“不吃早餐，对健康不利”很多都市年轻人都已经认识到这点了，但是很多上班族由于时间太紧，苏打饼干、面包等是每日早餐的主力军，随便吃一口就上班了。营养专家称，酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐，因为经历了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺少优质蛋白，只能提供短时间的能量。

　　苏打饼干不宜作早餐

　　“酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐，常会有口干难以吞咽的经历，那是因为经历了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺少优质蛋白，只能提供短时间的能量。很多上班族，由于时间紧，早餐常边走边吃，这样对肠胃健康不利，不利于消化和吸收。”博士说。

　　油条一周最多一次

　　博士称，隔夜蔬菜可能产生亚硝酸，对健康极其不利，不要可惜，坚持扔掉，放在冰箱保质的其余剩饭要回炉再加热。冰箱可不是保险箱。

　　另外，如果豆浆＋油条作为早餐是你的最爱，那就要注意了。这种搭配营养素少，且炸、煎、炒的食物，热量油脂明显偏高，长期吃对身体非常不利，所以，一星期不宜超过一次。

　　早餐一定要有主食

　　营养专家说，早餐是一天中最不容易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄入主食。

　　早餐要进食一些淀粉类食物

　　早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来提供的。缺少碳水化合物主食，可能造成营养不良。要进食一些淀粉类食物，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快，2-3小时之后就会有饥饿感，因此，还要适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食物。

调查显示，10%的香港青少年曾与网友发生性行为，情况令人关注

时下青少年流行网上交友，因而发生性行为情况更教人侧目。香港有机构调查指，一成受访者曾经与网友发生性行为，当中超过一半从网络结识的性伴有五个或以上，部分更与网上性伴发生性行为的次数数不清，而有小部分的人更在不情愿下发生。

“90后”初次性行为呈低龄化 12岁已尝“禁果”

负责调查的机构指，不少受访者抱有“一试无妨”的心态说服自己与素未谋面者约会，潜在危机难以估计，情况备受关注。

协青社香港青年学研究中心于今年6至7月期间，以问卷形式访问了184人，八成受访者年龄介乎13至18岁。

调查发现受访者当中，一半人曾主动或应邀与网友外出，7.9%的人曾与网友发展成为性伴侣，可见青少年对发生性行为的态度明显比较随意。

逾半拥有五个或以上性伴

而受访青少年对性伴的数量亦甚有要求，在与网友曾发生性行为的受访者当中，有55%的人拥有五个或以上由网上结交的性伴侣，而表示拥有3个性伴侣的占17%，亦有6%的人表示有4个性伴侣。

另外，在此一成与网友发生性关系当中，有39%的人表示因次数太多，而数不清与网上性伴侣发生性行为的次数，28%的人表示与网上性伴发生过几次性行为，紧随其后是22%的人发生5至10次性行为，一系列的数据显示，青少年对性行为的态度实在值得社会人士为之深思。

调查亦发现，曾与性伴发生性行为的受访者中，22%在不情愿的情况下发生性行为，而72%人表示因情不自禁下发生性行为。此外，亦有28%受访者在不清醒或迷糊间发生性行为。而在金钱或物质利诱下发生性行为受访者则有17%，显示青年对性行态度和观念已经在改变。

协青社表示，调查中79%的受访者表示对约会网友感到顾虑，但却以种种理由，说服自己与网友见面是安全，与素未谋面的网友见面，对本身带来的危机和身心伤害实在难以估计。

　　婚姻生活的不和谐有很多原因，其中，性生活占了主要一部分。以前我们常听到男人好色引发一夜情，而在这个乱花渐醉迷人眼的世界，找不到性爱激情的女人也更容易产生一夜情。到底一夜情能不能拯救无性婚姻?

　　大学毕业后，我嫁给了一位数学教师，在他的脑海里，不是一些条条框框的几何图形，就是永远也写不完的数字，对于我们的婚姻生活，好像数学里的不等式。

　　相比丈夫，我的职业相对灵活了一些，在报社做记者的我经常有出差的机会，所以，偶尔的出去跑跑，可以让我逃避现实中麻木的性生活。

　　丈夫对我很好，每天都会为我做早餐和晚餐，而且空闲的时间，他还会经常帮我洗衣服。可能我有些懒，或者是我已经习惯了丈夫这样做。

　　白天我们的生活过得似乎有滋有味，但是到了晚上，我们的生活就会变得枯燥乏味。也许因为丈夫是教数学的，每次和他做爱我都感觉到像每天吃一种菜一样，厌而无味。我不想伤害他，所以，每次性生活结束之后，我会躺在他的怀抱里，很温柔地说“你好棒”，或者说“我很满足”。可内心那份性生活的压抑，只有我自己知道。听着他沉睡的呼噜声，我产生了一夜情的欲望。

　　没事的时候，我便上网聊QQ，因为我经常出差，找了一个经常出差的城市里陌生男子聊了起来。经过长时间的热聊，我发现他很懂女人，他会向我说一些甜言蜜语，他会给我发出浪漫的信号，在他身上，能够触动我身上的那根敏感性神经。我担心丈夫会发现我的聊天记录，所以把它剪切之后保存到自己的邮箱里，有时候，和老公要做爱的时候，我都会幻想那位陌生男子对我的温柔，也会幻想和他做爱的样子。

　　就这样，我和陌生男子聊了半年。有一次，我正好要到他的那个城市出差，我们给彼此订了一个暗号，等我忙完之后，我便匆匆到了他说的那个地方等他。

　　到了中老年，女人的性欲反而比男人更强，其性爱需求也会逐渐增多，但是男人却下降，甚至出现很多性功能方面的障碍。为此，很多男人开始进行性爱保健和锻炼，在此推荐一种洗浴时的保健法。

　　中老年男性要保持性爱功能处于良好的状态，可以尝试以下三个方法：

　　第一个洗浴方法就是坐浴。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20～30分钟，其间不断续热水保温。这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高性爱功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。

　　第二个洗浴方法为温泉浴或温水浴，每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质，可调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血、提高性爱功能有良好的作用。

　　第三个洗浴方法是提肛锻炼。很简单，即用意念将肛门向上提，随时可做。这种方法可使肛门周围的肌肉得到锻炼，有助于保持性爱功能不早衰，并改善阳痿的症状。这种行为洗浴的时候可以先行锻炼，或者在坐浴时锻炼。