再给我男人的温存。我在心里暗暗有了疑问，但嘴上还是催促他去医院看看。“没什么好看的，等一段时间心情好了，自然好了……”从那以后，我再也没有感受过被丈夫拥抱的幸福。

　　　　而丈夫的性情也是在那个时候开始转变的，从没对我发过火的他，在我回家后，总用一种厌烦的眼神看着我，常常有意无意地说：“你怎么回来也不做家务事?这么懒，连一个外人都不如……”的确，我比之前顾及家务事的时候少了，可我确实太累，回到家真的只想休息。开始，我还为此心存内疚。直到2003年12月，不少流言飞语传到耳边，我才知道丈夫对我的反感和生病是事出有因的。#p#分页标题#e#

　　　　首先传出不中听的话是我的几个客户，丈夫有时开车送客户时，常在车上与女职员打情骂俏。我想丈夫和下属们开开玩笑，也没什么好怀疑的，也没当回事。接着是我的一个熟人，他实在看不过去了，就善意地提醒我：“你又忙又累，可你的丈夫和下属跑出去耍安逸了……”那几天，为了调和我和丈夫、阿莉三人之间的明争暗斗，我对阿莉说：“我准你4天假，回去休息了再来吧。”我不想做得太过分，只想以这种方式希望她收敛一点。阿莉走后，丈夫整天跟我找岔，顾及在公司的影响，我干脆也放了丈夫的假。可没想到他却借此和阿莉双宿双飞了。

　　　　我隐忍到2004年2月，才借开会的机会旁敲侧击当着众人说到了丈夫的言行：“你作为我的丈夫，作为这个公司的管理层，要注意影响。”这是提醒丈夫，也给其他女职员敲了敲边鼓，可没想到丈夫和阿莉却更加变本加厉。不久，我便以阿莉与客户顶嘴给公司造成不良影响为由辞退了她。这使丈夫暴跳如雷：“你太没良心了，阿莉从公司开办起就在这里忙里忙外，帮了我们不少忙，算得上是公司的功臣，你却因小问题将她开了，你太狠了……”我以为这样丈夫应该不会再和阿莉来往了，谁知到了3月份，两人竟然跑到北京去了，直到6月份才回来。不久，两人又不知什么原因分开了。

　　　　阿莉走后，我又重新招聘了一个女职员张玲，主要负责和客户打交道。因为张玲的外形是公司女职员中最出众和漂亮的，丈夫又对张玲起了色心。

　　　　2004年10月，张玲突然从大家视线中消失了，张玲的父母着急得不得了。可能对丈夫言行有所耳闻，张父三番五次地找到我丈夫打听张玲的下落，可每回丈夫都矢口否认。张父便想办法将潘果哄到他家里，然后十分严肃地告诉他，如果女儿找不到，他就要立刻报警，到时不仅要丈夫负责任，还会在社会上造成不好的影响。丈夫可能是害怕了，才慢吞吞地说：“我带你们去。”张玲回到家时，被家人发现怀了孕，要我丈夫赔钱。要钱的威胁电话打到了我这里，我请了两个律师打官司，赔了8万元。在张玲父母的干预下，丈夫和张玲终于分道扬镳。

　　　　我原本以为这是个句号，但张玲只是丈夫勾搭的第二个女下属，当他勾搭第三个女下属时，竟然开始对家里的财产打起了主意，这是我今年从丈夫的日记中得知其中详情的。

[1][2]下一页

　　　　为“解密”发现阴谋

　　　　女老板手握“偷情日记”要离婚

　　　　2004年的时候，我得知丈夫有写日记的习惯，但他一直都将日记本藏在卧室抽屉里，我根本没有打算去翻看。一天，他拿来给我看，我说没兴趣。第二天，他忘记自己随手放在何处了，就来问我：“有没有看见我写的东西？”“扔了！”我只想气一下他，就随口回了一句。没想到他愤怒地瞪着我，过来扼住了我的脖子。幸好我反应快，反抓住他的领口，趁他分神之际挣脱了。没过几天，他找到了那本日记，可他没对我说过一句道歉的话。

　　　　2006年4月20日，我和潘果为他出轨的事争吵，但他打死都不承认自己出轨。他摔门离开后，我越想越气，突然想到了他的日记本，就砸烂了封锁了两年的抽屉，拿到了丈夫的日记。一页一页翻下去，我不仅看到阿莉、张玲与丈夫的种种私情，还在最近写的几页里发现了丈夫的可怕阴谋。原来，丈夫最近又勾搭上公司里一个叫菊娜的女下属，菊娜打起了和我丈夫结婚的主意，两人正在密谋如何刺激我提出离婚，以便得到可观的财产。

　　　　日记中写道，菊娜愿意牺牲与我丈夫潘果相处的时间，两人计划暂时不过密来往，避免被我发现，而丈夫回到家不与我发生任何争吵，只是数落我的性格和为人不好，来刺激我选择离婚。如此一来，丈夫在我面前就不再是婚姻过错方，在分割夫妻财产时就可以理直气壮，至少分得20万元左右的财产。#p#分页标题#e#

　　　　我看得心里害怕，丈夫的野心和罪恶竟都一一记录在这本日记中，我还有什么不相信的呢？我还有什么理由再给他机会呢？难道要让他将我送到绝路上去吗？丈夫得知我偷看了他的日记，反过来先声夺人地指责我：“你太没人品了，为什么偷看我的日记本呢？”“如果我不看，我这一辈子都不知道在我身边的丈夫到底是一个什么样的人！”我气愤地说。

　　　　见事已败露，丈夫同意和我离婚，但条件是让我把日记本归还给他。我没有同意，我决定拿着日记本和丈夫离婚。

上一页[1][2]