其实性生活也可算是一种锻炼身体的方法，七种具有强身功能的做爱姿势：
女上位式（Girlontop）益处：锻炼腹肌和腰背肌肉
辅导：对方在上面会相对主动，而你也可以节约一些体力，你只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可。但当你逐渐参与更多时，会不由自主地向上挺跃，这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。
快捷式（Quickie）益处：减肥
辅导：你有很多机会可以忽然袭击——在她看电视、接电话……毫无预备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里，假如出现高潮还可以再加40卡路里——接近马拉松的程度了！
侧进式（Spooning）益处：锻炼骨盆底肌
辅导：决定射精强度的要害因素之一是耻尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。
日常只需要在小便中间停下再放松数次，通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然，更爽的办法是通过侧入式做爱来锻炼。当她侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的PC肌，使她达到高潮，你的PC肌越坚固，快感就越强烈。
传教式（Missionary）益处：锻炼胸肌
辅导：其实做爱的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备，最简单最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛最频繁的体位，它能使双方面对面直接的交流，但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑，因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。
后进式（Doggystyle）益处：臀部肌肉
辅导：双手握住她的胯部以便调整位置，挺入时收紧胸腹肌肉，外出时则收紧臀部肌肉。
假如你觉得双腿支撑不住，可以采取蹲姿，这会比跪着方便用力一些。
69式（69）益处：锻炼面部肌肉
辅导：用数字69来表现这一体位真是绝妙的想法，其中的快乐与刺激更是无需赘述，但口交会引起很多卫生 问题，因此之前的清洁工作是必不可少且至关重要的，并且最好能将两人的私密森林夷为平地，然后再充分发挥舌尖的潜力，长此以往，你的面部以及下颌肌肉都会得到锻炼，不必担心它们松弛。
站立式（Standing）益处：腿部肌肉、二头肌、三头肌
辅导：这的确对身体素质要求高了点，但优点是随时随地享受激情。双手托起她的臀部，让她将双腿缠绕在你的胯部以便使你的双腿分担一部分她的体重。借助你的踝部力量发起进攻并坚持下去。
第一招：用心享受“慢”餐。
在家里营造沙滩漫步、微风拂面的温馨气氛似乎勉为其难，但这并不意味着你们无法腾出时间，在家中摆一桌极具浪漫气息的晚餐 长假的晚餐要跟平日有所不同：晚餐的时候将电视关掉，电灯也关掉，点上几支蜡烛，插上一捧玫瑰，用心享受两人窃窃私语的静谧。倘若两人都不使用餐具，相互用手喂对方食物，此间的感觉更会其乐无穷。慢下来，再慢下来，一顿长达1小时的晚餐之后，无需过多爱抚，体验卧室的“性福”也将顺理成章。
第二招：音乐是性爱的食粮。
假期之所以总能带来完美无瑕的性生活，是因为假期的轻松得意本来就是最好的性爱前奏。无论在明媚的海滩上，还是手举鸡尾酒的默默注视中，每个人都千方百计为达到性爱的最高境界创造气氛。在家怎样为两性生活带来令人心旷神怡的激情呢？凯瑟琳认为是音乐。
她说：“彼此熟悉到左右手的程度，是性爱激情最大的敌人。”所以，偷偷外出挑选一张全新风格的CD，用旋律的新鲜感提高“性趣”，是最方便快捷的方式。
如果有条件，换一套全新的床单、被罩，用若隐若现的薄纱、细腻柔滑的真丝创造身体接触时的放松感，效果会更好。
第三招：游戏让激情更充分。
美国电视连续剧《欲望城市》中的萨曼塔为什么如此激情四溢？因为她最喜欢瑜伽！世界著名私人教练马丁·费弗评价瑜伽与做爱的关系时说：“如果你的肢体足够灵活，你就可以做出各种姿势；如果你们的身体彼此非常合适，你就能够更加深入地体会性爱的美好。”
学几招扩胸、舒展的动作，或者夫妻二人就干脆做个游戏，只要能让你的激情释放出来就行。
新鲜很容易，放松却难得。调查显示，不少结婚多年的夫妻“性趣”下降，错就错在没有完全抛开压力。在家创造激情重要的不是外在形式，彻底放松才最关键。
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挑逗让性爱充满激情和刺激，而男人作为性爱的主力军，女人则是挑逗的主控者。好的挑逗，会让正常性爱更加完美，而失败的挑逗也会让性爱大打折扣。那么，作为女人，我们要从哪些方面进行挑逗呢? 视觉挑逗 男人都是视觉动物，这一点从未改变过。所以，女人在视觉上取胜，是我们进行挑逗的第一步。抛弃寻常的家居服，宽松大睡衣，穿上诱人的蕾丝内衣、透明薄纱吊带睡衣，在若隐若现间，让男人血脉扩张，两眼发直吧。你无声的视觉挑逗，已经成功一半了。当然，若你已经试过这种方式，那就来些制服诱惑吧，或者来段火辣的脱衣舞、钢管舞都可以，绝对会让你的男人视线无法转移。 嗅觉挑逗 嗅觉是人脑最深的记忆，它会记住任何一种觉得不错的味道。而我们常常听到这样一句话，不用香水的女人没有未来。所以，香水之于女人不仅是品味的体现，更是诱人的秘密武器。当然，如果你不喜欢的话，保持清新自然的体香，是非常必要的。不然，任何一种香水都无法掩盖难闻的体味。 味觉挑逗 这里所说的味觉，可不是让你吃东西，而是让男人“吃”自己。唇部，是男人视线首要集中地，也是男人最先亲吻的地方。所以，保持唇部水润，让他有一个好的口感，非常重要。你也可以在性爱之前吃点清凉薄荷口香糖，然后让他品尝自己嘴里的薄荷清凉味道，也非常不错。 触觉挑逗 触觉即所谓的手感，女人不仅要护好自己的面部肌肤，手以及身体的其他部位同样要保养。这样，在性爱时，男人手掌划过你身上的时候，所带给他的柔软和娇嫩，会让他爱不释手的。
今天是新年中的第一个周日，如此值得纪念的日子怎能平淡度过？12星座们是否早已按捺不住内心的悸动，想要轰轰烈烈地缠绵、恩爱一番呢？看看情侣星星们都是怎么做的吧。
白羊座
今天的小羊们状态十分不错，没有工作压力、没有生活压力、情侣间的感情也很融洽甜蜜。出去玩的话可以考虑shopping一下，因为今天的小羊思路相当清晰，凭借三寸不烂之舌能让女友满载而归哦！不过呢，夜晚的性爱就不要这么高调了，最好以含情脉脉地态度为主，因为言多必失，性爱需要心灵和肉体进行沟通，话多就影响气氛了。
金牛座：
牛儿在今天一反常态啊！平日里低调、谨慎的牛儿突然变得热情万丈，就好像内心的感情要一下子倾泻出来似的。伴侣也会被牛儿的热情所震惊！但是一定要积极配合他/她，难得牛儿能这么主动，所以趁机就好好地happy吧！需要注意的是，在被窝中恩爱的时候，牛儿最好戴上小杜杜的至尊超薄避孕套，这样可以防止激动的牛儿早早"缴枪"哦！
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